Plāksne ir baktēriju, atmirušo šūnu un gružu uzkrāšanās uz zobiem. Tas acīm nav redzams, bet kaitē zobiem, jo mijiedarbojas ar dažiem pārtikas produktiem, izdalot skābi, kas izraisa zobu bojāšanos. Uzkrātā plāksne var pārvērsties arī par zobakmeni, kuru ir daudz grūtāk noņemt, un tas var izraisīt smaganu recesiju un iekaisumu. Aplikuma noņemšana ir ļoti vienkārša, jo tas ietver nedaudz vairāk par efektīvu tīrīšanu!
Soļi
1. metode no 3: noņemiet plāksni
1. solis. Atrodiet plāksni, izmantojot traipu
Aplikums ir praktiski neredzams, tāpēc var būt ļoti grūti zināt, cik daudz ir uz zobiem. Lai to novērstu, pārtikas preču veikalā vai aptiekā varat iegādāties "atklāšanas tabletes". Pēc sakošļāšanas šīs tabletes iekrāso zobu aplikumu spilgti sarkanā krāsā, kas atvieglo zobu aplikuma pārbaudi, lai noskaidrotu, vai nav aplikuma, un noteikt apgabalus, kas jāmeklē ar zobu suku.
Zaļajai pārtikas krāsvielai, kas uzklāta uz zobiem ar q-tip, būs tāds pats efekts, iekrāsojot zobus zaļā krāsā, lai viegli identificētu aplikumu
2. solis. Izmantojiet pareizo zobu suku un zobu pastu
Lai efektīvi notīrītu zobus un nodrošinātu, ka tiek atbrīvota pēc iespējas vairāk aplikuma, ir svarīgi, lai jums būtu piemēroti instrumenti. Lai gan tirgū ir daudz izsmalcinātu zobu suku, Amerikas Zobārstniecības asociācija norāda, ka jebkura "mīksta neilona birste ar noapaļotiem galiem, pulētiem sariem" to darīs. Cietu saru zobu sukas var būt pārāk abrazīvas un nolietot zobu emalju un ievainot smaganas. Pat ja neizmantojat pareizo suku tehniku, mīksti sariņi joprojām būs labāki.
- Jums būs nepieciešama arī laba fluorīdu saturoša zobu pasta. Fluors stiprina zobus un pasargā tos no kariesa un no dobuma veidošanās.
- Elektriskās zobu sukas zobu tīrīšanā nav tik efektīvas kā parastās manuāli darbināmās. Tomēr daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir tendence regulāri un ilgāk tīrīt zobus, ja viņiem pieder elektriskā zobu suka, tāpēc ieguldīt vienā var nebūt slikta ideja.
- Zobārsti iesaka nomainīt zobu suku ik pēc 3 līdz 4 mēnešiem, jo laika gaitā tās kļūst mazāk efektīvas tīrīšanā.
3. solis. Izmantojiet pareizo suku tehniku
Tīrot zobus, turiet zobu suku 45 grādu leņķī pret smaganu līniju un ar īsām vertikālām, turp un atpakaļ vai apļveida kustībām noslaukiet suku prom no smaganām. Centieties ne pārāk skrubēt, jo tas faktiski var sabojāt zobu emalju un izraisīt augstu jutību pret jebkāda veida stimuliem.
Solis 4. Koncentrējieties uz katru zobu atsevišķi
Tīrot zobus, pievērsiet uzmanību katram zobam, pārliecinoties, ka nepalaidīsit garām nevienu. Neaizmirstiet notīrīt ārējās virsmas, iekšējās virsmas un košļājamās virsmas, kā arī pievērst īpašu uzmanību tiem zobiem, kas grūti sasniedzami aizmugurē. Pareizai zobu tīrīšanai vajadzētu aizņemt apmēram divas minūtes - mēģiniet to izmantot, lai to sajustu, un dungojiet sev dziesmu, lai pavadītu laiku.
5. solis. Atcerieties notīrīt mēli
Pārtikas atlikumu dēļ uz mēles virsmas var viegli uzkrāties aplikums, tāpēc noteikti piešķiriet tam arī maigu skrubi. Tas arī palīdzēs atsvaidzināt elpu.
Tīrot mēli, pārejiet no muguras uz mutes priekšpusi un atkārtojiet maigu suku 4 vai 5 reizes
2. metode no 3: labas mutes higiēnas prakse
1. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā
Zobu tīrīšana ir visefektīvākais veids, kā noņemt aplikumu, un pareiza un regulāra tīrīšana palīdzēs nodrošināt, ka laika gaitā uzkrājas mazāk aplikuma. Tas ir svarīgi, jo sakrājušās plāksnes var pārkaļķoties zobakmenī, ko ir daudz grūtāk noņemt. Jums vajadzētu mazgāt zobus vismaz reizi dienā, bet zobārsti iesaka tīrīt divas reizes; vienu reizi no rīta un vienu reizi pirms gulētiešanas.
Pirms gulētiešanas ir svarīgi notīrīt suku, jo nakts laikā baktēriju flora kļūst aktīvāka, likvidējot skābes, kuras ir grūti neitralizēt, jo samazinās siekalu plūsma
Solis 2. Diegs starp zobiem
Zobu diegs ir būtiska efektīvas mutes dobuma higiēnas sastāvdaļa, lai gan diemžēl tas bieži tiek atstāts novārtā. Ar diegu noņem zobus starp baktērijām un pārtikas daļiņām, palīdzot novērst aplikuma veidošanos. Tas jādara vienu reizi dienā, pirms gulētiešanas, pirms zobu tīrīšanas. Diegs starp zobiem, izmantojot maigu zāģēšanas kustību, un paceļot diegu gar zobu sāniem. Izvairieties no diega "nofiksēšanas" vietā, jo tas var kairināt smalkos smaganu audus.
