Neatkarīgi no tā, vai jūs pozējat mākslas nodarbībai vai fotogrāfam, plānojat iegremdēties, apmeklējat kailu pludmali vai vienkārši barojaties kādam īpašam cilvēkam, ir svarīgi justies labi, ja citi cilvēki uz visu var paskatīties. Šeit ir daži veidi, kā justies pārliecinātāk par savu neapģērbto ķermeni.
Soļi
1. daļa no 3: Pārliecības izstarošana
1. solis. Novērtējiet savu skaistumu
Slikta ķermeņa attēla pamatā ir trīs galvenie avoti: vienaudži, vecāki un skaistuma standarti, kas nāk no plašsaziņas līdzekļiem. Visi šie avoti ir ārēji. Tāpēc mēģiniet nesalīdzināt sevi ar citiem, jo tas ir drošs veids, kā samazināt savu pievilcību. Tā vietā koncentrējieties uz savu skaistuma definīciju un īpašībām, kas padara jūs skaistu.
Solis 2. Praktizējiet komforta sajūtu kailu
Ja neviens nav tuvumā, lai jūs redzētu, attīstiet savu pārliecību, kādu laiku staigājot pa māju kaili. Ja mājā ir citi cilvēki, pirms drēbju uzvilkšanas pavadiet nedaudz kailu laiku, veicot dažas higiēnas procedūras pēc dušas. Ja jums ir kāds, ar kuru esat romantiski intīms, palūdziet viņam pavadīt kādu laiku kopā ar jums kailu. Laika gaitā jūs novērtēsit savu dabisko ķermeni.
Solis 3. Smaidiet un izveidojiet acu kontaktu
Pat ja esat kails, lielākā daļa cilvēku vispirms pamanīs jūsu seju. Jūsu sejas izteiksme noteiks kontekstu visam pārējam, ko viņi redz, tāpēc veltiet viņiem uzvarošu smaidu un parādiet savu pārliecību. Pievienojiet labu acu kontaktu, un jūs izskatīsities neatvairāms.
- Lai nodrošinātu labu smaidu un labu elpu, pavediet zobus un notīriet pērļu baltumus. Jūs varētu meklēt Amerikas zobārstniecības asociācijas apstiprinātu zobu pastu. Skalošana ar mutes skalojamo līdzekli arī palīdzēs.
- Pārliecinieties, ka jūsu acis izskatās lieliski, atpūtoties vismaz dažas naktis iepriekš. Apsveriet arī iespēju izmēģināt gaišākus acu pilienus, bet vispirms konsultējieties ar acu ārstu. Daži acu pilieni faktiski var sašaurināt asinsvadus.
4. solis. Neuztraucieties par to, ko domā otra persona
Iespējams, ka cilvēki, kuri redz jūs kaili, neatkarīgi no dzimuma nedomā par to, ko jūs domājat. Pētījumi liecina, ka vīrieši, tāpat kā sievietes, intīmos brīžos vēlas justies pievilcīgi.
- Viltot, līdz izdosies. Neviens nav 100% apmierināts ar to, kā viņi izskatās. Tātad ikviens, kurš ir pārliecināts par savu kailo es, to zināmā mērā un veselīgā veidā vilto. Kāpēc ne arī tev?
- Nevajag atvainoties. Izvairieties pievērst uzmanību jebkam negatīvam vai visam, ko jūs varētu uztvert kā negatīvu verbāli vai pat garīgi, cik vien iespējams. Un nekad neatvainojies par savu izskatu!
2. daļa no 3: Izskatās lieliski šajā brīdī
1. solis. Iztaisnojiet savu stāju
Stāvot vai sēžot ar labu stāju, jūs izskatīsities garāks, slaidāks un pārliecinātāks. Iedomājieties, ka virkne stiepjas cauri jūsu ķermenim, sākot no mugurkaula pamatnes un beidzot ar galvas augšdaļu, un mainiet savu stāju tā, it kā aukla tiktu pievilkta. Tikai nestāviet tik stīvs, ka izskatāties saspringts un saspringts.
- Ievērojiet zoda pacelšanu no kakla, padarot to garenāku.
- Arī pleciem vajadzētu virzīties uz leju un atpakaļ.
- Jūsu kuņģim vajadzētu pavilkties uz iekšu un uz augšu (izlīdzinot visus ruļļus), un jūsu mugura nostāsies dabiskā arkā, kas izstumj gan mucu, gan krūtis.
