Ticiet vai nē, bet ir veselīgi, dabiski veidi, kā padarīt sevi jaunāku bez ķīmiskām procedūrām vai uzlabojumiem. Jūs varat izskatīties jaunāks, izmantojot dabiskas ādas procedūras un lietojot vitamīnu bagātinātājus. Jūs varat arī pieņemt veselīgu uzturu un dzīvesveidu, lai jūs barotu savu ķermeni no iekšpuses. Veicot dažus ikdienas paradumu pielāgojumus, jūs varat izskatīties jaunāki organiskā, holistiskā veidā.
Soļi
1. metode no 3: dabisku ādas kopšanas līdzekļu izmantošana
Solis 1. Nomazgājiet ķermeni ar dabīgu tīrīšanas līdzekli, lai jūsu āda būtu veselīga
Dabīgs tīrīšanas līdzeklis, kas izgatavots no medus, olīveļļas, jogurta un maltām auzām, ir lielisks veids, kā tīrīt ķermeni un uzlabot ādas izskatu. Šos tīrīšanas līdzekļus var uzklāt uz sejas un ķermeņa 1-2 reizes dienā, lai dabiski noņemtu netīrumus, taukus un atmirušo ādu. Tie ir lielisks risinājums, ja nevēlaties uz ādas lietot agresīvas ķīmiskas vielas vai krāsvielas, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos.
- Mēģiniet lietot medu un nedaudz piena, lai mazgātu seju vai ķermeni 1-2 reizes dienā.
- Jūs varat arī izveidot dabīgu tīrīšanas līdzekli, apvienojot maltas auzas ar ūdeni, pienu un citronu sulu.
2. solis. Pīlings ar dabīgu skrubi, lai novērstu grumbu, tumšu plankumu un plankumu rašanos
Izmantojiet dabīgas sastāvdaļas, piemēram, cukuru, sāli, medu un kafijas biezumus, lai ādu noslāņotu vismaz 1-2 reizes nedēļā. Pēc mazgāšanas noslaukiet ādu, it īpaši, ja tā sāk izskatīties blāva vai plankumaina.
Uzklājiet skrubi ar tīriem pirkstiem un 30–60 sekundes ar apļveida kustībām viegli berziet to pret ādu. Pēc tam noskalojiet to ar siltu ūdeni un nosusiniet ādu ar dvieli, lai atklātu tīru, jaunāku izskatu
Solis 3. Iemērciet zāļu vannā, lai atbrīvotos toksīni
Iemērciet siltā vannā ar garšaugiem, piemēram, salviju, rozmarīnu, piparmētru, kumelītēm un zaļo tēju. Silta vanna ar maltām auzu pārslām, cepamo pulveri, kokosriekstu pienu un olīveļļu ir arī lieliska iespēja, lai jūsu āda izskatītos skaista un jauna.
- Pārliecinieties, vai ūdens ir remdens, jo pārāk karsts ūdens var izžūt ādu.
- Mērciet vannā ne ilgāk kā 20 minūtes, jo pārāk ilga mērcēšana var kairināt ādu.
4. solis. Uzklājiet dabīgu mitrinātāju, lai jūsu āda paliktu mitrināta
Dabiskās eļļas ir lieliska iespēja mitrināt ādu, neizmantojot asas ķīmiskas vielas vai krāsvielas. Izmantojiet organisku, tīru kokosriekstu eļļu vai olīveļļu, lai vismaz reizi dienā pēc mazgāšanas un pīlinga mitrinātu seju.
Jūs varat arī izveidot mitrinātāju ar šī sviestu, bišu vasku un E vitamīna eļļu, lai samazinātu ādas novecošanos
5. solis. Lai uzturētu ādu, izmantojiet dabisku sejas vai ķermeņa masku
Sejas un ķermeņa maskas, kas izgatavotas no dabīgām sastāvdaļām, lieliski palīdz saglabāt ādu elastīgu un jaunu. Izvēlieties masku, kas izgatavota no olu baltumiem vai augļiem, piemēram, zemenēm, greipfrūtiem un avokado. Gurķi, ķirbi un papaiju var izmantot arī dabiskas sejas vai ķermeņa maskas pagatavošanai.
Dabiskās sastāvdaļas, piemēram, medus, brūnais cukurs, jogurts un olīveļļa, ir lieliski piemērotas arī sejas un ķermeņa maskām
2. metode no 3: uztura bagātinātāju lietošana
1. solis. D vitamīna piedevas jaunāka izskata ādai
D vitamīns lieliski palīdz saglabāt jūsu ādu jaunu un veselīgu. Izvēlieties D3 vitamīna piedevas, jo tās būs efektīvas iekšķīgi lietojot. D vitamīna saņemšana, izmantojot uztura bagātinātājus un diētu, nodrošinās jūsu ādas veselību, nepavadot pārāk daudz laika saulē.
Solis 2. Lai uzlabotu garastāvokli un izskatu, lietojiet zivju eļļas piedevas
Zivju eļļas piedevas satur omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt saglabāt jūsu ādu gaišu un svaigu un saglabāt garastāvokli. Meklējiet zivju eļļas piedevas, kurām ir 7 līdz 1 EPA un DHA attiecība, jo tas nodrošinās to efektivitāti.
