Endometrioze ir slimība, kurā audi, kas savieno jūsu dzemdi, aug ārpus dzemdes dobuma. Tas var izraisīt sāpes, krampjus, smagu asiņošanu un menstruālā cikla traucējumus, un tas viss ir ārkārtīgi nomākti, lai tiktu galā ar ilgtermiņu. Par laimi, iespējams, varēsit atvieglot dažus simptomus, izmantojot terapeitiskās metodes un aptieku produktus. Pārliecinieties, ka pirms pareizas ārstēšanas esat saņēmis pareizu diagnozi un sadarbojieties ar savu ārstu, lai izveidotu jums piemērotu ārstēšanas plānu.
Soļi
1. metode no 4: Sāpju pārvaldīšana ar medikamentiem un piedevām
1. solis. Lietojiet bezrecepšu NPL, lai mazinātu sāpes un krampjus
Visbīstamākais endometriozes simptoms ir sāpes un krampji, kas var rasties vēdera un iegurņa zonā. Par laimi, jūs varat atklāt, ka jūsu endometriozes sāpes var mazināt ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), piemēram, ibuprofēnu, nātrija naproksēnu un aspirīnu. Šīs zāles ir piemērotas jebkura veida krampjiem vai sāpēm urinēšanas un zarnu kustības laikā.
- Ja sāpes palielinās menstruāciju laikā, apsveriet iespēju sākt lietot NPL apmēram 24 stundas pirms menstruācijas.
- Konsultējieties ar savu ārstu par Jums piemērotāko NPL režīmu. Tomēr parasti jūs varat lietot 400 līdz 600 miligramus ibuprofēna iekšķīgi ik pēc 4 līdz 6 stundām. Nelietojiet vairāk kā 3200 mg 24 stundu laikā.
- Naproksēna nātriju parasti var lietot 275 miligramus ik pēc 6 līdz 8 stundām, nepārsniedzot 1375 miligramus vienā dienā.
- Alternatīvi, jūs varat izmēģināt 325-650 miligramus aspirīna iekšķīgi 3 vai 4 reizes dienā, bet nepārsniedziet 4 gramus. Pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
2. solis. Izmēģiniet acetaminofēnu, ja nevarat lietot NPL
NPL nav piemēroti visiem, jo tie var izraisīt nelabumu, vemšanu vai caureju. Ja tas tā ir, tā vietā varat lietot acetaminofēnu (Apvienotajā Karalistē pazīstams kā paracetamols).
Parastā acetaminofēna deva ir no 650 līdz 1000 miligramiem ik pēc 4 līdz 6 stundām. Nepārsniedziet 4000 miligramus vienā dienā. Nelietojiet vairāk, nekā ieteicis ārsts, jo acetaminofēns var izraisīt aknu bojājumus, ja to lieto nepareizi. Alkoholisko dzērienu lietošana palielina šo risku
Padoms:
Ja dzimumakta laikā rodas sāpes, zāles var nebūt risinājums. Tā vietā mēģiniet atrast mēneša laikus, kad dzimumakts ir mazāk sāpīgs, un mēģiniet ar savu partneri atklāti un godīgi sarunāties par seksu.
Solis 3. Lietojiet kurkuma piedevas, lai palīdzētu ar iekaisumu
Kurkuma, pazīstama arī kā kurkumīns, ir dabiska garšviela, kas, kā pierādīts, samazina iekaisumu un pietūkumu, kas var mazināt vēdera uzpūšanos, krampjus un sāpes. Mēģiniet lietot 400 mg līdz 600 mg piedevu 2 līdz 3 reizes dienā, līdz simptomi samazinās.
Nepārsniedziet 2 000 mg kurkuma dienā, pretējā gadījumā Jums var būt gremošanas traucējumi
Solis 4. Lietojiet zivju eļļas piedevas, lai palielinātu omega-3 devu
Omega-3 saturs zivju eļļā var palīdzēt mazināt iekaisumu un mazināt krampjus un sāpes. Mēģiniet lietot 250 mg līdz 500 mg zivju eļļas piedevu dienā, lai redzētu, vai tie palīdz jums ilgtermiņā.
