Tūska ir vēl viens pietūkuma termins, un tas parasti rodas kājās, ja šķidrums neizplūst pareizi. Vairumā gadījumu tas ir nekaitīgs stāvoklis, kuru var viegli pārvaldīt. Ja esat pamanījis kāju, potīšu vai apakšstilbu pietūkumu un jūsu āda izskatās pievilkta stingrāk nekā parasti, izmēģiniet dažas mājas procedūras, lai izvadītu šķidrumu no kājām. Ja stāvoklis neizzūd, ārsts var palīdzēt pārvarēt šo stāvokli.
Soļi
1. metode no 3: pietūkuma samazināšana mājās
1. solis. Vingrojiet viegli, lai jūsu ķermeņa šķidrumi labāk cirkulētu
Lielākā daļa tūskas gadījumu rodas, ja ilgstoši esat mazkustīgs, un šķidrums uzkrājas kājās. Mēģiniet piecelties un veikt dažas īsas pastaigas vai mājās veikt vieglu aerobiku, lai šķidrums cirkulētu prom no kājām. Daudzos gadījumos tas novērš tūsku bez papildu problēmām.
- Pietūkums var rasties pēc ilgstošas sēdēšanas, piemēram, lidmašīnas brauciena laikā. Ja pēc kāda šāda gadījuma rodas tūska, mēģiniet nedaudz staigāt apkārt, lai šķidrums aizplūst no kājām.
- Ja neesat mobilais, mēģiniet vienkārši piecelties un staigāt dažas reizes dienas laikā. Pat šī neliela kustība varētu palīdzēt.
2. solis. Cik vien iespējams, paceliet kājas virs sirds
Tas aizvada šķidrumus no kājām un samazina pietūkumu. Ja jūs sēžat uz dīvāna, mēģiniet atgulties un nolikt dažus spilvenus zem kājām vai atbalstīt tos uz roku balsta. Ievadiet šo pozīciju ikreiz, kad apsēžaties, lai iztukšotu vairāk šķidruma.
Arī kāju pacelšana miega laikā palīdz daudz. Ielieciet dažus spilvenus zem kājām vai nedaudz paceliet gultas kāju ar koka blokiem vai biezām grāmatām
Solis 3. Masējiet kājas pret sirdi, lai palīdzētu šķidrumam aizplūst
Nogulieties ar paceltām kājām, lai palīdzētu izvadīt šķidrumu. Pēc tam stingri spiediet kājas, sākot no potītēm. Masējiet leju pie ķermeņa, lai izspiestu šķidrumu. Dariet to katrai kājai 2-3 reizes dienā, lai uzlabotu asinsriti.
- Esiet piesardzīgs, ja uz kājām ir pūslīši vai nobrāzumi. Tūska var padarīt jūsu ādu jutīgāku pret ievainojumiem, tāpēc izmantojiet ļoti vieglu spiedienu uz ievainotajiem punktiem.
- Izmantojiet vieglāku spiedienu, ja, nospiežot uz leju, jūtat sāpes. Masāža nedrīkst būt sāpīga.
4. solis. Nomazgājiet un nosusiniet kājas, lai novērstu infekcijas
Tā kā jūsu āda var būt trauslāka ar tūsku un slikta asinsrite, jūs esat jutīgāki pret ievainojumiem un infekcijām. Turiet kājas tīras un sausas. Nomazgājiet tos ar siltu ūdeni un maigām ziepēm dušā vai ar sūkli. Pēc tam nosusiniet tos ar tīru dvieli.
- Ja pēc mazgāšanas uzklājat maigu, bez smaržas mitrinošu līdzekli, jūs varat novērst ādas izžūšanu un plaisāšanu.
- Izmantojiet mīkstu sūkli un netīriet kājas stipri. Jūsu āda ir vājāka un var salūzt.
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Samaziniet sāls patēriņu, lai novērstu šķidruma aizturi
Ja regulāri rodas tūska, var palīdzēt pāreja uz diētu ar zemu sāls saturu. Pārbaudiet visas uztura etiķetes un ēdiet produktus ar zemu sāls saturu. Ēdiet pēc iespējas vairāk svaigu augļu, dārzeņu un liesu paklājiņu, lai aizstātu pārtikas produktus ar augstu sāls saturu.
- Bieži ieteikumi diētai ar zemu sāls daudzumu ir no 1 500 līdz 2 300 mg sāls dienā. Konsultējieties ar savu ārstu par jums ideālo diapazonu.
- Mēģiniet izslēgt pārstrādātus pārtikas produktus un samazināt to daudzumu, ko ēdat restorānos. Šie pārtikas produkti parasti ir pildīti ar sāli. Pārtikas produkti, kas tiek piegādāti kārbā, bieži satur arī ļoti daudz sāls.
- Gatavojot mājās, nomainiet sāli ar citām garšvielām. Atsevišķi piparu un citu garšvielu veidi var uzturēt jūsu ēdienu garšīgu, vienlaikus samazinot sāls patēriņu.
2. solis. Katru dienu dzeriet 8-10 glāzes ūdens, lai palīdzētu šķidrumam cirkulēt
Lai gan vairāk šķidruma pievienošana diētai varētu šķist neproduktīva, tā faktiski palīdz novērst tūsku. Jūsu ķermeņa šķidrumi cirkulē slikti, kad esat dehidrēts, tāpēc pārliecinieties, ka saņemat daudz ūdens. Dzeriet vismaz 8-10 glāzes dienā, lai novērstu turpmāku pietūkumu.