- Pārliecinieties, ka starp katru zobu izmantojat tīru diega daļu, pretējā gadījumā jūs vienkārši pārvietojat baktērijas no vienas mutes daļas uz otru.
- Ja jums šķiet, ka zobu diegs ir neērti lietojams, tā vietā mēģiniet izmantot zobu diegu. Šī ir maza koka vai plastmasas nūja, ko var ievietot starp zobiem, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus kā zobu diegs.
3. Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli, kas vērsts pret plāksni
Lai gan aplikumu iznīcinošie mutes skalošanas līdzekļi nav pietiekami efektīvi, lai paši noņemtu aplikumu, tos lietojot kā daļu no zobu tīrīšanas rutīnas, kas ietver zobu tīrīšanu un zobu tīrīšanu, tie var palīdzēt atraut aplikumu, vienlaikus piešķirot svaigu, mierpilnu elpu.
Hlorheksidīna diglukonāts ir visefektīvākais mutes skalošanas līdzeklis pret jebkāda veida perorālām baktērijām, taču to nedrīkst lietot ilgāk par divām nedēļām pēc kārtas
4. Izvairieties no cukurotiem un cieti saturošiem ēdieniem
Plāksnē atrodamās baktērijas plaukst uz cukurotiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Faktiski katru reizi, kad ēdat šāda veida pārtiku, baktērijas izdala skābi, kas izraisa zobu bojāšanos un zobu dobumus. Lai no tā izvairītos, mēģiniet līdz minimumam samazināt šāda veida pārstrādātās pārtikas patēriņu un, ja izlemjat ļauties, pievērsiet īpašu uzmanību zobu tīrīšanas un zobu tīrīšanas kārtībai.
Solis 5. Iegūstiet regulāru, profesionālu tīrīšanu
Pat ja jūs mājās ieviešat visstingrāko mutes higiēnas rutīnu, jūs joprojām varat gūt labumu no zobārsta apmeklējuma ik pēc sešiem mēnešiem. Tikai zobārsts var veikt rūpīgu, profesionālu tīrīšanu, kas noņems visgrūtāk aizsniedzamo aplikumu un spītīgo zobakmeni.
3. metode no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmēģināšana
Solis 1. Izmantojiet cepamo sodu
Šis ir viens no vecākajiem dabiskajiem līdzekļiem aplikuma noņemšanai mājās. Vienkārši sakratiet nelielu daudzumu cepamā soda bļodā, samitriniet zobu suku, pēc tam iemērciet sarus cepamā soda, lai pārklātu. Tīriet zobus kā parasti. Ja vēlaties, cepamajā pulverī varat iejaukt arī šķipsniņu sāls.
Izvairieties no suku ar spiedienu, ja izmantojat cepamo sodu kā zobu pastu. Tāpat nelietojiet cepamo sodu ilgāk par piecām dienām pēc kārtas, jo tā ir abrazīva un, ja to lietojat pārāk bieži, var sabojāt zobu emalju
Solis 2. Ēd ābolus un melones
Ēdot ābolu vai kādu meloni tieši pēc ēdienreizes, tas palīdzēs dabiski notīrīt zobus un novērst zobu aplikuma veidošanos uz zobu virsmas. Tas arī palīdzēs saglabāt smaganas veselīgas un novērst asiņošanu.
Solis 3. Berzējiet apelsīnu mizu uz zobiem
C vitamīns citrusaugļos, piemēram, apelsīnos, var palīdzēt novērst mikroorganismu augšanu uz zobu virsmas. Mēģiniet berzēt apelsīna miziņu virs zobu virsmas pirms nakts miega.
Solis 4. Košļājiet sezama sēklas
Košļājiet karoti sezama sēklu, bet ne norijiet. Pēc tam zobu tīrīšanai izmantojiet sausu zobu suku, sezama sēklas izmantojot kā zobu pastu. Tie palīdzēs noņemt aplikumu un vienlaikus pulēt zobus.
Solis 5. Uz zobiem uzklājiet tomātus un zemenes
Tomāti un zemenes, tāpat kā apelsīni, ir bagāti ar C vitamīnu. Nogrieziet tos un berzējiet sulu uz zobu virsmas, atstājot to sēdēt apmēram piecas minūtes. Nelietojiet zemenes vai tomātus, ābolus vai apelsīnus vai citus aplikuma noņemšanas pārtikas produktus, ja Jums ir alerģija pret tiem. Izskalojiet muti ar ūdenī izšķīdinātu cepamā soda šķīdumu.
6. solis. Pagatavojiet mājās gatavotu zobu pastu
Ja vēlaties atturēties no ķimikāliju klāsta, kas atrodams lielākajā daļā veikalos nopērkamo zobu pastu, ir iespējams izgatavot savu dabisko versiju, kas iznīcina aplikumu, izmantojot tikai dažas vienkāršas sastāvdaļas. Apvienojiet 1/2 glāzi kokosriekstu eļļas ar 2 līdz 3 ēdamkarotēm cepamā soda, 2 nelielām paciņām stevijas pulvera un 20 pilieniem jūsu izvēlētās ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētru vai kanēļa. Mājas zobu pastu uzglabājiet nelielā stikla burkā un izmantojiet tāpat kā parasto zobu pastu.
