Vai esat kādreiz redzējuši kādu, kam ir starojošs un veselīgs mirdzums? Varbūt viņi apgaismoja istabu un pievērsa uzmanību tikai ar savu klātbūtni. Daudzi cilvēki vēlas sasniegt šo veselīgo mirdzumu, bet nezina, ar ko sākt. Faktiski tas var būt salīdzinoši vienkāršs uzdevums. Labākais veids, kā iegūt veselīgu mirdzumu, ir saglabāt ādu veselīgu un uzturēt veselīgu uzturu un dzīvesveidu. Pievēršot nedaudz papildu uzmanību savai ādas kopšanas kārtībai, arī jūs varat izgaismot istabu ar dabisku un veselīgu mirdzumu!
Soļi
1. metode no 4: saglabājiet ādu veselīgu
1. solis. Nomazgājiet seju divas reizes dienā
Nomazgājiet seju pamostoties un vēlreiz pirms gulētiešanas. Nemazgājiet seju vairāk kā divas reizes dienā, jo tas var izraisīt kairinājumu un sausumu. Ādas radītās dabiskās eļļas ir veselīgas un var palīdzēt radīt dabisku mirdzumu. Tomēr tas var nebūt attiecināms uz visiem cilvēkiem. Izmantojiet maigas sejas ziepes un ūdeni, lai no sejas noņemtu visus netīrumus, atmirušās ādas šūnas un netīrumus. Pavadiet laiku dažādu tīrīšanas līdzekļu izmēģināšanai, līdz atrodat tādu, kas labi darbojas jūsu ādai.
1. darbība.
Mazgājot seju, noskalojiet ādu ar aukstu ūdeni. Tas jādara, lai aizvērtu poras un bloķētu nevēlamu baktēriju iekļūšanu ādā un izraisītu pūtītes
2. solis. Atrodiet sev piemērotu mitrinātāju
Lai atrastu sev piemērotu mitrinātāju, jums ir jāsaprot jūsu ādas tips. Parasti ir trīs ādas tipi: sausa, taukaina un normāla/kombinēta āda. Mitrinātāji ir ļoti svarīgi, lai jūsu āda būtu līdzsvarota. Ja jūsu āda ir pārāk sausa, tas var izraisīt tauku pārprodukciju, kas tiek ražota, lai novērstu ādas un matu izžūšanu. Pārāk sausa āda, tāpat kā taukaina āda, var izraisīt pūtītes. Normālai/kombinētai ādai parasti raksturīga taukaina t-zona (laukums ap pieri, degunu un zodu) un sausāki vaigi. Tas prasa vieglu mitrinātāju, kas tiek uzklāts uz noteiktām vietām.
Izmēģiniet nelielu mitrinātāju uz stingrākas ādas, piemēram, ap elkoņa zonu, pirms to lietojat visur. Ja jums ir reakcija uz mitrinātāju, tas aprobežosies ar šo nelielo ādas daļu, un jūs varat meklēt jutīgāku mitrinātāju
Solis 3. Pirms gulētiešanas notīriet kosmētiku
Ja lietojat kosmētiku, vienmēr katru vakaru noņemiet to pirms gulētiešanas. Aplauzums var saturēt agresīvas ķīmiskas vielas, kas var sabojāt ādu. Tas var arī piesaistīt netīrumus un aizsprostot poras, kā rezultātā rodas pūtītes un pūtītes. Tā rezultātā ir svarīgi noņemt kosmētiku no ādas, acīm un lūpām, izmantojot maigu ziepju un ūdens šķīdumu. Tas palīdzēs saglabāt jūsu ādu svaigu un bez traipiem, kā rezultātā radīsies veselīgāks mirdzums. Izmēģiniet šos dabiskos risinājumus grima noņemšanai:
- Medus un cepamā soda: ielieciet pilienu medus uz mazgāšanas lupatiņas un apkaisa ar nedaudz cepamās sodas, lai izveidotu dabisku kosmētikas noņemšanas līdzekli.
- Olīveļļa: var izmantot kā kosmētikas noņemšanas līdzekli un ir ļoti ieteicama cilvēkiem ar sausu ādu, jo tā arī palīdzēs mitrināt ādu.
- Bērnu salvetes: ir ļoti jutīgas pret ādu un nesatur tik daudz ķimikāliju kā vairums komerciālo kosmētikas noņēmēju. Tas ir vienkāršs un vienkāršs veids, kā noņemt kosmētiku.
