Cilvēkam ar pieķeršanās traucējumiem ir grūtības veidot un uzturēt veselīgas attiecības. Pieķeršanās traucējumi parasti sakņojas bērnībā un var ietekmēt personas spēju sazināties ar citiem, izrādīt pieķeršanos un izrādīt uzticību vai empātiju. Mīļotā cilvēka ar pieķeršanās traucējumiem var būt izaicinājums. Tomēr, izglītojot sevi par šiem apstākļiem un iemācoties efektīvi tikt galā ar bērniem vai pieaugušajiem ar pieķeršanās traucējumiem, jūs varat baudīt laimīgākas un veselīgākas attiecības.
Soļi
1. daļa no 3: Izglītība
1. solis. Izlasiet pieķeršanās teoriju
Lai palīdzētu kādam ar pieķeršanās traucējumiem, ir svarīgi saprast, kas ir pieķeršanās traucējumi, kas izraisa stāvokli un kā stāvoklis atšķiras no veselīga pieķeršanās. Izglītojot sevi par dažādiem pieķeršanās veidiem un to attīstību, jūs pilnvarosit sevi labāk izprast un atbalstīt savu mīļoto.
- Pieejamības teorijas apguvei ir pieejami daudzi resursi. Tīmekļa raksti ir viegli atrodami un pieejami tiem, kas nav eksperti. Kad jūs zināt pamatus, žurnālu raksti un grāmatas var sniegt dziļāku ieskatu pieķeršanās teorijā.
- Dažas grāmatas par pieķeršanās teoriju ietver, kad mīlestības nepietiek: ceļvedis vecākiem ar RAD reaģējošiem pieķeršanās traucējumiem, autore Nensija L. Tomasa, Stand Alone, P. D. Strādnieks un vienība: Morisa Mierau adopcijas memuāri.
2. solis. Izprotiet pieķeršanās traucējumu cēloņus
Pieķeršanās traucējumus izraisa nespēja izveidot saikni ar vecākiem vai primāro aprūpētāju agrā bērnībā, parasti pirms trīs gadu vecuma. Pieķeršanās traucējumu cēloņi var būt dažādi.
- Ļaunprātīga izmantošana vai nolaidība var izraisīt pieķeršanās traucējumus, bet arī vecāku depresija, slimība vai emocionāla nepieejamība; izmaiņas aprūpētājos, tostarp adopcijas un audžuģimenes situācijās; vai bērna hospitalizācija.
- Pieķeršanās traucējumi ne vienmēr ir sliktas audzināšanas rezultāts. Dažreiz apstākļi, kas izraisa pieķeršanās traucējumus, ir neizbēgami. Tomēr, ja bērns ir pārāk mazs, lai saprastu, kas notiek, viņš var uztvert notikumu kā atteikšanos.
- Ņemiet vērā, ka pieķeršanās problēmas parasti sākas bērnībā. Ja aprūpētājs nenodrošina zīdainim komfortu, kad viņš ir nelaimīgs, viņam var rasties pieķeršanās problēmas. Šie jautājumi var atšķirties atkarībā no tā, kā aprūpētājs reaģē uz bērnu.
Solis 3. Ziniet dažādus pieķeršanās traucējumu veidus
Lai gan visi pieķeršanās traucējumi rodas tāpēc, ka bērnībā jūtaties pamesti vai par to nerūpējas, dažādiem cilvēkiem var būt dažādi simptomi. Daži cilvēki rīkojas atturīgi vai dusmīgi, lai tiktu galā ar savām emocijām, bet citi zaudē sociālās kavēšanas sajūtu, taču viņiem joprojām ir grūtības izteikt vai pieņemt patiesu pieķeršanos. Četri stiprinājuma veidi ir droši, izvairīgi, reaģējoši un neorganizēti.
- Drošs stiprinājums ir tad, kad bērna aprūpētājs ir gādīgs, jūtīgs un atsaucīgs. Tas ļauj bērnam justies droši attiecībās ar aprūpētāju un izmantot šo pieredzi veselīgām attiecībām ārpus attiecībām ar aprūpētāju.
- Izvairīšanās no pieķeršanās ir tad, kad aprūpētājs negatīvi reaģē uz bērna emocijām vai ignorē tās. Tas liek bērnam izvairīties no aprūpētāja, kad viņš jūtas nomākts.
- Reaktīvs pielikums ir tad, kad aprūpētājs bērnam reaģē nekonsekventi, tāpēc bērns rīkosies vai pastiprinās savas emocijas, lai liktu aprūpētājam pievērst uzmanību.
- Nesakārtota pieķeršanās ir tad, kad aprūpētājs ir biedējošs, nobijies, noraidošs vai neparedzams. Tas liek bērnam baidīties no aprūpētāja un justies nemierīgi, tuvojoties viņam, lai saņemtu mierinājumu. Bērns var arī attīstīt kontrolējošu uzvedību, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar savām jūtām.
