Vasara ir jautra, izņemot gadījumus, kad pārāk daudz laika pavadām saulē un no tās iegūstam ādas bojājumus! Iespējams, ka kādreiz savā dzīvē esat piedzīvojis saules apdegumus, un, ja esat, jūs jau zināt, cik tas var būt sāpīgi. Vienkāršu lietu veikšana var liegt jums tikt galā ar sāpēm, kas rodas kopā ar saules apdegumiem un cita veida ādas bojājumiem. Karsti, mitri saules stari var būt kaitīgi, taču, ievērojot dažus piesardzības pasākumus, var izvairīties no ādas bojājumiem.
Soļi
1. daļa no 3: Aizsargāšana no silta laika
1. solis. Valkājiet piemērotu apģērbu
Ķermeņa aizsegšana ir viens no būtiskiem padomiem, lai novērstu saules apdegumus. Apģērbs, kas parasti ir cieši austi, ir labākais audums, kad saule ir ārā, jo atšķirībā no viegliem audumiem tas apgrūtina staru iekļūšanu ādā. Izvēlieties apģērba krāsas, kas neuzsūc UV starus - jo spilgtāka ir auduma krāsa, jo lielāka aizsardzība. Izvairieties no melna apģērba, jo tie absorbē saules gaismu un starus. Aksesuāri, piemēram, saulesbrilles un cepures, var nodrošināt papildu aizsardzību pret kaitīgajiem UV stariem. Jebkura veida apģērbs vai aksesuārs, kas var pasargāt sauli no tiešas pieskaršanās jūsu ādai, ir būtisks aizsardzībai.
Iegādājieties saulesbrilles ar UV aizsardzību vismaz 75–90% no redzamās gaismas un pārliecinieties, ka tās bloķē 99–100% UVA un UVB staru. Polikarbonāta lēcas nodrošina nepieciešamo aizsardzību, vienlaikus esot ērtas
2. solis. Valkājiet sauļošanās līdzekli
Sauļošanās līdzeklis ir ļoti svarīgs, lai aizsargātu ādu no kaitīgajiem saules stariem. Tas ne tikai aizsargā ādu no saules apdegumiem, bet arī samazina ādas vēža, novecošanās un krāsas maiņas risku, ieskaitot tumšu plankumu parādīšanos. Tas jāpiemēro visu gadu, arī mākoņainās dienās.
- Sauļošanās krēms jāuzklāj vismaz 15 minūtes pirms iziešanas ārā, jo tas ir pienācīgi jāuzsūc ādā.
- Meklējiet sauļošanās līdzekli, kas aizsargā pret UVA un UVB stariem, etiķetē uz iepakojuma jābūt vārdiem "plašs spektrs".
- Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar augstu SPF. SPF ir relatīvs rādītājs tam, cik labi tas aizsargā ādu no stariem. Ieteicamais SPF ir 30.
- Izmantojiet ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli, īpaši peldēšanai vai pārmērīgai svīšanai. Turpiniet lietot atkārtoti ik pēc 2 stundām.
Solis 3. Palieciet hidratēts
Kopumā ir svarīgi dzert daudz ūdens, bet īpaši mitrās dienās jums jāpalielina iegūtā ūdens daudzums. Saules apdeguma gadījumā šķidrums tiek izvadīts no ķermeņa, tāpēc papildu dzeršana palīdzēs novērst dehidratāciju. Jo vairāk ūdens tiek uzņemts, jo vairāk āda dabiski tiks pasargāta no saules apdegumiem.
Solis 4. Izmantojiet mitrinātāju
Karsts laiks galu galā var izžūt ādu, kas izraisa dedzināšanu ātrāk. Izmantojot piemērotu mitrinātāju, kas ietver plaša spektra sauļošanās līdzekli, var viegli mitrināt ādu. Pīlings pirms mitrinātāja ir visefektīvākais veids, jo mitrums un karstums var sabojāt ādas ārējo virsmu, tāpēc pīlings atbrīvosies no atmirušajām ādas šūnām.
5. solis. Pārbaudiet prognozi
Lai izvairītos no saules kaitējuma jūsu ādai, ir svarīgi pārbaudīt prognozi iepriekš. Pat mākoņainās dienās ir svarīgi zināt UV indeksu pirms došanās ārā. UV indekss ir noderīgs, lai pārbaudītu, jo tas ir instruments, ko izmanto, lai samazinātu UV starojuma iedarbību:
- 0-2: zems risks no neaizsargātas saules iedarbības
- 3-5: mērens risks no neaizsargātas saules iedarbības
- 6-7: augsts kaitējuma risks no neaizsargātas saules iedarbības
- 8-10: ļoti liels kaitējuma risks, ko rada neaizsargāta saules iedarbība
- 11 vai vairāk: ārkārtējs kaitējuma risks no neaizsargātas saules iedarbības
2. daļa no 3: Bojātas ādas kopšana
Solis 1. Atdzesējiet ādu
Liekot aukstu kompresi vai dušā aukstā ūdenī, var remdēt bojātās ādas sāpes. Nelietojiet ledu tieši uz saules apdegušās ādas, jo tas var novest pie ādas izžūšanas. Tas ne tikai izžūs ādu, bet arī palēninās dzīšanas procesu. Biežas vēsas vannas vai dušas palīdzēs mazināt sāpes, jo tās absorbēs siltumu no apdeguma.
