Jūsu apakšdelms stiepjas no elkoņa līdz plaukstas locītavai. Katrā locītavā virs un zem apakšdelma ir cīpslas, kas palīdz šīm locītavām pārvietoties un uztur jūsu kaulu un muskuļu darbību. Ja jūs ciešat no apakšdelma tendinīta, jums ir iekaisums cīpslās, kas savieno elkoni ar apakšdelmu un plaukstas locītavu. Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir apakšdelma tendinīts, tad jums būs jāapmeklē ārsts, lai diagnosticētu un ārstētu, bet jūs varat sākt novērtēt apakšdelma tendinītu, tiklīdz sākat pamanīt sāpes vai diskomfortu apakšdelmā.
Soļi
1. metode no 3: simptomu pārbaude
Solis 1. Pārbaudiet apakšdelma tendinīta simptomus
Jūs varat sajust sāpes no tendinīta apakšdelmā ap cīpslām, kas savienojas ar kaulu pie elkoņa. Daži no parastajiem apakšdelma tendinīta nosaukumiem ir tenisa elkonis un golfa spēlētāja elkonis. Jums var būt apakšdelma tendinīts, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
- Viegls pietūkums apvidū
- Maigums lietojot un nospiežot cīpslu
- Sāpes, kuras bieži raksturo kā blāvas sāpes
- Sāpes, kas rodas biežāk, pārvietojot skarto ekstremitāti
2. solis. Apsveriet, vai jums var būt golfa spēlētāja elkonis
Golfa spēlētāja elkoņa medicīniskais termins ir mediāls epikondilīts. Sāpes, kas saistītas ar golfa spēlētāja elkoni, atrodas elkoņa iekšpusē, jo ir iekaisums locīšanas muskuļos, muskuļos, kas ļauj elkoņam saliekties. Pārmērīga slodze uz šīm cīpslām, veicot atkārtotas kustības, palielinās šī stāvokļa attīstības risku. Golfa spēlētāja elkoņa simptomi ir:
- Sāpes sākas no elkoņa un izstiepjas uz rokas apakšējo daļu
- Stīvums rokā
- Paaugstinātas sāpes, saliekot un saliekot plaukstas locītavu
- Sāpes, ko pastiprina noteiktas kustības, piemēram, atverot burkas un kratot rokas
3. solis. Nosakiet, vai jums ir tenisa elkonis
Tenisa elkonis vai sānu epikondilīts atrodas elkoņa ārējā daļā. Sāpes sākas ar atkārtotām kustībām, kas ietver ekstensora muskuļus, vai tās, kas darbojas, lai iztaisnotu elkoni. Tenisa elkoņa simptomi bieži sākas ar vieglu diskomfortu un pēc tam mēneša laikā pāriet uz nozīmīgākām sāpēm. Bieži vien nav traumu vai konkrētu incidentu, uz kuriem jūs varētu attiecināt sāpju sākumu. Bieži sastopamie tenisa elkoņa simptomi ir:
- Sāpes vai dedzināšana elkoņa ārējā daļā un apakšdelmā
- Vājināta saķere
- Simptomu pasliktināšanās, kad pārmērīgi izmantojat saistītos muskuļus, piemēram, spēlējot rakešu sportu, pagriežot uzgriežņu atslēgu vai kratot rokas
2. metode no 3: ņemot vērā apakšdelma tendinīta cēloņus
1. solis. Padomājiet, vai Jums ir simptomi vienā vai abās rokās
Ar jebkura veida apakšdelma tendinītu biežāk tiek ietekmēta jūsu dominējošā roka, bet var tikt ietekmētas abas rokas. Tendinīts parādīsies cīpslās, pret kurām jūs pastāvīgi pieliekat vislielāko spēku.
