Sāpes muguras lejasdaļā ir ļoti dažādi. Ja Jums rodas sāpes muguras lejasdaļā, Jums var būt deģeneratīvs stāvoklis, piemēram, artrīts, vai akūts ievainojums, piemēram, lūzums. Katram stāvoklim ir savs simptomu kopums, tāpēc, iespējams, varēsit izslēgt noteiktus apstākļus, rūpīgi pievēršot uzmanību simptomiem. Ja sāpes saglabājas, vislabāk ir redzēt ārstu, lai veiktu oficiālu diagnozi.
Soļi
1. daļa no 3
1. solis. Padomājiet par neseno traumu
Ja jūsu ķermenis nesen ir bijis pakļauts jebkāda veida traumām, tas var būt jūsu sāpju cēlonis. Jo īpaši, ja sāpes sākās pēkšņi pēc traumas, jūs, visticamāk, ciešat no akūta ievainojuma, nevis no deģeneratīvas slimības.
- Traumas var izpausties dažādos veidos, sākot ar kritienu vai iekļūstot autoavārijā, līdz pārāk smagam darbam sporta zālē.
- Daži akūti ievainojumi ir nelieli un var dziedēt paši, bet citi ir nopietnāki. Ja muguras sāpes dažu dienu laikā nesamazinās, apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka jums nav ievainojumu, kam nepieciešama medicīniska iejaukšanās, piemēram, lūzums.
- Celmi un sastiepumi ir visizplatītākie ar vingrinājumiem saistīti ievainojumi. Viņi parasti sadzīst nedēļas laikā bez medicīniskas iejaukšanās.
2. solis. Novērtējiet savu aktivitātes līmeni
Pārāk daudz sēžot, īpaši pie datora, var rasties sāpes muguras lejasdaļā. Lai gan bezdarbība dažreiz izraisa muguras slimības, kurām nepieciešama medicīniska iejaukšanās, ārstēšana bieži ir tikpat vienkārša kā cēlonis. Ja uzskatāt, ka muguras sāpes var izraisīt pārāk daudz sēdēšana, mēģiniet palielināt savu aktivitātes līmeni, lai tās mazinātu.
- Mēģiniet piecelties biežiem pastaigu pārtraukumiem visas dienas garumā. Ir svarīgi piecelties no galda vismaz reizi 60 minūtēs. Jūs varat iestatīt atgādinājumus savā datorā vai pulkstenī, lai pārliecinātos, ka paliekat ceļā
- Ja iespējams, iegādājieties stāvošu galdu, lai varētu strādāt, nesēžot visu dienu.
- Ja dienas laikā nevarat vairāk kustēties, mēģiniet uzlabot savu komfortu, izmantojot jostas atbalsta spilvenus vai ergonomiski izstrādātu krēslu.
- Ja aktivitātes palielināšana neuzlabo muguras sāpes, iespējams, notiek kaut kas nopietnāks, tāpēc ieteicams apmeklēt ārstu.
Solis 3. Padomājiet par saviem miega paradumiem
Gulēšana nepareizi vai uz nepareiza matrača var izraisīt muguras sāpes. Ja jums ir slikti miega ieradumi vai jums ir nepieciešams jauns matracis, muguras sāpes var viegli atrisināt.
- Gulēšana uz vēdera ir vissliktākā muguras sāpju pozīcija. Mēģiniet apgāzties uz muguras, lai redzētu, vai varat saņemt kādu atvieglojumu. Jūs varat arī ievietot spilvenu zem ceļiem, lai redzētu, vai tas palīdz. Varat arī mēģināt gulēt uz sāniem ar spilvenu starp ceļiem. Ja tas uzreiz neatbrīvo muguras sāpes, nepadodieties. Jums var būt nepieciešams eksperimentēt ar spilvena augstumu, lai atrastu labāko pozīciju muguras lejasdaļai.
- Jūsu matracim jābūt stingram, lai atbalstītu muguru, bet ne tik stingram, lai pleci sāktu jūs traucēt. Lielākajai daļai cilvēku vidējas cietības matracis ir ideāls.
4. solis. Apsveriet savus apavus
Atbalsta kurpes ir ļoti svarīgas mugurkaula veselībai. Ja jūs bieži nēsājat neērtus un neatbalstītus apavus, tie var izraisīt muguras sāpes.
- Izvairieties valkāt augstpapēžu kurpes, jo tās var izraisīt mugurkaula nepareizu izvietojumu.
- Ja valkājat dzīvokļus, pārliecinieties, vai tiem ir kāds arkas atbalsts. Plakani apavi, piemēram, flip flops, var būt tikpat slikti mugurai, ja ne sliktāki, nekā augstpapēžu kurpes.
Solis 5. Padomājiet par smagiem priekšmetiem, ko nēsājat
Dažos gadījumos muguras sāpes var izraisīt smagu priekšmetu nēsāšana, īpaši ilgu laiku. Ja bieži nēsājat smagas somas vai citus priekšmetus, mēģiniet samazināt to svaru, lai redzētu, vai tas uzlabo jūsu stāvokli.
