Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība. Terapija var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību, taču to izmaksas bieži apgrūtina cilvēku dalību. Rūpēties par to var būt tikpat dārgi, ja ne dārgāk, nekā cita veida ārsta rēķinus, jo īpaši tāpēc, ka daudzi apdrošināšanas plāni garīgajai veselībai ir maz vai vispār nav seguma. Ja jums ir ierobežots budžets vai nepietiek naudas, ko tērēt garīgajai veselībai, jūs varat atļauties terapiju.
Soļi
1. metode no 3: terapijas cenas pazemināšana
1. solis. Atrodiet terapeitu, uz kuru attiecas apdrošināšana
Vienkāršākais veids, kā atļauties terapiju, ir atrast terapeitu, uz kuru attiecas jūsu apdrošināšanas plāns. Tas palīdzēs samazināt jūsu kabatas izmaksas, jo jums vienkārši ir jāmaksā līdzmaksājums. Noteikti jautājiet savam terapeitam, vai jūsu apdrošināšana sedz viņas pakalpojumus.
Ja neesat pārliecināts, sazinieties ar savu apdrošināšanas sabiedrību vai meklējiet tās tīmekļa vietnē
2. solis. Pārrunājiet cenu ar savu terapeitu
Lai gan tas var šķist tabu temats, lielākā daļa terapeitu saprot, ka monetārie jautājumi ir dzīves fakts. Nebaidieties runāt ar savu terapeitu par to, cik daudz sesiju maksās, vai arī par to, ka ar viņiem var vienoties par zemāku tarifu.
- Ja neesat pārliecināts, vai jūsu terapeits piedāvās maksāšanas iespējas, lūdziet īsu konsultāciju ar savu terapeitu, lai uzzinātu par apdrošināšanas un cenu jautājumiem.
- Šajās konsultācijās var būt grūti to apspriest. Sāciet ar tādām frāzēm kā: "Es vēlētos apspriest savas terapijas apmaksas iespējas." vai "Vai mēs varam apspriest, kā padarīt jūsu pakalpojumus pieejamākus?"
3. solis. Apskatiet maksājumus ar bīdāmo skalu
Daži terapeiti piedāvā maksājumu iespējas, piemēram, maksājumus ar slīdošu skalu, tiem, kam nav naudas, lai samaksātu par dārgākām terapijas sesijām. Bīdāmie maksājumu plāni mainīs jūsu terapijas cenu, pamatojoties uz jūsu ienākumu līmeni.
- Šie plāni bieži tiek piedāvāti tiem, kam nav apdrošināšanas palīdzības, lai viņi varētu atļauties terapiju.
- Jūsu terapeits, iespējams, nezina par pakalpojumu norēķinu iespējām, tāpēc jautājiet par norēķiniem atbildīgajai personai par šāda veida maksājumiem.
4. Jautājiet par darbinieku palīdzības plāniem (EAP)
Papildus apdrošināšanas plāniem daudzi darba devēji piedāvā darbinieku palīdzības plānus, kas ietver terapiju. Šie plāni piedāvā konsultācijas darbiniekiem bez papildu izmaksām.
Šīs sesijas parasti ir paredzētas īstermiņam, un tās sastāvēs tikai no ierobežota sesiju skaita, parasti no astoņām līdz 12. Jūs esat atbildīgs par izmaksām pēc šī perioda
2. metode no 3: citu iespēju atrašana
1. solis. Apmeklējiet federāli finansētu veselības centru
Ja jums nav veselības apdrošināšanas vai jums ir budžets, federāli finansēti veselības centri var būt laba alternatīva jums. Šajās iestādēs jūs varat saņemt terapiju un maksāt tikai to, ko varat atļauties, pamatojoties uz saviem ienākumiem. Tādējādi jums būs vieglāk ārstēties, nemaksājot pārāk daudz naudas.