Tendinīts var rasties arī cīpslās, kas kontrolē pagarinājumu vai izliekumu (iztaisnošanu vai saliekšanu), bet tas reti notiek abos gadījumos vienlaikus. Atkārtota kustība, kas rada vislielāko stresu - vai nu pret saliekšanos, vai pret izstiepšanos - izraisīs tendinītu
2. solis. Nosakiet atkārtotas kustības, kas, iespējams, veicināja jūsu tenisa elkoni
Tenisa elkonis var attīstīties, ja jūs pieliekat spēku pret objektu ar izstieptu elkoni. Lai gan tenisa elkoni bieži izraisa teniss, vieglākas raketes un divu roku šūpošanās ar rokām var samazināt jūsu izredzes attīstīt šo stāvokli. Daži citi kustību veidi, kas var izraisīt arī tenisa elkoni, ir šādi:
- Atkārtota smaga celšana vai smagu instrumentu izmantošana
- Darbi, kas saistīti ar saspiežamām un pagriežamām kustībām vai precīzām kustībām
- Jaunas vai neparastas kustības, piemēram, dārzkopība pirmo reizi pavasarī, jauna mazuļa pacelšana vai mājokļa sakraušana un pārvietošana
3. solis. Apsveriet darbības, kas varētu veicināt jūsu golfa spēlētāja elkoņu
Lai gan golfa spēlētāja elkonis ir nosaukts golfa sporta vārdā, to var izraisīt arī citi sporta veidi, kas ietver satveršanas un/vai mešanas kustības, piemēram, beisbols, futbols, loka šaušana vai šķēpa mešana. Daži citi kustību veidi, kas var izraisīt golfa spēlētāja elkoni, ir šādi:
- Darot darbus, kas ietver atkārtotu elkoņa kustību, ieskaitot datora lietošanu, dārzkopību, kapāšanu vai krāsošanu
- Izmantojot vibrējošus instrumentus
- Izmantojot raķeti, kas ir pārāk maza vai smaga jūsu spējām, vai liekot bumbiņai pārmērīgu sitienu
- Piedalīšanās citās atkārtotās aktivitātēs stundu vai ilgāk vairākas dienas pēc kārtas, piemēram, svara celšana, ēdiena gatavošana, āmurs, grābšana vai malkas sasmalcināšana
3. metode no 3: apakšdelma tendinīta ārstēšana
1. solis. Nekavējoties ārstējieties
Lai gan tas nav dzīvībai bīstams, apakšdelma tendinīts var ierobežot jūsu kustību un aktivitātes nedēļas vai mēnešus sāpju un diskomforta dēļ. Bez ārstēšanas tendinīts arī palielinās jūsu risku ciest no cīpslas plīsuma. Tas ir nopietnāks stāvoklis, kas prasa ķirurģisku remontu, lai atjaunotu cīpslas funkciju.
- Ja tendinīts saglabājas vairākus mēnešus, var rasties tendinoze, kas negatīvi ietekmē cīpslu un izraisa patoloģisku jaunu asinsvadu augšanu.
- Ilgtermiņa tenisa elkoņa komplikācijas var izraisīt traumas atkārtošanos, cīpslas plīsumu un nespēju dziedēt, veicot neķirurģisku vai ķirurģisku remontu apakšdelma nervu iesprūšanas dēļ.
- Ilgstošas hroniska golfa spēlētāja elkoņa komplikācijas var izraisīt hroniskas sāpes, ierobežotu kustību apjomu un ilgstošu vai fiksētu elkoņa kontraktūru (līkumu).
2. solis. Ieplānojiet tikšanos ar savu ārstu
Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir tendinīts, konsultējieties ar savu ārstu, lai novērtētu un ārstētu. Agrīna diagnostika un ārstēšana novedīs pie veiksmīgākiem jūsu apakšdelma tendinīta rezultātiem.
- Lai diagnosticētu apakšdelma tendinītu, ārsts veiks rūpīgu veselības vēsturi un veiks pilnu fizisko novērtējumu.
- Ārsts var pasūtīt rentgena starus, ja esat ievainots pirms sāpju sākuma.
