Caureja var būt neērta vai apkaunojoša, taču tā ir izplatīta problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Lai gan tas parasti ilgst tikai pāris dienas, ir daudzas lietas, kuras varat izmēģināt mājās, lai justos labāk. Veicot dažas vienkāršas izmaiņas ikdienas uzturā vai lietojot medikamentus, jūs, cerams, atradīsit kādu atvieglojumu. Tomēr nevilcinieties sazināties ar savu ārstu, ja caureja kļūst smagāka vai ilgst vairāk nekā 2 dienas. Nelietojiet mājas līdzekļus caurejas ārstēšanai zīdaiņiem un bērniem līdz 2 gadu vecumam. Zvaniet savam pediatram un ievērojiet viņa ieteikumus.
Soļi
1. metode no 4: Palikt hidratēts
1. solis. Dzeriet skaidrus šķidrumus ar elektrolītiem, lai papildinātu ķermeņa minerālvielas
Caureja var izraisīt dehidratāciju un noņemt minerālvielas, kas palīdz ķermenim labi darboties. Lai jūsu ķermenis darbotos pareizi, katru dienu izdzeriet 8–10 tases (1,9–2,4 l) dzidru šķidrumu. Tā kā krāna ūdens pats par sevi nesatur elektrolītus, mēģiniet savā uzturā iekļaut buljonu, sporta dzērienus vai organiskās sulas, lai iegūtu pareizās barības vielas.
Izvairieties no plūmju sulas, jo tā var pasliktināt caureju
Padoms:
Ja arī jūs vemjat un jums ir grūtības noturēt šķidrumus, tikai 1⁄2 tasi (120 ml) vienlaikus un novietojiet dzērienus visu dienu. Tādā veidā jūs mazāk izjūtat diskomfortu.
2. Izslēdziet no uztura kofeīnu saturošus dzērienus
Kofeīns dabiski mīkstina izkārnījumus, tāpēc caureja var kļūt biežāka. Pārtrauciet dzert kafiju, tēju un soda, jo tie ir visizplatītākie kofeīna avoti. Ja varat, atveseļošanās laikā pārejiet uz opciju bez kofeīna.
Dažas bezrecepšu zāles pret galvassāpēm satur kofeīnu, tāpēc pirms to lietošanas uzmanīgi izlasiet sastāvdaļas
3. solis. Izmantojiet rehidratācijas šķīdumu, lai nesaņemtu dehidratāciju
Jūs varat iegādāties komerciālu rehidratācijas šķīdumu, piemēram, Pedialyte vai Naturalyte, vietējā aptiekā vai aptiekā. Jūs varat arī pagatavot pats, izmantojot 1 ASV litru (950 ml) ūdens, ¾ tējkarotes (4,5 g) galda sāls un 2 ēdamkarotes (24 g) cukura. Dzeriet visu rehidratācijas šķīdumu visas dienas garumā, lai saglabātu ūdeni.
Rehidratācijas šķidrums palīdz atjaunot elektrolītus un ļauj jūsu ķermenim labāk absorbēt ūdeni
4. solis. Pagatavojiet kazenes saknes vai kumelīšu tēju, lai dabiski atbrīvotos no caurejas
Vienkārši piepildiet krūzi ar verdošu ūdeni un iemērciet tējas maisiņu 3-4 minūtes, lai tas varētu ievilkties. Lēnām malkojiet tēju, kamēr tā vēl ir silta, lai visas dienas garumā justos atvieglojums. Mēģiniet katru dienu dzert 3-4 tējas porcijas, kamēr joprojām jūtaties slikti.
- Kazenes saknes vai kumelīšu tēju var iegādāties pārtikas preču veikalos vai veselīgas pārtikas veikalos.
- Blackberry var palīdzēt jūsu izkārnījumiem sacietēt.
- Kumelīte var palīdzēt nomierināt jūsu gremošanas traktu, tāpēc jums, visticamāk, nebūs caurejas.
5. Atveseļošanās laikā pārtrauciet lietot alkoholu
Alkohols var jūs vairāk dehidrēt un izjaukt vēderu, tāpēc mēģiniet no tā izvairīties, kamēr vēl atgūstaties. Tā vietā izvēlieties ūdeni un dzērienus ar elektrolītiem, jo tie ir vieglāk sagremojami un jūs atkārtoti hidratēs. Dodiet sev apmēram 2 dienas pēc simptomu pazušanas, pirms atkal lietojat alkoholu.
2. metode no 4: uztura pielāgošana
1. solis. Ēdiet mazākas maltītes visas dienas garumā
Lielas maltītes var izspiest ēdienu caur gremošanas sistēmu un liek biežāk apmeklēt vannas istabu. Tā vietā, lai katru dienu ieturētu 3 lielas maltītes, mēģiniet ēst 4-5 reizes dienā. Ēdiet tikai pietiekami daudz pārtikas, lai jūs justos apmierināts, bet ne pārpildīts.
- Caurejas gadījumā varat zaudēt apetīti.
