Reimatoīdais artrīts (RA) ir slimība, kas var izraisīt iekaisumu vienā vai vairākās ķermeņa locītavās. RA ir autoimūna slimība, kuras dēļ jūsu ķermenis uzbrūk jūsu locītavu audiem un rada bojājumus. Elkoņa iekaisums var izraisīt sāpes un stīvumu, kā arī galu galā elkoņa locītavas bojājumus. Lai gan RA nav izārstējams, ir daudzas efektīvas ārstēšanas metodes, kas palīdz mazināt sāpes un citus RA simptomus, piemēram: recepšu un bezrecepšu medikamenti, fizioterapija, palīgierīces un masāžas terapija.
Soļi
1. metode no 3: medicīniskās ārstēšanas izmantošana
Solis 1. Lietojiet visas ārsta izrakstītās zāles
Jūsu ārsts (un citi jūsu medicīnas komandas locekļi) noteiks, kuras zāles vislabāk darbosies jums un jūsu RA simptomiem. Šīs zāles, iespējams, ietvers recepšu medikamentus, kas īpaši paredzēti reimatoīdā artrīta ārstēšanai un kontrolei. Izpildiet ārsta norādījumus par to, kā un kad lietot recepšu medikamentus.
- Atcerieties, ka farmaceits ir lielisks informācijas avots gan par recepšu, gan bezrecepšu medikamentiem.
- RA parasti ārstē ar vienu no trim recepšu medikamentu veidiem: kortikosteroīdiem, slimību modificējošiem pretreimatisma līdzekļiem (DMARD) vai bioloģiskiem līdzekļiem.
2. solis. Ja nepieciešams, lietojiet bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, kas pazīstami arī kā NPL, ietver dažādas zāles, kuras jūs, iespējams, jau esat pazīstamas, piemēram, Advil, Aspirīns, Emulgel, Motrin un Voltaren. Daži, piemēram, Advil un Motrin, ir tablešu veidā un tiek lietoti iekšēji, bet citi, piemēram, Emulgel un Voltaren, ir krēmi vai želejas un tiek lietoti lokāli, tieši jūsu sāpju vietā.
Noteikti konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu par to, kādus NPL var un ko nedrīkst lietot kopā ar recepšu medikamentiem un citiem iespējamiem veselības stāvokļiem
Solis 3. Saņemiet palīdzību no ergoterapeita, lai pielāgotu ikdienas aktivitātes
Ergoterapeiti (OT) ir apmācīti, lai mācītu pacientiem, kā pielāgot ikdienas aktivitātes, lai novērstu ievainojumus un mazinātu sāpes. OT var palīdzēt jums izstrādāt jaunas un noderīgas metodes ikdienas darbību veikšanai, kas samazinās stresu uz elkoņa un samazinās elkoņa izmantošanu.
OT var arī palīdzēt jums atrast šinu vai stiprinājumu, kas palīdzēs aizsargāt elkoni, mazināt sāpes un palielināt kustību amplitūdu
Solis 4. Dodieties pie fizioterapeita, lai apgūtu vingrinājumus, kas palīdzēs mazināt sāpes
Fizioterapeiti (PT), atšķirībā no OT, koncentrējas uz vingrinājumiem vai kustībām, ko varat veikt ar elkoni, lai palīdzētu palielināt tā spēku, elastību un kustību amplitūdu. Šie vingrinājumi var ietvert muskuļu stiprināšanu ap elkoni, lai, izmantojot roku, noņemtu daļu darba no elkoņa. PT var ieteikt arī citas mājas terapijas, kas jums varētu noderēt.
PT var izstrādāt īpašu vingrinājumu plānu vai rutīnu, lai jūs regulāri veiktu, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu elkoņa kustīgumu
5. solis. Ja nepieciešams, sagatavojieties elkoņa operācijai, lai labotu neatgriezeniskus bojājumus
Lai gan operācija ar RA nav izplatīta, tā var būt nepieciešama, ja slimība ir bijusi ilgstoši un jūsu elkonis (vai citas locītavas) ir neatgriezeniski bojāts. Operācija var ietvert bojāta locītavas atjaunošanu vai pat tās nomaiņu. Operācijas mērķis ir palīdzēt mazināt sāpju sajūtu un palielināt kustību amplitūdu vai mobilitāti elkoņā (vai citās skartās locītavās).
