Sāpīgs kāju pirksts var padarīt pat vienkāršāko staigāšanu par sāpīgu darbu. Par laimi, jūs parasti varat ārstēt sāpošo pirkstu mājās bez nepieciešamības doties pie ārsta. Problēmas cēlonis parasti ir vingrinājumi vai slikti pieguļošu apavu valkāšana, taču tas var norādīt arī uz kaut ko nopietnāku, piemēram, ieaugušu nagu vai pat lauztu kāju. Ja pēc dažām nedēļām jūsu pirksts nejūtas labāk, lūdziet ārstam to apskatīt.
Soļi
1. metode no 13: paceliet un atpūtiniet kāju
0 8 Drīzumā
Solis 1. Apsēdieties vai apgulieties, lai varētu pacelt kāju virs sirds
Varētu palīdzēt arī tās nostiprināšana uz spilvena, it īpaši, ja jūs guļat. Pārliecinieties, ka jūtaties ērti, lai šajā stāvoklī varētu atpūsties vismaz 20-30 minūtes.
- Pēdas pacelšana palīdz mazināt iekaisumu un pietūkumu, ļaujot šķidrumam plūst lejup un prom no pēdas.
- Kamēr kāju pirksts ir sāpīgs, mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties ar paceltu kāju. Ja jums ir kāda darbība, no kuras nevarat izkļūt, pēc iespējas ātrāk atpūtieties un paceliet kāju.
2. metode no 13: uz pirksta ielieciet ledus iepakojumu
0 9 Drīzumā
Solis 1. Aptiniet ledus iepakojumu dvielī un atstājiet to iedarboties 20 minūtes
Ja jums ir komerciāls aukstuma iepakojums šim nolūkam, varat to izmantot, bet saldētu dārzeņu maisiņš darbojas tikpat labi. Dariet to reizi 2 stundās, ja nepieciešams sāpju mazināšanai.
Aukstums mazina iekaisumu un nodrošina arī nejutīgu sajūtu, kas palīdzēs mazināt sāpes
3. metode no 13: iemērciet kājas ūdenī un Epsom sāli
0 7 Drīzumā
1. solis. 20 minūšu mērcēšana izvelk infekciju un uzlabo asinsriti
Lai pagatavotu kāju vannu, samaisiet 1–2 ēdamkarotes (14,3–28,3 gramus) Epsom sāls uz katriem 1 ASV litriem (950 ml) ūdens. Silts ūdens var justies nomierinošāks, bet, ja kājas ir pietūkušas, izmantojiet vēsu ūdeni.
- Pēc pēdu mērcēšanas pārliecinieties, ka tās ir pilnīgi sausas, un pēc tam izmantojiet bezrecepšu antibakteriālo krēmu.
- Šī mērcēšana var nākt par labu jebkuram sāpošam pirkstam, bet ir īpaši laba ieaugušiem nagiem. Ja jūs saņemat atvieglojumu no mērcēšanas, dariet to divas reizes dienā. Tas jutīsies īpaši labi pēc tam, kad kādu laiku būsit kājās.
- Nelietojiet Epsom sāli, ja jums ir atvērta brūce, ja vien to nav īpaši ieteicis ārsts.
4. metode no 13: lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
0 5 Drīzumā
1. solis. Izpildiet parasto acetaminofēna (Tylenol) devu norādījumus
Turpiniet lietot to pēc nepieciešamības (saskaņā ar parastajām dozēšanas instrukcijām) pirmās 48 stundas pēc tam, kad pirmo reizi pamanījāt pirksta problēmu. Šajā laikā izvairieties no pretiekaisuma līdzekļiem (piemēram, ibuprofēna), jo tie var traucēt dzīšanas procesu.
- Ja jūsu pirksts joprojām ir sāpīgs un sāpīgs pēc 48 stundām, var palīdzēt pretiekaisuma līdzeklis. Tomēr esiet piesardzīgs un lietojiet tikai iepakojumā ieteikto devu. Parasti ibuprofēnu labāk lietot kopā ar ēdienu vai tūlīt pēc ēšanas.
- Ja lietojat acetaminofēna vai ibuprofēna maksimālo devu ilgāk par 4 dienām, konsultējieties ar ārstu. Viņi var izrakstīt kaut ko tādu, kas var efektīvāk ārstēt jūsu sāpes.
5. metode no 13: sagrieziet kāju nagus
0 2 Drīzumā
1. solis. Tas varētu izklausīties vienkārši, taču tas varētu mazināt pirkstu sāpes
Ja jūsu kāju nagi ir pārāk gari, tas izraisa pirkstu spiedienu pret pirkstu kārbu jūsu apavos. Tas var radīt sāpīgu spiedienu un berzi, atstājot kājas sāpīgas un sāpīgas garas dienas beigās.