Bērniem bieži rodas muguras sāpes, pārvadājot pārāk smagas mugursomas. Lai no tā izvairītos, pārliecinieties, ka jūsu bērna mugursoma sver ne vairāk kā 20% no viņa ķermeņa svara
6. solis. Padomājiet par savām fiziskajām aktivitātēm
Dažreiz muguras sāpes var izraisīt pārāk liela aktivitāte, it īpaši, ja neesat fiziski sagatavots vai veicat sporādiskus vingrinājumus. Padomājiet par to, vai jūsu nesenās fiziskās aktivitātes var veicināt muguras sāpes. Piemēram, sporta veidiem, piemēram, golfam, var būt vajadzīgas atkārtotas pagrieziena kustības, kas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā.
Skriešana var izraisīt arī muguras sāpes. Skrienot pa nelīdzenu virsmu vai trasi, var rasties arī citas problēmas, piemēram, pronētas pēdas, kas var traucēt pareizas muskuļu kustības un izraisīt sāpes līdz pat mugurai
2. daļa no 3: Ņemot vērā jūsu simptomus
1. solis. Apsveriet sāpju atrašanās vietu un veidu
Ir daudz dažādu sāpju veidu muguras lejasdaļā. Precīza sāpju lokalizācijas, kā arī sāpju veida noteikšana (šaušana, dedzināšana, asas utt.) Var palīdzēt noteikt sāpju avotu.
- Spondilolistēze var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, sēžamvietā un kājās.
- Ja Jums ir asas sāpes, kas ir izolētas vienā muguras lejasdaļā, to cēlonis var būt nierakmeņi.
- Išiass izraisa sāpes un tirpšanu muguras lejasdaļā un parasti vienā kājā un/vai pēdā.
- Jostas diska slimība bieži izraisa šaušanas vai tirpšanas sāpes mugurā.
- Fibromialģija izraisa plašas sāpes daudzās dažādās ķermeņa vietās, ieskaitot muguras lejasdaļu.
- Muskuļu sāpes no muskuļu mezgliem var izraisīt arī lokālas sāpes vai sāpes, kas izstaro sēžamvietu vai augšstilbu augšdaļu.
- Tomēr paturiet prātā, ka muguras sāpes var būt sarežģīti traucējumi, un ir gadījumi, kad simptomi var neatbilst stāvoklim. Tāpēc ir svarīgi, lai jūsu veselības aprūpes sniedzējs pilnībā novērtētu, kurš var diagnosticēt jūsu stāvokli un noteikt muguras sāpju cēloni.
2. solis. Apsveriet, kad jums ir sāpes
Dažādi muguras lejasdaļas apstākļi var izraisīt sāpes vai dažādas pozīcijas. Pievērsiet uzmanību tam, kad jūsu sāpes sākās un kāda veida kustības to pastiprina, kā arī kādas pozīcijas mazina sāpes.
- Ja sāpes palielinās, stāvot, noliecoties atpakaļ un griežoties, bet samazinās, noliecoties uz priekšu, avots, iespējams, ir mugurkaula šķautņu locītavas.
- Ja jūsu sāpes sākās bez acīmredzama iemesla un tās pavadīja popping sajūta, jūs, iespējams, ciešat no išiass.
- Ja, sēžot, sāpes pastiprinās, jums var būt jostasvietas diska trūce.
- Ja sāpes palielinās, ejot, bet samazinās, ja jūs noliecaties uz priekšu vai apsēdaties, tad sāpes var izraisīt stenoze, kas ir tad, kad mugurkaula atvērtās vietas kļūst šauras.
- Sāpes, kas nāk un iet visu dienu, var izraisīt kāda no iekšējiem orgāniem, piemēram, nierēm vai aizkuņģa dziedzerim, problēma.
Solis 3. Pievērsiet uzmanību nejutīgumam un vājumam
Ir daudz dažādu apstākļu, kas var izraisīt nejutīgumu vai vājumu kopā ar sāpēm muguras lejasdaļā. Ja tas rodas, pievērsiet uzmanību atrašanās vietai un smagumam, lai palīdzētu noteikt cēloni.
- Spondilolistēze var izraisīt muguras un kāju vājumu.
- Mugurkaula stenoze var izraisīt vājumu, ejot.
- Išiass bieži izraisa vājumu tikai vienā kājā.
- Infekcijas var izraisīt vispārēju vājumu, kā arī drudzi un drebuļus.
- Cauda equina sindroms, nopietns muguras smadzeņu bojājums, var izraisīt nejutīgumu starp augšstilbu iekšpusi.
4. solis. Ievērojiet stīvumu
Daži apstākļi, kas izraisa sāpes muguras lejasdaļā, var izraisīt arī muskuļu stīvumu, kas var apgrūtināt pārvietošanos. Ja jums ir šis simptoms, tas var būt pavediens, kas var palīdzēt diagnosticēt.
