Torticollis (vai wryneck) ir nekaitīgs stāvoklis, kas nozīmē tikai to, ka jūsu kakls ir izliekts vai pagriezts uz sāniem. Tas var ietekmēt pieaugušos pēc traumas vai parādīties jaundzimušajiem kā iedzimts tortikollis. Ja esat pieaugušais ar akūtu tortikollisu, tas parasti izzūd nedēļas vai divu laikā ar regulāru fizisko terapiju, stiepšanos un masāžām. Runājot par zīdaiņiem un zīdaiņiem, jūs varat sagaidīt, ka tas samazināsies 6-12 mēnešu laikā. Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu ātrāk izlabot mazuļa kaklu. Ja jums ir bažas vai dažu mēnešu laikā neredzat uzlabojumus, konsultējieties ar savu pediatru.
Soļi
1. metode no 2: Torticollis ārstēšana pieaugušajiem
Solis 1. Veiciet kakla ruļļus un sānu kakla izstiepšanu vairākas reizes dienā
Mēģiniet veikt lēnus kakla ruļļus vai vairākas reizes noliekt ausi uz leju pret plecu. Ejiet lēnām un nemēģiniet pārāk stipri stiepties pie pirmajiem stīvajiem muskuļiem, tas nozīmē, ka jūsu kustību amplitūda kādu laiku būs mazāka nekā parasti. Katru 4-6 stundu laikā veiciet vismaz 5 kakla ruļļus abos virzienos un 8 izstiepumus no auss līdz pleciem.
- Lai veiktu kakla ruļļus, sāciet ar galvu vertikālā stāvoklī un nolaidiet zodu pie krūtīm. Lēnām pagrieziet galvu pa labi, līdz auss ir tieši virs pleca. Atgriezieties centrā, pieliekot zodu pie krūtīm, un pagriezieties pa kreisi.
- Lai izstieptu kakla malas, sāciet ar galvu vertikāli un tad lēnām nolaidiet labo ausi uz leju pret plecu. Turiet stiept 10 reizes un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī, pirms noliecaties uz kreiso pusi.
- Ja jums ir akūts tortikollis, noteikti palieciet aktīvs un mēģiniet pēc iespējas normālāk pārvietot kaklu. Pārvietojot to apkārt, tas nesasalst.
- Ja jums ir smagi tortikollis, pirms kakla izstiepšanas konsultējieties ar ārstu.
2. solis. Iegūstiet kakla un augšējās muguras masāžu
Apmeklējiet licencētu masāžas terapeitu un informējiet viņu par kakla stīvumu. Masāžas laikā mēģiniet atpūsties un elpot, izmantojot visas nelielas sāpes, kuras jūs varētu izjust. Ja masāžas laikā jūtat asas sāpes, noteikti informējiet savu praktizētāju, lai viņš var pielāgot spiedienu vai pāriet uz citu zonu. Mēģiniet veikt masāžu 1-2 reizes nedēļā.
- Masāžas var būt dārgas, taču kakla traumas ārstēšanai ir vērts doties pie profesionāļa, nevis parastā dienas spa.
- Jautājiet savam ārstam vai, ja jums tāds ir, fizioterapeitam, ja viņš iesaka labu masāžas terapeitu, kurš specializējas kakla traumās. Dažos gadījumos jūsu fizioterapeits var izvēlēties masēt kaklu pirms vai pēc sesijām.
- Masāžas terapija palīdzēs palielināt kakla muskuļu cirkulāciju un pagarinās saspringtos, saīsinātos muskuļus. Tas var nenovērst jūsu tortikollis pats par sevi, bet tas var mazināt sāpes un palīdzēt jūsu kaklam ātrāk atgriezties normālā stāvoklī, apvienojot to ar citām ārstēšanas iespējām.
Solis 3. Lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus, lai atvieglotu sāpes un stīvumu
Lietojiet 1 vai 2 tabletes vai kapsulas ar jebkuru bezrecepšu NPL, piemēram, ibuprofēnu vai acetaminofēnu. Nomazgājiet to ar 240 ml (8 unces) ūdens un vēlreiz novērtējiet, vai 4-6 stundas vēlāk ir jālieto cita deva.
- Pieaugušie var droši lietot 325 mg ibuprofēna (1 vai 2 tabletes atkarībā no stipruma) ik pēc 4 līdz 6 stundām. Nelietojiet ibuprofēnu lielās devās ilgāk par 1 nedēļu, jo tas var palielināt insulta vai sirdslēkmes risku.