Solis 2. Apgulieties uz sāniem
Guļot uz gultas vai dīvāna, apgulieties uz sāniem, lai dotu labu ķermeņa valodu. Šī poza arī padarīs jūsu vidukli mazāku un ar apakšdelmu zem krūtīm atbalstīs arī ķermeņa augšdaļu.
Solis 3. Ejiet, stāviet vai sēdiet slīpi
Izmēģiniet šo veco modelēšanas triku, kas paredzēts, lai cilvēki izskatītos labāk divdimensiju plaknē. Mērķis ir stāvēt vai sēdēt pa diagonāli, ar nelielu pagriezienu jostasvietā, nevis pret kādu pret galvu. Tas, protams, ieķersies viduklī. Tālāk staigājiet ar vienu kāju tieši otras priekšā, liekot jostasvietai atkal griezties uz priekšu un atpakaļ. Šāda šķidruma kustība kopumā liks jums izskatīties saudzīgākam.
4. solis. Parādiet savas labākās īpašības
Katram ir savas ķermeņa daļas, ar kurām viņš ir īpaši apmierināts. Jūsu ķermeņa novietojums “novirzīs satiksmi” uz noteiktām ķermeņa daļām vai prom no tām. Šeit ir daži ieteikumi:
- Uzlieciet roku uz gūžas. Ja jums patīk viduklis, velciet aci tur, uzliekot roku uz viena gūžas. Nedaudz pagrieziet rumpi, lai vēl vairāk akcentētu vidukļa šaurumu.
- Izliekiet muguru. Izliekot muguru, parādīsies krūtis un dibens, padarot tos pamanāmākus. Sievietes var arī nedaudz pacelt aizmuguri, uzvelkot augstpapēžu kurpes.
- Norādiet pirkstus un nedaudz sakrustojiet kājas. Ja vēlaties pievērst uzmanību savām kājām, turiet pirkstus vērstus un kājas nedaudz sakrustotas, lai tās nedaudz pārklājas. Tādējādi tie izskatīsies garāki un gludāki.
- Stumiet krūtis uz priekšu. Lai jūsu krūtis izskatītos lielākas, nometiet plecus un salieciet rokas ap vidukli, lai katra roka nonāktu pretējā vidukļa izliekumā.
- Paceliet rokas virs galvas un nedaudz salieciet. Pat mazāk muskuļoti vīrieši un sievietes var parādīt roku un plecu muskuļus, paceļot rokas un nedaudz saliekot tricepsus un bicepsus.
Solis 5. Valkājiet pievilcīgu aromātu
Zinot, ka jūs smaržojat pārsteidzoši, jūs varat izstarot pārliecību par savu ķermeni. Ielieciet dezodorantu un valkājiet ķermeņa aerosolu, smaržas vai odekolonu, bet tikai pietiekami daudz no pēdējiem, lai smaržotu tikai kāds, kurš ir pietiekami tuvs, lai jūs apskautu. Ja esat pilnībā nokavējis laiku un esat noraizējies par sliktu smaku, apsmidziniet padusēs roku dezinfekcijas līdzekli vai ūdeni, lai novērstu smaku.
6. Lieciet apgaismojumam darboties jūsu labā
Izslēdziet spilgtus gaismu un dienasgaismas spuldzes un tā vietā izvēlieties mīkstus, kvēlojošus gaismas avotus. Iedegiet sveces vai ieslēdziet lampu. Ja lampa joprojām ir pārāk gaiša, iemetiet tai cauri šalli vai palagu vai, ja varat, norādiet, lai tā spīdētu pie sienas, nevis telpā. Novietojiet sevi tā, lai apgaismojums būtu aiz jums, parādot savu pārliecināto siluetu, nevis visus trūkumus, par kuriem jūs varētu uztraukties.
7. solis. Duša.
Pārliecinieties, ka jūsu higiēna ir vislabākajā stāvoklī, pirms kļūstat kails. Ja jums ir laiks, nomazgājieties dušā vai vannā, lai nomazgātu un kondicionētu matus, un maigi notīriet un atslāņojiet visu ķermeni. Jūs iznāksiet izskatoties lieliski un mirdzoši! Vienkārši neberziet sevi sarkanu un neapstrādātu, ja jūsu ādai nav laika atjaunoties, un netērējiet tik daudz laika ūdenī, lai rokas sāktu saburzīties.