Zivju eļļas piedevas var atrast lielākajā daļā mājas preču veikalu
2. metode no 4: iekļaujot masāžas un terapijas
1. solis. Izmantojiet sildīšanas spilventiņu vai siltu vannu, lai atvieglotu krampjus
Ja jums ir krampji no endometriozes, karstums var palīdzēt noņemt sāpes. Izmēģiniet sildīšanas spilventiņu aizmugurē vai priekšā. Krampju novēršanai varat izmantot arī siltu vannu.
Siltums atslābina iegurņa muskuļus un palielina asinsriti šajā zonā
2. solis. Iegūstiet iegurņa masāžas, lai mazinātu sāpes
Sazinieties ar licencētu masāžas terapeitu un jautājiet par iegurņa masāžām sāpju mazināšanai. Jūs varat runāt ar viņiem par saviem simptomiem un likt viņiem palpēt apakšējo rumpja zonu, lai mazinātu spriedzi un sāpes. Atgriezieties tik bieži, cik jūsu masāžas terapeits iesaka palikt pie sāpēm.
Iegurņa masāžas ne tikai palīdz nekavējoties, bet arī var ilgstoši samazināt sāpju smagumu
3. solis. Elektroterapijai izmantojiet TENS aparātu
TENS mašīnas piestiprina pie ķermeņa ar maziem elektrodiem, parasti gar iegurņa zonu un muguras lejasdaļu. Iekārta sūta jūsu ķermenī mazus elektriskos impulsus, kas nesāpēs, taču tie var justies nedaudz kutīgi. Šie impulsi atbrīvo jūsu organismā endorfīnus, lai mazinātu sāpes vai bloķētu sāpju ziņojumus.
Jūs varat atrast TENS mašīnas lielākajā daļā aptieku par aptuveni 200 USD
Brīdinājums:
Pirms TENS iekārtas lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece vai Jums ir sirds slimība.
Solis 4. Praktizējiet meditāciju, lai sazinātos ar savu ķermeni
Apsēdieties vidē, kurā jūtaties ērti, piemēram, mājās vai dabiskā teritorijā. Koncentrējieties uz prāta iztukšošanu un sāpju vai diskomforta sajūtu. Izmantojiet šo laiku, lai saskanētu ar savu ķermeni un atzītu sāpes, kuras jūs varētu izjust.
- Jūs varat nodarboties ar meditāciju tik bieži vai tik maz, cik vēlaties.
- Meklējiet dažas vadītas meditācijas metodes, lai praktizētu vizualizāciju un pozitīvismu.
Solis 5. Izmēģiniet jogu vai tai chi, lai veiktu apdomīgu vingrinājumu
Apmeklējiet nodarbības vai meklējiet videoklipus tiešsaistē par dažām vadītām, pārdomātām vingrinājumu praksēm. Tie ne tikai liks jūsu ķermenim kustēties, kas var palīdzēt pret sāpēm un iekaisumiem, bet arī ļaus jums izmantot savas emocijas un izvirzīt mērķus savam prātam un ķermenim.
Mēģiniet apdomīgi vingrot apmēram divas reizes nedēļā
3. metode no 4: smagas asiņošanas novēršana
1. solis. Plānojiet visu atvieglot menstruāciju laikā
Pārmērīga asiņošana menstruāciju laikā ir bieži sastopams endometriozes simptoms. Ieteicams turpināt ārstēšanās iespējas kopā ar savu ārstu, bet turklāt jūs varat plānot savu menstruāciju laiku. Ja vien iespējams, izvairieties no sarežģītu un laikietilpīgu pasākumu un aktivitāšu plānošanas, ja jums pastāvīgi ir smags periods.
