Tendinīts (tendinīts) ir cīpslas iekaisums, kas ir bieza šķiedraina aukla, kas savieno muskuļus ar kauliem. Tendinīts var rasties jebkurā ķermeņa vietā, bet visbiežāk tas parādās plecos, ceļos, plaukstas locītavās un papēžos. Daži tendinīta gadījumi var ilgt tikai dažas dienas, bet citi var izraisīt hronisku diskomfortu vai sāpes, iespējams, ierobežojot kustību apjomu un elastību. Izmantojot dzīvesveidu un mājas aizsardzības līdzekļus vai apmeklējot ārstu, jūs varat atvieglot tendinīta gadījumu un izvairīties no komplikācijām.
Soļi
1. metode no 3: Ahileja tendinīta simptomu atpazīšana
1. solis. Apzinieties tendinīta risku
Jebkura persona var gūt labumu, zinot "riska faktorus", kas var palielināt jūsu izredzes iegūt problēmas ar šo stāvokli. Apzinoties savu risku, varat to atpazīt un efektīvi ārstēt.
- Jo vecāks jūs esat, jo lielāka iespēja, ka jūs ciešat no tendinīta.
- Profesionālie faktori, piemēram, atkārtotas kustības, neērtas pozas, bieža pacelšanās virs galvas, vibrācija un spēcīga piepūle var palielināt jūsu risku. Rūpnīcas un celtniecības darbinieki var būt īpaši apdraudēti.
- Sporta nodarbības, piemēram, beisbols, basketbols, boulings, golfs, skriešana, peldēšana vai teniss, var palielināt jūsu risku.
- Ja iepriekš esat traumējis vietu (sastiepums, sastiepums, lūzums utt.), Jums ir lielāka tendence saslimt ar tendinītu.
2. solis. Nosakiet iespējamos simptomus
Tendinītam ir daudz dažādu simptomu, kas var būt no viegla līdz smagam. Iespējamo simptomu identificēšana var palīdzēt jums pēc iespējas ātrāk iegūt efektīvu ārstēšanu.
- Var rasties sāpes un stīvums gar cīpslu vai locītavu, īpaši no rīta.
- Jums var rasties sāpes gar cīpslu vai locītavu, kas ar aktivitāti kļūst smagākas.
- Nākamajā dienā pēc treniņa vai smagas aktivitātes var rasties stipras sāpes.
- Jums var rasties viegls pietūkums.
- Jūsu cīpslas var justies ievērojami biezākas.
3. solis. Novērojiet sāpes un mobilitātes problēmas
Pievērsiet uzmanību savam ķermenim pret jebkādām sāpēm, kas rodas gar cīpslu vai locītavām, vai ja rodas problēmas, pārvietojot jebkuru ķermeņa daļu. Šie simptomi var liecināt par tendinītu, un tie jāārstē, lai novērstu turpmākas sāpes.
- Jums var būt sāpes, kas ir vieglas vai smagas. Daži punkti var būt maigāki nekā citi atkarībā no tendinīta precīzās atrašanās vietas.
- Jums var būt ierobežots kustību apjoms skartajā zonā, ieskaitot mobilitātes samazināšanos.
4. solis. Atšķiriet tendinītu no citiem ievainojumiem
Tendinīts var rasties ķermeņa daļās, kurām bieži ir citi ievainojumi, piemēram, ceļgalā vai elkoņā. Uzzinot, kā atšķirt citas sāpes no tendinīta šajās ķermeņa daļās, var palīdzēt sašaurināt ārstēšanas jomu.
- Tendinīts var izpausties līdzīgi artrīta simptomiem. Tāpat kā artrīts, tas bieži sastopams locītavās, piemēram, plecos, elkoņos, plaukstas locītavās, gūžās, ceļos un potītēs, un kustību laikā tās var ātri parādīties.
- Atšķirībā no artrīta, jums var būt sāpes no tendinīta tālu no faktiskās locītavas.
2. metode no 3: Tendinīta ārstēšana mājās
Solis 1. Izmantojiet RICE principu
Ja Jums ir atkārtots tendinīta gadījums vai jums ir aizdomas, ka Jums tas varētu būt, pirms ārsta apmeklējuma varat mēģināt to ārstēt mājās. Sākotnēji piemērojot RICE atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu, jūs varat palīdzēt mazināt tendinītu un novērst turpmākas problēmas.
Paturiet prātā, ka pat ar savlaicīgu sāpju ārstēšanu tendinīts var ilgt vairāk nekā trīs mēnešus. Ja jūs gaidāt vairāk nekā 1 līdz 1½ mēnešus pirms ārsta apmeklējuma, var paiet ilgāks laiks, lai jūs atvieglotu stāvokli
2. solis. Atpūtiet skarto zonu
Dodiet savam ķermenim iespēju dziedēt, atpūšoties no saspringtām darbībām. Veiciet mazāku ietekmi, piemēram, peldēšanu un riteņbraukšanu, lai palīdzētu dziedēt jūsu tendinītu.
