Kuram gan neienāk pamosties ar muti, kas pilna ar smirdošu, smieklīgu elpu? Rīta elpa, halitozes forma, rodas siekalu samazināšanās nakts laikā, kas rada vidi baktēriju uzplaukumam. Ikviens vismaz kādu laiku cieš no rīta elpas, un, lai gan maz ticams, ka jūs kādreiz pamodīsities ar muti, kas smaržo pēc svaiga ziedu pušķa, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai pieradinātu rīta elpas zvēru.
Soļi
1. daļa no 3: Labas mutes higiēnas prakse
Solis 1. Bieži tīriet zobus
Jums vajadzētu tīrīt zobus no rīta un tieši pirms gulētiešanas, kā arī pēc katras ēdienreizes. Divas minūtes izmantojiet mīkstu saru zobu suku un fluorīdu saturošu zobu pastu un suku.
- Var būt laba ideja ieguldīt elektriskajā zobu birstē, jo tās ir efektīvākas par manuālajām sukām, lai noņemtu aplikumu un baktērijas. Turklāt lielākajai daļai ir taimeri, kas palīdzēs pārliecināties, ka suku veicat ieteicamās divas minūtes.
- Apsveriet iespēju turēt līdzi ceļojuma zobu suku un zobu pastas tūbiņu, kad atrodaties darbā vai skolā, lai visas dienas garumā saglabātu suku.
- Nomainiet zobu suku ik pēc trim mēnešiem un pēc katras slimības reizes.
2. solis. Notīriet mēli
Kad esat pabeidzis zobus, pārvelciet otas sarus arī pār mēli. Vai arī, ja zobu sukas aizmugurē ir gumijots mēles skrāpis, varat to izmantot uz mēles. Šī prakse noņems no mēles smaku izraisošās šūnas un baktērijas, tāpat kā zobu tīrīšana pērļu baltumiem.
Lielākajā daļā aptieku var iegādāties arī lētu instrumentu, ko sauc par mēles skrāpi
3. solis. Katru dienu
Zieds sniedzas starp zobiem tur, kur zobu birste to nevar, ļaujot noņemt pārtiku, kas citādi paliktu tur iestrēdzis, lai baktērijas varētu baroties un augt.
Solis 4. Gargle ar mutes skalojamo līdzekli
Mutes skalojamais līdzeklis var sasniegt arī jūsu mutes apgabalus, kurus zobu birste nevar novietot uz vaigiem un rīkles aizmugurē, piemēram, ļaujot atbrīvoties no baktērijām, kas citādi būtu palikušas mutē un veicinātu slikta elpa. Izmantojiet pudelē norādīto daudzumu un 30–60 sekundes mutes mutē.
- Tā kā alkohols ir žāvēšanas līdzeklis un sausa mute rada vidi baktērijām, izvēlējās bezalkoholisko mutes skalojamo līdzekli.
- Ja jūsu rīta elpa ir vainojama zobu problēmā, tad mutes skalošanas līdzeklis faktiski maskēs problēmu, nevis palīdzēs to izārstēt. Tāpēc ir ļoti svarīgi regulāri apmeklēt savu zobārstu, lai izslēgtu jebkādus mutes smaku cēloņus.
5. solis. Izmēģiniet pretmikrobu zobu pastas un mutes skalošanas līdzekļus
Ja zobu tīrīšana ar parasto zobu pastu un zobu diegs izrādās nepietiekama, iespējams, vēlēsities izmēģināt zobu produktus, kas ir īpaši izstrādāti, lai iznīcinātu baktērijas un mikrobus, kas uzkrājies mutē nakti.
6. solis. Regulāri apmeklējiet zobārstu
Regulāra zobu pārbaude ir svarīga jebkuras labas mutes higiēnas rutīnas sastāvdaļa, un, ja jums rodas problēmas ar rīta elpu, zobārsts var noteikt, vai to izraisa kāda pamatproblēma, piemēram, dobums, infekcija mutē vai skābes reflukss. Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Kā labas mutes higiēnas ievērošana novērš sliktu elpu?
Uzturot zobus veselus.
Nav nepieciešams! Laba mutes higiēna noteikti ir svarīga, lai jūsu zobi un mute būtu veseli. Tomēr veseli zobi nenozīmē, ka jūs nesaņemsiet rīta elpu. Padomājiet par to, kas izraisa rīta elpu. Mēģini vēlreiz…
Noņemot baktērijas no mutes.
Jā! Ideja par labas mutes higiēnas ievērošanu, lai novērstu rīta elpu, ir baktēriju noņemšana no mutes. Lai nodrošinātu vislabākos rezultātus, suku, zobu diegu un lietojiet mutes skalojamo līdzekli. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Balinot zobus.
