Reimatoīdais artrīts (RA) ir autoimūna slimība, kas pasliktina mobilitāti un izraisa sāpes un stīvumu. Tas ietekmē locītavu gļotādu, izraisot smagu iekaisumu. Lai tiktu galā ar šo stāvokli, jums ir jāmaina māja, lai tā būtu ērtāka. Tas ietvers gan jūsu mājas iekārtošanu, lai atvieglotu jūsu dzīvi, gan izmaiņas jūsu mājās, lai jūs būtu fiziski ērtāki.
Soļi
1. metode no 2: mājas uzstādīšana
1. solis. Risiniet mobilitātes problēmas
Ja Jums ir RA, var būt grūti viegli iekļūt mājās un izkļūt no tās. Varbūt jums ir daudz kāpņu, kuras jums ir grūti staigāt augšup un lejup. Varbūt jums ir tikai dažas kāpnes, bet nav margu, lai palīdzētu jums noturēties, kamēr ejat pa tām. Neatkarīgi no problēmas, atrodiet veidu, kā to novērst vai samazināt.
- Smagas RA gadījumos jūs varat kļūt nespējīgs staigāt pats. Ja tas tā ir, jums būs jāuzstāda ratiņkrēsla uzbrauktuve, ja līdz mājām ir pakāpieni.
- Piemēram, vannas istaba var kļūt slidena, un jums var būt grūti orientēties dušā un izkļūt no tās, neriskējot nokrist. Mēģiniet uzstādīt satvērējstieņus dušas, vannas un tualetes tuvumā, kā arī jebkurā citā vietā, kur jūtaties nedroši.
Solis 2. Novietojiet priekšmetus rokas stiepiena attālumā
Ja jums ir RA, jums var būt grūti noliekties vai sasniegt augstas vietas. Ja tas tā ir, jums vajadzētu sakārtot lietas, kuras bieži lietojat, lai tās būtu rokas attālumā. Tas var aizņemt kādu laiku, jo jums būs jāpārkārto daudzi priekšmeti jūsu mājās.
- Viena istaba mājā, kur tas var būt īpaši noderīgi, bet organizācija var būt sarežģīta, ir virtuve. Novietojiet ikdienā lietotos priekšmetus, piemēram, garšvielas, darbarīkus un traukus, uz saviem skaitītājiem vai augšējās atvilktnēs. Tāpat novietojiet ledusskapja priekšmetus, kurus visbiežāk izmantojat, ledusskapja augšējos plauktos.
- Plānojot savu organizāciju, apsveriet savas vajadzības laikā, kad jūtaties vissliktāk, nevis tad, kad jūtaties vislabāk. Kad jūtaties vissliktāk, šīs izmaiņas un modifikācijas palīdzēs visvairāk.
Solis 3. Ielieciet smagas lietas uz riteņiem
Ja jūsu mājās ir priekšmeti, kas jums regulāri jāpārvieto, bet tie ir smagi, novietojiet tos uz riteņiem. Riteņu pievienošana tādām lietām kā mēbeles palīdzēs pārvietot tos, lai tos notīrītu zem tiem vai pārkārtotu.
Ja jums ir lietas, piemēram, amatniecības projektu piederumi, kuras ir jāpārvieto, kad tās neizmantojat, apsveriet iespēju tās uzglabāt vieglā, ritošā čemodānā. Tas ļaus tos vieglāk pārvietot
Solis 4. Paceliet mēbeles, kas ir zemas līdz zemei
Pacientiem ar RA var būt grūti pārvietoties un izkāpt no mēbelēm, kas ir zemas līdz zemei. Paturot to prātā, paceliet zemās mēbeles uz augšu, izmantojot mēbeļu kāju pagarinājumus vai specializētus izstrādājumus.
- Viens specializēts produkts, kas var pacelt zemu virsmu, ir pacelts tualetes sēdeklis.
- Jūs varat arī izmantot mēbeļu kāju pacēlājus, lai paceltu citas mēbeles, piemēram, dīvānu, krēslus un gultu.
- Jūs varētu apsvērt iespēju uzstādīt augstākus virtuves letes, lai palīdzētu.
Solis 5. Saņemiet palīdzību
Ja jums ir jāveic daudz izmaiņu jūsu mājās, jums vajadzētu saņemt palīdzību, veicot to no savas atbalsta sistēmas. Šī atbalsta sistēma var ietvert gan ģimeni, gan draugus, kā arī apmaksātus aprūpētājus.
Var būt grūti lūgt palīdzību, it īpaši, ja esat pieradis būt pašpietiekams. Tomēr jums jāatceras, ka tie, kas mīl un rūpējas par jums, būs gatavi jums palīdzēt jūsu vajadzību laikā un ka tikai lepnums neļaus jums saņemt nepieciešamo palīdzību
6. solis. Piesakieties stipendijai mājokļa pārveidošanai
Jūs, iespējams, varēsit saņemt dotāciju, lai palīdzētu finansēt visus jūsu veiktos remontus. Dažas no šīm dotācijām piedāvā valdības programmas, bet citas var piešķirt bezpeļņas organizācijas.