4. solis. Pīlingu ādu
Ir svarīgi periodiski veikt pīlingu, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas un saglabātu ādu gludu, svaigu un mirdzošu. Mēģiniet izmantot dabīgu pīlingu, piemēram, auzas, apelsīnu mizas vai lēcu pulveri, lai noņemtu no sejas mirušo ādu, putekļus, netīrumus un melnos punktus. Jums jāsāk ar ādas pīlingu vienu vai divas reizes nedēļā. Pēc tam skatieties, kā jūsu āda reaģē. Ja jūsu āda kļūst sarkana un maiga, jums vajadzētu mazāk lobīties, un, ja jūsu āda izskatās raupja un blāva, jūs varat palielināt pīlinga biežumu.
- Jums vajadzētu lobīt visu ķermeni, nevis tikai seju. To var izdarīt dušā, izmantojot lufu.
- Cietākas vietas, piemēram, papēžus, var intensīvāk berzēt, izmantojot pumeka akmeni. Tas noņems atmirušo ādu un notīrīs jauno ādu, piešķirot veselīgu mirdzumu.
2. metode no 4: veselīga mirdzuma iegūšana, ievērojot diētu
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Ūdens palīdz attīrīt ķermeni un izvadīt toksīnus. Tas arī palīdz mitrināt ādu. Paliekot hidratēts, jūs faktiski varat cīnīties ar grumbu veidošanos un sausu ādu. Ja vēlaties panākt veselīgu mirdzumu, pārliecinieties, ka jūsu pusē vienmēr ir glāze ūdens.
Ūdens daudzums, kas katram cilvēkam jāizdzer katru dienu, ir atšķirīgs. Jums var būt nepieciešams vairāk vai mazāk ūdens dienā atkarībā no jūsu aktivitātes līmeņa, vecuma un dzimuma
2. solis. Ēdiet barojoši
Gremošanas problēmas var izraisīt ādas piemaisījumus, tādēļ, lai iegūtu veselīgu mirdzumu, ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu. Piemēram, A vitamīns samazina sebumu un ļauj ādas šūnām atjaunoties. Spināti, burkāni, kāposti, papaija un saldie kartupeļi ir lieliski A vitamīna avoti, un tiem vajadzētu būt jūsu ikdienas uztura sastāvdaļai. Tāpat nepiesātinātās taukskābes un omega 3 palīdz saglabāt ādu elastīgu un veselīgu. Pārliecinieties, ka uzņemat pietiekami daudz nepiesātināto taukskābju un omega 3, ēdot lasi, avokado, riekstus un olīveļļu.
Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka neveselīga pārtika izraisa pūtītes, daudzi cilvēki sniedz personīgas anekdotes, kas savieno neveselīgu pārtiku ar sejas plankumiem. Centieties neēst tukšas kalorijas, kas atrodamas konditorejas izstrādājumos, ātrajā ēdienā un konfektēs. Tie nepievieno neko noderīgu jūsu uzturam un var kaitēt jūsu ādas veselībai, kā arī jūsu vispārējai veselībai
Solis 3. Iegūstiet C vitamīna dienas devu
C vitamīns palīdz uzlabot kolagēna ražošanu, cīnās ar vecuma plankumu veidošanos un uzlabo jūsu ādas spilgtumu. Pievienojiet diētai šādus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar C vitamīnu:
- Brokoļi
- Upenes
- Vīnogas
- Kivi
- Gvajava
- Saldais kartupelis
- C vitamīnu var lietot arī ar uztura bagātinātājiem un kapsulām.
3. metode no 4: veselīga dzīvesveida saglabāšana
Solis 1. Vingrojiet regulāri
Regulāra vingrošana ir ārkārtīgi svarīga, lai palīdzētu jums palikt formā un veselībai, kas ietekmēs jūsu vispārējo garastāvokli. Piemēram, treniņš sporta zālē vai pat 30 minūšu gājiens var likt jums justies laimīgākam un atvieglinātākam. Cilvēkiem, kuri regulāri vingro, bieži ir augstāks pašnovērtējums. Viņi jūtas labāk par savu izskatu, kas var palielināt viņu pārliecību un radīt veselīgu mirdzumu.
Vingrinājumi arī stimulēs jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabos jūsu izturību un dos jums vairāk enerģijas ikdienas darbu veikšanai. Ar lielāku enerģiju un jaunu pārliecību jūs noteikti radīsit veselīgu izskatu
2. Palieciet prom no saules, kad UV stari ir augsti
Saule ir lielisks D vitamīna avots un var būt labs jūsu ādai. Tomēr pārmērīga saules iedarbība var izžūt, sadedzināt un sabojāt ādu. Jums vajadzētu izvairīties no pārāk daudz laika pavadīšanas tiešos saules staros dienas karstumā, kad UV stari ir visaugstākie. Saules apdegumi, ko izraisa pārmērīga saules iedarbība, dažiem cilvēkiem pat var izraisīt ādas vēzi.