- Ja arī jūs vemjat, pagaidiet apmēram 1–2 stundas pirms cietā ēdiena.
2. Izvairieties no taukainiem vai pikantiem ēdieniem, jo tie var izjaukt jūsu vēderu
Pārtika, kas satur daudz tauku vai garšvielu, var kairināt gremošanas sistēmu un izraisīt caureju. Centieties no uztura izslēgt pēc iespējas vairāk apstrādātu un ceptu pārtikas produktu. Tā vietā izvēlieties maltītes ar zemu tauku saturu, kas ir ceptas, grilētas vai pannā sautētas, lai pārliecinātos, ka tās ir veselīgas un neapgrūtinās jūsu kuņģi.
Jums var būt jutīgs kuņģis no caurejas, tāpēc pikantāki ēdieni var izraisīt lielāku kairinājumu nekā parasti
Padoms:
Ja parasti no pārtikas rodas caureja, sekojiet līdzi maltītēm, lai varētu noteikt, kas izraisa jūsu stāvokli. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no šiem pārtikas produktiem nākotnē.
3. solis. Sāciet diētu ar zemu šķiedrvielu saturu, tāpēc jums ir mazāka iespēja izmantot vannas istabu
Kamēr jums joprojām ir simptomi, mēģiniet kviešu vietā no baltiem miltiem pagatavot maizi, makaronus un krekerus. Izvēlieties augļus un dārzeņus, piemēram, ābolu mērci, vīnogas, kantalupu, zaļās pupiņas, papriku un ziedkāpostu, jo tie satur mazāk šķiedrvielu nekā citi. Mēģiniet katru dienu iegūt tikai aptuveni 13 gramus šķiedrvielu, lai jūs nejustos vēlme iet tik bieži.
- Piemēram, vienā baltmaizes šķēlītē ir aptuveni 0,8 grami šķiedrvielu, bet ½ glāzē (75 g) zaļo pupiņu ir mazāk nekā 1,5 grami.
- Lai gan ar šķiedrvielām bagāts uzturs parasti lieliski palīdz normāli regulēt ķermeni, tas var padarīt caureju biežāku.
- Izvairieties no augļiem ar mizu, piemēram, āboliem, ogām vai bumbieriem, jo tie parasti satur vairāk šķiedrvielu.
4. Izslēdziet no uztura fruktozi un mākslīgos saldinātājus
Fruktoze ir dabīgs cukurs, kas veidojas augļos, bet tiek pievienots arī citiem pārtikas produktiem kā saldinātājs. Pārbaudiet visu pārtikas produktu sastāvdaļu sarakstu, lai pārliecinātos, ka tie nesatur fruktozi, sorbītu vai mannītu, jo tie var izraisīt caureju vai pasliktināt jūsu stāvokli. Ja nepieciešams, izvēlieties parasto cukuru vai citus saldinātājus.
- Parastie fruktozes avoti ir medus, sodas un kukurūzas sīrups.
- Sorbīts un mannīts parasti atrodami dzērienos bez cukura un košļājamā gumijā.
5. Izmēģiniet BRAT diētu, ja jums ir grūtības regulāri sagremot pārtiku
Banāni, rīsi, ābolu mērce un vienkāršs grauzdiņš ir lielisks ēdiens, ja nejūtaties labi. Tie ir viegli vēderā un satur nepieciešamās uzturvielas. Ieduriet nelielus kodumus, lai nepārslogotu vēderu. Kad sākat justies labāk, mēģiniet iekļaut savā uzturā vairāk pārtikas, ko parasti ēdat.
- BRAT diēta palīdz nostiprināt jūsu izkārnījumus, tāpēc jūs, visticamāk, nejūtat vēlmi doties uz vannas istabu.
- Izvēlieties baltmaizi un baltos rīsus, jo tie satur mazāk šķiedrvielu un atvieglos jūsu vēderu.
6. Ierobežojiet patērēto piena produktu skaitu
Ja Jums ir laktozes nepanesamība, pēc piena produktu lietošanas var rasties caureja, tāpēc mēģiniet tos izslēgt no uztura, lai redzētu, vai jūsu stāvoklis uzlabojas. Tā vietā, lai iegūtu pienu, meklējiet alternatīvas, kas nav saistītas ar pienu, piemēram, sojas, auzu vai mandeļu pienu. Pretējā gadījumā varat arī izmēģināt šķirnes bez laktozes.
Ja jums ir nepieciešams piens vai piena produkti, meklējiet beztauku vai samazināta tauku šķirnes, jo tās būs mazāk kairinošas
3. metode no 4: bezrecepšu ārstēšanas izmantošana
1. solis. Izmantojiet bismuta subsalicilātu, lai nomierinātu vēderu
Pārbaudiet vietējā aptiekā bismuta subsalicilātu šķidrā suspensijā vai košļājamā tabletē. Sāciet ar 524 miligramu devu jebkurā dienas laikā, kas ir aptuveni 1 ēdamkarote (15 ml) šķidrās suspensijas. Lietojiet vēl vienu devu pēc 30–60 minūtēm, ja joprojām jūtat diskomfortu. Ierobežojiet sevi līdz ne vairāk kā 8 devām katru dienu.