Ir tiešsaistes datubāze, kas var palīdzēt atrast veselības centru jūsu reģionā
2. solis. Iegūstiet valsts finansētu veselības aprūpi
Valsts finansētā veselības aprūpe, piemēram, Medicare un Medicaid, nodrošina bezmaksas veselības apdrošināšanu tiem, kas kvalificējas. Šīs programmas tiek piedāvātas cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, un cilvēkiem ar zemiem ienākumiem. Šie apdrošināšanas plāni aptver terapiju, lai gan, iespējams, būs jāmaksā atlīdzība, kad dodaties.
Piesakieties tiešsaistē, lai noskaidrotu, vai esat tiesīgs saņemt šos apdrošināšanas plānus
3. Atrast atbalsta grupu
Jūsu reģionā var būt atbalsta grupas terapija, kas ir lētāka nekā viena ārstēšana. Šīs sesijas var piedāvāt par fiksētu maksu par sesiju vai mēnesi.
- Tie bieži ir vērsti uz jautājumiem, piemēram, OCD, trauksmes vai depresijas sesijas. Meklējiet sesijas, kurās tiek risināta garīgās veselības problēma, kurai nepieciešama palīdzība.
- Vietējās reliģiskās organizācijas var piedāvāt arī bezmaksas konsultāciju pakalpojumus ar apmācītiem konsultantiem, tāpēc meklējiet tos savā reģionā.
4. Izmēģiniet universitātes konsultāciju pakalpojumus
Daudzās lielajās universitātēs ir pieejami lēti konsultāciju pakalpojumi, ko piedāvā psiholoģijas, psihiatrijas vai uzvedības terapijas nodaļas. Šajās nodaļās jūs varat saņemt tikšanās ar maģistrantiem, kuri nodrošina ārstēšanu uzraudzībā. Absolventi saņem pieredzes stundas, un jūs saņemat zemāku izmaksu terapiju.
- Šīs sesijas var nebūt pieejamas sabiedrībai, tāpēc sazinieties ar universitāti, kurā mācāties, kurā strādājat vai atrodas jūsu reģionā, lai uzzinātu, vai jums ir pieejamas programmas.
- Ja neesat pārliecināts, kā vērsties pie cilvēkiem šajās nodaļās, padomājiet par e-pasta rakstīšanu vai zvanīšanu, lai iegūtu vairāk informācijas. Sāciet ar tādām lietām kā: "Es meklēju padomu. Vai, jūsuprāt, šeit ir kāds, kas var man palīdzēt?" vai "Esmu dzirdējis, ka jūs piedāvājat konsultāciju pakalpojumus. Vai ir veids, kā es varu pierakstīties uz dažām sesijām?"
5. solis. Apskatiet krīzes aprūpes pakalpojumus
Vietējos veselības departamentos bieži ir krīzes aprūpes centri, kas palīdz garīgajai veselībai. Šīs organizācijas var jums palīdzēt pa tālruni vai ierasties jūsu mājās, it īpaši, ja jums nepieciešama palīdzība garīgās veselības krīzes gadījumā.
- Šīs organizācijas arī palīdz savienot jūs ar atbilstošu aprūpi jūsu reģionā, kas atbilst jūsu cenu diapazonam.
- Zvanot uz šiem centriem, mēģiniet precīzi izskaidrot, kāda veida krīze jums ir. Pastāstiet viņiem: "Man ir problēmas ar [garīgās veselības problēmu.] Vai ir kāds, kas var man palīdzēt?" vai "Es jūtos ļoti satriekta un nezinu, kā ar to rīkoties. Vai ir kāds, ar kuru varu runāt?"
6. solis. Apsveriet klīniskos pētījumus
Klīniskie pētījumi ir ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) apstiprinātie medikamentu testi un metodes, kas palīdz viņiem iegūt apstiprinājumu masveida lietošanai. Jūs varat brīvprātīgi piedalīties šo testu izmēģinājumos, lai saņemtu bezmaksas eksperimentālo aprūpi. Šāda veida izmēģinājumos ir riski. Metodes, jo tās vēl ir pārbaudes fāzē, ne vienmēr var būt efektīvas, un var būt dažas nepatīkamas blakusparādības.