Neaizmirstiet griezt kāju nagus taisni, nevis noapaļotā formā. Tas palīdzēs novērst ieaugušus nagus
6. metode no 13: izstiepiet pirkstus, lai mazinātu spriedzi
0 4 Drīzumā
1. solis. Pirkstu sāpes var izraisīt muskuļu sasprindzinājums
Lai atvieglotu šo diskomfortu, ar roku viegli pavelciet pirkstus uz augšu, cik vien iespējams. Turiet un saskaitiet līdz 5, tad atslābiniet kāju. Atkārtojiet 2-3 reizes vai vairāk, ja vēlaties.
- Nestiepieties līdz sāpēm-galvenokārt vajadzētu sajust pēdas bumbiņas stiepšanos.
- Veiciet šo stiepšanos vairākas reizes dienā vai jebkurā laikā, kad jūtat sasprindzinājumu pēdā.
7. metode no 13: paceliet ieaugušu nagu no ādas
0 7 Drīzumā
1. solis. Iespiediet mitras kokvilnas gabalu zem kāju nagu stūra
Visu dienu atstājiet šo kokvilnas gabalu zem kāju nagu. Iespējams, vēlēsities to brīvi ietīt pārsējā, lai kokvilna paliktu vietā. Nomazgājiet kājas un nomainiet kokvilnu vismaz divas reizes dienā.
- Tas var aizņemt nedēļu vai divas, bet galu galā jūsu nagu nagu izaugs, lai jūs varētu to sagriezt. Kad tas ir pareizi apgriezts, jums nevajadzētu būt nekādām problēmām, kad tas iekļūst ādā.
- Nelietojiet asu priekšmetu, piemēram, nagu vīli vai zobu bakstāmo, lai rakt zem nagu un izvilkt to no ādas. Jūs varat sabojāt ādu un izraisīt infekciju.
8. metode no 13: izmantojiet bunion spilventiņus, lai atvieglotu bunion sāpes
0 9 Drīzumā
1. solis. Pērciet bunion spilventiņus tiešsaistē vai vietējā aptiekā
Būtībā šie spilventiņi vienkārši neļauj jūsu kurpēm berzēties uz bunion, bet tie var būt efektīvi, lai mazinātu sāpes un atvieglotu pārvietošanos. Visas lietas, kas palīdz sāpīgajiem kāju pirkstiem kopumā, ieskaitot ledu, Epsom sāls mērcēšanu un bezrecepšu pretsāpju līdzekļus vai pretiekaisuma līdzekļus, palīdz arī mazināt sāpes.
- Vai neesat pārliecināts, vai jums ir bunion vai kaut kas cits? Bunion parasti ir ciets, kaulains gabals jūsu kājas pusē, netālu no jūsu lielā pirksta. Ja jums ir līdzīgs mezgls citā vietā, visticamāk, tas ir kalluss.
- Ja jūsu bunion izraisa pastāvīgas sāpes vai traucē jūsu spējai iesaistīties ikdienas darbībās, apmeklējiet savu ārstu. Viņi jūs novirzīs pie podologa, kurš noteiks, vai esat labs kandidāts uz kauliņu operācijas.
- Ir daudz dažādu bunion operācijas, tāpēc jūsu podologs izvēlēsies jums piemērotāko, pamatojoties uz jūsu pēdas stāvokli un citiem veselības jautājumiem.
9. metode no 13: Mērcējiet varžacis, pēc tam viegli sarīvējiet
0 4 Drīzumā
Solis 1. Kukurūza ir mazi, apaļi plankumi ar biezu ādu
Tie bieži sastopami kāju pirkstu augšdaļā, sānos un apakšā, un tos parasti izraisa spiediens vai berze uz ādas. Lai noņemtu kukurūzu, iemērciet kāju siltā ūdenī apmēram 10 minūtes, pēc tam maigi vīlējiet to ar pumeka akmeni vai smilšpapīru. Pārtrauciet, kad tas sāk justies maigs-neiedziļinieties pārāk dziļi, pretējā gadījumā jūs asiņosit. Pabeidziet ar mitrinošu losjonu.
- Atkārtojiet to katru dienu, līdz kukurūza ir pilnībā izzudusi.
- Apstrādājot kukurūzu, nēsājiet virtuļa formas līmplēvi, lai pasargātu to no kairinājuma.