2. daļa no 3: Palīdzēt bērnam ar pieķeršanās traucējumiem
1. solis. Vienojieties ar pediatru
Pieķeršanās traucējumus var sajaukt ar vairākiem citiem apstākļiem, tostarp autismu un depresiju, tāpēc ir svarīgi saņemt profesionāļa diagnozi.
- Jūsu bērna pediatrs var jūs nosūtīt pie psihiatra, kurš var novērtēt bērnu un apstiprināt, vai viņam ir piesaistes traucējumi. Garīgās veselības speciālists var arī sniegt norādījumus personalizētam atveseļošanās plānam pēc bērna tiešas novērošanas.
- Citu traucējumu vai stāvokļu klātbūtne nedrīkst izslēgt piesaistes traucējumus. Piemēram, ir iespējams, ka bērns vienlaikus ir autists un viņam ir piesaistes traucējumi.
2. Izveidojiet kārtību, lai sniegtu bērnam konsekvences sajūtu
Bērni ar pieķeršanās traucējumiem nejūtas spējīgi uzticēties vai paļauties uz citiem cilvēkiem. Palīdziet mainīt viņu domāšanas veidu, ieviešot savā dzīvē rutīnu un konsekvenci.
- Bērniem ar pieķeršanās traucējumiem dzīve var šķist nestabila un biedējoša, tāpēc, nodrošinot viņiem struktūru, jūs arī dodat viņiem mierinošu regularitātes un stabilitātes sajūtu.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērns daudz guļ, vingro un ēd veselīgu pārtiku. Šie veselīgie ieradumi var palīdzēt uzlabot jūsu bērna garastāvokli un uzvedību. Viņiem var arī būt vieglāk tikt galā ar sarežģītām situācijām.
Solis 3. Nosakiet sekas nevēlamai uzvedībai
Bērni ar pieķeršanās traucējumiem var dusmās uzbrukt citiem, vai arī melot vai citādi manipulēt ar cilvēkiem. Šī uzvedība atspoguļo viņu gūto traumu, nevis viņu iedzimto raksturu vai jūsu kā vecāku vai aprūpētāja spējas.
Paskaidrojiet, ka šāda uzvedība jums nav piemērota, un nosakiet godīgas, bet stingras robežas, kāda veida uzvedību jūs sagaidāt no bērna. Labi definēts noteikumu un seku kopums sniegs bērnam tik ļoti nepieciešamo stabilitātes sajūtu savā dzīvē un palīdzēs pārvarēt šo negatīvo uzvedību
Solis 4. Bieži slavējiet un fiziski pieskarieties
Bieži pieķeršanās traucējumi attīstās, ja bērns no vecākiem vai aprūpētāja nesaņem pietiekamu uzmanību, apstiprinājumu vai sirsnīgu pieskārienu. Pārtrauciet šo modeli, piedāvājot bērnam atbalstošu fizisku pieskārienu, piemēram, apskāvienus un mutisku atzinību par labu uzvedību. Tas var palīdzēt viņiem justies drošiem, pieņemtiem un mīlētiem.
- Daudzi bērni ar pieķeršanās traucējumiem nav tik nobrieduši kā paredzēts viņu vecumam. Viņi var emocionāli labi reaģēt uz komunikācijas stiliem, kas piemēroti jaunākiem bērniem. Piemēram, ja bērns ir apbēdināts, viņu turēt un šūpot varētu būt labāka stratēģija nekā runāt, lai gan atrisinātu problēmu.
- Daži bērni ar reaktīvas piesaistes traucējumiem slikti reaģē uz uzslavām, jo viņi to uztver kā spēka dinamikas pastiprinājumu, kas viņus nostāda neizdevīgākā stāvoklī. Ja tas tā ir ar jūsu bērnu, tā vietā, lai viņu slavētu, pievērsiet uzmanību viņa pozitīvās uzvedības novērtēšanai.
Solis 5. Piedalieties ģimenes terapijā
Ģimenes terapija ir visefektīvākais terapijas veids, kas palīdz bērnam izārstēt pieķeršanās traucējumus. Individuālā terapija var nebūt tik noderīga, jo bērns var sagrozīt patiesību vai slēpt nepieciešamo informāciju no terapeita.
- Kad vecāki ir klāt katrā terapijas sesijā, viņi var pārliecināties, ka terapeits saņem precīzu priekšstatu par notiekošo. Ģimenes terapija ir izdevīga arī tāpēc, ka tā atveseļošanā iesaista vecākus.
- Ģimenes terapijas sesijas var izglītot vecākus par to, kas izraisīja viņu bērna uzvedību un ko viņi var darīt, lai palīdzētu savam bērnam veidot veselīgu pieķeršanos.