Bismuta subsalicilāts samazina šķidrumu ieplūšanu gremošanas sistēmā, lai palīdzētu izkārnījumiem nostiprināties
Brīdinājums:
Izvairieties no bismuta subsalicilāta lietošanas, ja Jums ir alerģija pret aspirīnu, jo tas satur līdzīgas ķīmiskas vielas un savienojumus.
2. solis. Lietojiet pretcaurejas līdzekli, lai nejustu vēlmi doties
Jūs varat iegādāties pretcaurejas līdzekļus tablešu, košļājamo vai šķidrā veidā, tāpēc izvēlieties sev piemērotāko. Lietojiet 4 miligramu devu pēc pirmā izkārnījuma, lai redzētu, vai tas jums palīdz. Turpiniet lietot 2 miligramus pēc katras vannas lietošanas reizes, ja jums joprojām ir caureja. Lietojiet tikai līdz 16 miligramiem dienā līdz 2 dienām.
- Pārāk daudz pretcaurejas līdzekļu lietošana var izraisīt nopietnas sirds problēmas vai nāvi.
- Nekad nedodiet pretcaurejas līdzekli bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem.
- Pretcaurejas līdzekļi var pasliktināt caureju, ja to izraisa infekcija vai baktērijas jūsu gremošanas sistēmā.
3. solis. Sajauciet psilija šķiedru ar ūdeni, lai palīdzētu palielināt izkārnījumus
Psillija šķiedra dabiski atrodama augos, un tā absorbē šķidrumus jūsu gremošanas sistēmā, tāpēc jums ir mazāka iespēja saslimt ar caureju. Sāciet, sajaucot ½ tējkarotes (5 g) šķiedras pulvera ar 8 fl oz (240 ml) glāzi ūdens, līdz tie ir rūpīgi apvienoti. Izdzeriet visu glāzi, lai šķiedra iesūcas jūsu sistēmā. Ja nejūtat atvieglojumu, nākamajā dienā palieliniet šķiedrvielu daudzumu par vēl pusi tējkarotes (5 g).
- Psilija šķiedra var absorbēt citas zāles un padarīt tās neefektīvas, tāpēc pirms recepšu izrakstīšanas pagaidiet vismaz 2–4 stundas.
- Pirms psyllium lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir nieru slimība vai diabēts.
4. metode no 4: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Nekavējoties saņemiet palīdzību, ja Jums ir drudzis, asinis vai strutas vai stipras sāpes
Lai gan jums, visticamāk, viss ir kārtībā, šie simptomi var liecināt par pamata stāvokli, piemēram, vīrusu vai baktēriju infekciju. Vislabāk ir pārbaudīt ārstu, lai saņemtu pareizu ārstēšanu. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja pamanāt šādus simptomus:
- Drudzis augstāks par 102 ° F (39 ° C)
- Bieža vemšana
- Asinis vai strutas izkārnījumos
- Melni vai darvai līdzīgi izkārnījumi
- Stipras sāpes vēderā vai taisnās zarnās
- 6 vai vairāk brīvi izkārnījumi 24 stundu laikā
- Dehidratācijas simptomi, piemēram, reibonis, vājums, tumšs urīns un sausa mute
2. solis. Nogādājiet savu bērnu pie ārsta, ja viņam ir dehidratācijas pazīmes
Caureja bērniem bieži izraisa dehidratāciju, jo tā zaudē daudz šķidruma. Nekavējoties sazinieties ar savu bērnu, ja pamanāt šādas dehidratācijas pazīmes:
- Urinēšanas vai sausu autiņu samazināšanās
- Asaru trūkums
- Sausa mute
- Apātija vai letarģija
- Nogrimušas acis
- Satraukums
3. Skatiet savu ārstu, ja caureja ilgst ilgāk par 2 dienām
Jūsu caureja, visticamāk, izzudīs 48 stundu laikā, taču jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, lai palīdzētu cīnīties ar nopietnāku infekciju vai pamata stāvokli. Apmeklējiet savu ārstu, lai viņš varētu jums noteikt pareizu diagnozi un ārstēšanas iespējas, kas jums noderēs.
- Ja caureju izraisa baktērijas vai parazīti, ārsts var izrakstīt antibiotiku.
- Ja kādas zāles izraisa caureju, ārsts var mainīt vai pielāgot devu.
- Ja esat dehidrēts, ārsts palīdzēs jums nomainīt zaudētos šķidrumus.
- Ja Jums ir tāds stāvoklis kā Krona slimība vai zarnu iekaisuma sindroms (IBS), ārsts palīdzēs jums tikt galā ar Jūsu stāvokli un var novirzīt jūs pie gastroenterologa tālākai aprūpei.
Brīdinājums:
Ja jūsu mazajam bērnam ir caureja ilgāk par 24 stundām, pēc iespējas ātrāk nogādājiet viņu pie ārsta.