10. metode no 13: Izmēģiniet draugu teipošanu, ja esat sakostis vai salauzis pirkstu
0 8 Drīzumā
Solis 1. Saspiediet salauzto pirkstu līdz blakus esošajam pirkstam, lai kauli sadzītu vietā
Ja jūsu pirksts ir sarkans, sasitis un pietūcis, tas var būt salauzts. Jūs nevarat precīzi ievietot purngalu ģipsī, bet jūs varat izmantot draugu teipošanu. Vēl labāk, to var izdarīt pats-nav nepieciešama ārsta vizīte. Vienkārši novietojiet marles gabalu starp salauzto kāju pirkstu un blakus tam, lai tie nesabiezētu kopā un neradītu tulznas. Pēc tam brīvi aptiniet pirkstus kopā ar medicīnisko lenti. Noņemiet teipošanu vismaz divas reizes dienā (no rīta un pirms gulētiešanas), lai nomazgātu kāju, pēc tam nomainiet to.
- Sekojiet līdzi abiem pirkstiem. Ja tie sāk sāpēt, mainīt krāsu vai uzbriest, iespējams, ka tie ir iesaiņoti pārāk cieši.
- Ja jūsu kāju pirksts ir patiešām salauzts, var paiet 2 mēneši, lai pilnībā izārstētos. Bet jūs pamanīsit dažus uzlabojumus pēc pāris nedēļām, ja jūs to apledosit, mērcēsit un katru dienu līmēsit.
11. metode no 13: valkājiet ērtus apavus, kas jums labi piestāv
0 6 Drīzumā
1. solis. Izvairieties no augstiem papēžiem vai stingriem, smailiem stiliem
Ir patiešām svarīgi valkāt apavus, kas pareizi atbilst jūsu kājām. Pārliecinieties, ka, noslīdot uz kurpēm, varat viegli pakustināt pirkstus. Tiem jābūt arī pietiekami platiem, lai tie nesaspiestu jūsu kāju malas. Izvēlieties arī apavus ar plakanu zoli un labu arkas atbalstu, lai jūs būtu ērti visu dienu.
- Ja jūsu kurpes ir pārāk stingras, tās berzēsies pret jūsu kājām, radot tādas problēmas kā varžacis, mizas un pūtītes.
- Ja jums ir tāds stāvoklis kā bunions, hammertoe vai āmurs, tas var palīdzēt valkāt ortotiskus ieliktņus, lai uzlabotu jūsu apavu piemērotību. Jūs varat iegādāties ortozes lielākajā daļā aptieku vai lielveikalu, bet, lai pielāgotos, konsultējieties ar podologu.
12. metode no 13: veiciet vingrinājumus kāju pirkstu stiprināšanai
0 3 Drīzumā
Solis 1. Pēdu muskuļu veidošana var mazināt pirkstu sāpes
Apsēdieties krēslā un novietojiet dvieli uz grīdas sev priekšā. Paņemiet dvieli, izmantojot tikai pirkstus, tad uzmanīgi nolaidiet dvieli atpakaļ uz zemes.
Tas stiprinās kāju pirkstu muskuļus un pēdas arku. Tas var arī palīdzēt mazināt sasprindzinājumu pēdas apakšā
13. metode no 13: apmeklējiet ārstu, ja sāpes saglabājas 2 nedēļas
0 6 Drīzumā
1. solis. Aprakstiet savus simptomus un to, ko esat darījis, lai ārstētu pirkstu mājās
Mājas procedūras sāpīgam kāju pirkstam parasti iedarbojas pāris nedēļu laikā. Pat ja jūsu pirksts vēl nav 100%, jūs vismaz pamanīsit dažus uzlabojumus. Ja jums tas nav (vai ja tas pasliktinās), ir pienācis laiks iesaistīties ārstam. Pirms tikšanās pierakstiet savam ārstam šādu informāciju:
- Simptomu saraksts un to ilgums
- Īss paskaidrojums par to, kā radies ievainojums vai kad pirmo reizi pamanījāt sāpīgumu
- Saraksts ar citām medicīniskām problēmām vai apstākļiem, kas jums ir
- Visu lietoto zāļu vai uztura bagātinātāju saraksts
Padomi
- Ja jums ir ieauguši nagi, ieguldiet kvalitatīvā nagu griezēju pārī. Tie ir īpaši izstrādāti, lai vienmērīgi nogrieztu nagus, lai nākotnē varētu izvairīties no problēmas.
- Valkājiet ērtus, elpojošus apavus ar atbilstošām zolēm, kas nesaspiež un nesaspiež pirkstus.