3. daļa no 3: Pieķeršanās traucējumu risināšana attiecībās
1. solis. Esiet emocionāli pieejams
Kāds ar pieķeršanās traucējumiem ir piedzīvojis ļoti daudz emocionālu traumu, no kurām dažas joprojām var būt dziļi apglabātas viņu psihē. Labākais, ko jūs varat darīt, lai atbalstītu partneri ar pieķeršanās traucējumiem, ir emocionāli būt viņam blakus, pat ja jūs ne vienmēr saprotat, ko viņi pārdzīvo.
- Mudiniet viņus brīvi izpausties, uzdot jautājumus, kad nesaprotat viņu teikto, un apstiprināt savas emocijas. Tas palīdzēs jūsu partnerim jums uzticēties.
- Sakiet tādas lietas kā "Es gribu zināt, kā jūs jūtaties šobrīd?" vai “Tu šķiet sarūgtināts … Runā ar mani par to.”
2. solis. Nosakiet un ievērojiet personīgās robežas
Lai uzturētu attiecības ar personu, kurai ir pieķeršanās traucējumi, nepieciešama skaidra komunikācija. Jūs un jūsu partneris, iespējams, uztverat dažas lietas ļoti atšķirīgi. Atsevišķa viņu uzvedība var būt jums kaitinoša vai satraucoša, un otrādi. Runājiet ar savu partneri un nosakiet robežas, kādai uzvedībai jums patīk attiecības un kurai ne.
Personisko robežu noteikšana nenozīmē, ka jūs un jūsu partneris nekad nestrādāsit, lai pārsniegtu savu pašreizējo emocionālo stāvokli. Lai saglabātu veselīgas attiecības, personai ar pieķeršanās traucējumiem nāksies saskarties ar savām problēmām un kādā brīdī iemācīties uzticēties citiem. Tomēr nemēģiniet piespiest savu partneri to darīt - viņiem jābūt gataviem un gataviem pašiem risināt šo jautājumu
3. solis. Atbalstiet savu garīgo un fizisko veselību
Attiecības ar kādu, kuram ir pieķeršanās traucējumi, dažkārt var būt emocionāli nogurdinošs. Lai saglabātu zemu stresa līmeni, regulāri veltiet laiku sev un strādājiet pie savas veselības saglabāšanas. Ēdot sabalansētu uzturu, regulāri vingrojot, pietiekami gulējot un izvairoties no narkotikām un alkohola, jūs varat saglabāt savas emocijas vienmērīgā līmenī.
Solis 4. Piedalieties individuālā vai pāru terapijā
Pat ja jums pašam nav piesaistes traucējumu, terapija var palīdzēt jums labāk izprast savu partneri, apgūt efektīvas komunikācijas stratēģijas un strādāt ar savām emocijām par jūsu attiecībām.
Ja apmeklējat pāru terapiju kopā ar savu partneri, terapeits var palīdzēt jums identificēt negatīvus uzvedības modeļus savā starpā un atrast veidus, kā izvairīties no šo modeļu atkārtošanās
Bottom Line
- Ja jums ir pieķeršanās traucējumi, var būt grūti uzturēt stabilas attiecības, tāpēc neuztveriet lietas personīgi, ja mēģināt palīdzēt, un tas ne vienmēr notiek tieši tā, kā plānojāt.
- Cilvēki ar pieķeršanās traucējumiem to novērtēs, ja esat emocionāli pieejams, piedodošs un vienmēr gatavs runāt.
- Ja jums ir bērns ar pieķeršanās traucējumiem, ir ārkārtīgi svarīgi būt konsekventam, nosakot robežas un ieviešot sekas, jo bērniem ar pieķeršanās traucējumiem ir nepieciešama paredzamība, lai tie varētu attīstīties un augt.
- Izveidojot rutīnu un plānojot katru dienu iepriekš, jūsu bērnam būs daudz vieglāk, jo, zinot, kas notiks tālāk, viņam būs vieglāk atpūsties un apstrādāt mijiedarbību.
Padomi
- Paturiet prātā, ka pieķeršanās ir saistīta ar to, lai jūsu bērns justos droši. Tas atšķiras no disciplinēšanas, izklaides vai mācīšanas.
- Ja esat adoptējis bērnu, kurš rīkojas, tad paturiet prātā, ka viņš nerīkojas tāpēc, ka nemīl jūs. Viņu pieredze ir apgrūtinājusi viņu saikni ar cilvēkiem, un var paiet zināms laiks, līdz tas mainīsies. Tomēr jūsu gādīgā uzvedība un mīlestība ir svarīga, lai palīdzētu viņiem veidot uzticību jums un citiem cilvēkiem.