Ķirurģija nekādā gadījumā nav sākotnējā vai agrīnā ārstēšanas plāna sastāvdaļa. Operācija savā ziņā ir pēdējā iespēja, kad citas ārstēšanas metodes vairs nedarbojas. Ķirurģijai, iespējams, būs nepieciešama arī rehabilitācija
2. metode no 3: dabisku risinājumu izmēģināšana
1. solis. Iegūstiet masāžas terapiju, lai atvieglotu RA simptomus
Masāža ir lielisks veids, kā mazināt sāpes RA dēļ. Regulāra masāžas terapija var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu, uzlabot kustību apjomu un uzlabot locītavu, piemēram, elkoņa, darbību. Turklāt masāža ir lielisks veids, kā palīdzēt atpūsties un dot laiku sev.
- Pirms tikšanās ar masāžas terapeitu, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka masāža ir labs risinājums jūsu artrīta tipam un vai ir kaut kas, kas jums jāinformē pirms masāžas terapeita.
- Noteikti informējiet savu masāžas terapeitu arī par savu RA un konkrētām jomām, no kurām vēlaties izvairīties. Sāciet ar vieglu spiedienu, līdz esat pārliecināts, ka masāža nepasliktina sāpes vai iekaisumu elkoņā.
2. solis. Izmēģiniet akupunktūru, lai elkoņi justos labāk
Akupunktūra var būt sāpju mazināšanas metode, kuru vēlaties izpētīt elkoņa locītavas RA gadījumā. Lai gan akupunktūra nenovērsīs locītavu bojājumus un, visticamāk, nesamazinās iekaisumu, tā var palīdzēt pret sāpēm. Akupunktūru var nodrošināt vairāki dažādi apmācīti speciālisti, tostarp ārsti.
Tāpat kā ar jebkuru dabisku risinājumu, akupunktūra nekad nedrīkst būt vienīgā RA ārstēšana. Izmēģiniet to kopā ar medicīnisku ārstēšanu, ko noteicis ārsts
3. solis. Lietojiet homeopātiskos līdzekļus RA simptomiem elkoņos
Homeopātiskie līdzekļi parasti nerada risku, mēģinot ārstēt tādus simptomus kā RA. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, ka jūs apmeklējat praktiķi, kurš ir apmācīts un sertificēts homeopātiskajā medicīnā. Lai gan homeopātiskie līdzekļi var palīdzēt mazināt sāpes, stīvumu un iekaisumu, tie nevar novērst elkoņa locītavu bojājumus.
Pirms homeopātiskā ārsta apmeklējuma, iespējams, vēlēsities konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav tādu līdzekļu, kas varētu traucēt jebkuru recepšu medikamentu lietošanu
3. metode no 3: tikt galā ar RA
Solis 1. Pielāgojiet ikdienas aktivitātes, lai samazinātu elkoņa slodzi
Pamatojoties uz ārsta vai OT ieteikumiem, katru dienu mainiet veidu, kā veicat noteiktas darbības, lai samazinātu elkoņiem un rokām radīto stresu. Piemēram, veicot atkārtotus uzdevumus, mainiet izmantoto roku pārmaiņus. Atcerieties arī bieži pārtraukumus, it īpaši, ja jums ir sāpes.
Palīginstrumentu un ierīču izmantošana, lai palīdzētu jums veikt ikdienas aktivitātes, arī palīdzēs samazināt stresu uz elkoņa un novērsīs nogurumu
Solis 2. Saglabājiet elkoni kustīgu, veicot spēka treniņus
Ja Jums ir RA, tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc elkoņu lietošana. Faktiski palielinātas fiziskās aktivitātes palīdzēs nostiprināt augšdelmus un apakšdelmus. Ja jūsu rokās ir spēcīgāki muskuļi, tas nozīmē, ka uz elkoņiem tiek likts mazāks stress, kas palīdzēs mazināt sāpes un pietūkumu.
- Vingrinājumi palīdzēs saglabāt elkoņa elastību, kustīgumu un nodrošinās jūsu kustību diapazona saglabāšanu.
- Ir trīs veidu fiziskie vingrinājumi, kurus varat veikt, lai palīdzētu saglabāt elkoņu un citu locītavu veselību: kustību vai stiepšanās aktivitāšu diapazons, stiprinošas aktivitātes (t.i., svars) un izturības aktivitātes (t.i., kardio).
