Attiecības starp pārtiku un ekzēmu ir diezgan sarežģītas un joprojām mazliet noslēpumainas. Tā kā ekzēmu var izraisīt dažādas lietas, maz ticams, ka uzturs ir vienīgais iemesls, kāpēc jūsu stāvoklis uzliesmo. Tomēr ir daži veidi, kā jūsu ēšanas paradumi var veicināt jūsu ekzēmu, un tas noteikti ir vērts izpētīt, ja vēl neesat pilnīgi pārliecināts, kas kairina jūsu ādu. Paturiet prātā, ka, lai gan jūsu ekzēma šobrīd var būt kairinoša, bieži vien ir diezgan viegli kontrolēt simptomus, kad esat noskaidrojis, kas izraisa tās uzliesmojumu!
Soļi
1. jautājums no 5: Vai pārtika izraisa ekzēmas uzliesmojumus?
1. solis. Dažiem cilvēkiem tas var būt, bet parasti tas nav galvenais iemesls
Ekzēmu bieži izraisa dažādu faktoru un mainīgo kombinācija, un, ja jums ir ekzēma, šajā vienādojumā var būt iesaistīti daži pārtikas produkti. Tomēr maz ticams, ka pārtika būs vienīgā lieta, kas izraisa jūsu ekzēmu. Lai gan tas noteikti ir vērts izpētīt, tikai paturiet prātā, ka, mainot uzturu, ir ļoti maz ticams, ka jūsu ekzēma tiks novērsta.
- Lai gan tas ne vienmēr notiek, jums, iespējams, ir alerģija pret ēdienu, ja tas izraisa jūsu ekzēmu. Ja zināt, ka kāds ēdiens izraisa izsitumus, nātreni, sliktu dūšu vai caureju, izvairoties no tā, ka ēdiens var novērst uzliesmojumu.
- Kas izraisa ekzēmu, nav zināms, taču ir skaidrs, ka liela nozīme ir ģenētikai. Nedomājiet, ka slikts uzturs izraisa jūsu ekzēmu, pat ja ir pārtikas produkti, kas pasliktina jūsu ekzēmu.
2. solis. Kairinošu un sausas ādas iedarbība, visticamāk, izraisīs uzliesmojumus
Lai gan visi ir atšķirīgi, ēdiens parasti ir diezgan tālu no to lietu saraksta, kas izraisa ekzēmu. Izžuvusi āda ir liels vaininieks lielākajai daļai cilvēku, tāpēc ikdienas mitrināšana ir tik svarīga. Kairinoša iedarbība ir arī liels izraisītājs. Ādas pakļaušana metāliem, dūmiem, skarbām ziepēm, vilnai vai ādai ir arī bieži sastopami faktori.
Dažiem cilvēkiem pārtika vispār nav stimuls. Noteikti ir iespējams, ka jūsu ekzēma vispār nav saistīta ar jūsu uzturu, lai gan jums joprojām vajadzētu to izslēgt
2. jautājums no 5: Kā es varu saprast, kādi pārtikas produkti izraisa manu ekzēmu?
1. solis. Tas izklausās muļķīgi, bet mēģiniet berzēt ēdienu uz ādas
Pirms katras ēdienreizes paņemiet nedaudz ēdiena un berzējiet to pret ādu. Ja jums ir uzliesmojums pēc šī produkta berzes uz ādas, tas ir sprūda! Tas prasīs daudz ēdienu, lai izietu cauri dažādiem pārtikas produktiem, taču tas ir zems risks un vienkāršs veids, kā noteikt iespējamos izraisītājus.
Dažiem cilvēkiem ēdiena uzņemšana var izraisīt ekzēmas uzliesmojumu, pat ja tā berzēšana ādā neko nedod. Tas nav drošs veids, kā atrast katru problemātisko ēdienu, taču tas noteikti ir vienkāršs veids, kā pamanīt īpaši spēcīgus izraisītājus
2. solis. Ievērojiet, ko pēdējo reizi ēdāt, kad uzliesmo ekzēma
Jūs varat saglabāt dienasgrāmatu, lai to izsekotu, vai vienkārši pievērst lielāku uzmanību ekzēmas attīstībai. Jebkurā gadījumā mēģiniet noteikt, vai pastāv kāds paraugs starp pārtiku, ko ēdat, un izsitumu vai ādas niezes parādīšanos. Tas ir vienkāršs veids, kā noteikt, vai pastāv saistība starp jūsu uzturu un ekzēmu.
Ja jūs nepamanāt nekādu saistību starp pārtiku, ko ēdat, un ekzēmu, jūsu uztura izvēle, visticamāk, neizraisīs vai novērsīs uzliesmojumus
3. solis. Iegūstiet alerģijas testu un izmēģiniet eliminācijas diētu, lai noskaidrotu, vai tas palīdz
Apmeklējiet alerģistu vai dermatologu un lūdziet IGE alerģijas testu. Tas ļaus jums uzzināt, vai jums ir alerģija pret noteiktām pārtikas grupām. Ja jums ir alerģija pret kaut ko, mēģiniet to pilnībā izslēgt no uztura. Tas var pilnībā novērst ekzēmu, bet ir iespējams, ka izvairīšanās no pārtikas nopietni ietekmēs turpmāku uzliesmojumu!