8. solis. Vienkāršojiet matus
Kailums parasti nāk ar intimitātes pakāpi (vai vismaz rada tās izskatu). Šī iemesla dēļ frizūra, kas izskatās atvieglota un nejauši pašpārliecināta, bieži vien ir labāka nekā kaut kas cieši želejots vai smalki sakopots. Jo mazāk adatas un kaklasaites matos, jo dabiskāk izskatīsies.
Izveidojiet pievilcīgu gultas galvu. Pirms izģērbšanās, izvelciet pirkstus pa matu saknēm, veicot berzes kustību. Jūs varat arī uzklāt sakņu pacelšanas līdzekli horizontālās daļās, kur mati saskaras ar galvas ādu, un nosusināt. Alternatīvi, jūs varat pakārt sausus matus otrādi un norādīt matu žāvētāju uz vēsu gaisu. Pēdējās minūtes pacelšanai izsmidziniet sauso šampūnu uz saknēm. Ļaujiet tai nožūt dažas minūtes, pirms sakratiet matus ar pirkstiem
9. solis. Uzklājiet nedaudz aplauzuma un mitrinātāja
Valkājiet pilnu produkta seju, ja tā ir jūsu vēlme, vai arī dodieties dabiski. Spēlējiet vaigus ar gaiši rozā vai koraļļu vaigu sārtumu, kas padarīs tos dabiski nosarktus, un pievienojiet lūpu krāsu, kas ir par vienu nokrāsu tumšāka nekā jūsu dabiskais tonis. Vismaz mēģiniet uzklāt lūpu balzamu gludākām lūpām.
- Nepārspīlējiet grimu. Kad esat pliks, drosmīgajām grima krāsām nav drēbju, ar kurām sacensties par uzmanību. Ja uzliekat pārāk daudz grima, tas būs acīmredzamāk, kad esat kails. No otras puses, jūs varat saglabāt uzmanību savai sejai, uzklājot uzkrītošu lūpu krāsas nokrāsu.
- Izmantojiet mitrinātāju. Losjons, ķermeņa eļļa vai citi mitrinātāji neļaus jūsu ādai izžūt, piešķirs tai veselīgu spīdumu un padarīs ādu īpaši maigu uz tausti. Izvairieties no produktiem ar parabēniem un citām toksiskām sastāvdaļām.
10. solis
Esiet drosmīgs un izceliet savu dabisko skaistumu ar piederumiem. Kaklarota, šalle vai spalvu boa ir lieliska izvēle sievietēm, un puiši varētu vēlēties apsvērt suņu birkas, jauku pulksteni vai pat kaklasaiti. Izvēlieties kaut ko jautru un neparastu. Varat to izmantot, lai rotaļātos, ja esat mazliet nervozs, un tas var lieliski papildināt jūsu dabisko stāvokli.
11. solis. Pareizi iestatiet istabas temperatūru
Bez drēbēm jums, protams, būs nepieciešams nedaudz siltāks gaiss, lai paliktu ērti. Lai gan aukstums liks sieviešu krūtīm pievērst uzmanību, puiši nesaņem tādas pašas priekšrocības-un drebuļi ar saliektiem pleciem nevienam nav seksīgs izskats. Arī nemudiniet karstumu pārāk tālu: mirdzums ir labs, bet bagātīga svīšana - nē. Mērķējiet nedaudz virs istabas temperatūras, kas ir aptuveni 70 grādi pēc Fārenheita (21 grāds pēc Celsija).
12. solis. Uzmanieties no smagiem, vēdera uzpūšanās ēdieniem
Tūlīt pirms kaila plāno izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, piemēram, pupiņām, gāzētiem dzērieniem, piena produktiem un pārtikas produktiem ar augstu fruktozes un nerafinēto cukuru līmeni. Ja jūsu vēders tik un tā izplešas, mēģiniet pastaigāties vai doties uz vannas istabu-abas palīdzēs sakustināt lietas.
Ilgākā laika posmā mēģiniet savā uzturā iekļaut veselīgu, novājēšanu izraisošu pārtiku, piemēram, svaigus produktus un produktus, kas satur omega-3 taukskābes
3. daļa no 3: Attīstīt savu izskatu
Solis 1. Vingrojiet un ēdiet veselīgi
Tas varētu šķist pašsaprotami, bet veselīgs uzturs un vingrinājumi dažādos veidos uzlabos jūsu ādu un ķermeni-un kopumā jūs jutīsities labāk un pārliecinātāk. Šeit ir daži galvenokārt nesāpīgi veidi, kā sākt.
