Katrs gaišs āda zina, cik grūti var būt iedegums. Gaiša āda ir jutīgāka pret saules kaitīgo ultravioleto (UV) staru iedarbību, kā rezultātā tā sadedzina daudz ātrāk nekā tumšāka āda. Šis bojājums ir ne tikai sāpīgs un neizskatīgs, bet arī var izraisīt ilgtermiņa veselības problēmas, piemēram, ādas vēzi. Par laimi, vēl joprojām ir daudz veidu, kā gaišai ādai iegūt lielisku iedegumu vasarai.
Soļi
1. metode no 3: sauļošanās sauļošanās līdzekļu izmantošana
1. solis. Apsveriet iespējamos veselības riskus
Lai gan ārsti parasti iesaka sauļošanos bez saules kā drošāku alternatīvu UV iedarbībai, šiem produktiem nav trūkumu. Aktīvo sastāvdaļu lielākajā daļā sauļošanās sauļošanās līdzekļu sauc par dihidroksiacetonu (DHA). DHA mijiedarbojas ar aminoskābēm jūsu ādas ārējā slānī, izraisot brūnganu efektu. Daži zinātnieki ir pierādījuši, ka DHA lielās koncentrācijās izraisa DNS bojājumus. Tomēr DHA var droši lietot uz ādas, kur to galvenokārt absorbē atmirušās šūnas. Samaziniet risku, izvairoties no smidzināšanas līdzekļiem, kurus var ieelpot, un noskalot lieko miecētāju no rokām. Turklāt dažiem cilvēkiem ir alerģija pret šo ķīmisko vielu, kas var izraisīt kontaktdermatītu.
2. solis. Izvēlieties pareizo sauļošanās līdzekli
Bālai ādai iegādājieties gaišāko pašiedeguma toni, ko piedāvā jūsu izvēlētais produkts. Tumšāki sauļošanās līdzekļi satur augstāku DHA koncentrāciju. Pārāk tumšs iedegums bez saules cilvēkam ar dabiski gaišu ādu izskatīsies oranžs un nedabisks.
3. solis. Pīlingu ādu
Noņemot lieko atmirušo ādu pirms sauļošanās sauļošanās līdzekļa lietošanas, krāsa saglabāsies ilgāk. Viegli berzējiet ar mazgāšanas lupatu vai lufu. Nosusiniet ādu ar dvieli.
4. solis. Iemasējiet pašiedeguma ādu
Izvairieties no vietām, kas atrodas acu, deguna un mutes tuvumā. Ir divi galvenie veidi, kā izvairīties no plaukstu krāsas maiņas:
- Lietošanas laikā valkājiet eksāmena cimdus.
- Uzklājiet miecētāju pa daļām (rokām, kājām, rumpi, seju) un nomazgājiet rokas starp katru daļu.
5. solis. Ļaujiet pašiedegumam nožūt
Pagaidiet vismaz 10 minūtes pirms ģērbšanās. Pirms peldēšanās vai peldēšanās pagaidiet vismaz sešas stundas. Atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli katru dienu, līdz jūsu āda sasniedz vēlamo nokrāsu.
6. solis. Samaziniet saules iedarbību 24 stundas pēc produkta lietošanas ar DHA
Ja jums jābūt saulē, valkājiet sauļošanās līdzekli. Lai gan DHA nodrošina īslaicīgu aizsardzību pret UV stariem, tā var arī īslaicīgi palielināt UV izraisīto reaktīvo skābekļa sugu veidošanos. Šīs molekulas ir galvenais saules bojājumu veicinātājs, negatīvi ietekmējot jūsu ādas veselību un izskatu.
2. metode no 3: miecēšana ārpusē
1. solis. Ieduriet sauļošanās līdzekli uz visas atklātās ādas 30 minūtes pirms došanās ārā
Pērciet sauļošanās līdzekli, kas piedāvā "plaša spektra" aizsardzību, kas pasargās gan no UVA, gan UVB stariem. Dermatologi iesaka minimālo SPF 15, bet indivīdiem ar ļoti gaišu ādu, visticamāk, vajadzēs tādu, kam ir augstāks vērtējums.
2. solis. Ja nepieciešams, atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli
Lielākā daļa sauļošanās līdzekļu ražotāju iesaka atkārtoti lietot ik pēc 2 līdz 3 stundām. Tomēr agrīna atkārtota lietošana bieži ir nepieciešama, īpaši cilvēkiem ar gaišu ādu. Uzklājiet vairāk sauļošanās līdzekļa 15 līdz 30 minūtes pēc jebkādām darbībām, kas var noņemt sauļošanās krēmu no ādas, piemēram, svīšana, peldēšanās vai dvieļu noņemšana.
Solis 3. Iedegiet vairākās īsās sesijās daudzu dienu, nedēļu vai pat mēnešu laikā
Sāciet sauļoties tikai apmēram 15 minūtes katru dienu. Pēc apmēram nedēļas strādājiet līdz 30 minūtēm. Pārtrauciet sesijas ātrāk nekā plānots, ja sākat dedzināt. Lai gan daudzi domā, ka garāki, intensīvāki sauļošanās seansi ir ātrākais veids, kā iegūt lielisku iedegumu, tas parasti nav taisnība, it īpaši gaišās ādas krāsas cilvēkiem. Optimālais laiks saulē, lai stimulētu melanīna ražošanu, nesabojājot ādu, ir tikai aptuveni 30 minūtes.
