Smaganu slimību izraisa plāksne un baktērijas, un tā var būt nepatīkama pieredze. Smaganu slimība var izraisīt pietūkušas, sāpīgas smaganas, sliktu elpu un asiņot smaganas. Jūs varat novērst smaganu slimības, ja saglabājat labu mutes dobuma veselību, maināt dzīvesveidu, kas atbalsta veselīgas smaganas, un izmantojat dabiskus profilakses pasākumus. Jūs varat arī īpaši rūpēties par smaganām, lai tās neatkāptos, kas var atklāt zoba sakni.
Soļi
1. metode no 4: labas mutes veselības saglabāšana
1. solis. Tīriet zobus 2 minūtes divas reizes dienā no rīta un vakarā
Pārvietojiet zobu suku īsās, apļveida kustībās un iespiediet sarus spraugās starp zobiem. Notīriet zobu galus un sānus. Noteikti notīriet mēli, jo tā var saturēt baktērijas.
- Jūs varat arī mazgāt zobus pēc ēšanas, lai noņemtu pārtikas atliekas un plāksni.
- Zobu tīrīšana ir efektīvāka, izmantojot elektrisko zobu suku.
- Izvēlieties zobu pastu, kas satur fluoru, kas atbalsta stiprus zobus.
2. solis. Katru dienu zobu diegs, lai noņemtu pārtiku un aplikumu
Zobu diegs ir būtisks labai zobu un smaganu veselībai. Tas noņem pārtikas atliekas, aplikumu un baktērijas starp zobiem. Pirms zobu tīrīšanas notīriet zobus ar zobu diegu, lai tīrīšanas laikā netīrumi tiktu noņemti.
Ja ēdiens parasti tiek ieķerts starp zobiem, pēc katras ēdienreizes jūs varat lietot diegu. Jūs pat varat atrast vienreiz lietojamus diegus, kas atvieglo diegu izmantošanu, atrodoties ceļā
Solis 3. Noskalojiet ar mutes skalojamo līdzekli, kas cīnās ar aplikumu
Pēc zobu tīrīšanas izmantojiet mutes skalojamo līdzekli. Mutes skalošanas līdzeklis noņem visus atlikušos pārtikas atlikumus, kas varētu būt iestrēguši starp zobiem vai zem smaganām. Tas satur arī antiseptisku līdzekli, kas iznīcinās baktērijas mutē.
Pārbaudiet mutes skalojamā līdzekļa etiķeti, lai pārliecinātos, ka tā cīnās ar aplikumu
4. solis. Apmeklējiet zobārstu, lai veiktu pārbaudi vismaz reizi gadā
Jūsu zobārsts pārbaudīs jūsu zobus un smaganas, lai pārliecinātos, ka tie ir labā stāvoklī. Zobārsts var veikt arī rentgena starus, lai tuvāk apskatītu zobus. Tas nodrošina, ka viņi agri pamanīs visas zobu problēmas, lai viņi varētu tos ārstēt.
Ja jūsu zobu veselība ir laba, ikgadēja zobu pārbaude, visticamāk, ir nepieciešama, lai izvairītos no smaganu slimībām. Tomēr jums var būt nepieciešama biežāka pārbaude, ja agrāk esat saskāries ar zobu problēmām. Runājiet ar savu zobārstu par to, cik bieži jums vajadzētu apmeklēt viņa biroju
Solis 5. Divas reizes gadā notīriet zobus
Zobu higiēnists veiks dziļāku zobu un smaganu tīrīšanu, lai palīdzētu viņiem saglabāt veselību. Tie var noņemt no zobiem sacietējušu aplikumu, ko sauc par zobakmeni. Jūs nevarat noņemt zobakmeni tikai ar suku, tāpēc neizlaidiet tīrīšanu divas reizes gadā.
- Ja nenoņemat zobakmeni, tas galu galā var izraisīt smaganu slimības un citas zobu problēmas.
- Ja jums ir zobu apdrošināšana, tie var segt jūsu zobu tīrīšanu. Tomēr dažas apdrošināšanas polises sedz tikai vienu tīrīšanu gadā, tāpēc pirms tikšanās rezervēšanas pārbaudiet priekšrocības.
2. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. Ierobežojiet cukura patēriņu, jo cukurs izraisa zobu bojāšanos
Cukurs ir ļoti kaitīgs zobiem un smaganām. Tas veicina zobu bojāšanos un baro baktērijas, kas izraisa aplikumu. Vislabāk ir atteikties no pārtikas, kas satur cukuru. Kad jūs tos baudāt, pēc tam notīriet zobus.
- Saldie dzērieni ir viltīgs vaininieks, runājot par sliktu mutes veselību. Regulāra soda, salda tēja, aromatizēta kafija, sula un citi saldināti dzērieni var sabojāt zobus, tāpēc izgrieziet tos.
- Tā kā augļos ir daudz cukura, tie var kaitēt zobiem. Dzerot daudz ūdens, kad ēdat augļus, palīdzēsiet aizsargāt zobus no cukura. Turklāt jūs varat samazināt cukura daudzumu, ko iegūstat no augļiem, izvēloties augļus ar zemu cukura saturu, ar zemu skābumu, piemēram, ogas, persikus un ābolus.
2. Pārtrauciet lietot tabakas izstrādājumus, ja to darāt
Smēķēšana un košļājamā tabaka veicina smaganu slimības, apgrūtinot smaganu dziedināšanu. Smēķēšana arī kaitē jūsu imūnsistēmai, tāpēc jūsu ķermenim ir grūtāk cīnīties pret baktērijām.
