Daudzi cilvēki ilgojas pēc gariem, sulīgiem matiem. Diemžēl, ja vien neizmaksājat naudu pagarināšanai, matu augšana var būt garlaicīgs process. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt izaudzēt matus pēc neveiksmīga matu griezuma vai vienkārši vēlaties, lai jums būtu plūstošas, spīdīgas cirtas, ir daži padomi un ieteikumi, kā paātrināt matu augšanu. Pateicoties lieliskai diētai, dažiem papildinājumiem un piešķirot matiem daudz TLC, jūs varētu ātri iegūt garus matus!
Soļi
1. daļa no 3: uztura optimizēšana
1. solis. Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu, kas bagāts ar būtiskiem vitamīniem un uzturvielām
Matu augšanai vissvarīgākās uzturvielas ir dzelzs, D vitamīns, B kompleksa vitamīni un cinks. Katram no tiem ir svarīga loma matu vispārējā veselībā un līdz ar to arī matu augšanas ātrumā.
- Iegūstiet daudz dzelzs, ēdot tādus pārtikas produktus kā spināti, olas (ar dzeltenumu!), Aunazirņus, pupiņas un sarkano gaļu.
- Jūs varat iegūt savu D vitamīnu no saules stariem, bet ar D vitamīnu bagāta diēta ir īpaši svarīga cilvēkiem, kuri dzīvo mazāk saulainā klimatā. Ēdiet tādas lietas kā lasis, tuncis, sēnes, olu dzeltenumi un pārtika, kas bagātināta ar D vitamīnu.
- Ir daudz vitamīnu, kas ietilpst B kompleksa vitamīnu jumtā. Veseli graudi, olas un avokado ir daži no labākajiem ēdieniem, ko ēst, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz.
- Labas ziņas - daļu no cinka prasībām varat iegūt, izmantojot melno šokolādi! Citi avoti ir austeres, ķirbju sēklas un ķiploki.
2. Dzeriet daudz ūdens
Jūs droši vien esat dzirdējuši padomu izdzert astoņas glāzes ūdens dienā, un tas ir svarīgs padoms matu augšanai. Katras ēdienreizes laikā dzeriet ūdeni un dzeriet to visu dienu. Nomainiet savu soda, sulu un kafiju ar ūdeni, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz. Kad jūsu ķermenis ir hidratēts, jūsu mati gūs labumu, augot un izskatoties spīdīgi.
Padomājiet par dzeramo ūdeni, piemēram, augu laistīšanu. Ūdens, ko dzerat, pabaros matus no galvas ādas, tāpat kā augi tiek baroti no saknēm
3. solis. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu
Gaļa ir lielisks olbaltumvielu avots, bet veģetārieši to var iegūt, izmantojot tādus pārtikas produktus kā pupiņas, rieksti, veseli graudi, spināti un zemesriekstu sviests. Ja jūsu uzturs nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu, jums, visticamāk, būs izkrišana un lūzums, kas nav lieliski piemērots tiem, kas cenšas izaudzēt garus, veselus matus.
2. daļa no 3: Papildu piedevu lietošana
Solis 1. Lietojiet ikdienas multivitamīnus
Lai gan vienmēr vislabāk ir iegūt vitamīnus un barības vielas ar pārtiku, jūs varat palīdzēt novērst jebkādus trūkumus, katru dienu lietojot multivitamīnus. Lai gan lielākā daļa ikdienas multivitamīnu palīdzēs, divreiz pārbaudiet, vai jūsu sastāvā ir biotīns, C vitamīns un B kompleksa vitamīni.
- Ja Jums ir alerģija, pirms multivitamīnu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Dažreiz vitamīnu neaktīvās sastāvdaļas var izraisīt alerģiskas reakcijas.
- Multivitamīni var traucēt noteiktu zāļu lietošanu. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai ārsts zinātu jūsu slimības vēsturi, jūsu pašreizējās receptes un zāles, un ir devis jums visu iespējamo, lai sāktu lietot multivitamīnus.
2. solis. Pievienojiet Biotīnu ikdienas rutīnai
Ja kādam trūkst B kompleksa vitamīna Biotīna, viņam būs sausi, trausli mati un nagi. Tāpēc bieži vien ieteicams lietot Biotīna piedevu, lai novērstu trūkumu. Biotīns atbalsta matu augšanu, padarot matus elastīgākus un tādējādi retāk lūzt.
- Cilvēkiem, kas lieto Biotīnu matu augšanai, vajadzētu lietot apmēram 500-700 mikrogramus dienā.
- Paturiet prātā, ka jums būs jālieto Biotin mēnešus (ideālā gadījumā 3-6 mēnešus), pirms redzat lielus rezultātus, lai gan tas noteikti var dot labumu jūsu matiem mēneša laikā.
