Patiesi pārliecināts cilvēks zina, kas viņi ir un ko viņi prot, un nebaidās to parādīt. Viņi zina, kad jāuzņemas vadība, kad jārunā un, tikpat svarīgi, kad apsēsties un klausīties. Patiesa pārliecība izriet no dziļas savas identitātes un vērtības novērtēšanas, nevis no vienkāršas muļķības un augstprātības.
Soļi
1. daļa no 2: Izpratne par savu vērtību
1. solis. Atzīstiet savas stiprās puses
Lai sajustu un parādītu pārliecības sajūtu, jums īpaši jāpieliek pūles, lai atzītu prasmes, pieredzi un personības iezīmes, kas palīdz jums izcelties (jūsu stiprās puses).
- Pajautājiet sev: ar kādām dzīves jomām esmu apmierināts? Kādus uzdevumus man ir īpaši labi paveikt? Kuras manas personības iezīmes man ir apbrīnas vērtas vai noderīgas?
- Var būt noderīgi izveidot savu priekšrocību sarakstu, ar ko vēlāk konsultēties vai ko papildināt.
2. solis. Nosakiet savas vājās vietas
Lai izvairītos no pārmērīgas pašpārliecinātības vai augstprātības, noteikti līdzsvarojiet izpratni par savām stiprajām pusēm ar atzīšanu par to, kur jūs varētu uzlabot.
- Pajautājiet sev: kuras manas dzīves jomas varētu izmantot uzlabojumiem? Kādi uzdevumi man ir īpaši slikti? Kādas manas personības iezīmes mani attur no tā, ka es gribētu būt tāds cilvēks?
- Izveidojiet savu trūkumu sarakstu kopā ar savu priekšrocību sarakstu.
- Būt patiesam. Ja jums ir grūti būt objektīvam attiecībā uz savām vājībām (vai stiprajām pusēm), veltiet laiku sarunām ar kādu, kuram varat uzticēties būt objektīvam un godīgam, piemēram, ar vadītāju, terapeitu vai karjeras konsultantu.
Solis 3. Meklējiet sevis pilnveidošanas iespējas
Nodarbības un apmācības programmas ir lielisks veids, kā uzlabot savas prasmes un paaugstināt profesionālo pašvērtību, taču tās nebūt nav vienīgās iespējas pašpilnveidoties. Padomājiet ārpus kastes un patiesi apsveriet, kuras dzīves jomas būtu visvairāk apmierinošas strādāt un uzlabot.
- Kļūstot fiziski piemērotākam un veselīgākam, tas var lieliski veicināt pašapziņu. Apsveriet iespēju mainīt diētu un vingrinājumu paradumus.
- Apsveriet iespēju apmeklēt nodarbību vai pievienoties klubam, kas saistīts ar kaut ko, kas jūs interesē, pat ja tas nav jūsu darba sastāvdaļa. Pavārmākslas nodarbības, rakstīšanas semināri vai citas līdzīgas programmas ir lielisks veids, kā sazināties ar sevi, palielinot personiskās identitātes un pārliecības sajūtu.
Solis 4. Praktizējiet pozitīvu pašrunu
Vienkārši uzskaitot savas stiprās puses kā cilvēks, ne vienmēr var uzreiz uzlaboties jūsu pašvērtības izjūtas, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs ikdienā aktīvi atgādinātu par šīm stiprajām pusēm. Veltiet laiku, lai paglābtu sev muguru, kad sasniedzat kādu mērķi vai parādāt apbrīnojamu īpašību. Kad klupat vai neizdodas, atgādiniet sev, ka veicat uzlabojumus.
Solis 5. Apmeklējiet konsultantu
Īpaši, ja jūs cīnās ar trauksmi, depresiju vai citām garīgām un emocionālām grūtībām, apsveriet iespēju meklēt profesionālu padomu, izmantojot terapeitu vai konsultantu. Šie profesionāļi var būt lielisks ieskats uzticības trūkuma pamatcēloņos ikvienam, neatkarīgi no viņu vispārējās garīgās veselības.#*Ja jums nepieciešama palīdzība, meklējot terapeitu, konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu nosūtījumu, vai sazinieties ar savu ārstu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējs.