Solis 4. Izvairieties no sauļošanās, kad saule ir spožākā
Bojājošie UV stari sasniedz maksimumu laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00. Tā vietā iedegieties agri no rīta vai vēlu pēcpusdienā. Ja jums ir nepieciešams iedegties pīķa stundās, noteikti valkājiet sauļošanās līdzekli ar augstu SPF.
5. solis. Valkājiet cepuri un saulesbrilles
Cepure ar platām malām aizsargās jūsu jutīgo galvas ādu, vienlaikus ļaujot izkliedētai gaismai iedegt seju. Saulesbrilles pasargās jūsu acis no saules bojājumiem, kas var izraisīt kataraktu un citas redzes problēmas. Neaizmigt ne ar vienu, lai izvairītos no apkaunojošām iedeguma (vai dedzināšanas) līnijām.
6. solis. Aizsargājiet savas lūpas ar SPF lūpu balzamu
Jūsu lūpas var sadedzināt tikpat viegli kā pārējā āda. Arī saule tās var ātri izžūt, izraisot sāpīgās sasprēgājušās lūpas. SPF lūpu balzami nodrošina aizsardzību pret abu veidu bojājumiem.
3. metode no 3: Drošība
1. solis. Atcerieties, ka nav pilnīgi droša saules iedeguma veida
Pat piesardzīga sauļošanās var izraisīt veselības problēmas. Dermatologi apgalvo, ka jebkuras UV izraisītas izmaiņas jūsu dabiskajā ādas tonī norāda uz bojājumiem. Noteikti nosveriet kosmētikas priekšrocības pret ilgtermiņa risku veselībai.
2. solis. Paturiet prātā visas zāles, kuras lietojat
Daži medikamenti, piemēram, retinoīdi un dažas antibiotikas, var ievērojami palielināt jūsu ādas jutību pret saules bojājumiem. Pirms iedeguma uzmanīgi izlasiet visas brīdinājuma etiķetes un literatūru, kas attiecas uz medikamentiem, vitamīniem un veselības piedevām. Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Ja lietojat kādu bezrecepšu uztura bagātinātāju vai augu izcelsmes zāles, ir ļoti svarīgi veikt savu neatkarīgo pētījumu. FDA regulē šīs klases produktus daudz brīvāk nekā parastās zāles. Brīdinājuma etiķetes nav nepieciešamas, un uztura bagātinātāji faktiski var saturēt sastāvdaļas ar atšķirīgu koncentrāciju un pat identitāti nekā reklamētās
3. Izvairieties no solārija
Sauļošanās telpās izmanto augstas intensitātes UV starus, kas bieži vien ir pārāk daudz, īpaši gaišai ādai. Lai gan sauļošanās gultas tiek pārdotas kā droša alternatīva dabiskajai saules gaismai, tās faktiski rada vairākus papildu riskus veselībai:
- Priekšlaicīga ādas novecošanās.
- Aklās acu slimības.
- Infekcijas slimības, piemēram, herpes un kārpas, no nepareizi iztīrītas iekārtas.
4. solis. Atturieties no sauļošanās tabletēm
Pašlaik nav FDA apstiprinātu tablešu, kas uzlabotu jūsu ādas krāsu. Sauļošanās tabletes parasti satur kantaksantīna pigmentu, un tās ir nelikumīgi importēt un pārdot Amerikas Savienotajās Valstīs. Lietojot lielos daudzumos, šī viela parasti bojā acis, ādu un gremošanas sistēmu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja lietojat grimu, bronzētājs ir pagaidu alternatīva pastāvīgākām metodēm.
- Veselības aizsardzība ir svarīgāka par labu iedegumu.
- Lai gan iedeguma āda var būt moderna, mēģiniet būt apmierināti ar savu dabisko ādas krāsu. Jūsu āda būs veselīgāka, un jūs ietaupīsiet daudz laika un pūļu.
Brīdinājumi
- Pārtrauciet lietot jebkādus ādas izstrādājumus, ja tie izraisa kairinājumu.
- Ja pamanāt, ka āda sāk dedzināt, nekavējoties meklējiet ēnu.
- Neticiet populārajam maldīgajam uzskatam, ka sākotnējais iedegums aizsargās jūsu ādu no saules bojājumiem. Pētījumi ir parādījuši, ka gaišas ādas miecējušu cilvēku ādai ir tikai SPF no 2 līdz 3. Paturiet prātā, ka SPF 15 ir minimālais, kas nepieciešams pareizai aizsardzībai.
- Noteikti pārbaudiet, kāda veida sauļošanās līdzekli lietojat. Bloķējošais sauļošanās līdzeklis, kas pazīstams arī kā minerāls sauļošanās līdzeklis, satur cinku un titāna dioksīdu un nekavējoties sāk darboties. Savukārt ķīmiskajā sauļošanās līdzeklī nav cinka un titāna dioksīda. Paiet līdz 20 minūtēm, līdz ķīmiskais sauļošanās līdzeklis iesūcas ādā un sāk jūs aizsargāt.
