McConnell tehnika ir vienkāršs veids, kā salīmēt ceļgalu, un tas var palīdzēt mazināt vai novērst ceļa traumas. Apgulieties ar pilnībā atslābinātu un nedaudz saliektu ceļgalu un uzklājiet hipoalerģisku apakšveļu, lai novērstu ādas kairinājumu. Viegli pavelciet ceļgalu uz kājas iekšpusi un izmantojiet stingras sporta lentes sloksnes, lai noturētu to vietā. Uzmanīgi noņemiet lenti, izmantojot pirkstus, lai lēnām novirzītu lenti prom no ādas. Pirms teipošanas konsultējieties ar fizioterapeitu vai citu medicīnas speciālistu, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizais risinājums jūsu konkrētajam stāvoklim.
Soļi
1. daļa no 3: Apakšējā iesaiņojuma uzlikšana
1. solis. Notīriet un nosusiniet savu ceļu
Noslaukiet ceļgalu ar mitru mazgāšanas lupatiņu un, ja nepieciešams, ar maigām ziepēm. Nomazgājiet taukus, sviedrus un visus ziepju atlikumus, pēc tam rūpīgi nosusiniet ceļu.
Pārliecinoties, ka jūsu ceļgali ir tīri un sausi, tas palīdzēs novērst kairinājumu. Varat arī noskūt vietu 12 stundas pirms filmēšanas, ja tā tiks atkārtoti ierakstīta. Tas palīdzēs mazināt sāpes, noņemot lenti
2. solis. Nogulieties ar atvieglotu un nedaudz saliektu celi
Apgulieties ar muguru atbalstītu vai atbalstītu, un kājas izstieptas priekšā. Jūsu ceļgaliem jābūt pilnīgi atvieglinātiem un nedaudz saliektiem. Lai ceļgals būtu saliekts un atvieglots, zem tā novietojiet sarullētu dvieli.
3. solis. Pārklājiet ceļgalu ar zemu kairinošu lenti
Jūs izmantosiet stingru sporta lenti, lai veiktu faktisko McConnell tehniku. Tomēr sporta lente var būt kairinoša un neērta, tāpēc jums vispirms jāpārklāj viss ceļgalis ar sloksni ar zemu kairinājumu, hipoalerģisku lenti.
Caurlaidīga, elpojoša balta kokvilnas lente ir laba iesaiņojuma iespēja
4. solis. Atzīmējiet ceļgala vāciņa robežas
Izmantojiet marķieri vai pildspalvu, lai viegli izsekotu visas četras ceļgala maliņas puses. Tas noteiks jūsu darba virsmu uz apakšpakotnes slāņa.
Sporta lenti būs vieglāk pielīmēt, ja jūs patiešām redzēsiet ceļa locītavas robežas
2. daļa no 3: Cietās sporta lentes uzlikšana
Solis 1. Izgrieziet stingras līmlentes sloksni
McConnell tehnikai izmantojiet nelipīgu līmējošu sporta lenti. Izgrieziet divu līdz trīs collu (piecu līdz astoņu cm) sloksni vai pietiekami daudz lentes, lai pārklātu ceļgalu no ārējām līdz iekšējām malām.
Sporta lente ar platumu 38 mm (1,5 collas) ir labākais izmērs ceļa teipošanai
2. solis. Izmantojiet lenti, lai maigi iebīdītu ceļgalu uz iekšu
Piestipriniet vienu lentes galu pie ceļgala ārējās malas tā, lai lente būtu vertikāli centrēta ar celi. Piestipriniet lenti pie ādas lejup virzienā uz ceļa apakšējo iekšējo stūri un ar īkšķi viegli piespiediet ceļgalu uz kājas iekšpusi.
3. solis. Pavelciet kāju iekšpusē esošo ādu pret ceļgalu
Pārvietojot ceļgalu un uzklājot lenti, ar pirkstiem uzmanīgi pavelciet ādu kājas iekšpusē pret ceļgalu. Jūsu mērķis ir virzīt ceļgalu uz kājas iekšpusi, saburzīt ādu tā, lai tā saskartos ar ceļgalu, un izmantot lenti, lai tās cieši turētu kopā.
4. solis. Piestipriniet otru sloksni, lai nostiprinātu turēšanu
Novietojiet otrās lentes sloksnes vienu malu uz ceļgala ārējās malas un vēlreiz pārliecinieties, vai tā ir vertikāli centrēta ar ceļgalu. Piestipriniet lenti pie ādas taisnā, horizontālā kustībā. Lentei vajadzētu veidot taisnu līniju no ceļgala ārpuses uz iekšpusi.
Uzklājiet vēl vienu vai trīs lentes slāņus, līdz jūtat vēlamo hermētiskuma un atbalsta līmeni
5. solis. Pārliecinieties, ka redzat dažas ādas krokas
Pārliecinieties, ka esat izveidojis ādas grumbas ceļa iekšējā daļā. Šīm grumbām vajadzētu būt vertikāli vai augšup un lejup, un jums vajadzētu redzēt tās caur apakšklāju.
Ādas saburzīšanās rodas, velkot ceļgalu uz iekšu un nostiprinot to pie ādas kājas iekšpusē
3. daļa no 3: Lentes noņemšana
Solis 1. Turiet lenti ieslēgtu līdz 48 stundām
Nēsājiet lenti fiziskās aktivitātes laikā, kā norādījis jūsu fizioterapeits vai cits medicīnas speciālists. Parasti lenti vajadzētu noņemt 48 stundu laikā pēc uzklāšanas.
Uzlabojoties spēkam, kustību diapazonam un līdzsvaram, vispārējo aktivitāšu laikā īsāku laiku noturiet celi ar lenti. Strādājiet, lai to ierakstītu tikai paaugstināta riska darbībām, piemēram, sportam
2. solis. Noņemot lenti, izdariet spiedienu uz ādu
Turiet ceļgalu, lēnām noņemot lenti, lai novērstu traumas pasliktināšanos. Novietojiet pirkstus pēc iespējas tuvāk lentes stiprinājuma līnijai vai vietai, kur tā saskaras ar ādu. Velkot lentes sloksni, vadiet to ar pirkstiem, lai novilktu to no ādas.
Pārāk ātra vilkšana var izraisīt ādas kairinājumu vai pēkšņi izspiest ceļgalu no pozīcijas
Solis 3. Ja rodas nepatīkami simptomi, nekavējoties noņemiet lenti
Nekavējoties noņemiet lenti, ja tā pasliktina sāpes. Noņemiet lenti, ja pēc lentes uzklāšanas parādās krāsas izmaiņas, adatas vai adatas vai pietūkums. Pastāstiet savam fizioterapeitam vai citam medicīnas speciālistam par šiem vai citiem nelabvēlīgiem simptomiem, kas rodas teipošanas rezultātā.