- Biotīns parasti ir drošs, taču jebkurai sievietei, kas ir grūtniece vai baro bērnu ar krūti, pirms šī papildinājuma lietošanas vēlreiz jāpārbauda ārsts.
Solis 3. Pop zivju eļļas kapsula katru dienu
Zivju eļļai ir daudz priekšrocību jūsu ķermenim, un veseli mati ir viens no tiem. Taukskābes, ko iegūstat no zivju eļļas, palīdz stiprināt matus. Spēcīgi mati, visticamāk, pieaugs un izturēs pret lūzumu. Otrs ieguvums? Zivju eļļa var padarīt jūsu matus spīdīgus!
Nelielas zivju eļļas devas (mazāk nekā 3 grami) parasti ir drošas. Lielās devās zivju eļļa var novērst asins recēšanu, tādējādi palielinot asiņošanas iespējas. Tas var arī nomākt imūnsistēmu, kas var būt īpaši satraucoša gados vecākiem cilvēkiem, un ikvienam, kas lieto zāles, kas jau pazemina imūnsistēmu
3. daļa no 3: Matu lutināšana
Solis 1. Izvairieties no karstuma lietošanas matiem
Matu žāvētāji, lokšķēres un taisnotāji var sabojāt matus, no kuriem jūs vēlaties izvairīties vairāk nekā jebkad, kamēr jūs cenšaties tos audzēt ilgāk. Ja jūs varat atpūsties no stila veidošanas ar karstumu, dariet to. Tas palīdzēs izvairīties no lūzuma un saglabās jūsu matu skaistu augšanu.
- Ja nevarat izvairīties no karstuma izmantošanas matos, pirms veidošanas noteikti izsmidziniet tos ar karstumizturīgiem aerosoliem.
- Meklējiet frizūras pakalpojumā YouTube, izmantojot idejas, izmantojot atslēgvārdus “Bez siltuma”.
Solis 2. Izlaidiet šampūnu, bet ne kondicionieri
Šampūni var būt skarbi jūsu matiem. Mazgājot matus ar netīrumiem un netīrumiem, jūs arī noņemat šampūnu no mitruma un eļļām, kas ir patiešām veselīgas jūsu matiem. Mēģiniet mazgāt šampūnu reti un tikai tad, kad tas tiešām ir nepieciešams. Tomēr jums vajadzētu kondicionēt matus katru reizi dušā. Kondicionieris palīdz aizzīmogot un izlīdzināt sprogas, pasargājot to no bojājumiem un palīdzot palikt veselam un tādējādi augt garam!
Solis 3. Regulāri apstrādājiet matus ar maskām vai eļļām
Piešķirot matiem nedaudz papildu TLC, jūs palīdzēsiet tiem palikt veseliem, mitrinātiem un augošiem. Jūs varat iegādāties īpašas matu procedūras vietējā aptiekā vai skaistumkopšanas preču veikalā, vai arī varat tās pagatavot pats. Par matu maskām un to sastāvdaļām varat uzzināt šeit!
- Izmēģiniet šīs DIY receptes, lai pagatavotu matu masku no olīveļļas, želatīna matu masku, banānu matu masku vai īpašu proteīna matu masku.
- Jūs varat uzklāt matus uz mājām jau esošajām sastāvdaļām. Kokosriekstu eļļa ir vienkārša, barojoša maska, lai savaldītu sadalītos galus, savukārt avokado un olīveļļa var padarīt matus spīdīgus un gludus. Olas var palielināt matu stiprumu, un jogurts var notīrīt galvas ādu, lai palīdzētu matiem augt.
- Katru nedēļu uzklājiet masku vai citu līdzekli matiem, kamēr jūs tos izaudzējat.
Solis 4. Ieguldiet zīda spilvendrānā
Standarta spilvendrānas ir izgatavotas no raupjāka auduma, kas var izraisīt matu savilkšanos, lūzumu un čokurošanos. Viņi var arī izsūkt mitrumu tieši no jūsu pavedieniem. Nomainiet spilvendrānu pret zīdu, un jūsu mati būs jums pateicīgi. Sviesta gludā zīda tekstūra neizžāvē matus un neizraisa tos miega laikā.
5. solis. Iegūstiet regulāras apdares
Tas izklausās neproduktīvi, bet matu griešanas padomu iegūšana faktiski palīdzēs matiem augt. Kad matu galos parādās šķelti gali, bojājums var ceļot augšup pa matu vārpstas sakni. Tas var izraisīt jūsu matu izkrišanu dažādās šķipsnas vietās, kas acīmredzami nav labi, ja jūs mēģināt tos izaudzēt.