- 8-10 glāžu dzeršana ir tikai vadlīnijas, un, iespējams, jums ir nepieciešams vairāk, ja vingrojat vai ir karsts laiks. Vienmēr dzeriet pietiekami daudz, lai nejustos slāpes un jūsu urīns būtu gaiši dzeltenā krāsā.
- Jūs varat arī dzert sulas vai citus dzērienus, taču mēģiniet ierobežot saldo dzērienu skaitu. Vislabāk ir izmantot vienkāršu ūdeni vai seltzeru.
3. solis. Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru, ja jums ir liekais svars
Liekais svars samazina ķermeņa asinsriti un var izraisīt tūsku. Ja jums ir liekais svars, konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu jums ideālo svaru. Pēc tam vingrojiet un ēdiet pareizi, lai zaudētu svaru, ja jums tas ir nepieciešams, un saglabājiet šo jauno svaru.
Daudzas darbības, kas jāveic, lai zaudētu svaru, arī palīdzēs novērst turpmāku tūsku. Ēdot veselīgi, dzerot pietiekami daudz šķidruma un paliekot aktīvam, jūs varat zaudēt svaru un uzturēt pareizu ķermeņa šķidruma cirkulāciju
4. solis. Izmantojiet kompresijas zeķes, lai novērstu šķidruma uzkrāšanos kājās
Kompresijas zeķes nedaudz piespiež jūsu kājas, izspiežot visus šķidrumus, kas varētu apvienoties. Mēģiniet iegūt pāri no medicīnas preču veikala un valkāt tos katru dienu, lai novērstu citu tūsku.
- Jūs varat arī izmantot kompresijas zeķes varikozām vēnām, lai palīdzētu asins plūsmai visā ķermenī, nevis lai tās sakristu kājās.
- Kompresijas zeķes parasti lieto tikai tad, kad pietūkums jau ir mazinājies, tāpēc nelietojiet tās, kamēr Jums ir tūska, ja vien ārsts to nav teicis.
- Ja jums ir nosliece uz tūsku, uzvelciet kompresijas zeķes, pirms zināt, ka ilgstoši paliksit nekustīgs, piemēram, lidojumā.
- Esiet piesardzīgs, ja valkā kompresijas zeķes un Jums ir sirds mazspējas tūska, jo tās var palielināt asins tilpumu krūtīs un izraisīt akūtu sirds mazspēju.
3. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja pietūkums dažu dienu laikā nepazūd
Lai gan daudzi tūskas gadījumi izzūd paši, daži citi rodas no medicīniskas problēmas un nepazūd. Ja dažas dienas esat izmēģinājis mājas līdzekļus, zvaniet savam ārstam un veiciet eksāmenu. Ārsts var nodrošināt nepieciešamo ārstēšanu, lai mazinātu pietūkumu, pēc tam atstājot sevi kā jaunu.
-
Ja kāju pietūkums ir saistīts ar sāpēm krūtīs vai elpas trūkumu, nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību. Tas varētu būt nopietns stāvoklis. {{Greenbox: Brīdinājums:
Ja vienā kājas pusē ir pietūkums, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, lai pārliecinātos, ka Jums nav dziļo vēnu trombozes, kas ir asins receklis dziļi ķermeņa iekšienē.
2. solis. Lietojiet diurētiskos līdzekļus, lai izvadītu šķidrumus no ķermeņa
Diurētiskie līdzekļi liek urinēt biežāk un izvadīt šķidrumu no ķermeņa. Šī ir visizplatītākā tūskas ārstēšana, ja zināt pamatcēloņu un, iespējams, to, ko noteiks ārsts. Ievērojiet ārsta norādījumus un pareizi lietojiet zāles.
- Diurētiskie līdzekļi ir tablešu vai IV formā. Ārsts var ievadīt sākotnējo devu ar IV un pēc tam nosūtīt mājās ar tablešu recepti.
- Izvairieties lietot diurētiskos līdzekļus tikai kāju pietūkumam, jo tas var pazemināt asinsspiedienu un izraisīt hipotensiju un elektrolītu izmaiņas.
- Jūsu ārsts vienmēr var vēlēties izmēģināt dažus mājas aizsardzības līdzekļus, piemēram, pacēlumu pirms zāļu lietošanas. Nebrīnieties, ja viņi vispirms sūtīs jūs mājās, lai izmēģinātu šos. Informējiet savu ārstu par to, vai šīs zāles darbojas.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam, vai lietojat kādas zāles, kas varētu izraisīt tūsku
Dažas zāles var izraisīt arī tūsku. Jūsu tikšanās laikā viņi jautās jums par jūsu slimības vēsturi un jautās par visām zālēm, kuras lietojat. Ja kāds no tiem ir saistīts ar tūsku, ārsts, iespējams, pāries uz citu medikamentu un pārbaudīs, vai tas palīdz.
- Dažas zāles, kas, kā zināms, izraisa tūsku, ir antidepresanti, asinsspiediena zāles, kas ir kalcija kanālu blokatori, piemēram, amlodipīns, hormoni, piemēram, testosterons un estrogēns, un steroīdi, piemēram, prednizons.
- Nekad nepārtrauciet lietot jebkādus medikamentus, ja vien ārsts to nav teicis.
4. solis. Ārstējiet pamata veselības problēmas, lai novērstu turpmāku tūsku
Dažos gadījumos tūska ir citas veselības problēmas blakusparādība. Ja jums ir kāda problēma, ievērojiet visus ārsta norādījumus par šī stāvokļa ārstēšanu, ieskaitot pareizu zāļu lietošanu, īpašas diētas ievērošanu vai vingrošanu.