- Lai meklētu klīniskos pētījumus, pārbaudiet Nacionālā veselības institūta datu bāzi.
- Daudzi no šiem izmēģinājumiem piedāvā naudas atlīdzību par jūsu laiku un līdzdalību.
- Piemērotība šīm iespējām ir atšķirīga, tāpēc pārbaudiet, vai esat kvalificēts dažādām takām.
3. metode no 3: pareizā terapijas veida atrašana
1. solis. Atrodiet vispārējo terapeitu
Ir dažas tiešsaistes datu bāzes, kas var palīdzēt sašaurināt terapeita meklēšanu. Amerikas Psiholoģisko asociācijai ir tiešsaistes lokators, kas ļauj meklēt terapeitu pēc specializācijas, dzimuma, pieņemtās apdrošināšanas, ģeogrāfiskā apgabala, runātajām valodām, kultūras fona un seksuālās orientācijas.
Lokatora specializācijas opcija palīdzēs jums atrast terapeitu garīgās veselības problēmām, kuru ārstēšanu meklējat, piemēram, vardarbība ģimenē, depresija, ķermeņa dismorfiskie traucējumi, anoreksija vai ar traumām saistīti jautājumi
Solis 2. Iegūstiet terapeitu trauksmes un depresijas gadījumā
Ir daži terapeiti, kas specializējas trauksmē un depresijā, un tas būs labākais terapeits, ja jūs ciešat no šiem traucējumiem. Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijai ir direktorijs, kas ļaus jums meklēt terapeitus, kas specializējas šajos garīgās veselības jautājumos.
Jūs varat meklēt ģeogrāfiski, kā arī pēc jūsu problēmas veida, piemēram, agorafobijas, bipolāriem traucējumiem vai vispārējiem trauksmes traucējumiem
Solis 3. Meklējiet terapeitu stresa traucējumiem
Ja jūs ciešat no ar stresu saistītām problēmām, piemēram, posttraumatiskā stresa traucējumiem vai problēmām, kas saistītas ar traumām vai dabas katastrofām, varat meklēt terapeitu, kas ir īpaši apmācīts šajā jomā. Starptautiskajā traumatiskā stresa pētījumu biedrībā ir tiešsaistes meklētājprogramma, kas palīdzēs jums atrast terapeitu jūsu reģionā.
Varat arī to sašaurināt pēc runātajām valodām, terapeitu jautājumiem vai vecuma grupas, ar kuru terapeits strādā
4. Atrodiet palīdzību, ja jums ir pašnāvības risks
Ir daudzas dažādas organizācijas, kas piedāvā palīdzību, ja esat pakļauts pašnāvības riskam. Nacionālajā pašnāvību novēršanas dzīvības līnijā ir apkopoti terapijas pakalpojumi, kas atšķiras atkarībā no tā, vai esat pašnāvnieks vai tikai domājat par to.
Ir arī uzticības tālrunis, uz kuru varat zvanīt visu diennakti pa tālruni 1-800-273-8255. Ja atrodaties ārpus ASV, meklējiet šeit numuru, kas jums varētu palīdzēt
5. solis. Meklējiet palīdzību saistībā ar vielu lietošanu
Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija (SAMHSA) ir izveidojusi tiešsaistes vietni pakalpojumiem, kas palīdz ar narkotiku lietošanu. Lokators izmanto jūsu ģeogrāfisko atrašanās vietu, lai atrastu jums palīdzību jūsu reģionā.
Šī organizācija arī palīdz atrast palīdzību īpašām narkotiku lietošanas problēmām, piemēram, pretsāpju līdzekļiem, varonei vai alkoholam
6. Atrodiet terapeitu, kurš specializējies uzvedības un kognitīvajā terapijā
Ja uzskatāt, ka jūsu uzvedības un kognitīvās terapijas dēļ jūsu garīgās veselības problēma būtu noderīga, ir uzvedības un kognitīvo terapiju asociācijas izveidots direktorijs, kas palīdzēs jums to atrast jūsu reģionā.
