Var būt apgrūtinoši bezgalīgi gaidīt, kamēr mati pieaugs. Internets ir pilns ar ieteikumiem izaugsmes paātrināšanai, taču, mūsuprāt, vieglākā vieta, kur sākt, ir jūsu uzturs - dažas vienkāršas korekcijas varētu patiešām palīdzēt. Kad esat kontrolējis uztura daļu, mēs esam apkopojuši arī labākās un efektīvākās dzīvesveida izmaiņas un padomus matu kopšanai.
Soļi
1. metode no 3: Rūpes par matiem
1. solis. Izvairieties no šampūna lietošanas katru dienu
Ja vien jūsu mati nav patiešām taukaini, matu mazgāšana ar šampūnu katru dienu var izžūt un sabojāt matus. Mazgājot matus katru otro dienu, jūsu ķermeņa dabiskās eļļas ļauj matus kondicionēt.
Jūs varat arī apsvērt iespēju izmantot galvas ādas kopšanas līdzekli, lai palīdzētu saglabāt matu folikulus tīrus. Tas var arī palīdzēt saglabāt matus veselus
2. solis. Izmantojiet kondicionieri
Veicot šampūnu matiem, noteikti tos kondicionējiet. Matu kondicionieris palīdz papildināt eļļas, kas šampūnēšanas laikā ir noņemtas no matiem. Pirms kondicionēšanas noteikti izmazgājiet šampūnu no matiem.
Solis 3. Noskalojiet matus ar vēsu ūdeni
Kad šampūns un kondicionieris ir izskaloti no matiem, īsi izskalojiet matus zem vēsa ūdens. Vēss ūdens nodrošina matu folikula saspringumu. Tas samazina matu daudzumu, kas tiek zaudēts pēc dušas.
4. solis. Samaziniet siltumu un krāsu
Siltuma vai matu krāsas izmantošana matiem laika gaitā bojā matus. Mēģiniet samazināt matiem izmantotā siltuma daudzumu, ļaujot matiem nožūt gaisā, kad tas ir iespējams. Karsto veltņu vietā izmantojiet sūkļa vai velcro veltņus. Pagariniet laiku starp krāsošanu un izmantojiet krāsai drošu šampūnu, lai samazinātu matu bojāšanos.
5. solis. Rūpīgi notīriet matus
Izmantojiet ķemmi ar platiem zobiem, lai maigi atdalītu matus. Izvelciet ķemmi cauri matu galiem un virzieties uz augšu līdz galvas ādai. Pārāk spēcīga velkšana uz matiem, lai notīrītu jucekli, izraisīs matu izkrišanu.
6. solis. Valkājiet zirgasti pareizi
Pārāk stingri ievelkot matus zirgasteņā virs galvas, var rasties lūzums. Tā vietā valkājiet matus uz leju vai vaļīgā zirgaste. Izvairieties izmantot gumijas matu lentes. Mainiet zirgasteņa stāvokli, lai jūsu mati vienā vietā nebūtu pārāk trausli.
7. solis. Masējiet galvas ādu
Ikdienas galvas masāžas veikšana sev var palīdzēt stimulēt matu folikulu asinsriti un veicināt matu augšanu. Matu kopšanas rutīnā iekļaujiet ikdienas galvas masāžu.
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Apgrieziet matus
Tas varētu izklausīties pretēji intuitīvam, taču, nogriežot matus, mati vairs nesalūzīs un mati pieaugs ātrāk. Ar laiku matu šķipsnas sāks sadalīties galos. Šie sadalītie gali sapinās un, visticamāk, tiks izvilkti, kad tie tiks suku. Turot matus apgrieztus, samazinās matu galu šķelšanās.
2. solis. Izmantojiet zīda spilvendrānu
Jūsu mati var satvert kokvilnas spilvendrānas pavedienus. Zīda spilvendrāna samazina šo berzi, tādējādi samazinot lūzumu.
Aptinot galvu zīda šallē, to varētu izmantot kā alternatīvu zīda spilvendrānai
Solis 3. Izvairieties no matu ietīšanas dvielī
Matu ietīšana dvielī virs galvas pēc dušas var izraisīt arī lūzumu. Tā vietā maigi izspiediet vai notīriet no matiem lieko ūdeni.
Matu iesaiņošanai varat arī izmantot mikrošķiedras dvieli, jo tie ir maigāki nekā parastie kokvilnas dvieļi
3. metode no 3: uztura maiņa
1. solis. Iekļaujiet olbaltumvielas savā ikdienas uzturā
Jūsu matus un nagus galvenokārt veido proteīns, ko sauc par keratīnu. Matu augšanai ir trīs fāzes: anagēns (kad mati aug), katagens (kad augšana sāk apstāties) un telogēns (kad augšana apstājas un/vai mati izkrīt). Mati, kuriem trūkst olbaltumvielu, nonāk atpūtas stadijā ātrāk nekā mati, kas bagāti ar olbaltumvielām.