- Jūs varat iepazīties ar mājas pārveidošanas resursu nacionālo direktoriju, lai atrastu stipendijas un citus resursus, uz kuriem jūs pretendējat.
- Ja jūs īrējat savu māju, jūsu saimniekam ir jānodrošina saprātīgas naktsmītnes saskaņā ar Likumu par godīgu mājokli.
2. metode no 2: atvieglojiet sevi
Solis 1. Saglabājiet savu māju siltu
Pacientiem ar RA var būt grūti izturēt aukstu temperatūru. Šī iemesla dēļ ir ieteicams uzturēt mājās relatīvi augstu temperatūru. Ja nevarat atļauties visu savu māju sildīt augstā temperatūrā, apsveriet iespēju apsildīt telpu un apsildīt telpu, kurā pavadāt visvairāk laika.
Lai uzturētu siltumu, varat izmantot arī mērķtiecīgus sildīšanas produktus, piemēram, sildīšanas paliktņus, elektriskās segas un karstā ūdens pudeles
2. Izgaismojiet savas mājas
Ja Jums ir RA, iespējams, ka daudzas dienas jums ir sāpes un diskomforts. Lai padarītu jūsu garastāvokli gaišāku, jums vajadzētu piepildīt savu māju ar spilgtu gaismu gan no dabīgiem, gan mākslīgiem avotiem.
- Atveriet logu apstrādi un ļaujiet tai iekļūt gaismā. Tas, ka esat iestrēdzis iekšā, nenozīmē, ka nevarat izbaudīt dienas gaismu.
- Ielieciet lampās pilna spektra spuldzes. Pilna spektra gaismas iegūšana var padarīt jūsu garastāvokli gaišāku, kad jūtaties nomākts.
Solis 3. Pievienojiet mīkstas virsmas
Ja jums ir RA, ir svarīgi, lai sēdēšanai un gulēšanai būtu mīkstas virsmas. Pērciet mēbeles, kas ir stipri polsterētas, un pievienojiet papildu spilvenus esošajām mēbelēm, kurām nepieciešams vairāk polsterējuma.
- Ja nevarat nomainīt visas mēbeles, koncentrējieties uz tām detaļām, uz kurām sēžat un uzliekat visvairāk. Ieguldiet kvalitatīvā matracī un krēslā, kas jums būs ērti.
- Lai gan mīkstas gultas un sēdekļi var palīdzēt, jums nevajadzētu pievienot paklājus celiņiem, jo tie var radīt klupšanas draudus. Paklāji ir labi, ja vien tie ir pareizi piestiprināti pie grīdas. Ja tie ir saplēsti vai vaļīgi, tie ir jānomaina.
4. Pērciet produktus, kas atvieglo uzdevumus
Ja jums ir RA, parastos uzdevumus var būt ļoti grūti izpildīt. Tomēr ir produkti, kas var mazināt diskomfortu un grūtības, kas rodas, veicot ikdienas uzdevumus. Jo īpaši ir daudz produktu, kas īpaši izstrādāti cilvēkiem ar artrītu.
- Piemēram, ir daudz virtuves sīkrīku, kas var atvieglot ēdienu gatavošanu tiem, kam ir RA. Daži no tiem ietver burku atvērējus, traukus ar mīkstiem rokturiem un divus podus ar rokturiem, kurus vieglāk uzņemt un nēsāt cilvēkiem ar RA.
- Apsveriet veidus, kā atvieglot piekļuvi plauktiem, skapjiem un skapjiem. Piemēram, virtuves skapī varat uzstādīt slinku suzānu, lai būtu vieglāk paķert ēdienu.
Solis 5. Nomāt palīdzību
Ja jūs to varat atļauties, nolīgt kādu, kas atbrauc uz jūsu mājām un veic darbus, kas jums sagādā sāpes un diskomfortu. Var gadīties, ka jūs nolīgstat kādu, kas ienāk un gatavo jums maltīti, vai arī jūs nolīgstat kādu, kas uzkopj jūsu māju. Lai arī kas jums sagādā vislielāko diskomfortu, koncentrējieties uz šo uzdevumu izslēgšanu no ikdienas.
- Pat ja jūs nevarat visu laiku nolīgt palīgu, var būt noderīgi saņemt īslaicīgu palīdzību, ja Jums ir simptomu uzliesmojums, kas padarījis darbus īpaši sāpīgus.
- Ja jums nav finansiālu iespēju pieņemt darbā palīgu, varat lūgt palīdzību draugiem un ģimenei.
- Jūs varat runāt ar sociālo darbinieku vai cilvēkresursu nodaļu, lai palīdzētu jums atrast valdības resursus un citus palīdzības avotus.
