Sejas āda ir jutīga un maiga, taču laika apstākļu, ķimikāliju un piesārņojuma iedarbības dēļ tas ir diezgan sitiens. Ziemas ir īpaši skarbas ādai aukstā klimatā, jo ādai ir tendence zaudēt mitrumu. Ir vairāki veidi, kā sagatavoties ziemas ietekmei uz sejas ādu, kā arī tikt galā ar ādas kopšanu ziemā.
Soļi
1. metode no 4: Sagatavošanās ziemai
1. solis. Hidratējiet
Veselīga, mitrināta un elastīga sejas āda nav iespējama jebkurā gada mēnesī bez pienācīgas ķermeņa mitrināšanas. Rūpējoties par ādas mitrināšanas vajadzībām visu gadu, jūs ieiesit ziemā ar savu ādu optimālā stāvoklī.
- Hidratācija sākas no iekšpuses uz āru. Mūsu ķermeņi lielākoties sastāv no ūdens, un mums katru dienu jāuzņem liels ūdens daudzums, lai papildinātu to, ko zaudējam ar sviedriem, atkritumiem un enerģiju.
- Jūs varat aprēķināt ūdens vajadzības, ņemot svaru svarā un dalot to ar diviem. Šis skaitlis, unces, ir tas, cik daudz ūdens jums nepieciešams dienā, kad strādājat iekštelpās un pārsvarā sēdējat. Piemēram, ja jūs nosverat 120 mārciņas, jums vajadzīgas 60 unces šķidruma (tas ietver ūdeni, kas atrodams pārtikas produktos un citos dzērienos). Palieliniet ūdens daudzumu, ja strādājat smagu darbu vai vingrojat, vai ja tas ir pietiekami karsts, lai liktu jums svīst.
2. solis. Aizsargājiet ādu
Sauļošanās līdzekļa lietošana katru dienu visu gadu, īpaši saulainākajos mēnešos, palīdz aizsargāt ādu no saules bojājumiem, kas savukārt dod vislabākās izredzes uz veselīgu ādu ziemā.
- Dienās, kad neplānojat daudz laika pavadīt ārpus telpām, ikdienas ādas kopšanas rutīnas ietvaros izmantojiet SPF 15 vai 30 sauļošanās līdzekli, īpaši sejai. Izmantojiet SPF 50, ja būsiet ārpus telpām ilgāk par stundu.
- Ja neesat pārliecināts, kādu SPF līmeni lietot, atcerieties, ka SPF skaitļi norāda, cik minūtes jūs varat atrasties tiešā saulē, nedegot. Ja saules aizsarglīdzekļu neesamība nozīmē, ka vienu minūti varat atrasties ārā bez saules bojājumiem, SPF 15 nozīmē, ka jums ir 15 minūtes pirms saules bojājuma.
- Daži kosmētikas līdzekļi, piemēram, tonālais krēms vai tonētais mitrinātājs, satur sauļošanās līdzekli, bet plānais slānis, kas parasti tiek uzklāts, nenodrošina pietiekamu pārklājumu. Pirms grima uzklāšanas noteikti uzklājiet sauļošanās līdzekli. Lai izvairītos no taukainas vai sabiezējušas izskata, pirms aplauzuma pievienošanas ļaujiet sauļošanās krēmam dažas minūtes iesūkties.
Solis 3. Ēd veselīgu uzturu
Jūsu ādas veselība ir atkarīga no dažādiem faktoriem, no kuriem viens ir uzturs. Ēdot pareizu uzturvielu līdzsvaru visa gada garumā, jūs varat saglabāt savu ādu veselīgāko, dodoties ziemā.
- Pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir daudz omega-3 un DHA, ko varat iegūt, ēdot taukainas zivis, piemēram, tunci vai lasi. Ja jūs neēdat daudz zivju, papildiniet ar DHA kapsulām.
- Ēdiet pārtiku, kas satur citas veselīgas eļļas, piemēram, riekstus, olīveļļu, kokosriekstus, kokosriekstu eļļu un sviestu. Izvairieties no ceptiem ēdieniem, piesātinātiem taukiem un pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu cukura, kas var sabojāt jūsu ādas veselību un izskatu.
- Ēdiet selēnu saturošus pārtikas produktus. Selēns ir minerāls, un pētījumi liecina, ka tas aizsargā jūsu ādu no saules bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi. Daži pārtikas produkti, kuros ir daudz selēna, ir Brazīlijas rieksti, garneles, jēra gaļa un pogas. Jūs varat arī lietot selēna piedevu, kas pieejama lielākajā daļā aptieku un veselīgas pārtikas veikalu.
- Pārliecinieties, ka jūsu uzturs satur antioksidantus, kas var arī samazināt ādas bojājumus. Krāsainos augļos un dārzeņos, piemēram, ogās, paprikā un bietēs, ir daudz antioksidantu.