- Vistas, olas un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu avoti.
- Jūsu olbaltumvielu vajadzības var atšķirties atkarībā no jūsu svara un dzīvesveida. Lielākajai daļai cilvēku dienā ir nepieciešami no 45 līdz 55 gramiem (1,6 līdz 1,9 unces) olbaltumvielu.
2. Palieliniet dzelzs un cinka uzņemšanu
Minerāli, piemēram, dzelzs un cinks, ir izšķiroši svarīgi proteīnu ražošanai, kas veido jūsu ķermeņa matus. Ir zināms, ka zems dzelzs daudzums izraisa matu izkrišanu.
- Jūs varat dabiski iegūt dzelzi un cinku tādos pārtikas produktos kā spināti, pupiņas un jūras veltes.
- Dzelzs un cinka daudzums, kas jums jālieto katru dienu, ir atkarīgs no jūsu vecuma, dzimuma un dzīvesveida. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms veicat izmaiņas ikdienas minerālvielu daudzumā.
Solis 3. Ēdiet vitamīniem bagātu pārtiku
Tiek uzskatīts, ka D vitamīnam ir izšķiroša nozīme matu augšanā. C vitamīns ir svarīgs arī dzelzs uzsūkšanai. C vitamīns ir izplatīts citrusaugļos, piemēram, apelsīnos, greipfrūtos un laimos. Jūs varat iegūt D vitamīnu no saules un pārtikas avotiem, piemēram, stiprināta piena un stiprinātas apelsīnu sulas.
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms veicat izmaiņas ikdienas vitamīnu daudzumā
4. solis. Palieliniet biotīna un citu B vitamīnu uzņemšanu
Biotīns un citi B vitamīni var palīdzēt veicināt veselīgus matus, tāpēc noteikti iekļaujiet tos savā uzturā. Jūs varat nodrošināt, ka saņemat pietiekami daudz šo vitamīnu, katru dienu lietojot multivitamīnus. Jūs varat arī ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šiem vitamīniem.
- Olas, siers, sēnes, mandeles un ziedkāposti ir labi biotīna avoti.
- B vitamīni ir zivīs, gaļā, olās, piena produktos, lapu zaļumos, zirņos un pupās. Meklējiet arī pārtikas produktus, kas ir bagātināti ar B grupas vitamīniem, piemēram, graudaugus un maizi.
Solis 5. Koncentrējieties uz labiem taukiem
Omega-3 taukskābes ir nepieciešamas matu augšanai. Viņi arī saglabā jūsu matus spīdīgus un veselīgus. Jūsu ķermenis dabiski neražo šos taukus.
- Omega-3 taukskābes var iegūt no zivīm. Amerikas Sirds asociācija iesaka pieaugušajam katru nedēļu apēst divas porcijas zivju, lai iegūtu atbilstošu daudzumu Omega-3 taukskābju.
- Ja esat vegāns vai veģetārietis, tad noteikti lietojiet DHA piedevu.
- Omega-3 taukskābes var iegūt arī no linsēklu eļļas. Viena tējkarote dienā ir viss, kas jums nepieciešams pieaugušajiem. Par jaunākiem bērniem konsultējieties ar savu ārstu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Izmazgājiet matus pirms dušas, lai noņemtu sapīšanos.
- Galvas ādas masāža 5-6 minūtes vienlaikus var veicināt labu veselību un augšanu.
- Olu maisījuma izmantošana ar iejauktu dabisko olīveļļu var palīdzēt atbalstīt matu augšanu.
- Tikai olīveļļas maisījuma izmantošana var palīdzēt atbalstīt matu augšanu.
- Rūpējieties par savu ķermeni un ēdiet sabalansētu uzturu, lai būtu gari, veseli mati.
- Pirms karstuma uzklāšanas matiem izmantojiet produktu, kas aizsargā pret karstumu.
- Apstrādājiet matus katru dienu un noteikti izmantojiet eļļu un matu iepakojumu.
- Pārklājiet matus ar kokosriekstu eļļu un turiet tos vismaz 30 minūtes un ne ilgāk kā nakti. Pirms ūdens pievienošanas iemasējiet šampūnu matos. Pēc tam mazgājiet normāli. Ja šis solis netiek ievērots, kokosriekstu eļļa neiznāks no matiem un izskatīsies taukaina.
Brīdinājumi
- Siltuma, krāsvielu un produktu lietošana laika gaitā var sabojāt matus.
- Pirms nopietnu diētas izmaiņu veikšanas konsultējieties ar ārstu. Tāpat noteikti apmeklējiet ārstu, ja izmaiņas diētā un dzīvesveidā nepalīdz. Ja jums izkrīt mati un neesat pārliecināts, kāpēc, ārsts var veikt testus, lai pārbaudītu iespējamos vainīgos.