- Ja veicat lielas ietekmes aktivitātes, piemēram, skriešanu vai tenisu, pārslēdzieties uz iespējām ar zemāku ietekmi. Jūs varat mēģināt braukt ar velosipēdu, staigāt vai peldēties, lai paliktu aktīvs, vienlaikus dodot atpūtu skartajai cīpslai.
- Jautājiet savam ārstam, vai viņi iesaka potītes stiprinājumu vai pneimatisko izciļņa zābaku, lai palīdzētu ierobežot potītes kustību, kamēr jūsu cīpsla dziedē.
- Sāciet viegli pārvietot skarto zonu, ja dažas dienas pilnībā atpūšaties, lai novērstu stīvumu.
Solis 3. Uzklājiet ledus uz skarto zonu
Izmantojiet ledus iepakojumu cīpslas sāpīgajā zonā. Aptiniet dažus ledus gabaliņus vai ledus iepakojumu drānā un turiet to skartajā zonā 15-20 minūtes. Ledus ne tikai palīdzēs sastingt apkārtējās zonas nerviem, bet arī atvieglos pietūkumu, kas var arī palīdzēt mazināt sāpes.
- Pirmās 2 dienas varat izmantot ledus iepakojumu tik bieži, cik nepieciešams 20 minūtes. Starp ledus lietošanu pagaidiet 40 minūtes, līdz apledojusi vieta sasilst.
- Jūs varat uzņemt vannu, sajaucot ledu un ūdeni vannā. Mitriniet vietu vai visu ķermeni līdz 20 minūtēm.
- Jūs varat iesaldēt plastmasas putu krūzi, kas pilna ar ūdeni, lai maigi iemasētu skarto zonu.
- Ja jūtaties pārāk auksts vai āda kļūst nejūtīga, izņemiet iepakojumu. Sildiet 40 minūtes. Izmantojiet dvieli starp ledus iepakojumu un ādu, lai novērstu apsaldējumus/ādas apdegumus.
Solis 4. Saspiediet skarto cīpslu
Izmantojiet ietīšanu vai saspiežamu elastīgu saiti, lai saspiestu zonu ar tendinītu. Tas var palīdzēt mazināt pietūkumu un saglabāt locītavu kustīgumu.
- Pietūkums var izraisīt mobilitātes zudumu ievainotajā locītavā vai zonā, tāpēc tā saspiešana palīdzēs.
- Izmantojiet kompresiju, līdz skartajā zonā vairs nav pietūkuma.
- Jūs varat saņemt saspiežamus apvalkus un pārsējus jebkurā aptiekā un daudzos lielos nodaļu mazumtirgotājos.
Solis 5. Paceliet skarto zonu virs sirds
Paceliet skarto cīpslu vai locītavu virs sirds līmeņa. Tas var palīdzēt mazināt pietūkumu un saglabāt locītavu kustīgumu.
Pacēlums ir īpaši noderīgs ceļa tendinīta gadījumā
6. solis. Lietojiet pretsāpju zāles
Lietojiet pretsāpju līdzekļus smaga diskomforta gadījumā un/vai pēc nepieciešamības. Šīs zāles var palīdzēt mazināt sāpes un iespējamu pietūkumu.
Tas ir arī bezrecepšu pretsāpju līdzeklis, kas darbojas arī kā pretiekaisuma līdzeklis, piemēram, ibuprofēns
3. metode no 3: ārsta diagnozes noteikšana un ārstēšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Ja mājas ārstēšana nedarbojas vai tendinīts nelabvēlīgi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, konsultējieties ar ārstu. Tendinīts ir izplatīts un ļoti ārstējams, un savlaicīga medicīniskās diagnozes noteikšana var palīdzēt iegūt pareizu ārstēšanu.
- Jūs varat apmeklēt savu pastāvīgo ārstu vai apmeklēt ortopēdu, kurš specializējas tādu traucējumu ārstēšanā kā tendinīts.
- Jūsu ārsts veiks fizisku eksāmenu, lai pārbaudītu tendinīta pazīmes, un, iespējams, lūgs arī veselības vēsturi, tostarp tādus faktorus kā jūsu veiktās darbības.
2. solis. Pārbaudiet simptomus kopā ar ārstu
Pēc simptomu aprakstīšanas ārsts pārbaudīs tendinīta pazīmes vai pazīmes. Jūsu ārsts, iespējams, varēs diagnosticēt tendinītu ar vienkāršu pārbaudi, nevis pasūtīt padziļinātus testus. Viens izplatīts tendinīta diagnosticēšanas veids ir palpācija, kad ārsts ar rokām un pirkstiem rūpīgi izjūt skartās vietas.
- Jūsu ārsts var pārbaudīt pietūkumu gar cīpslu vai attiecīgajā zonā.
- Viņa var pārbaudīt, vai jūsu cīpsla nav sabiezējusi vai palielinājusies.
- Ārsts var izskatīties vai justies pēc kaulainām spurām gar elkoni, plecu, ceļu vai papēdi.
- Jūsu ārsts var justies gar jūsu cīpslu un jautāt, kāda ir maksimālā maiguma jēga.