2. daļa no 2: Uzvedieties pārliecinoši
1. solis. Izmantojiet pārliecinātu ķermeņa valodu
Jūs daudz runājat ar pasauli neverbāli, pārvietojoties un turot ķermeni. Šo faktoru kontrole ne tikai liks jums būt pārliecinātākiem saviem draugiem, ģimenei, kolēģiem vai skolasbiedriem, bet arī uzlabos jūsu pašapziņas un pašvērtības sajūtu. Šeit ir daži padomi, kā labot ķermeņa valodu:
- Izvairieties no svārstīšanās ar rokām vai kājām. Tas liks jums (un justies) mierīgākam un kontrolētākam.
- Atgādiniet sev, ka palēniniet ātrumu un uzņemiet lietas vienmērīgā tempā, it īpaši, ja jums ir tendence pārvietoties vai runāt ļoti ātri.
- Turiet ķermeņa valodu “atvērtu”. Sakrustotas rokas var izteikt dusmas vai augstprātību, un no tām vajadzētu izvairīties.
Solis 2. Lepojieties ar savu izskatu
Apziņa par savu apģērbu un personīgo higiēnu ir vienkāršs veids, kā nodot pasaulei pārliecību un kontroli, un tas ir lielisks veids, kā izrādīt rūpes par sevi un uzlabot savu vispārējo pašvērtību.
Lepoties ar savu izskatu nebūt nenozīmē jauna apģērba iegādi vai “izskata” maiņu. Tīras telpas, mājas, automašīnas vai darba vietas uzturēšana ir lielisks veids, kā pozitīvi ietekmēt citu cilvēku uztveri par jums un palielināt savu pašvērtējumu
Solis 3. Klausieties
Zināt, kad vienkārši sēdēt un klausīties citu cilvēku teikto, ir tikpat svarīgi kā zināt, kad runāt (ja ne vairāk). Pārāk daudz muldēšanas var likties augstprātīgam vai nedrošam. Tā vietā koncentrējieties uz patiesu izpratni par to, ko citi jums saka, un pēc tam atbildiet.
- Parādiet personai, ar kuru runājat, ka aktīvi klausāties, sarunas laikā saglabājot acu kontaktu.
- Lūdziet paskaidrojumus, ja nesaprotat, ko kāds jums saka. Tas parāda personai, ar kuru runājat, ka jums patiešām rūp tas, ko viņš saka.
4. solis. Izsakiet savu viedokli
Patiesi pārliecināts cilvēks liek sevi dzirdēt, ja viņam ir kaut kas svarīgs sakāms. Neuzturieties tikai tāpēc, ka neesat pārliecināts par to, ko citi var just par jūsu viedokli vai perspektīvu. Atcerieties: jūs esat vērtīga persona un esat pelnījis iespēju izpausties.
- Esiet pārliecināts, nevis agresīvs. Piedāvājiet problēmu risinājumus, nevis vienkārši norādiet tās, it kā tās būtu jārisina kādam citam.
- Atcerieties, ka citiem ir tiesības jums nepiekrist. Uzņemiet šādas domstarpības mierīgi un nemēģiniet kļūt dusmīgs vai dusmīgs. Tā vietā mēģiniet mierīgi izprast un atrisināt domstarpības.
5. solis. Atzīstiet ievainojamību
Lai gan pārliecināts cilvēks vienmēr ir gatavs iestāties par sevi, kad viņam ir taisnība, viņš ir tikpat gatavs atzīt, kad kļūdās. Ja nezināt atbildi uz kādu jautājumu vai esat pieļāvis kļūdu, vienmēr esiet gatavs lūgt palīdzību. Tas ne tikai palīdzēs jums mācīties un pilnveidoties, kas galu galā palielinās jūsu pašcieņu un pārliecību, bet arī paziņos citiem, ka jums ir pietiekami ērti ar sevi, lai atzītu, kad esat kļūdījies.
Padomi
- Pārliecības apgūšana var aizņemt daudz laika. Esiet pacietīgs pret sevi un atzīmējiet savu lēmumu veikt pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē.
- Nebaidieties riskēt un sakārtojiet savu rutīnu. Viena no patiesās pārliecības lielajām priekšrocībām ir tā, ka tā nodrošina personisko stabilitāti un kontroli, lai (uzmanīgi) izietu ārpus savas komforta zonas.
