Peldēšanās menstruāciju laikā var palīdzēt mazināt krampjus un nodrošināt maigu un jautru vingrošanas veidu. Lai gan lielākā daļa sieviešu peldēšanas laikā izmanto tamponus, lai ierobežotu menstruālo plūsmu, citas sievietes vai nu nepatīk tamponus, vai nevar tos lietot. Par laimi, ir vairākas iespējas, ko izmēģināt sievietēm, kuras vēlētos peldēties mēnešreizēs, neizmantojot tamponu.
Soļi
1. daļa no 3: Citu higiēnas ierīču izmēģināšana
1. solis. Izmēģiniet atkārtoti lietojamu menstruālo kausu
Silikona vai gumijas menstruālās krūzes ir atkārtoti lietojamas, elastīgas, zvana formas ierīces, kas savāc menstruālo plūsmu. Krūzei nevajadzētu noplūst, ja tā ir pareizi ievietota, un tā ir viena no labākajām alternatīvām tamponam, ja vēlaties peldēties. Ievietojiet krūzīti pirms peldēšanas un atstājiet to iekšā, līdz varat pārģērbties no peldkostīma uz parasto apģērbu un pāriet uz citu perioda aizsardzības metodi.
Bieži uzdotie jautājumi par menstruālo kausu
Kā jūs noņemat kausu?
Dažām sievietēm ir grūti ievietot un izņemt menstruālās krūzes, taču ar to kļūst vieglāk. Apskatiet šo noderīgo wikiHow lapu, lai uzzinātu, kā ievietot un noņemt atkārtoti lietojamu menstruālo krūzīti.
Cik bieži nepieciešams iztukšot krūzi?
Tikai reizi 10 stundās.
Kā zināt, kura krūze jums ir piemērota?
Menstruālās krūzes ir dažādu izmēru, tāpēc, iespējams, jums būs jāeksperimentē ar vairākiem izmēriem, pirms atrodat sev piemērotu krūzīti. Jūs varat iegādāties menstruālās krūzes tiešsaistē vai aptiekā. Ja jums ir fibroids vai nokritusi dzemde, var būt grūti atrast jums piemērotu krūzīti.
Cik bieži menstruālās krūzes ir jāmaina?
Tikai reizi gadā! Tātad ilgtermiņā jūs mazāk apmeklēsit veikalu un tērēsit mazāk naudas menstruālo higiēnas līdzekļu iegādei.
Vai tasīte rada kādu smaku?
Nē! Tas faktiski var palīdzēt izraisīt mazāk smaku menstruāciju laikā.
Ko darīt, ja jums ir spirāle?
Ja jums ir spirāle, pirms menstruālā kausa lietošanas konsultējieties ar savu ginekologu. Ievietojot menstruālo krūzīti, jūsu spirāle var tikt izspiesta, un jūs vēlaties pārliecināties, ka veicat atbilstošus piesardzības pasākumus.
2. solis. Apsveriet vienreiz lietojamo menstruālo krūzīti
Lai gan tie var būt dārgi salīdzinājumā ar tamponiem vai atkārtoti lietojamām krūzītēm, vienreizējās lietošanas menstruālās krūzes ir elastīgas, viegli ievietojamas un labi darbojas peldēšanas laikā. Tāpat kā ar atkārtoti lietojamu krūzīti, ievietojiet tasi pirms peldēšanas un atstājiet to iekšā, līdz varat pārģērbties no peldkostīma uz parasto apģērbu un pāriet uz citu periodiskās aizsardzības metodi.
- Tāpat kā atkārtoti lietojamas krūzes, vienreizējās lietošanas krūzes var būt netīras, lai tās ievietotu un izņemtu, un, lai iemācītos tās pareizi ievietot maksts, nepieciešama mācīšanās līkne.
- Skatiet šo noderīgo wikiHow lapu, lai uzzinātu vienreizējās lietošanas menstruālā krūzes ievietošanas un izņemšanas procesu.