2. solis. Lietojiet zāles
Ja jūs to varat izdarīt, tad ieteicams lietot nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, lai mazinātu pietūkumu, apsārtumu un diskomforta sāpes. Tas var ietvert aspirīnu, ibuprofēnu un naproksēnu. Lai gan tas var mazināt sāpes no ķermeņa iekšpuses, varat arī uzklāt bezrecepšu hidrokortizona krēmu, lai palīdzētu samazināt saules apdegumu niezi un pietūkumu.
Solis 3. Uzklājiet alveju
Ja jums nepatīk lietot zāles, dabisks līdzeklis ir alvejas uzklāšana uz iekaisušās vietas. Alveja palīdz no nelieliem līdz viegliem apdegumiem. Alvejas želejas uzklāšana palīdzēs nomierināt sāpes un ļaus izsitumiem ātrāk izzust. Lai palielinātu sāpju mazināšanu, ieteicams alveju ievietot ledusskapī, lai palīdzētu dedzinošajai sajūtai. Jūs varat uzklāt želeju uz saules apdeguma vietu vismaz 5-6 reizes dienā apmēram nedēļu.
4. solis. Neuzņemiet ādu pie saules apdeguma
Tas ir ārkārtīgi svarīgi ātrai papēžai, ja neuzņemat pīlingu vai pūslīšus. Mazu blisteru parādīšanās var radīt papildu problēmas, piemēram, infekciju vai izsitumus. Ja blisteris ir noplīsis, vienkārši notīriet vietu ar maigām ziepēm un ūdeni. Ārstēšanas procesā ir normāli, ja āda lobās - vienkārši turpiniet lietot mitrinātāju, lai izvairītos no pārmērīgas atmirušās ādas. Aizsargājot tulznas un ādu, ātrāk atveseļosies saules apdegusi āda un izvairīsies no rētu veidošanās.
3. daļa no 3: Zinot, no kā jāizvairās
1. solis. Samaziniet saules iedarbību
Vislabāk ir samazināt turpmāku saules iedarbību, lai novērstu saules apdegumus vai pasliktinātu apdegumus. Kamēr saules apdegums dziedē, ir īpaši svarīgi to aizsargāt no kaitīgajiem UV stariem, kas to bija izraisījuši. Uzturēšanās ēnā, aizsargtērpa valkāšana un papildu sauļošanās līdzekļa lietošana ir zināma, ja jums ir jābūt saulē. Lai pasargātu sevi no saules stariem, ieteicams izvairīties no kāpšanas ārā no pulksten 10:00 līdz 16:00, jo tieši tad stari ir visspēcīgākie. Ja šajā laika intervālā atrodaties ārā, viņi meklē pēc iespējas vairāk ēnas.
2. Izvairieties no kairinātājiem
Jāizvairās no visa, kas satur naftas sastāvdaļu, jo tas aiztur siltumu, kas var izraisīt vairāk sāpju. Izvairieties no karstām vannām vai dušām, jo tas var tikai palielināt sāpes. Karstas dušas var izžūt ādu un palēnināt dzīšanas procesu. Ūdens ar ārkārtīgi augstu temperatūru var izraisīt pūslīšu veidošanos un/vai lobīšanos. Vissvarīgākais kairinātājs, no kura jāizvairās, ir pati saule, jo tas var arī pasliktināt un paildzināt saules apdegumus.
3. Palieciet prom no solārija
Miecēšana kopumā var izraisīt ādas vēzi un ādas novecošanos. Sauļošanās gultas izstaro UVA starus, kas nepaātrinās dzīšanas procesu. Pastāv mīts, ka sauļošanās gultas palīdz novērst saules apdegumus, taču ilgtermiņa ietekme atsver saules apdeguma ieguvumus. Pāris seansus solārijā nevajadzētu izmantot kā aizsardzību pret saules apdegumiem, jo pamata iedegums nav aizstājējs, lai no tā izvairītos.
Solis 4. Izvairieties no aplauzuma
Bojāta āda ar laiku ir pareizi jādziedē. Aplauzums ar skarbām ķimikālijām un vielām var izraisīt ādas niezi, izžūšanu un iekaisumu. Jo mazāk ķimikāliju, jo labāk ādai. Ja ir atvērta brūce, virs tās nedrīkst likt neko, izņemot zāles, kas palīdz dziedēt. Ja aplauzums tiek uzklāts caurdurtam blisterim, tas var izraisīt izsitumus un, iespējams, infekciju.