2. metode no 4: Sejas kopšana ziemā
Solis 1. Pielāgojiet sejas mazgāšanas tehniku
Var būt nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas, lai uzzinātu, kas vislabāk atbilst jūsu ādas tipam, taču kopumā nekad nevajadzētu lietot skarbas ziepes sejas ādai, īpaši ne ziemā.
- Izvēlieties vieglu tīrīšanas līdzekli, kas nesatur alkoholu un nesatur sulfātus (sastāvdaļa, kas noņem lipīdus no ādas, samazinot tās aizsargbarjeru). Ziemā, kad āda ir visneaizsargātākā, ieteicams izmantot formulu jutīgai ādai, pat ja jūs parasti neuzskatāt savu ādu par jutīgu.
- Ja jūsu izvēlētās sejas ziepes liek ādai justies saspringtai, sausai vai ar “tīri tīru” sajūtu, atrodiet citu. Tās ir pazīmes, kas liecina, ka jūsu āda tiek noņemta no dabisko eļļu un lipīdu aizsargkārtas.
- Labākās maigās ziepes vairāk uzklāj kā plāns mitrinātājs (bez putām un krēmveida slānī). Izmēģiniet Cetaphil, Olay sejas mazgāšanu jutīgai ādai vai Burt's Bees Sensitive sejas tīrīšanas līdzekli.
- Ja jums nav pūtītes vai citas ādas problēmas, pietiek ar nelielu kokosriekstu eļļas daudzumu, lai attīrītu ādu. Tas ir ļoti maigs, un tam ir papildu priekšrocība, mitrinot ādu. Lai to lietotu, ņemiet pirkstos nelielu daudzumu kokosriekstu eļļas (kokosriekstu eļļa ir cieta temperatūrā, kas zemāka par 72 ° F vai 22 ° C, bet, saskaroties ar ādu, tā izkusīs). Berzējiet sejas ādā un viegli noņemiet ar siltu, mitru mazgāšanas lupatiņu vai salveti. Nelietojiet enerģiski berzēt, jo tas var kairināt ādu. Kokosriekstu eļļai ir papildu priekšrocība, jo tā ir lielisks veids, kā noņemt kosmētiku.
- No rīta, ja vien jums nav ļoti taukainas ādas vai pūtītes, kas jāārstē, apsveriet iespēju sejas mazgāšanai izmantot tikai ūdeni. Ziepes noņem dabiskās aizsargājošās eļļas, kas padara jūsu ādu neaizsargātu pret plaisāšanu, un rīta āda nav netīra, jo visu nakti esat gulējis uz tīra spilvena bez kosmētikas.
2. solis. Atrodiet pareizo mitrinātāju
Tas mainīsies atkarībā no jūsu ādas tipa, bet kopumā sausie, aukstie ziemas mēneši vislabāk ir smagāki krēmi.
- Maz ticams, ka jūsu siltā laika mitrinātājs būs efektīvs ziemas mēnešos. Daudziem cilvēkiem, kuri pavasarī un vasarā lieto vieglu mitrinātāju, ziemai ir nepieciešams smagāks krēms vai ziede.
- Nebaidieties lietot eļļas uz sejas. Pirms daudziem gadiem daudzi uzskatīja, ka eļļas sejas izstrādājumos izraisīs pūtītes, taču jauni produkti, kas satur eļļas, piemēram, jojobas, saldo mandeļu, prīmulas, avokado, argana vai kokosriekstu eļļu, ir pagriezuši šo loģiku uz galvas. Lai iegūtu vislabāko ziemas mitrināšanu, meklējiet ziedi vai krēmu, kas ir uz eļļas bāzes, nevis uz ūdens bāzes.
- Ja jums ir jutīga āda, meklējiet produktus ar marķējumu “bez smaržas”, jo aromāts var izraisīt kairinājumu, niezi un sausus plankumus.
Solis 3. Apsveriet smagāku mitrinātāju nakts lietošanai
Nakts ir lielisks laiks, lai ļautu jūsu ādai atpūsties un absorbēt papildu mitrumu, lai sagatavotos nākamajai dienai. Turklāt iekštelpu sildītāji var izraisīt sejas sausumu uz nakti, tāpēc smagāks mitrinātājs to var novērst.
- Apsveriet eļļas procedūru, piemēram, tīru argana eļļu, vai nakts sejas mitrinošu masku, kas būtībā ir smags krēms.
- Lai gan lielākā daļa nakts sejas krēmu nesabojās jūsu spilvendrānu, tie, kas izgatavoti uz eļļas bāzes, var atstāt traipu, tāpēc apsveriet iespēju gulēt ar dvieli, kas ietīts ap jūsu spilvendrānu, vai arī izmantot spilvendrānu, kas jums netraucē.