- Iekļaujiet savā dienā 10 vai 20 minūtes vieglas stiepšanās vai svara treniņu, un, kad iespējams, mēģiniet staigāt. Jūs pamanīsit atšķirību dažu nedēļu laikā.
- Pielāgojiet savu vingrinājumu plānu saviem mērķiem. Ja vēlaties zaudēt svaru, kaloriju ierobežošana un kardio vingrinājumi būs jūsu biļete. Ja vēlaties iegūt muskuļus, jums ir nepieciešams pakāpenisks svara treniņš un pietiekami daudz olbaltumvielu.
- Apsveriet iespēju iegūt personīgo treneri. Tie var palīdzēt jums noteikt savus mērķus un virzīties uz tiem, izmantojot ekspertu zināšanas un pieredzi. Ja esat iesācējs fitnesa jomā, personīgais treneris būs labākais veids, kā nodrošināt panākumus.
2. solis. Pīlings
Kad esat kails, mirdzoša āda var kļūt par jūsu labāko aksesuāru. Regulāri pīlējiet ādu, īpaši raupjus plankumus, piemēram, elkoņus un ceļus, lai noņemtu atmirušās šūnas. Var palīdzēt pīlinga birste, cimds vai lufa, kā arī skrubji ar krellēm, sāļiem vai citām dabīgām pīlinga vielām.
3. solis. Iegūstiet sauļošanās iedegumu.
Ja vēlaties, lai jūsu āda izskatās mirdzoša, mēģiniet uz ķermeņa uzklāt tonētu mitrinātāju vai bronzas iedeguma losjonu. Vispirms veiciet pīlingu un uzmanieties, lai to darītu tālu pirms tam, kad kaut kas cits pieskaras jūsu ādai; jūs varētu kaut ko notraipīt, pirms produkts pilnībā izžūst. Pēc pirmās kārtas uzlikšanas uzklājiet papildu miecētāju vietās, kur vēlaties izskatīties slaidāk, piemēram, augšstilbiem vai viduklim. Tas rada novājēšanu ēnas izskatu.
Atcerieties, ka sauļošanās vislabāk ir mērenībā-pārāk daudz izskatīsies svešāks nekā pievilcīgs. Un atrodoties īstajā saulē, valkājiet sauļošanās līdzekli un izvairieties no skarbajiem UV stariem
Solis 4. Izkopiet ķermeņa matus
Jūs varētu atklāt, ka jūs jūtaties un izskatāties labāk kails, nedaudz kopjot ķermeņa matus. Daudzas sievietes izvēlas attīrīt paduses, kājas, muguru, bikini līniju vai kaunuma zonu. Daudzi vīrieši arī apgriež vai skūst savu privāto reģionu un uzrauga pārējos ķermeņa matus, vismaz nogriežot pārāk garus vientuļus matiņus. Šeit ir dažas metodes, kā to izdarīt, sākot no vismazāk laikietilpīga uz augšu.
- Skūšanās. Lai noņemtu liekos matiņus, izmantojiet drošu vai taisnu skuvekli. Skūšanos vislabāk var veikt dušā, kamēr jūsu ādu ieskauj daudz mitruma, un vispirms uz ādas uzklājiet kādu skūšanās krēmu vai matu kondicionieri. Uzmanieties no skuvekļa izciļņiem un ieaugušiem matiem un noteikti skūties īsi pirms plānojat būt kails, lai izvairītos no rugāju parādīšanās.
- Vaksācija. Vaksācija noņems nevēlamus matiņus uz ķermeņa 4 līdz 6 nedēļas. Tomēr process ir daudz sāpīgāks nekā skūšanās, un tas var būt kaitīgs cilvēkiem ar noteiktu ādas jutību. Rezervējiet tikšanos salonā uz konsultāciju, lai noskaidrotu, vai vaksācija jums ir pareizā izvēle. Nekad vaksējiet sevi mājās, ja vien neesat pieredzējis estētikas speciālists vai ja kāds jums palīdz. Jūs varat nopietni sabojāt ādu, ja to darāt nepareizi.