Ja dodat priekšroku uztura bagātinātājam bez dzīvnieku izcelsmes produktiem, izvēlieties aļģu piedevas, lai jūs joprojām varētu gūt labumu no DHA
3. solis. Ir biotīna piedevas veselīga izskata matiem un nagiem
Biotīna piedevas satur B kompleksa vitamīnus, kas palīdz veicināt matu un nagu augšanu. Lietojiet šo piedevu reizi dienā, lai jūsu mati un nagi izskatītos veseli un spēcīgi.
4. solis. Pirms to lietošanas pārliecinieties, vai uztura bagātinātāji ir droši
Izlasiet sastāvdaļu sarakstu, lai pārliecinātos, ka uztura bagātinātāji satur galvenokārt vai tikai vitamīnu vai minerālvielu. Pārbaudiet, vai papildinājumu ražo piegādātājs, kuram ir skaidra kontaktinformācija un labas atsauksmes tiešsaistē. Uz etiķetes meklējiet trešās puses testēšanas pakalpojuma sertifikātu, jo tas norāda, ka papildinājums ir pārbaudīts.
- Pārbaudiet, vai uz etiķetes nav ASV farmakopejas (USP) un NSF International zīmoga.
- Pērciet piedevas tikai vietējā veselīgas pārtikas veikalā vai tiešsaistē no cienījamas vietnes. Pirms to lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir droši.
3. metode no 3: veselīga uztura un dzīvesveida pieņemšana
Solis 1. Dzeriet vismaz 6-8 glāzes ūdens dienā
Dehidratācija var izraisīt jūsu ādas sausumu un samazināt enerģijas līmeni. Turiet pie rokas ūdens pudeli, lai jūs varētu dzert ūdeni visu dienu. Ēdiet ūdeni kopā ar ēdienreizēm un pēc treniņa, lai saglabātu hidratāciju.
Pievienojiet ūdenim sagrieztus svaigus augļus, piemēram, citronus, laimus vai gurķus, lai tas iegūtu dabisku garšu. Citroni un laimi jūsu ūdenī var arī pievienot citrusaugļus jūsu diētai, kurā ir daudz vitamīnu un kas var uzlabot jūsu ādas izskatu
2. Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz C, E vitamīna un beta karotīna, lai jūsu āda būtu veselīga
Pārtikas produkti ar augstu šo vitamīnu daudzumu nodrošinās arī to, ka jūsu dienai būs pietiekami daudz enerģijas. Izvēlieties pārtikas produktus ar augstu C vitamīna daudzumu, piemēram, papriku, brokoļus, zemenes, gvajavu un citrusaugļus. Izvēlieties pārtikas produktus ar augstu E vitamīna daudzumu, piemēram, avokado, riekstus, sēklas un kviešu dīgļus. Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz beta karotīna, piemēram, burkāni, ķirbji, Šveices mangolds, spināti un kāposti.
Integrējiet šos pārtikas produktus savās maltītēs un uzkodās. Centieties katru dienu lietot lielu daudzumu šo pārtikas produktu, jo tie nodrošina vitamīnus, kas uzlabos jūsu ādas izskatu
Ekspertu padoms
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Solis 3. Vingrojiet vismaz 3-4 reizes nedēļā
Uzturēšanās aktīvā un formā ir lielisks veids, kā dabiski izskatīties jaunāki. Mēģiniet trenēties vairākas reizes nedēļā mājās vai vietējā sporta zālē. Apmeklējiet fitnesa nodarbības vairākas reizes nedēļā, lai paliktu aktīvs. Skrieniet, ejiet vai brauciet ar velosipēdu uz darbu, lai jūs varētu saspiest kādu fizisku aktivitāti savā dienā.
Sāciet, pusdienu pārtraukumā dodoties 30 minūšu pastaigā, lai veiktu kādu vingrinājumu. Jūs varat arī veikt pamata mājas treniņu 2-3 reizes nedēļā, lai sāktu savu vingrinājumu plānu, vai arī apņemties strādāt kopā ar treneri sporta zālē, lai iegūtu fizisko formu
Solis 4. Samaziniet stresa līmeni ar jogu vai dziļu elpošanu
Augsts stresa līmenis var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos un izraisīt veselības problēmas. Samaziniet stresu, veicot jogu mājās vai vietējā jogas studijā vairākas reizes nedēļā. Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus mājās vai darbā, lai saglabātu mieru.
5. solis. Ejot ārā, valkājiet sauļošanās līdzekli
Saules iedarbība var izraisīt saules plankumus, grumbas un ādas bojājumus. Centieties neatrasties saulē ilgāk par 1 stundu un pirms došanās ārā vienmēr valkājiet sauļošanās līdzekli ar SPF 15 vai augstāku.
6. solis. Noguliet vismaz 8 stundas naktī
Miega trūkums var izraisīt maisiņu veidošanos zem acīm un enerģijas trūkumu. Palieciet jauni, atpūšoties skaistumam, nodrošinot vismaz 8 stundas kvalitatīva miega naktī. Mēģiniet iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai jūsu ķermenis ievērotu dabisko miega ciklu. Padariet savu guļamistabu vēsu, ērtu un tumšu, lai jums būtu vieglāk aizmigt.