4. Izvairieties no pārmērīgas sejas procedūras
Lai gan jūs varat baudīt spa procedūras visu atlikušo gadu, mazāk bieži ir vairāk ziemā, kad āda ir jutīgāka pret ķimikālijām un nodilumu.
- Mizas, maskas un skrubji, ko izmanto ziemas mēnešos, var vienkārši kairināt jau apdraudēto ziemas ādu. Izmantojiet tos minimāli vai vispār neizmantojiet.
- Īpaši skrubji var bojāt ādas virsmu. Izvairieties no daļiņām, kas satur robainas daļiņas (piemēram, tās, kas izgatavotas no valriekstu čaumalām), kā arī no tām, kas satur plastmasas mikro lodītes, kuras nesadalās un rada draudus savvaļas dzīvniekiem, izmazgājot kanalizāciju. Ja jūs izmantojat skrubi, izmantojiet maigu, kas satur pīlinga daļiņas, kas izgatavotas no nātrija bikarbonāta (tas ir, cepamā soda), kas izšķīst, mazgājot to kanalizācijā. Olay Pro-X zīmolu varat izmēģināt.
- Pārliecinieties, ka, lietojot toneri, tas nesatur alkoholu, jo alkohols ļoti žāvē ādu.
5. solis. Neaizmirstiet par savām lūpām
Lūpas ir maigākas un mēdz sasprēgāt dehidratācijas, skarbo ziemas vēju un sausa gaisa dēļ. Novērsiet šīs problēmas, ievērojot pareizos piesardzības pasākumus.
- Katru dienu lietojiet lūpu balzamu, lai novērstu plaisāšanu, īpaši tos, kas satur E vitamīnu un bišu vasku. Ja jūs vispār atradīsities ārpus telpām, it īpaši pulksten 10–15 Rietumu puslodē (kad saule ir visaugstākajā vietā) vai ja uz zemes ir sniegs, noteikti izmantojiet lūpu balzamu ar SPF 15 vai augstāk.
- Naktīs izmantojiet biezāku lūpu apstrādi. Pašmāju maisījums no šī sviesta un kokosriekstu eļļas (kopā izkausēts mikroviļņu krāsnī) ir pieejams un efektīvs. Sajauciet to ar nedaudz saldu apelsīnu ēterisko eļļu, un jums ir arī lieliska mājās gatavota svētku dāvana!
- Izvairieties no "matētām" lūpu krāsām, jo tās mēdz izžūt ādu (kā arī akcentē katru sauso pārslu un grumbu). Parasti spīdīgākās vai spīdīgākās lūpu krāsas mēdz būt visvairāk mitrinošās, lai gan, iespējams, nāksies izmēģināt dažus zīmolus, lai atrastu sev piemērotāko. Ja vēlaties izmēģināt matētu lūpu krāsu tendenci, noteikti maigi pīlējiet un samitriniet lūpas (šim nolūkam lieliski piemērota mīksta zobu birste ar nedaudz kokosriekstu eļļas).
- Vissvarīgākais: nelaizīt lūpas. Lai gan daudzi cilvēki to dara, tas palielina kairinājumu, vēl vairāk žāvējot lūpas, iztvaikojot siekalām. Izmantojiet lūpu balzamu, ja jūtat vēlmi laizīt lūpas.
3. metode no 4: vides pielāgošana
1. solis. Izvairieties no karstām dušām un vannām
Lai gan aukstajos ziemas mēnešos var būt vilinoši ļauties karstajai dušai vai vannai, to darot, visa ķermeņa āda tiks attīrīta no mitruma un kļūs neaizsargāta pret sausumu un plaisāšanu.
- Siltas dušas ietaupīs enerģiju un saglabās jūsu sejas un ķermeņa dabisko mitrumu.
- Papildus temperatūras vērošanai ātri saglabājiet dušu vai vannu. Jo ilgāk atrodaties jebkuras temperatūras ūdenī, jo vairāk dabīgo eļļu nomazgāsiet.
2. darbība. Pielāgojiet klimata kontroles iestatījumus savās mājās
Sausam, aukstam ziemas gaisam ir nepieciešamas izmaiņas jūsu dzīves telpā, lai pasargātu ādu no bojājumiem.
- Turiet termostatu uz leju. Centrālās apkures izmantošana ir īpaši kaitīga ādai, jo tā var izraisīt dehidratāciju, kas izraisa niezi un sausus plankumus. Ja jums ir radiatora apkures sistēma, izmantojiet to.
- Ieslēdziet mitrinātāju. Sausais ziemas gaiss izraisa sausu ziemas ādu, tāpēc pievienojiet mitrinātāju, lai gaisā pievienotu mitrumu, ko āda absorbēs.