- Jūsu ārsts var arī pārbaudīt kustību diapazonu. Jo īpaši viņa redzēs, vai jums ir samazināta spēja saliekt locītavu.
Solis 3. Iegūstiet testus un diagnozi
Ja ārstam ir aizdomas, ka Jums ir tendinīts, pēc fiziskās pārbaudes viņa var pasūtīt testus. Šie testi var palīdzēt apstiprināt diagnozi un palīdzēt ārstam sastādīt ārstēšanas plānu.
4. solis. Veiciet rentgenstaru vai veiciet MRI
Jūsu ārsts, iespējams, nevarēs diagnosticēt tendinītu, veicot vienkāršu pārbaudi ar rokām. Viņa var pasūtīt jums rentgenu vai MRI, lai pārliecinātos, ka simptomi ir tendinīta rezultāts. MRI ir dārgāks nekā rentgena, bet tas var būt efektīvāks, lai diagnosticētu mīksto audu traumas, piemēram, tendinītu.
- Rentgena un MRI attēlo locītavu un cīpslu apvidus iekšpusi, un ārstam var būt vieglāk noteikt ne tikai to, vai Jums ir tendinīts, bet arī to, kur atrodas skartā vieta. Tas var palīdzēt viņai labāk formulēt ārstēšanas plānu.
- Jūsu ārsts var pasūtīt rentgena staru, kas prasīs jums sēdēt mierīgi, kamēr tehniķis veido skartās vietas attēlus. Tas var palīdzēt labāk redzēt kaulus un parādīt kaulu piešus, kā arī jebkādu cīpslas sabiezēšanu vai pārkaļķošanos.
- Jūsu ārsts var pasūtīt MRI, kas prasīs jums dažas minūtes gulēt lielā skenera iekšpusē. MRI var parādīt, cik smags ir jūsu cīpslas bojājums, un palīdzēt novērtēt nepieciešamās ārstēšanas veidu. Jāapzinās, ka MRI nav nepieciešams, lai diagnosticētu tendinītu, un to var izmantot tikai smagos gadījumos.
5. solis. Ārstējiet
Ja jūsu tendinīts ir smags, ārsts var izrakstīt papildu, vairāk iesaistītas ārstēšanas metodes, piemēram, injekcijas, operāciju vai fizikālo terapiju. Tie var mazināt sāpes un izārstēt stāvokli.
- Dažos gadījumos ārsts var ieteikt ārstēšanu, piemēram, ekstrakorporālu šoka viļņu terapiju (ESWT). Tas izmanto spiediena viļņus, lai radītu spēku jūsu audos, mazinot sāpes zonās, kuras skāris tendinīts. Dažos gadījumos var ieteikt arī ultraskaņas terapiju. Abām šīm ārstēšanas metodēm ir pretrunīgs pētniecības atbalsts.
- Daži pētījumi atbalsta akupunktūras izmantošanu tendinīta gadījumā.
- Visaptveroša pieeja, kurā tiek izmantoti medikamenti un fizikālā terapija, visticamāk, būs visefektīvākā.
6. Apmeklējiet fizisko terapiju
Fizioterapeita apmeklējums var palīdzēt stiprināt un izstiept (uzlabot elastību) skarto zonu. Tas var palīdzēt mazināt tendinītu.
Pētījumi ir parādījuši, ka ekscentriska stiprināšana, kas sarauj muskuļus, kamēr tie tiek pagarināti, ir īpaši efektīva tendinīta gadījumā
7. solis. Apsveriet kortizona injekcijas skartajā zonā
Ja jūsu tendinīts ir īpaši smags, ārsts var apsvērt kortizona injekcijas. Ņemiet vērā, ka šī nav izplatīta ārstēšana un var pārraut jūsu cīpslu.
- Kortikosteroīdi var mazināt iekaisumu un mazināt sāpes.
- Ārsti neiesaka kortizona injekcijas hroniska tendinīta gadījumā, kas ir tendinīta gadījums, kas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus.
8. solis. Jautājiet par ĀTRU operāciju skartajā zonā
Ja jūsu tendinīts neārstējas pēc sešiem mēnešiem bez ķirurģiskas ārstēšanas, jums un jūsu ārstam jāapsver operācija. Minimāli invazīvā FAST procedūra var palīdzēt pilnībā ārstēt stāvokli.
- ĀTRA vai mērķtiecīga rētaudu aspirācija, kas izmanto ultraskaņu un mazus instrumentus cīpslu rētaudu noņemšanai.
- FAST ir tāds pats efekts kā atklātai operācijai, taču tai nav nepieciešama hospitalizācija.
- FAST atveseļošanās laiks parasti ir 1-2 mēneši.
Padomi
- Viegls vingrinājums var palīdzēt samazināt stīvumu, kas saistīts ar ievainotās vietas neaktivitāti.
- Trombocītu bagāta plazmas ārstēšana jeb PRP ir eksperimentāla ārstēšana, kas var palīdzēt hroniska tendinīta gadījumā. Tomēr pētījumi neliecina par daudzām šīs ārstēšanas iespējām, tāpēc to lieto reti.