- Ja jūsu alerģijas tests ir negatīvs, ir maz ticams, ka kāds ēdiens jums izraisīs.
- Eliminācijas diētas nav īpaši noderīgas bez alerģijas testa, jo ir tik daudz potenciālu ierosinātāju, bet, ja jūs nevarat veikt alerģijas testu vai jums šķiet intuitīvi, ka noteikta veida pārtikas produkti kairina jūsu ādu, eliminācijas diēta savējais ir šāviena vērts.
3. jautājums no 5: Kādi pārtikas produkti bieži izraisa ekzēmu?
Solis 1. Dažiem cilvēkiem piena produkti un olas bieži izraisa
Ja Jums ir laktozes nepanesamība vai jūsu zarnas ir īpaši jutīgas pret piena produktiem, piens un siers var izraisīt jūsu ādas darbību. Olas ir arī izplatīts ierosinātājs daudziem cilvēkiem, tāpēc šī ir lieliska vieta, kur sākt, samazinot pārtikas grupas, lai noteiktu, vai daži pārtikas produkti izraisa jūsu ekzēmu.
Ja pamanāt, ka daudzi no izplatītākajiem faktoriem ir arī izplatīti pārtikas alergēni, jūs kaut ko darāt! Lielākā daļa pārtikas produktu, kas var izraisīt ekzēmas uzliesmojumu, ir parasti aizdomās turamie, kad runa ir par pārtikas alergēniem
2. soja un kvieši ir saistīti ar ekzēmu
Maize, tofu, graudaugi un citi pārtikas produkti, kas satur soju vai kviešus, var kairināt jūsu ādu. Ja šķiet, ka soja un kvieši izraisa jūsu ekzēmu, apmeklējiet savu ārstu, lai pārbaudītu celiakiju. Šķiet, ka pastāv cieša saikne starp lipekļa nepanesību un ekzēmu, un celiakijas ārstēšanai vajadzētu krasi palīdzēt.
3. solis. Zivis un rieksti var izraisīt simptomu uzliesmojumu
Gliemenes, svaigas zivis un daži rieksti ir saistīti arī ar ekzēmu. Ja jums ir tendence izlauzties pēc garneļu vai laša ēšanas, tas, iespējams, jums ir iemesls. Mēģinot samazināt riekstus, var būt arī liela ietekme, ja uz to esat jutīgs.
Neskatoties uz tautas uzskatiem, zemesrieksti patiesībā nav rieksti. Tomēr zemesrieksti ir izplatīta pārtikas alerģija, un tie var jums izraisīt
4. jautājums no 5: Kādi pārtikas produkti ir piemēroti ekzēmas ārstēšanai?
1. solis. Nav pierādījumu, ka jūsu diēta var ārstēt jūsu ekzēmu
Lai gan izvairīšanās no pārtikas produktiem, pret kuriem esat jutīgs vai alerģisks, var palīdzēt novērst uzliesmojumus, nekas neliecina, ka konkrētu pārtikas produktu ēšana palīdzēs. Jūsu labākais risinājums ir ēst veselīgu, sabalansētu uzturu, kurā ir liesas olbaltumvielas, dārzeņi, augļi, veseli graudi un veselīgi tauki. Acīmredzot, turpinot izvairīties no pārtikas izraisītājiem, tas palīdzēs, taču, atkāpjoties no noteiktas pārtikas lietošanas, tas, visticamāk, neietekmēs.
Ir daži nelieli pierādījumi tam, ka dārzeņu ēšana, pieturēšanās pie bioloģiskās pārtikas un zivju eļļas piedevas lietošana var palīdzēt, taču šie pierādījumi lielākoties ir pašreģistrēti (t.i., cilvēki teica, ka viņiem ir uzlabojumi, bet tie netika novēroti). Ja vēlaties mainīt diētu, lai ārstētu ekzēmu, vispirms konsultējieties ar ārstu
5. jautājums no 5: Vai ekzēmu var izārstēt, mainot uzturu?
Solis 1. Diemžēl ekzēma ir neārstējama
Pašlaik nav izārstēt ekzēmu, kas var būt dziļi nomākta. Lai gan tagad var būt sāpīgi tikt galā, labā ziņa ir tā, ka ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu simptomus. Ikdienas mitrināšana, izvairīšanās no skarbām ziepēm un veselīga uzturēšanās, ēdot sabalansētu uzturu un vingrojot, palīdzēs dramatiski.
Ja jūs vēl neesat redzējis savu ekzēmas ārstu, iespējams, ka viņi varēs izrakstīt zāles vai ziedes, lai palīdzētu
2. solis. Lai gan to nevar izārstēt, laika gaitā to ir vieglāk ārstēt
Kad esat atradis optimālās dzīvesveida izmaiņas, kas jums jāveic, ekzēma, visticamāk, nebūs milzīgs darījums. Tas ir kairinoši, kad esat jauns, jo šie uzliesmojumi šķietami parādās nekurienē, bet, kad jūs zināt, no kādiem pārtikas produktiem vai kairinātājiem jums jāizvairās, tas parasti neietekmēs jūsu dzīvi. Ikvienam tas ir atšķirīgs, taču izredzes ir ļoti labas, un jūs varēsit to kontrolēt.