Solis 3. Apsveriet jūras sūkli
Ja izvairāties no tamponiem, jo esat noraizējies par to ražošanā izmantotajām ķimikālijām, dabisks jūras sūklis varētu būt labs risinājums. Jūras sūkļa tamponi tiek novākti no okeāna un nesatur ķīmiskas vielas, un tie ir arī atkārtoti lietojami.
Bieži uzdotie jautājumi par jūras sūkli
Vai jūras sūkļi ir droši lietojami?
USFDA (Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde) neapstiprina jūras sūkļu izmantošanu menstruāciju nolūkos, jo tie var būt saistīti ar toksiskā šoka sindromu. Jūs varat izlasīt viņu secinājumus un spriest par tiem paši, bet izmantojiet sūkļus uz savu risku.
Kā darbojas jūras sūkļi?
Tamponi un jūras sūkļi darbojas vienādi- absorbējot menstruālo plūsmu. Jūras sūkļa priekšrocības ir tādas, ka tas ir dabisks, ļoti absorbējošs un atbilst jūsu ķermeņa formai.
Kā ievietot sūkli?
Lai izmantotu jūras sūkli menstruāciju aizsardzībai, vispirms nomazgājiet to maigās ziepēs un labi izskalojiet. Pēc tam, kamēr tas vēl ir mitrs, izspiediet lieko ūdeni un ievietojiet to maksts, cieši saspiežot to starp pirkstiem, lai saspiestu tā izmēru.
Cik bieži jātīra sūklis?
Sūkļi jātīra pirms pirmās lietošanas, katru dienu un pirms uzglabāšanas.
Kā tīrīt sūkli?
Samērciet sūkli 5/10 minūtes glāzē silta ūdens, kas sajaukts ar 2-3 pilieniem tējas koka eļļas, 1 tējk (4,9 ml) ūdeņraža peroksīda vai 1 ēdamkarote (15 ml) ābolu sidra vai baltā etiķa.
Vai jums ir jāpērk īpašs menstruālais jūras sūklis?
Jā, jo jūras sūkļus, ko pārdod mākslai un amatniecībai vai citiem mērķiem, var apstrādāt ar ķimikālijām.
2. daļa no 3: Citu produktu izmantošana ārpus etiķetes
Solis 1. Jautājiet savam ārstam par diafragmu
Diafragma ir kupola formas gumijas krūze, kas novietota augstu maksts. Tā ir dzimstības kontroles ierīce, kas paredzēta, lai bloķētu spermas iekļūšanu dzemdes kaklā. Tas nav paredzēts kā menstruālā ierīce. Tomēr, ja jums ir viegla plūsma, to varat izmantot peldēšanas laikā kā alternatīvu tamponam.
- Diafragmu var atstāt maksts līdz 24 stundām. Ja jums ir sekss, jums jāatstāj diafragma vismaz 6 stundas pēc dzimumakta, lai novērstu grūtniecību. Diafragmas neaizsargā pret STS.
- Diafragmas var palielināt urīnceļu infekciju risku. Ja Jums ir alerģija pret lateksu, nevajadzētu lietot diafragmu. Krampji vai iegurņa sāpes var rasties nepareiza izmēra diafragmas dēļ, tāpēc noteikti nomainiet diafragmu svara zuduma vai svara pieauguma gadījumā par 10 mārciņām vai vairāk.
- Lai mazgātu diafragmu, noņemiet to un nomazgājiet ar maigām ziepēm, pēc tam noskalojiet un nosusiniet. Nelietojiet tādus produktus kā bērnu pūderis vai sejas pūderis, jo tie var sabojāt diafragmu.