Vēl viens simptoms ir izrāviena asiņošana, tāpēc vienmēr ir noderīgi perioda piederumi
2. solis. Izvēlieties spilventiņu un tamponu absorbējošākas versijas, lai novērstu noplūdi
Lietojot menstruālos līdzekļus, apsveriet iespēju izmantot garākas, plašākas versijas vai augstākās klases versijas, kas ir absorbējošākas. Arī spilventiņi ar spārniem var palīdzēt pasargāt jūs no izliešanas.
Spilventiņi un tamponi, kas ir absorbējošāki nekā citi, bieži tiek pārdoti kā “super”
3. solis. Apsveriet iespēju kombinēt menstruālos produktus, lai iegūtu lielu plūsmu
Ja jūsu plūsma ir ļoti smaga, iespējams, jums būs jāizmanto produktu kombinācija, lai palīdzētu sevi pasargāt. Piemēram, varat izmantot spilventiņu un tamponu, lai palīdzētu novērst noplūdes.
- Lai samazinātu atkritumu daudzumu, tamponu vietā varat izmantot arī menstruālo kausu vai mazgājamus spilventiņus.
- Katram gadījumam vienmēr jābūt pie rokas.
Solis 4. Bieži ejiet uz vannas istabu, lai mainītu savus menstruālos produktus
Plānojiet apmeklēt tualeti reizi 2–3 stundās, lai menstruāciju laikā pārbaudītu, vai nav noplūdes vai traipu. Ņemiet līdzi savus higiēnas izstrādājumus, lai vajadzības gadījumā tos nomainītu.
Padoms:
Ja esat ārpus mājas, pārliecinieties, ka zināt, kur atrodas tuvumā esošās sabiedriskās tualetes.
4. metode no 4: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Pirms sākat sevi ārstēt, iegūstiet pareizu diagnozi
Endometriozei ir simptomi ar citiem apstākļiem, piemēram, kairinātu zarnu sindromu (IBS) vai olnīcu cistu. Jums jāiegūst pareiza medicīniskā diagnoze, lai jūs zinātu, ko ārstēt. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir šādi simptomi:
- Ļoti sāpīgi periodi
- Smagi periodi
- Smērēšanās starp periodiem
- Sāpes urinēšanas vai zarnu kustības laikā
- Sāpes seksa laikā
- Grūtības palikt stāvoklī
- Nogurums menstruāciju laikā
- Slikta dūša, aizcietējums vai caureja menstruāciju laikā
2. solis. Sadarbojieties ar savu ārstu, lai izveidotu jums ārstēšanas plānu
Lai gan endometriozi nav iespējams izārstēt, simptomu pārvaldība var palīdzēt jums atbrīvoties. Turklāt ir svarīgi uzraudzīt savu stāvokli, lai samazinātu komplikāciju risku. Ārstēšana neietekmē visus vienādi, tāpēc meklējiet iespējas, kas jums noder. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu par visām jūsu iespējām un izsekotu jūsu progresam.
Padoms:
Pastāstiet ārstam, ja vēlaties vispirms izmēģināt dabiskas ārstēšanas metodes. Turklāt jautājiet, vai viņiem ir kādi padomi par ārstēšanu, ko varat izmēģināt.
3. Jautājiet par dzelzs piedevu, lai palīdzētu novērst anēmiju
Ja ilgstoši asiņojat, jums varētu būt anēmijas risks. Jautājiet savam ārstam, vai jums mājās ir jālieto dzelzs piedevas, lai palīdzētu papildināt dzelzs daudzumu asinīs.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Uzturiet ciešu kontaktu ar savu ārstu. Endometriozi vislabāk var ārstēt, kombinējot medicīnisko ārstēšanu un pārvarēšanas mehānismus.
- Lai gan daži augu piedevas tiek pārdoti kā hormonu regulatori, jums nevajadzētu paļauties uz tiem, kas pārsniedz ārsta ieteiktos medikamentus.
- Mēģiniet ēst sabalansētu uzturu un regulāri vingrot, lai saglabātu savu vispārējo veselību.