- Citi fizisko aktivitāšu veidi, kas jums varētu šķist noderīgi, ir: tai chi, joga un aerobika.
Solis 3. Pielāgojiet savu uzturu, lai kompensētu apetīti un svara zudumu
Nav nekas neparasts, ka RA var izraisīt apetītes zudumu vai svara zudumu, kas nozīmē, ka jums jāpievērš īpaša uzmanība savam uzturam, lai tas būtu līdzsvarots un veselīgs. Uztura uzlabošana var nozīmēt ēdamā cukura daudzuma samazināšanu (ieskaitot medu un sīrupu), vairāk augļu un dārzeņu ēšanu un veselīgu tauku (polinepiesātināto un mononepiesātināto tauku) izvēli.
- Mēģiniet cukura vietā izmantot pārtikas produktu saldināšanai žāvētus augļus, un katru ēdienreizi katru dienu iekļaujiet vismaz vienu augli vai dārzeņu.
- Lai iegūtu veselīgus taukus, izmantojiet olīveļļu, rapšu eļļu, avokado, mandeles, Indijas riekstus, valriekstus, saulespuķu sēklas un linsēklas.
- Augstāka tauku satura versiju vietā izvēlieties vājpienu, 1% vai 2% piena un jogurtu ar zemu tauku saturu.
4. solis. Iekļaujiet relaksāciju, lai mazinātu sāpes un iekaisumu
Relaksācija ir svarīga jebkura RA ārstēšanas plāna sastāvdaļa. Relaksācija var ietvert dziļas elpošanas vingrinājumus, mūzikas klausīšanos, meditāciju, karstu dušu vai vannu vai masāžu. Relaksācija palīdzēs jums attīstīt savas RA iemaņas un ļaus jums saglabāt labu dzīves kvalitāti.
Muskuļu relaksācija ap elkoņa locītavu (vai citu skarto locītavu) arī palīdzēs mazināt sāpes šajā locītavā
5. solis. Apsveriet iespēju apmeklēt funkcionālās medicīnas ārstu, lai palīdzētu pārvaldīt savu RA
Funkcionālā medicīna koncentrējas uz stāvokļa cēloņa atrašanu un problēmu novēršanu, lai ārstētu stāvokli. Tas var ietvert uztura pielāgošanu, toksīnu iedarbības samazināšanu un uztura bagātinātāju iekļaušanu imūnsistēmas atbalstam. Tomēr pirms jebkuru no šīm izmaiņām ir svarīgi meklēt palīdzību no apmācīta ārsta. Atrodiet funkcionālas medicīnas ārstu un norunājiet ar viņu tikšanos, lai saņemtu palīdzību.
- Piemēram, funkcionālas medicīnas ārsts var ieteikt samazināt lipekli, lai mazinātu iekaisumu.
- Viņi var arī ieteikt pārbaudīt smagos metālus un mikotoksīnus jūsu vidē.
- Lai uzlabotu imunitāti, viņi var ieteikt lietot D vitamīnu, zivju eļļu un/vai glutationu.
Padomi
- RA var tehniski ietekmēt jebkuru ķermeņa locītavu, bet visbiežāk tas ietekmē rokas, pēdas, plaukstas, plecus, ceļus un potītes-papildus elkoņam.
- Sievietes biežāk cieš no RA nekā vīrieši. Un, lai gan RA var skart ikvienu jebkurā vecumā, tas biežāk attīstās cilvēkiem vecumā no 40 līdz 60 gadiem.
- Ja jūtat elkoņa uzliesmojumu, tas nozīmē, ka tas ir pietūcis un karsts uz tausti, jūs vēlaties atturēties no darbībām, kurās tiek izmantots šis elkonis. Kad rodas uzliesmojums, pirms jebkādu fizisku aktivitāšu veikšanas mēģiniet izmantot ledus vai aukstu iepakojumu, lai mazinātu pietūkumu.
Brīdinājumi
- Pētījumi liecina, ka smēķēšana ir viens no spēcīgākajiem riska faktoriem RA attīstībai vai smagākas RA formas gadījumā.
- Nenovietojiet sildīšanas spilventiņu vai siltu drānu uz artrīta locītavas, kurai ir uzliesmojums (t.i., pietūkuši un/vai karsti pieskaroties). Karstums simptomus tikai pasliktinās.