- Atkal nav ieteicams izmantot diafragmu regulārai menstruāciju aizsardzībai. Ja jums ir neliela plūsma un vēlaties peldēt ar tamponu, varat mēģināt ievietot diafragmu. Tomēr, iespējams, vēlēsities to iepriekš pārbaudīt, lai redzētu, cik labi tas bloķē asins plūsmu. Ja jums ir sekss pēc peldēšanas, noteikti atstājiet diafragmu vietā sešas stundas pirms tās noņemšanas.
2. solis. Izmēģiniet dzemdes kakla vāciņu
Līdzīgi kā diafragma, dzemdes kakla vāciņu galvenokārt izmanto kā kontracepcijas līdzekli. Tomēr tas bloķē menstruālo plūsmu, lai jūs varētu mēģināt to izmantot peldoties, ja vēlaties alternatīvu tamponam.
Bieži uzdotie jautājumi par dzemdes kakla vāciņu
Kā darbojas dzemdes kakla vāciņš?
Dzemdes kakla vāciņš ir silīcija kauss, kas tiek ievietots maksts. Līdzīgi kā diafragmai, tās mērķis ir novērst grūtniecību, bloķējot spermas iekļūšanu dzemdes kaklā.
Vai dzemdes kakla vāciņi ir droši lietojami?
Parasti jā. Tomēr, ja Jums ir alerģija pret lateksu vai spermicīdu vai anamnēzē ir toksiska šoka sindroms, iespējams, nevajadzētu lietot dzemdes kakla vāciņu. Dzemdes kakla vāciņa lietošana var būt arī slikta ideja, ja Jums ir slikta maksts muskuļu kontrole, jebkāda veida infekcijas, piemēram, UTI vai STS, un maksts audos ir iegriezumi vai plīsumi.
Kā ievietot dzemdes kakla vāciņu?
Skatiet šo noderīgo rakstu wikiHow, lai iegūtu sīkāku informāciju par dzemdes kakla vāciņa pareizu ievietošanu.
Vai varat to izmantot katru reizi menstruāciju laikā?
Dzemdes kakla vāciņš nav ieteicams pastāvīgai lietošanai, bet, ja jūs esat menstruāciju beigās un plānojat to lietot tikai peldēšanas laikā, tā varētu būt laba alternatīva tamponam. Pirms dzemdes kakla vāciņa lietošanas menstruāciju laikā konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tas jums ir piemērots.
Kā tīrīt un uzglabāt dzemdes kakla vāciņu?
Nomazgājiet to ar ziepēm un siltu ūdeni un ļaujiet tai nožūt. Nelietojiet uz tā pulveri, jo tas var izraisīt infekcijas. Glabājiet dzemdes kakla vāciņu sausā vietā, prom no liela aukstuma vai karstuma.
Kur var iegūt kakla vāciņu?
Jūsu ārsts var izdomāt, kurš izmērs jums piemērots, un izrakstīt dzemdes kakla vāciņu.
3. daļa no 3: paradumu maiņa
1. solis. Atturieties no visa ķermeņa peldēšanas
Ja nevarat atrast sev piemērotu tamponu alternatīvu, varat atrast veidu, kā iesaistīties ūdens aktivitātēs, pilnībā neiegrimstot.
- Sauļošanās, vannošana, atpūta zem pludmales lietussarga un ļaušana kājām karāties ūdenī ir labas iespējas, un, veicot šīs darbības, varat valkāt menstruālo spilventiņu.
- Atcerieties, ka menstruācijas ir pilnīgi normāla jūsu dzīves sastāvdaļa, un, lai gan var būt neērti pateikt draugiem, ka jums ir mēnešreizes un nevēlaties peldēties, jums vajadzētu justies pārliecinātam, ka jūsu draugi to sapratīs.
- Ja jums ir nepatīkami pateikt viņiem, ka jums ir mēnešreizes, varat vienkārši pateikt, ka nejūtaties labi vai nevēlaties peldēties.
2. solis. Valkājiet ūdensnecaurlaidīgu apakšveļu
Ūdensnecaurlaidīga apakšveļa var būt droša, ērta alternatīva menstruācijām, peldoties vai veicot citas aktivitātes.
