Mutes dobuma veselība ir svarīga jūsu vispārējās labsajūtas uzturēšanas sastāvdaļa. Elektriskā zobu suka var palīdzēt tīrīt zobus nekā manuālā zobu suka, jo tā pulsē ātrāk nekā jūs varat pakustināt rokas. Ievērojot pareizu elektriskās zobu birstes izmantošanas tehniku un norādījumus par tīrīšanu divas reizes dienā, jūs varat saglabāt zobus pērļaini baltus, elpu svaigu un palīdzēt novērst dobumus vai citas infekcijas.
Soļi
1. daļa no 2: Zobu sukas izmantošana
1. solis. Uzlādējiet ierīci
Jūs nevarat izmantot elektronisko zobu suku, ja akumulatori ir izlādējušies vai nav uzlādēti. Vai nu turiet zobu birsti lādētājā, vai nomainiet baterijas, kad pamanāt, ka tā zaudē spēku, kas var palīdzēt nodrošināt, ka zobu suku varat izmantot visefektīvāk. Ja jums beidzas spēks, varat turpināt zobu tīrīšanu manuāli vai iegādāties parastu zobu suku, ja tāda ir.
- Glabājiet savu zobu suku pietiekami tuvu izlietnei, lai tā būtu viegli sasniedzama, bet pietiekami tālu, lai nejauši neiekļautu to izlietnē un nesaņemtu elektriskās strāvas triecienu, ja zobu birste ir pievienota elektrotīklam.
- Apsveriet iespēju turēt pie rokas papildu baterijas, lai vienmēr varētu tīrīt zobus.
2. solis. Saglabājiet otas integritāti
Visefektīvākajai tīrīšanai jūsu elektriskajai zobu sukai jābūt mīkstiem, neilona un apaļiem galiem. Šie sariņi var valkāt, regulāri lietojot, un jums regulāri jāpārbauda birste, lai saglabātu tās integritāti, kas var palīdzēt nodrošināt vislabāko suku.
- Pārliecinieties, ka sariem nav asu vai robainu malu vai galapunktu.
- Pārliecinieties, ka sariņi neizkrīt. Pārbaudiet arī krāsainos sarus. Ja tie sāk izbalēt, tas nozīmē, ka jums jāmaina uzgalis ar jaunu.
- Nomainiet savu elektronisko zobu suku galvu ik pēc trim līdz četriem mēnešiem vai biežāk, ja pamanāt kādu no iepriekš minētajām problēmām
Solis 3. Sagatavojiet zobu suku
Palaidiet zobu suku zem ūdens un uzberiet uz zobu pastas zirņa lieluma zobu pastas. Tas var palīdzēt sagatavot zobu suku visefektīvākajai zobu un mutes dobuma tīrīšanai. Jūs varat arī uzklāt zobu pastu uz zobiem, kamēr zobu suka ir izslēgta, lai labāk izkliedētu pastu ap muti.
- Apsveriet iespēju izmantot fluorīdu saturošu zobu pastu, kas var palīdzēt stiprināt zobus un noņemt aplikumu, kas izraisa slimības un kariesu.
- Ja jums ir jutīgi zobi vājinātas emaljas dēļ, apsveriet iespēju izmantot fluorīdu saturošu zobu pastu, kas palīdz samazināt jutību.
Solis 4. Sadaliet muti četros kvadrantos
Sadaliet muti augšējos, kreisajos, labajos un apakšējos kvadrantos, lai tiktu galā ar suku. Tas var palīdzēt jums notīrīt katru zobu un mutes dobuma daļu.
- Jūs varat sākt ar to kvadrantu, kas jums patīk vai ir visērtākais, un jums vajadzētu pavadīt apmēram 40 sekundes katrā kvadrantā, tīrot katru zobu virsmu.
- Noteikti notīriet mēli un mutes jumtu.
5. solis Novietojiet zobu birstes sarus gar smaganu līniju
Turiet zobu suku 45 grādu leņķī pret smaganu līniju. Turiet sarus saskarē ar zobu virsmu un smaganu līniju, kas var palīdzēt nodrošināt, ka iegūstat pēc iespējas efektīvāku suku.
Piespiediet tikai maigu spiedienu, jo pārāk daudz var ievainot zobus un smaganas. Jūsu elektroniskās zobu sukas vibrācijas var arī nedaudz palielināt spiedienu
6. solis. Notīriet suku no ārējās uz iekšējo zobu virsmu
Saglabājot 45 grādu leņķi, notīriet divu līdz trīs zobu ārējās virsmas, izmantojot kustību turp un atpakaļ. Kad esat pabeidzis šo procedūru kvadrantam, pārejiet uz zobu iekšējām virsmām un atkārtojiet to pašu procedūru.
