Sejas matu augšana katram ir atšķirīga, un dažiem cilvēkiem noteikti ir vairāk matu nekā citiem. Lai gan sejas apmatojuma trūkumu var veicināt vairāki faktori, ir vairāki vienkārši veidi, kā pielāgot savu uzturu un dzīvesveidu, lai uzlabotu sejas matu augšanas ātrumu.
Soļi
1. metode no 3: konsekventas kopšanas rutīnas izstrāde
Solis 1. Iestatiet laiku sejas matu mazgāšanai
Lielākā daļa labu ieradumu tiek iegūti, atkārtojot, un personīgā higiēna nav izņēmums. Neatkarīgi no tā, vai ir rīts vai nakts, izveidojiet konsekventu grafiku, kas ļauj jums pietiekami bieži mazgāt un kondicionēt sejas matus.
Nemazgājiet sejas matus katru dienu. Pārmērīga matu mazgāšana atstāj ādu sausu, kas ļaus radīt vairāk eļļas
Solis 2. Nomazgājiet sejas matus ar šampūnu un kondicionieri
Ieduriet šampūnu bārdā dažas reizes nedēļā, lai mati būtu pēc iespējas veselīgāki.
- Jūsu matu un ādas tipiem var būt nozīme sejas matu mazgāšanas biežumā, tāpēc mēģiniet tos mazgāt vismaz 3 reizes nedēļā.
- Lai gan jūs varat iejaukt kondicionieri arī bārdā, var būt vieglāk izmantot kondicionieri, kas nav atstājams, un tas nav jānomazgā.
- Ar eļļu iepildīti kondicionieri var palīdzēt uzlabot matu kvalitāti un padarīt bārdu patīkamu.
3. solis. Neuzvelciet seju vai sejas matus
Ja ilgu laiku neskūtīsieties, būsiet jutīgāks pret ieaugušiem matiem, blaugznām un daudz ko citu. Lai arī cik vilinoši tas būtu, dariet visu iespējamo, lai atturētos no ādas un sejas apmatojuma plūšanas vai skrāpējumiem. Sejas matus būs vieglāk audzēt ādā, kurā nav papildu eļļas un baktēriju!
Pieskaroties un savācot bārdu, sejas zonās nokļūst vairāk baktēriju
Solis 4. Ja nepieciešams, izmantojiet bārdas eļļu
Lai gan bārdas eļļa nav nepieciešama bārdas uzturēšanai, tā var palīdzēt saglabāt ādu mitru un ērtu. Tas veicinās veselīgu matu augšanu.
Jūs varat uzklāt bārdas eļļu, izmantojot rokas, lai berzētu to pa sejas apvidiem. Iespējams, vēlēsities iepriekš izskalot seju, lai āda varētu labāk absorbēt eļļu
2. metode no 3: Papildinājumu un ārstēšanas izmēģināšana
1. solis. Apsveriet minoksidila lietošanu sejas matiem
Lai gan daži cilvēki uzskata, ka minoksidils (t.i., Rogaine) var palīdzēt palielināt matu augšanu gan uz galvas, gan uz sejas, nav pārliecinošu pierādījumu šīs ārstēšanas atbalstam. Ja meklējat matu augšanas produktus, noteikti izprotiet visus iespējamos riskus.
Ja neesat pārliecināts, pirms minoksidila lietošanas konsultējieties ar speciālistu
2. solis. Katru dienu lietojiet papildu piedevas
Ja vēlaties palielināt sejas matu augšanu, jums jākoncentrējas uz veidu, kā dabiski palielināt testosterona līmeni. Fenugreek, tribulus terrestris un ingvers ir dabiskas piedevas, kas var palīdzēt uzlabot testosterona ražošanu.
Lai gan daudzi produkti apgalvo, ka spēj palielināt testosteronu, kas veicina pareizu sejas apmatojuma augšanu, daži pētījumi ir parādījuši, ka produkti, kas palielina testosterona līmeni, var radīt risku veselībai
Solis 3. Piedalieties sarkanās gaismas terapijā
Šī terapija ir vairāk eksperimentāla metode, kuras mērķis ir dzimumorgānu reģioni ar sarkanu UV gaismu, lai palielinātu testosterona ražošanu. Zinātniskie testi, kas veikti ar grauzējiem, ir parādījuši pozitīvus rezultātus, taču FDA vēl nav apstiprinājusi oficiālu ārstēšanu. Ja plānojat iegādāties sarkanās gaismas ierīci, dariet to piesardzīgi.
Tā kā trūkst pārliecinoša zinātniskā atbalsta šim vienumam, iespējams, vēlēsities apsvērt citas metodes, kā palielināt testosteronu un uzlabot sejas matu augšanu
Ekspertu padoms
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
1. solis. Saglabājiet konsekventu vingrinājumu grafiku
Pārliecinieties, ka regulāri vingrojat, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu. Gan spēka, gan intervāla vingrinājumi var palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni. Var paiet 15 minūtes, līdz testosterona līmenis sāk pieaugt.
Pētījumi liecina, ka nakts treniņi ir visizdevīgākie testosterona ražošanai
2. solis. Ēdiet daudz nepiesātināto tauku
Pārtika, kurā ir daudz mononepiesātināto tauku (piemēram, avokado, olīveļļa), var ievērojami paaugstināt testosterona līmeni. Klīniski pierādīts, ka polinepiesātinātajiem taukiem un Omega-3 taukskābēm piemīt testosterona līmeņa paaugstināšanas spējas. Tauki ir būtiski, lai uzturētu vienmērīgu testosterona ražošanu, kas palīdzēs sejas matiem augt konsekventāk.
Piesātinātie tauki (t.i., kokosriekstu eļļa) var arī palīdzēt palielināt testosterona ražošanu, taču noteikti pievienojiet tos diētai mērenībā
Ekspertu padoms
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
3. solis. Katru dienu patērējiet mazāk cukura
Dzērieni, kas satur daudz cukura, ievērojami pazeminās testosterona līmeni. Uzmanieties, lai uz pārtikas un dzērienu etiķetēm (piemēram, dekstrozes) nebūtu dažāda veida cukura, jo etiķetes ne vienmēr tos uzrādīs kā cukuru.
Ja nepieciešams, pievienojiet cukuru savam ēdienam un dzērienam, nevis pērciet mākslīgi saldinātus produktus
4. solis. Uzturiet atbilstošu miega grafiku
Jums vajadzētu gulēt apmēram 8 stundas katru nakti. Miega trūkums samazina jūsu testosterona līmeni, kas ievērojami samazina sejas matu augšanas procesu. Mēģiniet izveidot ieradumu izstrādāt noteiktu gulētiešanas laiku, lai izvairītos no nevajadzīga izsīkuma.
Noteikts miega grafiks var arī palīdzēt uzlabot miega kvalitāti
5. Apzinieties savu stresa līmeni un pareizi pārvaldiet to
Pētījumi rāda, ka augsts kortizola - stresa hormona, kas kontrolē bailes - līmenis var ievērojami pazemināt testosterona līmeni. Augstam stresa līmenim un pazeminātai testosterona ražošanai var būt arī negatīva ilgtermiņa ietekme, piemēram, dzimumtieksmes trūkums.