- Ūdensnecaurlaidīga apakšveļa līdzinās parastajai apakšveļai vai bikini apakšveļai, bet tai ir slēpta, hermētiska odere, kas palīdz uzsūkt menstruālās asinis.
- Ja plānojat peldēties ūdensnecaurlaidīgā apakšveļā, ziniet, ka tā neuzsūks smagu vai mērenu plūsmu. Tie darbosies tikai jūsu cikla beigās vai mēnešos, kad jums būs viegla plūsma.
3. Pagaidiet, līdz plūsma kļūst vieglāka
Tā kā var būt grūti atrast tamponu alternatīvas, kas būtu efektīvas un viegli noslēptas zem peldkostīma; ja Jums ir smagas menstruācijas, jums, iespējams, būs vienkārši jāgaida, līdz plūsma kļūst vieglāka, lai peldētos.
- Pareizi lietojot, hormonālās kontracepcijas tabletes var izraisīt vieglāku periodu. Hormonālās spirāles var izraisīt arī mazāku asiņošanu menstruālā cikla laikā. Ja esat dedzīgs peldētājs un jums nepatīk tamponi, varat izpētīt šīs iespējas, lai saīsinātu ciklu kopumā.
- Jūs varētu arī apsvērt Seasonale vai citas kontracepcijas tabletes, kuru dēļ menstruācijas notiek retāk. Seasonale ir izstrādāts tā, lai jūs lietotu "aktīvās" hormonālās tabletes katru dienu trīs mēnešus pirms nedēļas "neaktīvo" placebo tablešu lietošanas, kas aktivizē menstruāciju. Lai gan dažām sievietēm aktīvo tablešu lietošanas laikā ir viegla, izrāviena asiņošana, šī metode var palīdzēt jums paredzēt menstruāciju laiku, lai varētu plānot peldēšanas laiku.
- Mēģiniet izveidot enerģisku vingrinājumu rutīnu. Jebkuras regulāras, stingras fiziskās aktivitātes var samazināt menstruāciju ilgumu un padarīt to vieglāku. Ja esat dedzīgs peldētājs, cikla izmaiņas var notikt siltākos mēnešos, bieži peldoties. Tomēr, ja mēnešreizes kļūst neparasti vieglas vai vispār apstājas, konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu medicīniskās problēmas vai grūtniecību.
Padomi
- Ja jūs vilcināties ar tampona lietošanu, jo nezināt, kā to ievietot, noteikti apskatiet šo noderīgo wikiHow lapu, lai uzzinātu, kā to izdarīt.
- Ja nevarat lietot tamponus, jo esat jaunava un jūsu himēns ir pārāk saspringts, lai to ievietotu, nevarēsit izmantot citas metodes, kurām nepieciešama ierīces ievietošana.
- Ja esat dedzīgs peldētājs un šī ir bieža problēma, apsveriet iespēju pāriet uz kontracepciju, lai menstruācijas apstātos vai kļūtu ļoti vieglas (īpaši Mirena spirāle vai nepārtraukta OCP).
Brīdinājumi
- Atcerieties, ka atrašanās ūdenī neaptur menstruācijas. Spiediens dažām sievietēm var padarīt plūsmu vieglāku, bet peldēšanās neizraisīs menstruāciju apstāšanos. Ja izvēlaties peldēties bez jebkādas aizsardzības, ņemiet vērā, ka jūsu plūsma, visticamāk, atsāksies, tiklīdz pametīsiet ūdeni.
- Nelietojiet ūdenī vienreiz lietojamu vai auduma spilventiņu. Ūdens piesātina spilventiņu, neļaujot tam notvert jūsu plūsmu.
- Pirms dzemdes kakla vāciņa vai diafragmas lietošanas menstruāciju laikā konsultējieties ar savu ginekologu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.