- Atmest ir grūti, bet jums tas nav jādara vienam. Konsultējieties ar savu ārstu par atmešanas palīglīdzekļiem, piemēram, gumiju, plāksteriem vai recepšu medikamentiem.
- Ja lietojat tabaku, smaganu slimību risks ir divreiz lielāks nekā tiem, kuri nelieto tabaku.
3. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs, ja Jums ir diabēts
Nekontrolēts diabēts palielina smaganu slimību risku. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs, lai pārliecinātos, ka tas ir normālā diapazonā, un vienmēr lietojiet zāles, kā noteikts. Ēdiet veselīgu uzturu, kura pamatā ir dārzeņi bez cietes, liesa olbaltumviela un veseli graudi.
Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā diabēts ietekmē jūsu smaganu veselību
3. metode no 4: Dabisko preventīvo pasākumu izmantošana
1. solis. Iekļaujiet probiotikas savā uzturā, lai novērstu vai novērstu smaganu slimības
Probiotikas var būt efektīvs veids, kā novērst un novērst smaganu slimības. Labi probiotiķu uztura avoti ir jogurts ar pievienotu probiotiku, kefīrs, skābie diļļu gurķi, kimchi, kombucha, miso, skābēti kāposti vai tempeh.
Jūs varat arī izmantot probiotikas piedevu. Tomēr pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu
Solis 2. Patērē vairāk C vitamīna smaganu veselībai
Zems C vitamīna līmenis var palielināt smaganu slimību risku. Ēdot vairāk C vitamīna, jūs varat pasargāt savu smaganu veselību. Jūs varat iegūt vairāk C vitamīna no pārtikas, vai arī varat lietot papildinājumu.
- Pārtikas produkti, kas satur daudz C vitamīna, ir apelsīni, greipfrūti, zemenes, kantaloupa, zaļie pipari, sarkanie saldie pipari, brokoļi, kivi, Briseles kāposti, kāposti, ziedkāposti, ananāsi, medus rasas melone un kartupeļi.
- Nelietojiet nekādas piedevas, iepriekš nerunājot ar ārstu.
3. solis. Izmantojiet eļļas vilkšanu katru dienu, kas var palīdzēt noņemt aplikumu
Ielieciet mutē 1 ēdamkaroti (15 ml) kokosriekstu vai sezama eļļas. Pēc tam izskalojiet eļļu ap muti 15-20 minūtes, pirms to izspļaujat. Baktērijas mutē pielips pie eļļas, noņemot to no zobiem.
- Ja neesat iepazinies ar eļļas vilkšanu, sāciet ar 5 minūtēm dienā un virzieties uz augšu.
- Ja žoklis sāk sāpēt no eļļas slaucīšanas, paņemiet pārtraukumu no eļļas vilkšanas, līdz žoklis jūtas labāk.
- Nomainiet suku un diegu ar eļļas vilkšanu.
4. solis. Izvēlieties neem zobu pastu vai mutes skalošanas līdzekli, lai iegūtu dabisku iespēju
Neem ir dabisks antibakteriāls, pretiekaisuma savelkošs līdzeklis, kas palīdz uzturēt labu mutes veselību. Tā ir dabiska sastāvdaļa, ko var atrast dažās zobu pastās un mutes skalošanas līdzekļos. Pētījumi rāda, ka nīms ir efektīva sastāvdaļa aplikuma un smaganu slimību apkarošanai.
- Tējas koka eļļa atbalsta arī smaganu veselību, ja tā ir iekļauta zobu pastā.
- Ja jūs meklējat dabīgu zobu pastu vai mutes skalojamo līdzekli, pārbaudiet etiķeti, lai uzzinātu, vai nav nīma vai tējas koka eļļas.
4. metode no 4: izvairīšanās no smaganu atkāpšanās
1. solis. Izmantojiet mīkstu saru zobu suku, nevis cietu saru suku
Mīksta saru zobu birste notīrīs zobus un nebūs pārāk raupja smaganām. No otras puses, cietie sariņi var sabojāt zobus un smaganas. Tas palielina smaganu atkāpšanās risku.
Pārbaudiet zobu sukas etiķeti, lai pārliecinātos, ka tā ir marķēta kā “mīksta”
2. Izvairieties no pārmērīgas zobu tīrīšanas
Lai gan zobu tīrīšana ir svarīga mutes veselības uzturēšanas sastāvdaļa, tas ir kaitīgi, ja to darāt pārāk bieži. Lai zobus uzturētu veselus, tīriet zobus divas reizes dienā. Pēc maltītes vai cukurotām uzkodām ir ieteicams veikt papildu suku, bet netīriet zobus vairāk kā 3 reizes dienā.
Ja jūsu zobi vai smaganas jūtas jutīgi, pieturieties pie zobu tīrīšanas divas reizes dienā un nomainiet zobu suku ar īpaši mīkstiem sariem
Solis 3. Esiet īpaši piesardzīgs, ja jums ir pīrsings mēlē
Pīrsings mēlē palielina smaganu atkāpšanās risku. Garie stienīšu mēles gredzeni ir lielākais drauds, kad runa ir par smaganu atkāpšanos. Izvēloties īsākus stieņus, samazināsies smaganu slimību risks, tas var palielināt risku sasmalcināt zobu, ja mēdzat iekost mēles gredzenā.
Padomi
- Ja neveidojas daudz siekalu, var palielināties smaganu slimību risks. Konsultējieties ar savu zobārstu, lai noskaidrotu, vai tas varētu būt risks jums.
- Pievērsiet īpašu uzmanību zobiem, kas pārklājas. Viņiem, visticamāk, būs pārtika un plāksne, kas var izraisīt smaganu slimības.
- Laba rūpes par savu veselību arī palīdzēs izvairīties no smaganu slimībām.