3. solis. Apspriediet ar savu ārstu ārstēšanas iespējas
Pēc diagnozes noteikšanas ārsts ieteiks ārstēšanu, lai mazinātu sāpes un uzlabotu roku kustību. Noteikti ievērojiet ārsta norādījumus par apakšdelma ārstēšanu un uzdodiet visus jautājumus, kas jums rodas par ārstēšanu.
- Ārsts var izrakstīt pretiekaisuma zāles, lai palīdzētu mazināt apakšdelma iekaisumu, mazināt sāpes un uzlabot roku darbību.
- Jums var būt nepieciešams valkāt lencēm, lai atbalstītu zonu un samazinātu muskuļu un cīpslu slodzi. Šis stiprinājums var imobilizēt zonu vai vienkārši sniegt atbalstu atkarībā no jūsu stāvokļa smaguma.
- Ārsts var injicēt kortikosteroīdus ap cīpslu, lai mazinātu iekaisumu un sāpes; tomēr, ja stāvoklis ilgst vairāk nekā 3 mēnešus, atkārtotas injekcijas var vājināt cīpslu un palielināt cīpslas plīsuma risku.
4. Jautājiet savam ārstam par plazmas terapiju
Trombocītu bagātās plazmas terapijas procedūras ietver asiņu ņemšanu, vērpšanu, lai atdalītu trombocītus, un šo trombocītu atkārtotu injicēšanu cīpslas zonā.
Lai gan šī ārstēšana joprojām tiek pētīta, tā ir bijusi izdevīga dažu hronisku cīpslu slimību ārstēšanā. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai šī ārstēšana jums ir laba iespēja
Solis 5. Uzziniet par fizikālo terapiju
Jūsu ārsts var ieteikt fizisko terapiju kopā ar citām jūsu tendinīta ārstēšanas metodēm. Fiziskajā terapijā jūs uzzināsit, kā veikt apakšdelma izstiepšanu, lai samazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Ir svarīgi zināt, kā mazināt šo sasprindzinājumu, jo tas veicina mikro plīsumu, kas saistīts ar tendinītu.
- Nodarbošanās un izklaides aktivitātes, kas prasa lielu satveršanu, spēku, kas tiek pielikts pret ekstensora vai saliekšanas muskuļiem vai atkārtotas rokas vai plaukstas kustības, var attīstīt saspringtus muskuļus, kas veicina tendinītu.
- Jūsu fizioterapeits var ieteikt dziļu berzes masāžu, lai izraisītu dabisku stimulantu izdalīšanos, kas var palīdzēt dziedēt cīpslu. Šī metode ir droša, maiga un viegli apgūstama no terapeita.
6. solis. Skatieties, vai nav smagu simptomu
Dažos gadījumos tendinīta gadījumā var būt nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība. Uzziniet, kādi ir smagie simptomi, lai jūs zinātu, kad nekavējoties saņemt palīdzību. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja:
- Jūsu elkonis ir karsts un iekaisis, un jums ir drudzis
- Jūs nevarat saliekt elkoni
- Šķiet, ka jūsu elkonis ir deformēts
- Jums ir aizdomas, ka, iespējams, esat saplaisājis vai salauzis kaulu no konkrētas vietas traumas
7. solis. Atbalstiet savu atveseļošanos, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus
Lai gan jums vajadzētu redzēt savu ārstu, lai diagnosticētu un ārstētu jūsu tendinītu, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt tendinīta nelielas sāpes. Jautājiet savam ārstam, vai šie līdzekļi ir piemēroti jūsu situācijai. Jūs, iespējams, varēsit mazināt dažas tendinīta sāpes:
- Iekaisušās locītavas atpūtināšana un darbības apturēšana, kas to izraisīja
- Apkaisa locītavu ar dvieli iesaiņotu ledus iepakojumu trīs līdz četras reizes dienā 10 minūtes vienlaikus
- Pretiekaisuma zāļu lietošana bez receptes, piemēram, naproksēns (Aleve) vai ibuprofēns (Motrin)