- Ritošā kustība tiek panākta, saskaroties ar suku ar smaganu līniju un pēc tam ar zobu suku virzoties uz leju uz košļājamās virsmas pusi. Tāpat notīriet smaganas ar maigu spiedienu un izvairieties turēt suku pārāk ilgi blakus smaganu līnijai, jo rotācija laika gaitā var izraisīt smaganu recesiju.
- Lai tīrītu zobus aiz priekšējiem zobiem, nolieciet suku vertikāli un veiciet augšup un lejup vērstus sitienus, izmantojot tikai birstes priekšējo pusi.
7. solis. Notīriet sakodamās virsmas, mēli un mīkstās aukslējas
Jums arī jātīra mēle un aukslējas, kā arī zobu sakodamās virsmas. Tas var palīdzēt noņemt gružus un citas baktērijas, kas izraisa smaku.
- Izmantojiet maigu skrubja kustību uz priekšu un atpakaļ, lai notīrītu sakodamās virsmas un mēli.
- Izmantojiet tikpat vai maigākas kustības uz priekšu un atpakaļ, lai notīrītu mīksto aukslēju vai mutes jumtu.
8. solis. Maigi un rūpīgi notīriet suku
Zobu tīrīšanai veltiet vismaz divas minūtes vai apmēram 30 sekundes vienam kvadrantam. To darot vismaz divas reizes dienā, var palīdzēt novērst zobu un zobu bojāšanos, samazinot gružus un baktērijas mutē.
- Izvairieties no pārāk spēcīgas zobu tīrīšanas, jo tas var izraisīt emaljas eroziju un smaganu atkāpšanos.
- Ja jums ir grūti atcerēties tīrīt zobus 2 minūtes, izvēlieties elektrisko zobu suku ar iebūvētu taimeri. Tas novērsīs minējumus un padarīs lietas nedaudz efektīvākas. Tomēr jūs pat varat tīrīt suku nedaudz ilgāk par 2 minūtēm, kas dos jums laiku tīrīt zem mēles un nokasīt mēli un mutes jumtu.
- Pārāk spēcīga nospiešana var sabojāt smaganas vai nolietot emalju.
- Pagaidiet 15 līdz 20 minūtes pēc ēšanas vai dzeršanas ar skābu pārtiku, lai palīdzētu saglabāt emalju. Tas nodrošinās daudz laika, lai siekalas remineralizētu emalju un radītu sārmainu vidi. Tā vietā pēc ēšanas un pirms suku košļājiet gumijas gabalu bez cukura, kas satur ksilītu.
9. solis starp zobiem
Pat rūpīgi tīrot zobus, zobu diegs iesaka zobu diegu lietot divas reizes dienā. Tas var palīdzēt noņemt zobu aplikumu un pārtikas daļiņas starp zobiem, ko nevar sasniegt ar suku. Kad jūs izmantojat diegu, pārliecinieties, ka nospiediet smaganas, lai masētu smaganas, nevis vienkārši slidinātu diegu starp zobiem.
- Izņemiet no iepakojuma apmēram 18 collas (46 cm) diegu. Aptiniet to ap vidējiem pirkstiem. Pēc tam jūs varat satvert diegu starp īkšķiem un rādītājpirkstiem, kas var palīdzēt efektīvāk tīrīt.
- Pārliecinieties, ka esat ļoti maigs, vadot diegu starp zobiem. Izliekiet to pret zobu, kad tas sasniedz jūsu smaganu līniju.
- Ar zobu diegu berzējiet katra zoba pusi augšup un lejup. Mēģiniet noņemt aplikumu, kas izveidojies zem smaganām, un praktizējiet, līdz iegūstat vislabākos rezultātus.
- Vispirms varat tīrīt suku vai zobu diegu. Neliels pētījums tomēr parādīja, ka zobu diegs pirms suku var palielināt fluora efektivitāti.
10. solis. Izmantojiet antiseptisku mutes skalošanu
Kad esat notīrījis suku un zobu diegu, izskalojiet muti ar tīru ūdeni un mutes skalojamo līdzekli. Daži pētījumi ir parādījuši, ka mutes skalojamais līdzeklis var samazināt aplikumu un smaganu iekaisumu un veicināt vispārējo mutes dobuma veselību. Mutes skalojamais līdzeklis var noņemt arī palikušās pārtikas daļiņas vai citus mikrobus.
- Šūpošanās ap ūdeni un mutes skalošana mutē.
- Mutes skalošanas līdzekļi, kas satur hlorheksidīnu, parasti ir vēlamais mutes skalošanas veids. Produkti, kas satur alkoholu, var izžūt muti un izraisīt sliktu elpu vai pat čūlas vai čūlas.