- Vītņošana. Vītņošana ir līdzīga noplūkšanai, un tā izvelk atsevišķus matiņus ar sīkiem mezgliem pavedienu virknē. Rezervējiet tikšanos vietējā vītņošanas salonā, lai uzzinātu vairāk. Tas arī palīdz noņemt nevēlamus uzacu matiņus.
- Elektrolīze vai matu noņemšana ar lāzeru. Šīs procedūras ilgstoši pārvalda licencēts speciālists, un parasti tās rezultātā ievērojami samazinās matu augšana.
- Izvelciet visus klaiņojumus. Kad esat izmantojis izvēlēto matu noņemšanas metodi (vai nē), ar pinceti notīriet noklīdušos matiņus uz pleciem, muguras, krūtīm, vēdera, kājām vai pēdām.
Solis 5. Iegūstiet lieliskus matus
Bez jūsu drēbēm jūsu mati būs vienīgais veids, kā padarīt modes paziņojumu. Centieties, lai tas izskatās maigs, veselīgs un pieskarams, un apsveriet iespēju to krāsot tādā krāsā, kas vislabāk atbilst jūsu ādas toni.
- Ja nepieciešams, uzklājiet matiem krāsu pieskārienu. Sakņu pieskāriens vai ātrs profesionāls vai paškrāsojošs darbs var palīdzēt samazināt vai likvidēt sirmos matiņus, ja vēlaties iegūt jauneklīgāku izskatu. Varat arī apsvērt dažus gadījuma rakstura aspektus, lai pievērstu uzmanību jūsu matiem.
- Izvēlieties matu griezumu, kas izlīdzina jūsu sejas formu un ir proporcionāls jūsu ķermeņa izmēram. Atrodot lielisku stilistu un bieži apmeklējot, jūsu mati būs svaigi un moderni.
6. solis. Novērst pūtītes
Skaidra āda ir pievilcīga, un tāpēc pūtītes var tikai parādīt savu labāko. Par laimi, ir daudz vienkāršu veidu, kā atbrīvoties no pūtītēm. Smagu pūtītes gadījumā var būt nepieciešama dermatologa palīdzība, bet vieglām pūtītēm ir dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt.
- Uzklājiet ledu. Ledus var palīdzēt samazināt pietūkumu pūtītes agrīnā stadijā. Uz dažām minūtēm uzklājiet audumā ietītu ledu, noņemiet, pēc tam atkārtojiet.
- Tējas koka eļļas antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības padara to par lielisku līdzekli, kas palīdz atbrīvoties no pūtītēm. Vienkārši uzklājiet uz skarto zonu.
- Uzklājiet zobu pastu uz pūtītes, lai atvieglotu nakti pirms ārstēšanas. Uzklājiet to uz zonu naktī un nomazgājiet to no rīta.
7. solis. Pievērsiet uzmanību kopšanas detaļām
Nelīdzenie nagi, baltie pirkstiņi un sīpolu smarža, ko jūs sagriežat vakariņās maisot, vienkārši nav glaimojoši. Nogrieziet nagus atbilstošā garumā, nomazgājiet rokas un kājas un uzklājiet losjonu, ja tie ir sausi. Turklāt apsveriet iespēju veikt manikīru un pedikīru.
Baliniet zobus. Zobu balināšana palīdzēs padarīt jūsu smaidu pop. Apsveriet balinošu zobu pastu, paplātes, sloksnes vai pildspalvas. Zobārsts var arī balināt zobus vai balināt lāzeru
Padomi
- Nekautrējies. Pašpārliecinātība ir labākais līdzeklis, lai izskatītos lieliski kailā.
- Paturiet prātā, ka jūsu fiziskās īpašības nav vienīgās lietas, kas var padarīt jūs par skaistu cilvēku. Ļaujiet savai personībai mirdzēt caur acīm, smaidu un vārdiem.
- Nebaidieties. Ja jūs sākat domāt, ka citi jūs vērtē, iedomājieties, ka galdi ir apgriezti, un atcerieties, ka viņi, iespējams, paši būtu nervozi, ja būtu jūsu vietā.
- Pirms izģērbšanās valkājiet brīvu apģērbu. Tas ļaus izvairīties no nepatīkamām spiediena pēdām uz ādas, kas palicis aiz saspringta apģērba.
- Nekautrējies, ja citi tevi redz plikā. Vienkārši turpiniet to, ko kādreiz darījāt. Jūs joprojām esat tas pats cilvēks.