Ne īsti! Labai mutes higiēnai var būt liela nozīme zobu balināšanā, bet balti zobi paši par sevi nepalīdzēs novērst rīta elpu. Mēģiniet novērst nepatīkamās smakas cēloni. Izmēģiniet citu atbildi…
Lai novērstu skābes refluksu.
Ne gluži! Skābes reflukss ir potenciāls rīta elpas cēlonis. Tomēr skābes refluksa cēlonis nav slikta mutes higiēna. Ja domājat, ka skābes reflukss izraisa rīta elpu, apsveriet iespēju apmeklēt zobārstu. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 3: Ēst pareizi
1. solis. Patērējiet veselīgu, sabalansētu uzturu
Pārtikai ir būtiska ietekme uz elpu: kad tā tiek sagremota, ēdiens, ko ēdat, uzsūcas asinsritē un galu galā tiek izelpots ar plaušām, kas nozīmē, ka pārtikas smakas izelpo no mutes, kad elpojat. Pārtikas produkti, piemēram, ķiploki, sīpoli un pikanti ēdieni, var izraisīt rīta elpu.
- Augļi un dārzeņi ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa, kas palīdz novērst sliktu elpu.
- Mēģiniet košļāt pētersīļu zariņu, lai atsvaidzinātu elpu. Šis augs satur hlorofilu, kas palīdz noņemt smakas no elpas.
Solis 2. Izvairieties no diētām ar zemu ogļhidrātu saturu un ārkārtas badošanās
Šie ēšanas veidi ir nē, ja runa ir par draudzīgu elpu. Kad jūs nelietojat pietiekami daudz ogļhidrātu, jūsu ķermenis pāriet uz tauku ātru sadalīšanu; tas noved pie ketonu ražošanas un parādības, kas pazīstama kā “ketona elpa”, kas ir vēl viens veids, kā pateikt “smirdošs”!
Solis 3. Ēd brokastis
Ēšana stimulē siekalu veidošanos, kas savukārt samitrina muti un rada nelabvēlīgu vidi nepatīkami smaržojošām baktērijām. Sāciet agri sākt cīņu pret rīta elpu un pirmo reizi ēdiet brokastis.
4. Pārejiet no kafijas uz tēju
Kafijai ir ļoti spēcīgs aromāts, kas saglabājas mutē, un to ir grūti notīrīt mēles aizmugurē. Lai ātri savāktu ar mazāk aizvainojošu smaržu, izmēģiniet tēju augu vai zaļo šķirņu veidā. Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Kas ir “ketona elpa”?
Smarža, kuru ir grūti atbrīvoties pēc kafijas dzeršanas.
Ne īsti! Kafija var būt sliktas elpas cēlonis, jo tai ir spēcīgs aromāts, no kura ir grūti atbrīvoties. Tomēr tā nav ketona elpa. Mēģiniet pārslēgties no tējas uz kafiju, lai izvairītos no kafijas elpas. Izvēlies citu atbildi!
Veselīga smarža, kas nozīmē, ka jūs ēdat daudz augļu un dārzeņu.
Nē! Patiesībā sabalansēts uzturs, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, palīdzēs novērst sliktu elpu. Jūs varētu arī apsvērt košļājamo pētersīļu zariņu. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Slikta elpa, ko izraisa tauku sadalīšanās organismā.
Tieši tā! Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu un badošanās mudina jūsu ķermeni izmantot tauku krājumus kā degvielu. Kad tas notiek, jūsu ķermenis ražo ketonus, kas savukārt rada smirdošu elpu! Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 3: elpai draudzīga dzīvesveida saglabāšana
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Tabaka izžūst muti un var paaugstināt mutes temperatūru-abas šīs lietas veicina sliktu elpu, ļaujot baktērijām uzplaukt.
Smēķēšana arī palielina smaganu sabrukšanas risku, un mute ar neveselīgām smaganām ir mute, kurai ir lielāka nosliece uz sliktu elpu
Solis 2. Dzeriet atbildīgi
Alkohols izžūst gļotādas, tādēļ, ja jūs to patērēsit, it īpaši vakarā, jums vajadzētu mēģināt izdzert vienu glāzi ūdens starp katru alkoholisko dzērienu-tādā veidā jūs saglabājat muti mitru.
Solis 3. Palieciet hidratēts
Baktērijas uzplaukst sausā, stagnējošā vidē, tāpēc, dzerot daudz ūdens un citus šķidrumus visas dienas garumā, nākamajā rītā var novērst smakas mutē.