- Acetaminofēna pēdas var nokļūt mātes pienā, tāpēc, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Ja jūsu sāpes ir diezgan intensīvas, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu recepti muskuļu relaksantam, piemēram, diazepāmam, metokarbamolam vai tizanidīnam.
4. solis. Nēsājiet kakla apkakli, lai atbalstītu kaklu pēc traumas
Ja jūsu tortikollis izraisīja autoavārija, sasprindzinājums vai kāds cits ievainojums, apsveriet iespēju 1-2 nedēļas nēsāt kakla skavu, lai palīdzētu to iztaisnot. Izpildiet ārsta norādījumus par to, cik ilgi to valkāt, lai kakla muskuļi netiktu vājināti no pārāk liela atbalsta.
- Sazinieties ar savu ārstu par pareizā izmēra kakla apkakles iegādi vai apmeklējiet medicīnas preču veikalu un izmēģiniet dažus. Tam vajadzētu būt pietiekami stingram, lai atbalstītu kaklu, bet ne tik stingri, lai tas būtu neērti.
- Ja Jums ir akūts tortikollis, apkakle var būt jāvalkā tikai dažas dienas vai līdz 1 nedēļai.
- Nelietojiet apkakli ilgu laiku (2+ nedēļas) bez ārsta atļaujas, jo tas var izraisīt citu kakla muskuļu stīvumu vai vājināšanos.
5. solis. Iegūstiet botoksa injekciju, lai mazinātu stīvumu un muskuļu spazmas
Ja Jums ir akūts tortikollis un bieži jūtat spazmas šajā apvidū, jautājiet savam ārstam, kā saņemt botoksa injekciju, lai atslābinātu muskuļus. Plānojiet iegūt tikai vienu šāvienu un pēc tam 1-2 nedēļas vēlāk sazinieties ar savu ārstu, lai redzētu, vai tas darbojas.
- Jūsu primārais ārsts var jūs novirzīt pie fiziskās medicīnas un rehabilitācijas (PMR) speciālista, lai ievadītu injekciju.
- Injekcijas vislabāk darbojas, veicot fizisko terapiju un ikdienas stiepšanos.
- Atkarībā no tā, cik smags ir jūsu tortikollis, jums var būt nepieciešams veikt 1 injekciju katru nedēļu vai katru otro nedēļu.
6. solis. Turiet ledus iepakojumu uz kakla 10 līdz 15 minūtes vienlaikus
Aptiniet drēbē aukstu kompresi vai saldētu dārzeņu maisiņu un turiet to pie kakla. Noņemiet to pēc 10 līdz 15 minūtēm un atkārtojiet to pēc 2 līdz 3 stundām. To var darīt tik reižu dienā, cik nepieciešams, lai palīdzētu ārstēt sāpes un atslābināt kakla muskuļus.
Nelieciet aukstuma iepakojumu tieši uz ādas, jo tas var izraisīt apdegumus
7. solis Uzlieciet kaklā sildīšanas spilventiņu uz 15 līdz 20 minūtēm
Sēdiet vai apgulieties ērtā stāvoklī, turot galvu pēc iespējas taisni un taisni. Novietojiet sildīšanas spilventiņu vai karstu kompresi uz kakla, atpūtieties un pēc 15–20 minūtēm noņemiet to. Dariet to ik pēc 2 līdz 3 stundām, līdz sāpes ir mazinājušās un jums liekas, ka atkal varat normāli pārvietot kaklu.
- Kā alternatīvu, aptiniet karstu mitru dvieli ap kaklu. Jūs pat varat iemērc dvieli vienādās daļās Epsom sāls un silta ūdens, lai papildus mazinātu sāpes.
- Karstā terapija ir ieteicama tikai tad, ja vieta nav redzami pietūkušas. Ja esat nonācis negadījumā, kas izraisīja jūsu tortikollis, pagaidiet 48–72 stundas pēc negadījuma, pirms lietojat siltuma terapiju.
8. solis. Lai samazinātu iekaisumu, reizi nedēļā veiciet akupunktūras ārstēšanu
Atrodiet tuvumā licencētu akupunktūras speciālistu, veicot vienkāršu meklēšanu tiešsaistē (piemēram, “akupunktūra San Diego”). #*Tikšanās laikā valkājiet brīvu, ērtu apģērbu. Ārstēšanas laikā gaidiet, ka gulēsiet uz galda ar sīkām adatām kaklā un mugurā apmēram 45 minūtes. Jūs varat sajust tūlītēju atvieglojumu tūlīt pēc adatu ievietošanas!
