Hipohondrija, ko tagad sauc par slimības trauksmes traucējumiem, ir sarežģīta ne tikai ar to dzīvojošajai personai, bet arī tiem, kas mīl un rūpējas par šo personu. Dzīvošana kopā ar kādu, kam ir hipohondriāze, var būt vieglāka, ja pēc iespējas vairāk uzzināsi par šo stāvokli un būsi pārliecināts, ka tavs mīļotais saņem profesionālu palīdzību. Uzziniet, kā palīdzēt draugam vai ģimenes loceklim, kuram ir hipohondrija, un rūpēties arī par sevi.
Soļi
1. metode no 3: palīdzība kādam ar trauksmi
1. solis. Saprotiet, ka slimības nemiers rada patiesas ciešanas
Trauksmes traucējumi (IAD) ir garīgi traucējumi, tāpat kā depresija vai OKT, un reāla slimība. Pat ja slimība nav īsta, stress jūtas ļoti reāls. Smaga slimība tavam mīļotajam šķiet nopietna iespēja, un mīlīga pārliecība to nepazudīs.
Pateicoties internetam, pasaule ir pārpludināta ar informāciju par jaunākajiem slimību uzliesmojumiem un iespējamiem dažādu slimību cēloņiem. Palīdzība personai, kurai ir IAD, izvairīties no pēc iespējas vairāk šīs informācijas, palīdzēs daļu tās filtrēt
2. solis. Klausieties, pat ja apgalvojumi izklausās dīvaini vai izdomāti
Tie, kas cīnās ar IAD, ir jāuzklausa. Tas palīdz novērst trauksmi un paniku, ko var izraisīt ignorēšana. Ja šķiet, ka neviens to neievēro, jūsu mīļotā pārliecība par slimību var vairoties, liekot viņam vai viņai noticēt, ka izdomātais stāvoklis pasliktinās.
Aktīva klausīšanās nenozīmē piekrist personas bailēm. Tas nozīmē dot savam mīļotajam laiku, lai viņu uzklausītu atbalstošā veidā, un ļaut savam mīļotajam zināt, ka dzirdat viņa bažas
3. solis. Atzīstiet simptomus un viegli atgādiniet, ka tas varētu būt labi
Cilvēki, kuriem ir slimības trauksmes traucējumi, mēdz pārmērīgi uztraukties par saviem simptomiem. Atzīstot mīļotā simptomus, jūs varat palīdzēt apstiprināt viņa jūtas. Tas liek personai justies mierīgi.q Maigi ierosinot, ka viņu sāpes varētu būt no mazāk nopietna iemesla, jūs varat arī piedāvāt vieglāku risinājumu mīļotā bailēm.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Man bija līdzīgas sāpes plecos, nēsājot smagu mugursomu, pirms pārgāju uz savu ritošo. Varbūt jūs esat saspringta vai sāpīga no aktivitātes."
- Vai arī: "Sāpes vēderā parasti nenozīmē kuņģa vēzi. Visticamāk, jūs esat stresā, laika apstākļos vai gremojat kaut ko, kas jums nepiekrita."
Solis 4. Piedāvājiet simptomu ārstēšanu, nesteidzoties noteikt cēloni
Ja jūsu mīļotajam sāp vēders, piedāvājiet vēdera tabletes. Ja jūsu mīļotajam sāp plecs, piedāvājiet viņam parādīt dažus posmus. Darot kaut ko par mīļotā simptomiem-pat kaut ko mazu-tas var palīdzēt jūsu mīļotajam pārtraukt apsēsties par simptomiem.
- Apstrādājiet sāpes vai sūdzības, nepārliecinoties par iespējamo diagnozi. Pārspīlēta reakcija un pieņemšana sliktākajā ir liela viņu stresa daļa, tāpēc izvairieties no stresa.
- Pieņemsim, ka simptomi ir reāli. Jūsu mīļotais noteikti piedzīvo patiesas sāpes. Tam var būt fizisks cēlonis, piemēram, ceļa celms vai viegla gripa, vai arī to var izraisīt stress. Jebkurā gadījumā jūsu mīļotais, iespējams, gūs labumu no ārstēšanas. Lai novērstu sāpes, meklējiet ārsta padomu no uzticama ārsta.
5. solis. Mudiniet savu mīļoto veikt darbības, kas viņam patīk
Mēģiniet likt savam mīļotajam doties brīvā dabā vai iesaistīties iecienītā aktivitātē. Tas var palīdzēt jūsu mīļotajam atbrīvoties no stresa izraisošām lietām un palīdzēt viņam nedaudz atpūsties. Lielāka fiziskā aktivitāte var būt īpaši noderīga trauksmei, labsajūtai un fiziskajam stāvoklim.
2. metode no 3: saņemt profesionālu palīdzību
Solis 1. Pavadiet savu mīļoto pie ārsta
Ļaujiet savam mīļotajam izskaidrot ārstam simptomus. Ja ārsts neidentificē IAD, iespējams, vēlēsities ņemt ārstu malā un īsi izskaidrot savas bažas.