3. Izvairieties no apkārtējās vides apdraudējuma
Papildus tam, kā pielāgot dzīvesveidu savās mājās, izvairoties no citiem apdraudējumiem, varat palīdzēt aizsargāt sejas ādu ziemas mēnešos.
- Ziemas gaiss mēdz notvert ķīmisko gaisa piesārņojumu tuvu zemei, padarot smogu par lielāku problēmu aukstajos mēnešos. Smoga piesārņojums gaisā pārvēršas par brīvajiem radikāļiem, kas, pēc pētnieku domām, var sabojāt ādas ārējo slāni un izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Centieties samazināt laiku, ko pavadāt ārā piepilsētas pilsētās un citās vietās ar augstu gaisa piesārņojumu.
- Uzmanieties no ziemas saules apdegumiem. Daudzi cilvēki ziemas mēnešos aizmirst lietot sauļošanās līdzekli, taču saules bojājumi un saules apdegumi aukstajos mēnešos rada tikpat lielas bažas kā karstos mēnešos. Ziemas laikā jūs, visticamāk, pārklājat visu ķermeni, lai saglabātu siltumu, bet kakls un seja lielākoties paliek pakļauti. Tas var izraisīt paaugstinātu ādas vēža risku, ja neatceraties katru dienu lietot sauļošanās līdzekli.
4. metode no 4: Ādas ziemas problēmu ārstēšana
1. solis. Palieliniet mitrināšanas līmeni
Pat ja ziemas mēnešos jau esat palielinājis sava tipiskā mitrinātāja biezumu, sezonas vidū var secināt, ka pat ar biezu krēmu nepietiek, lai novērstu ādas saspringumu vai niezi. Tā ir laba norāde, ka jums jāpalielina krējuma smagums vai biezums.
- Mārketinga termini, kas tiek lietoti sejas mitrinātājos, var sniegt jums priekšstatu par hidratācijas līmeni. Lai gan visā nozarē nav noteikumu par šo terminu lietošanu, produkti ar nosaukumu "serums", "losjons", "krēms" vai "eļļa" parasti satur arvien lielāku eļļas daudzumu. Tas nozīmē, ka serums lielākoties ir uz ūdens bāzes, losjons galvenokārt satur ūdeni ar kādu eļļu, krēms satur vairāk eļļas, un sejas eļļa mēdz būt galvenokārt eļļa, lai gan bieži tā satur arī citas sastāvdaļas.
- Papildu mitrināšanai varat izmantot vairāk nekā vienu līdzekli; vispirms noteikti sāciet ar līdzekli, kas ir vairāk uz ūdens bāzes, lai tas varētu uzsūkties jūsu ādā pirms nākamā līdzekļa uzklāšanas.
2. solis. Ārstējiet stipri sasprēgājušas lūpas
Pat ja visu ziemu esat rūpīgi uzklājis lūpu balzamu, ekstremāli vides apstākļi, piemēram, ziemas saule un vējš un sauss iekštelpu gaiss, var izraisīt lūpu pārslošanu, lobīšanos vai pat saplaisāšanu. Pareiza attieksme pret tiem var pasliktināt problēmu un novērst turpmākas problēmas.
- Izmēģiniet ārstniecisku lūpu balzamu, piemēram, Carmex vai Blistex. Šie ārstnieciskie balzami satur tādas sastāvdaļas kā kampars kā pretsāpju līdzeklis, dimetikons sausuma ārstēšanai un sauļošanās līdzeklis, lai novērstu turpmākas problēmas.
- Ja jūsu lūpas turpina kairināt, neskatoties uz regulāru lūpu balzama lietošanu, ņemiet vērā, ka jums varētu būt alerģija pret pašu balzamu. Daudzi cilvēki saskaras ar kairinājumu, izmantojot lūpu produktos dabiskas un augu eļļas (piemēram, bišu vasku un šī sviestu). Mēģiniet izmantot naftas bāzes mitrinātāju, piemēram, vazelīnu vai Aquaphor, kas nodrošinās jūsu ādai aizsargkārtu.
Solis 3. Apmeklējiet dermatologu vai estētiku
Šie speciālisti varēs diagnosticēt jūsu ādas kopšanas vajadzības un sniegt personalizētu ārstēšanas plānu ziemas mēnešos, ņemot vērā jūsu reģiona laika apstākļus.
- Ja jums ir smagas ziemas ādas problēmas, piemēram, ekzēma vai psoriāze, jums var būt nepieciešama steroīdu recepte, kuru var iegādāties tikai ārsts.
- Sāpīgs, sauss vai kairināts plankums uz sejas vai lūpas, kas nesadzīs, neskatoties uz turpmāku ārstēšanu, var liecināt par kādu no problēmām, tostarp ādas vēzi. Noteikti apmeklējiet dermatologu un novērtējiet visas šādas problēmas, lai izslēgtu vēža risku.