Ja jums ir jāatrodas saulē, vienmēr valkājiet sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku (ieteicams) un pārklājiet ādu, valkājot drēbes vai nēsājot lietussargu
Solis 3. Pārvaldiet stresa un trauksmes līmeni
Stresa hormoni var izraisīt liekās eļļas veidošanos, padarot ādu neveselīgu. Tas var arī izraisīt trauksmi, kas var ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu. Pārvaldiet savu stresu, piedaloties relaksējošās aktivitātēs, piemēram, jogā, lasot, meditējot un apmeklējot spa. Ja jūs varat veiksmīgi pārvaldīt savu stresa līmeni, jūs varat palīdzēt sasniegt veselīgu izskatu.
4. Izvairieties no smēķēšanas
Cigarešu smēķēšana kaitē jūsu ādai un izraisa priekšlaicīgu novecošanos un grumbu veidošanos, īpaši ap muti. Smēķēšana samazina asinsriti un samazina skābekļa līmeni asinīs, kā rezultātā veidojas grumbas. Smēķēšana arī tieši ietekmē jūsu ādas krāsu un struktūru, samazinot sarkano asins šūnu veidošanos. Sarkano asins šūnu trūkums var likt izskatīties bālākam un mazāk dzīvīgam. Lai sasniegtu vai saglabātu veselīgu mirdzumu, nesmēķējiet cigaretes.
Solis 5. Atpūtieties daudz
Vai jums kādreiz ir teikts atpūsties savā skaistumā? Izrādās, ka miega trūkums faktiski var ietekmēt jūsu vispārējo izskatu. Lai izvairītos no šiem negatīvajiem rezultātiem, pieaugušajiem vajadzētu gulēt vismaz 7 līdz 8 stundas katru nakti. Miega trūkums var šādi ietekmēt jūsu izskatu:
- Paātrināta novecošanās: miega trūkums samazina ādas elastību un veido smalkas līnijas.
- Matu izkrišana: hronisks miega trūkums var palielināt kortizola līmeni un samazināt kolagēna ražošanu, kas var izpausties kā matu izkrišana.
- Pinnes: miega trūkums var paaugstināt stresa līmeni, kā rezultātā var attīstīties pūtītes.
- Somas zem acīm: viens no sliktākajiem vainīgajiem maisiņu attīstībā zem acīm ir miega trūkums.
4. metode no 4: veselīga mirdzuma radīšana, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus
Solis 1. Izmēģiniet kurkumu, lai cīnītos ar novecošanos un pūtītēm
Garšvielu kurkuma, kas parasti sastopama Indijas virtuvē, var tikt izmantota arī kā daļa no jūsu ādas kopšanas rutīnas. Pēc dažu dermatologu domām, kurkuma ir antioksidants, kā arī tai piemīt pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības. Tā rezultātā kurkumu var izmantot kā antioksidantu, lai cīnītos pret saules bojājumu ietekmi uz ādu, kā arī grumbu un tumšo plankumu veidošanos.
- Kurkumu var uzņemt kā tēju, vārot sakni.
- Jūs varat arī apkaisīt kurkuma garšvielas uz rīsu ēdieniem, olām un dārzeņiem.
2. solis. Uzklājiet medu uz sausas ādas
Daži cilvēki uzskata, ka medus var dot jūsu ādai maigu un mirdzošu izskatu. Katru dienu iemasējiet sejā vienu tējkaroti medus. Atstājiet to uz sejas 10 minūtes un pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni. Tas palīdzēs mitrināt ādu un piešķirt tai maigu un gludu tekstūru.
3. solis. Izmantojiet mandeļu eļļu un mandeļu pastu, lai jūsu āda iegūtu jauneklīgu tekstūru
Mandeļu eļļa un mandeļu pasta ir lielisks E vitamīna avots, kas var nodrošināt jūsu ādas barošanu. Vienkārši iemasējiet dehidrētu vai sausu ādu ar vienu tējkaroti mandeļu eļļas. Pēc tam pagatavojiet pastu, sasmalcinot desmit mandeles un sajaucot ar nedaudz piena. Uzberiet pastu uz sejas, pēc tam nomazgājiet, izmantojot nedaudz piena un pēc tam ūdeni. Lai gan tas nav zinātniski pierādīts, daži cilvēki uzskata, ka šis mājas līdzeklis piešķirs jūsu ādai jauneklīgu tekstūru.
Padomi
- Turiet matus no sejas un nepieskarieties sejai pārāk daudz. Tas var pārnest eļļas un netīrumus uz jūsu sejas, kas var izraisīt pūtītes attīstību.
- Neuztraucieties, ja jūsu seja nedēļas laikā nespīd. Esiet pacietīgs, jo tas prasīs laiku. Pēc apmēram nedēļas vai divām pēc ādas kopšanas un dzīvesveida maiņas jums jāsāk redzēt un sajust rezultātus.
- Ja jums ir pūtītes problēma, apmeklējiet dermatologu - jūsu seja būs jums pateicīga!