"Hipohondrija" ir novecojis termins, tāpēc ārsts, iespējams, identificēs to kā slimības trauksmes traucējumu
2. solis. Palīdziet savam mīļotajam izlemt par ārstēšanas iespējām
Slimības trauksmi var ārstēt ar antidepresantiem vai prettrauksmes medikamentiem un/vai psiholoģisku terapiju. Ja iespējams, veiciet pasākumus, lai persona apmeklētu terapeitu apmēram reizi nedēļā.
Kognitīvā uzvedības terapija var būt efektīva pieeja, kā arī pakāpeniska iedarbības terapija
3. solis. Apspriediet iespēju vienlaicīgi rasties problēmām
Cilvēkiem ar hipohondriju var rasties arī citi trauksmes traucējumi un/vai depresija. Apsveriet iespēju pārbaudīt savu mīļoto arī šiem apstākļiem.
Ja jūsu mīļais cilvēks ir nervozs, aplieciniet viņam, ka pārbaude nozīmē tikai veidlapas aizpildīšanu par viņu simptomiem. Atcerieties, ka bailes ir liela slimības sastāvdaļa. Viņu uzklausīšana un viņu jūtu apstiprināšana var palīdzēt viņiem tikt galā ar bailēm
Solis 4. Apmeklējiet atbalsta nosacījumus šim nosacījumam
Persona ar IAD var atrast tuvumā esošu atbalsta grupu personām ar šo stāvokli. Var būt noderīgi arī jūsu mīļotajam apmeklēt trauksmes atbalsta grupu, jo abi ir cieši saistīti.
Ir pieejamas atbalsta grupas gan personai, kurai ir stāvoklis, gan ģimenes atbalsta locekļiem. Runājiet ar personas terapeitu un lūdziet atbalsta grupas ieteikumus
3. metode no 3: palikt līdzsvarā
1. solis. Iestatiet robežas pēc vajadzības
Jūsu veselība un labklājība ir jūsu pirmā atbildība. Ir pareizi beigt sarunu vai pieprasīt vietu, ja jums pašlaik nav enerģijas, lai tiktu galā ar viņu nemieru. Mēģiniet maigi mainīt tēmu. Pretējā gadījumā pastāstiet savam mīļotajam, ka jums ir nepieciešams kluss laiks vai ka jūs gatavojaties atpūsties.
Sākumā var būt grūti atkāpties un ievērot noteiktās robežas, taču to ievērošana laika gaitā tās pastiprinās
2. solis. Palīdziet savam mīļotajam izveidot atbalsta sistēmu
Jums nav jābūt jūsu mīļotā vienīgajam palīgam. Mudiniet savu mīļoto sazināties ar citiem, lai viņš saņemtu atbalstu no dažādiem avotiem. Atbalstu var sniegt ģimenes locekļi, draugi, kolēģi, reliģiskās grupas, konsultanti un atbalsta grupas locekļi.
Tas dos labumu ne tikai jums abiem, bet jo vairāk cilvēku, kas zina par šo traucējumu un var piedāvāt patiesu atbalstu, jo labāk. Noslēpjot diagnozi, kāds, kam ir IAD, meklē cilvēkus, ar kuriem runāt, kuri nezina, ka šai personai ir IAD, un šī persona kopā ar viņu var iesūkties trauksmes spirālē
Solis 3. Dodiet sev daudz laika, lai atpūstos
Jūs nevarat palīdzēt slīkstošam cilvēkam, ja pats knapi esat virs ūdens. Pavadiet laiku katru dienu, darot kaut ko tādu, kas jums patīk, lai jūs būtu vislabākajā garīgajā veselībā.
- Rūpes par sevi var būt jebkas, ko darot jūtaties labi vai palīdz atpūsties. Pašaprūpes skaistums ir atkarīgs no jums, vai atpūsties labāk, veicot masāžu, mierīgi pavadot laiku lasot vai pat veicot intensīvus vingrinājumus.
- Atrodiet uzticības personu, ar kuru varat runāt par savām cīņām. Tam vajadzētu būt kādam, kurš ir izņemts no situācijas un var klausīties bez sprieduma.
Solis 4. Ja esat satriekts, konsultējieties ar terapeitu
Ir grūti ieliet kāda cita kausā, kad tavs ir tukšs. Atrodiet sev atbalsta avotu padomnieka vai terapeita veidā. Šī persona var jums piedāvāt noderīgus ieteikumus, kā tikt galā ar dzīvi kopā ar kādu, kam ir IAD, un kā labāk palīdzēt savam mīļotajam.
Saruna ar terapeitu pati var būt pozitīvs piemērs personai, kurai palīdzat, kā arī atbalsts jums. Personai, kurai ir IAD, var būt kauns par terapijas saņemšanu, un jūs, meklējot pakalpojumus, faktiski varat normalizēt viņu procesu
Solis 5. Dariet jautras lietas kopā, lai uzturētu pozitīvu saikni
Pozitīvā stiprināšana parādīs jūsu mīļotajam, ka viņš var izbaudīt dzīvi un iegūt pozitīvu uzmanību lietām, kas ne vienmēr ir “slimas”.