11. solis. Uzglabājiet zobu suku
Kad esat pabeidzis suku, noskalojiet zobu birstes galviņu un nogādājiet to atpakaļ uzglabāšanas blokā. Tas var palīdzēt saglabāt zobu birstes integritāti un kalpošanas laiku. Noņemiet suku no roktura un dažas sekundes turiet to zem tekoša ūdens. Novietojiet to vertikāli turētājā, lai nožūtu.
- Noskalojot zobu suku ar krāna ūdeni, tiks notīrītas visas pastāvošās zobu pastas vai gruži.
- Neaizsedziet zobu birstes galvu, kas var veicināt baktēriju augšanu.
- Noteikti uzglabājiet zobu suku vertikālā stāvoklī.
2. daļa no 2: Mutes veselības saglabāšana
1. solis. Birstīti un diegu lieto divas reizes dienā
Zobu tīrīšana un zobu diegs katru dienu, kā arī pēc ēšanas var veicināt mutes dobuma veselību. Tīra vide var novērst dobumus, infekcijas un traipus.
Ja iespējams, suku un diegu notīriet 15-20 minūtes pēc ēšanas. Ja zobos ir pārtika vai citi gruži, tas var veicināt infekciju un sabrukšanu. Košļājamā gumija var samazināt šo risku, ja jums nav pieejama zobu birste
2. Izvairieties no saldiem un skābiem ēdieniem un dzērieniem
Pārtika un dzērieni, kas satur cukuru vai skābi, var veicināt mutes dobuma samazināšanos, un, uzraugot devu, var palīdzēt saglabāt mutes veselību. Zobu tīrīšana pēc šo priekšmetu lietošanas var samazināt zobu samazinājuma un infekcijas risku.
- Veselīgs un sabalansēts uzturs ar liesām olbaltumvielām, augļiem un dārzeņiem un pākšaugiem var veicināt jūsu vispārējo labsajūtu, tostarp mutes veselību. Vislabāk ir neapstrādāti augļi un dārzeņi. Neapstrādāti augļi un dārzeņi palīdz tīrīt zobus. Tāpat pieturieties pie pilngraudu maizes un izvairieties no saldiem ēdieniem.
- Daži citādi veselīgi pārtikas produkti ir skābi. Tas ietver citrusaugļus un vīnu. Turpiniet baudīt šos ēdienus un dzērienus, bet samaziniet to patēriņu un apsveriet zobu tīrīšanu 15 līdz 20 minūtes pēc tam, kad esat pabeidzis, lai novērstu emaljas zudumu.
- Daži cukura un skābu ēdienu un dzērienu piemēri, no kuriem jāizvairās, ir bezalkoholiskie dzērieni, saldumi, konfektes un vīns.
3. Izmantojiet mutes skalojamos līdzekļus un zobu pastas bez alkohola
Mutes skalošanas līdzekļi un zobu pastas ar alkoholu var sabojāt emalju un vispārējo mutes veselību. Lai samazinātu šo problēmu risku, izmantojiet zobu pastas vai mutes skalošanas līdzekļus, kas nesatur alkoholu.
4. Izvairieties no zobu griešanas
Saspiežot un sasmalcinot zobus, jūs varat sabojāt zobus un muti. Ja esat zobu slīpmašīna, konsultējieties ar savu zobārstu par mutes aizsarga nēsāšanu.
- Slīpēšana var izraisīt zobu jutīgumu un bojājumus, ieskaitot skaidas un plaisas.
- Nagu graušana, pudeļu atvēršana vai priekšmetu turēšana starp zobiem ir arī slikti ieradumi. Izvairieties no šiem ieradumiem, cik vien iespējams, lai nesabojātu zobus.
Solis 5. Regulāri apmeklējiet zobārsta biroju
Plānojiet regulāras pārbaudes pie zobārsta vismaz divas reizes gadā. Ja jums ir problēmas ar zobiem, biežāk apmeklējiet zobārstu. Tas var palīdzēt veicināt zobu un mutes veselību un novērst problēmas agrīnā stadijā, lai tās nekļūtu par lielām problēmām.
Regulāra zobārsta apmeklēšana var palīdzēt jums agri pamanīt un ārstēt visas problēmas, kas var novērst lielāku problēmu rašanos vēlāk. Piemēram, nelielu dobumu var apstrādāt tikai ar pildījumu, bet, gaidot, jums var būt nepieciešams sakņu kanāls
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Tīriet zobus vismaz divas reizes dienā vai pēc katras ēdienreizes.
- Ievērojiet 2 minūšu noteikumu, pretējā gadījumā smaganas asiņos.