- Akupunktūra nesāp, bet sākumā tā varētu šķist nedaudz dīvaina.
- Apmēram 2 stundas pirms tikšanās ēdiet vieglas uzkodas, lai pēc ārstēšanas piecelšanās nebūtu izsalcis vai apreibis.
- Bloķējiet kādu laiku pirms un pēc tam, lai jūs varētu atpūsties, nevis steigties atpakaļ uz darbu vai citiem pienākumiem.
- Izvairieties no akupunktūras, ja lietojat asins šķidrinātājus.
9. solis. Izmēģiniet cupping terapiju, lai mazinātu sāpes un stīvumu
Meklējiet licencētu cupping masāžas terapeitu savā reģionā un ieplānojiet tikšanos. Valkājiet brīvu, ērtu apģērbu, ko ir viegli novilkt un uzvilkt. Procedūra ir tāda pati kā masāžas iegūšana-gaidiet, ka noliksieties uz masāžas galda un atpūtīsities!
- Terapeits uzliks piesūcekņus uz ādas ap muguras augšdaļu un kaklu. Sākumā jūs varat sajust dīvainu saspiešanas vai saspiešanas sajūtu, bet tas pāries, kad pieradīsit. Terapeits var atstāt krūzes vietā uz dažām minūtēm vai pārvietot tās, lai palielinātu asinsriti.
- Pēc sesijas uz jūsu ādas parādīsies apaļas zilumiem līdzīgas zīmes, taču tās pēc dažām dienām sāks izbalēt. Dažos gadījumos zīmes var saglabāties 1 vai 2 nedēļas.
- Izvairieties no cupping terapijas, ja Jums ir ekzēma vai psoriāze, jo tā var pasliktināt simptomus.
2. metode no 2: mazuļa tortikolisa korekcija
1. solis. Ļoti maigi izstiepiet mazuļa kakla saspringto pusi
Sāciet, novietojot mazuli gultiņā uz muguras vai uz ērtas, polsterētas virsmas, kājas novietojot pret ķermeni. Lai izstieptu kakla kreiso pusi, novietojiet kreisās rokas plaukstu mazuļa galvas aizmugurē ar ausi, kas pieskaras jūsu iekšējai plaukstai. Uzlieciet labo roku uz mazuļa kreisā pleca un viegli nospiediet galvu, lai labā auss virzītos uz labo plecu. Apstājieties, kad jūtat pirmo pretestības bitu, un turiet šo pozīciju 30 sekundes.
- Lai izstieptu mazuļa kakla kreiso pusi. Ja viņu galva noliecas pa labi, apgrieziet rokas otrādi, lai jūs varētu noliekt kreiso ausi pret kreiso plecu.
- Tas palīdz nomierināt jūsu mazuli ar dažiem mierinošiem rāvieniem, kamēr jūs to darāt, lai viņi nepretojas un nesatraucas.
- Ejiet ārkārtīgi lēni un esiet maigs! Ja jūsu mazulis kļūst nervozs, pārtrauciet stiept un vēlāk mēģiniet vēlreiz.
- Ja jūsu mazulim vismazākās kustības laikā parādās sāpju pazīmes, zvaniet savam pediatram.
2. solis. Maigi pagrieziet kaklu, lai palielinātu mazuļa kustības diapazonu
Noguliet savu mazuli līdzenumā un novietojiet labo roku uz labā pleca priekšpuses. Ar kreiso roku viegli pagrieziet galvu tā, lai viņi skatītos pa kreisi. Apstājieties, kad jūtat pretestību, un turiet šo pozīciju 30 sekundes. Veicot šo stiepšanos 3 līdz 4 reizes dienā, laika gaitā palīdzēs atslābināt mazuļa saspringtos kakla muskuļus.
- Jūs varat darīt arī otru pusi, taču svarīgāk ir koncentrēties uz saspringto pusi.
- Ja mazuļa galva noliecas pa kreisi, nomainiet roku, lai pagrieztu galvu pa labi.
- Mēģiniet to darīt, kad jūsu mazulis ir mierīgs un atvieglots, piemēram, pēc vannas vai maltītes.
Solis 3. Barojiet bērnu ar galvu pagrieztu prom no labvēlīgās puses
Mērķējiet nipeli vai pudeles nipeli tā, lai mazulim būtu jāpagriež galva no sāniem, uz kuriem tas parasti noliecas. Nelieciet viņiem sākumā pagriezties pārāk daudz, vienkārši piedāvājiet to, lai viņiem katru reizi būtu nedaudz jāpagriež galva. Pakāpeniskas izmaiņas tiek pievienotas, un, iespējams, jūsu mazulis neiebildīs!