- Spondilolistēze var izraisīt stīvumu muguras lejasdaļā.
- Pastāv vairākas locītavu iekaisuma slimības, piemēram, reaktīvs artrīts, kas mēdz izraisīt muskuļu stīvumu, īpaši jaunākiem pacientiem.
3. daļa no 3: Medicīnisko pārbaužu veikšana, lai apstiprinātu jūsu diagnozi
1. solis. Veiciet fizisku eksāmenu
Kad jūs apmeklējat ārstu par muguras sāpēm, ārsts veiks pilnīgu fizisko pārbaudi, kas, iespējams, ietvers virkni testu, kas paredzēti, lai palīdzētu noteikt precīzu sāpju atrašanās vietu. Atkarībā no simptomiem ārsts var veikt vienu vai vairākus īpaši izstrādātus testus.
- FABER testu izmanto, lai diagnosticētu sacroiliac locītavu slimību. Ārsts pagriezīs gurnu ārēji, kamēr jūs gulēsit uz muguras. Ja rodas sāpes, simptomi rodas no sacroiliac locītavas.
- Taisnu kāju testu izmanto, lai diagnosticētu trūces disku. Jūsu ārsts pacels jūsu kāju taisni gaisā, kamēr jūs guļat uz muguras. Ja šīs pārbaudes laikā rodas sāpes, visticamāk, jums ir diska trūce.
- Ārsts var lūgt jūs noliekties atpakaļ. Šo testu izmanto, lai diagnosticētu mugurkaula stenozi, jo tiem, kas cieš no šī stāvokļa, rodas sāpes, saliekoties atpakaļ.
2. solis. Veiciet asins darbu
Ārsts, visticamāk, vēlēsies veikt arī asins analīzes. Lai gan šāda veida pārbaude var šķist neparasta, tā patiesībā ir ļoti svarīga. Asins darbs tiek veikts, lai izslēgtu pamata apstākļus, kas var veicināt muguras sāpes, piemēram, infekcijas.
Solis 3. Iegūstiet rentgena staru
Rentgena izmeklēšana bieži ir viens no pirmajiem testiem, ko ārsts noteiks, lai palīdzētu noteikt pacienta muguras sāpju avotu. Šajā testā tiek izmantots starojums, lai iegūtu ķermeņa iekšienē esošo kaulu attēlu.
- Rentgena stari ir noderīgi, lai diagnosticētu apstākļus, ko var redzēt kaulos, piemēram, lūzumus un kaulu piešus. Tos neizmanto, lai diagnosticētu apstākļus, kas saistīti ar mīkstajiem audiem.
- Ņemiet vērā, ka rentgena izmeklēšana ir tikai daļa no tā, ko ārsts izmantos, lai atrastu jūsu stāvokļa diagnozi. Tikai rentgena izmeklēšana parasti nesniegs atbildes par jūsu stāvokli. Ir daudzi cilvēki ar deģeneratīvām izmaiņām rentgena staros, kuriem nav sāpju. Diska deģenerācija, šķautnes locītavas osteoartrīts vai osteofīti ir sastopami gandrīz 90 procentiem cilvēku, kas vecāki par 64 gadiem.
4. solis. Iegūstiet MRI vai CT skenēšanu
Ja ārsts uzskata, ka muguras sāpes var izraisīt ķermeņa mīksto audu problēmas, jūs, iespējams, nosūtīs uz MRI vai CT skenēšanu. Abas šīs tehnoloģijas spēj uzņemt mīksto audu attēlus, ieskaitot saites, skrimšļus un mugurkaula diskus.
MRI un CT skenēšana ir noderīgi tādu slimību diagnosticēšanai kā disku trūce, mugurkaula stenoze un deģeneratīvas locītavu slimības. Tomēr ārsts izmantos jūsu MRI vai CT rezultātus kombinācijā ar citiem konstatējumiem, lai izdarītu loģisku secinājumu par jūsu diagnozi. MRI atklājumiem nevajadzētu radīt bažas. Pētījumi rāda, ka 52 līdz 81 procentam asimptomātisku indivīdu ir pierādījumi par izliektu disku
5. solis. Iegūstiet kaulu skenēšanu
Lai gan tas nav tik izplatīts kā citas attēlveidošanas tehnoloģijas, kaulu skenēšanu dažreiz izmanto, lai tuvāk apskatītu jūsu kaulus. Šī tehnoloģija izmanto nelielu radioaktīvā materiāla daudzumu, kas tiek ievadīts pacienta ķermenī pirms attēlveidošanas.
Kaulu skenēšana ir īpaši noderīga, lai diagnosticētu audzējus, kā arī osteoporozi
6. solis. Iegūstiet EMG
Ja Jums ir tādi simptomi kā nejutīgums vai sāpes šaušanā, ārsts var pasūtīt EMG. Šis tests mēra jūsu ķermeņa elektrisko aktivitāti, lai palīdzētu diagnosticēt nervu bojājumus vai nervu saspiešanu.