- Īpaši svarīgi ir dzert ūdeni tieši pirms gulētiešanas, jo nakts laikā mute ļoti izžūst, kad mēs guļam un daudzas stundas nelietojam pārtiku vai šķidrumus.
- Mērķis astoņi 8 oz. glāzes ūdens dienā.[nepieciešams citāts] Ja nevarat dzert tik daudz, pēc vajadzības papildiniet ar pienu vai 100% augļu sulu.[nepieciešams citāts]
- Pateicoties augstajam ūdens saturam, augļi un dārzeņi papildus ūdenim piedāvā vēl vienu lielisku mitrināšanas avotu. Turklāt dārzeņu augstais šķiedrvielu saturs palīdz izskalot ķermeni no toksīniem, kas var veicināt rīta elpu.
Solis 4. Košļājiet gumiju bez cukura
Ksilīts, saldinātājs, ko izmanto daudzos bez cukura gumijas izstrādājumos (un piparmētrās), var samazināt baktērijas, kas izraisa pūšanu un sliktu elpu.[nepieciešams citāts] Un aromatizētā gumija ar ksilītu ne tikai palīdzēs likvidēt baktērijas, kas izraisa smaku, bet arī piešķirs jūsu elpai jūsu izvēlēto smaržu.
Košļājamā gumija divdesmit minūtes pēc ēšanas var veicināt siekalu aizplūšanu
5. Apsveriet savas zāles
Daži medikamenti, piemēram, insulīns, paši var izraisīt sliktu elpu, savukārt citi, piemēram, antihistamīni, izraisa mutes nožūšanu uz nakti un tādā veidā noved pie rīta elpas. Ja jums ir bažas par bezrecepšu vai recepšu zālēm, kuras lietojat, konsultējieties ar ārstu.
6. solis. No rīta izskalojiet muti
Paņemiet berzes spirtu, ielieciet to krūzē, pēc tam sajauciet ar ūdeni un izdzeriet. Šūpojiet to mutē kā mutes skalošanas līdzekli (ja vēlaties, varat izmantot mutes skalošanas līdzekli), pēc tam izspļaujiet to. Pārliecinieties, ka krūze ir pilna tikai ar ūdeni, pēc tam, kad esat to izspļāvusi, izskalojiet ūdeni mutē un izspļaujiet to. Atkārtojiet pēc vajadzības. Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Kāpēc smēķēšana un alkohola lietošana var izraisīt sliktu elpu?
Tie palielina smaganu sabrukšanas risku.
Gandrīz! Lai gan tabaka palielina smaganu sabrukšanas risku, alkohols to nedara. Veselības saglabāšana ir labs veids, kā novērst sliktu elpu. Tur ir labāks variants!
Viņi izžūst muti.
Pareizi! Turot muti mitru ar siekalām, baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, vairojas. Gan alkohols, gan tabaka izžūst muti un veicina baktēriju augšanu. Palieciet hidratēts, dzerot daudz ūdens! Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Viņi sadedzina labās baktērijas.
Nē! Tā vietā, lai uztrauktos par labo baktēriju zaudēšanu, koncentrējieties uz slikto baktēriju augšanas novēršanu. Atcerieties, ka siekalas apkaro baktēriju augšanu! Uzmini vēlreiz!
Tie neitralizē augļu un dārzeņu priekšrocības.
Ne īsti! Lai gan smēķēšana un dzeršana var potenciāli kaitēt jūsu vispārējai veselībai, tie neatsver augļu un dārzeņu ēšanas priekšrocības. Atcerieties, ka viens no iemesliem ēst augļus un dārzeņus ir tāpēc, ka tajos ir daudz ūdens. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Padomi
- Tā kā rīta elpa rodas no sausas mutes, tad, ja pamostaties nakts vidū, mēģiniet dažas sekundes dzert ūdeni vai ūdeni, lai samitrinātu muti. Krākšana palielina jūsu rīta elpas risku. Tas ir tāpēc, ka visu nakti elpojot caur muti, tā izžūs vēl vairāk.
- Kserostomija, sausa mutes nosaukums, var izraisīt rīta elpu.[nepieciešams citāts] Šo stāvokli var izraisīt kaut kas tik vienkāršs kā elpošana caur muti vai nepietiekams ūdens dzeršana, vai arī tam var būt medicīniska sakne, piemēram, siekalu dziedzeru problēmas vai saistaudu slimības, piemēram, Sjögrena sindroms.
- Varētu noderēt zīdīšana uz ledus vai banānu vai zemesriekstu sviesta ēšana.