Tā ir laba prakse, ja jūsu mazulim ir nosliece uz nervozitāti, jo piens vai mākslīgais maisījums viņu nomierinās pat tad, ja, pagriežot galvu, jūtama neliela diskomforta sajūta
4. solis. Novietojiet mazuļa iecienītākās rotaļlietas nelabvēlīgajā pusē
Novietojiet savu mazuli tā, lai viņam būtu jāpagriež galva, lai redzētu visas iecienītākās lietas (piemēram, rotaļlietas, glītas bildes un jūs!). Tas ir viltīgs veids, kā likt viņiem pašiem izstiept saspringto kakla daļu. Piemēram, ja viņu kakls ir noliekts pa labi, nolieciet lietas pa kreisi, lai viņiem būtu jāgriežas, lai paskatītos uz viņiem. Ja viņu kakls ir noliekts pa kreisi, ielieciet tos labajā pusē.
- Tas mudinās jūsu mazuli palielināt savu kustību amplitūdu, pamazām izstiepjot stīvos muskuļus.
- To var izdarīt, kad mazulis atrodas uz vēdera vai sēž turētājā vai augstā krēslā.
Solis 5. Nēsājiet mazuli uz sāniem, lai maigi izstieptu kaklu
Novietojiet savu bērnu tā, lai viņš būtu pie sāniem ar muguru pret rumpi. Pārliecinieties, ka kakla saspringtā puse ir vistuvāk zemei (t.i., ja galva noliecas pa kreisi, turiet to ar galvu kreisajā pusē). Palaidiet labo roku starp mazuļa kājām un satveriet to uz apakšdelma vai rumpja, lai noturētu viņa svaru. Novietojiet kreiso apakšdelmu starp mazuļa ausi un kreiso plecu, lai veicinātu maigu stiepšanos.
Ja jūsu mazuļa galva ir saliekta pa labi, mainiet pozicionēšanu tā, lai viņa galva atrastos labajā pusē
6. Skatiet savu pediatru, ja viņu tortikollis neuzlabojas
Konsultējieties ar savu pediatru par veiktajiem stiepumiem un citiem centieniem, ko esat veicis, lai palīdzētu izlabot mazuļa kakla stāvokli. Ārsts var sniegt jums dažus papildu padomus un pēc dažām nedēļām pierakstīties pie jums, vai arī var novirzīt jūs pie zīdaiņu fizioterapeita.
- Vairumā gadījumu var paiet 6-12 mēneši, līdz tortikollis izzudīs, tāpēc mēģiniet būt pacietīgam un turpiniet veikt maigus stiepumus.
- Ja jūsu mazulis ir vismaz 3 līdz 4 mēnešus vecs un stiepšanās nedarbojas, ārsts var ieteikt izmantot frekvencei specifisku mikrostrāvas terapiju, lai atslābinātu saspringtos muskuļus. Tā ir vienkārša, neinvazīva procedūra, kas aizņem tikai dažas minūtes vienā sesijā. Lai redzētu ilgstošu atšķirību, var būt nepieciešamas 1 līdz 3 procedūras.
- Ja tortikollis nepazūd 6-12 mēnešu laikā, konsultējieties ar savu pediatru, lai iegūtu rentgena starus vai izmantotu kakla apkakli. Jūsu bērnam, iespējams, būs jāvalkā apkakle vismaz 2 mēnešus, lai novērstu problēmu.
Padomi
- Stress var padarīt jūsu kakla muskuļus vēl stingrākus, tāpēc katru dienu veltiet laiku atpūtai, izmantojot meditāciju, jogu vai vingrinājumus.
- Kad vien iespējams, gulējiet uz muguras ar taisnu kaklu un pleciem atbilstoši gurniem.
- Apsveriet iespēju gulēt uz dzemdes kakla spilvena, kas ir veidots tā, lai tas atbilstu jūsu kakla dabiskajai līknei.
Brīdinājumi
- Nevelciet kaklu tik daudz, lai izjustu sāpes, jo tas var pasliktināt kakla sāpes vai izraisīt citus, mazāk ārstējamus apstākļus.
- Ja jūsu mazulis kakla stiepšanās laikā izsaka diskomfortu vai sāpes, apstājieties un mēģiniet vēlreiz.
