Matu izkrišana ir ļoti izplatīta parādība-to var izraisīt hormonālas izmaiņas, veselības stāvokļi un jaunas zāles, vai arī nav citu iemeslu, kas pārsniedz jūsu iedzimtību. Bet tas nenozīmē, ka jums nav citas izvēles kā sēdēt un ļaut tam notikt! Šajā rakstā ir uzskaitītas vairākas noderīgas stratēģijas matu izkrišanas mazināšanai, sākot ar matu kopšanu un dzīvesveida maiņu, pārejot pie mājas līdzekļiem, kas var būt efektīvi, un beidzot ar medicīniskām procedūrām aktīvam matu izkrišanai.
Soļi
1. metode no 14: maigi nomazgājiet un nosusiniet matus
1. solis. Beršana un berzēšana var izraisīt atsevišķu matu izkrišanu
Esiet jauki pret matiem, un tie, visticamāk, karājas! Nomazgājiet matus ar siltu, nevis karstu ūdeni un viegli iemasējiet šampūnu ar pirkstu galiem. Ja iespējams, ļaujiet matiem nožūt gaisā. Pretējā gadījumā nosusiniet to ar mīkstu dvieli, to iesaiņojot vai glāstot un viegli saspiežot, nevis enerģiski berzējot.
2. metode no 14: Izstrādājiet mudžekļus ar plašu zobu ķemmi
1. solis. Izvairieties no vēlmes izvilkt mezglus un mudžekļus
Skarbās metodes, kā izķert jucekli, galu galā izrauj arī veselus matiņus. Tā vietā izmantojiet ķemmi vai suku ar platu zobu un viegli izvelciet to caur mudžekli, līdz tas atslābst.
Samaziniet saspīlēšanas iespējamību, pēc katras vannas vai dušas uzklājot kondicionieri vai attīrošo līdzekli
3. metode no 14: ierobežojiet stingri pievilktu frizūru izmantošanu
1. solis. Mati, kas tiek atkārtoti pievilkti, visticamāk izkritīs
Saspringtas zirgaste, maizītes, pigtails, vārnas un bizītes var izraisīt stāvokli, ko sauc par vilkšanas alopēciju, kas būtībā rodas tad, kad atsevišķi mati sāk izkrist, ja tos pārāk ilgi savelk. Izmantojiet šīs frizūras tikai taupīgi un atlikušajā laikā izvēlieties mierīgākas frizūras.
Vilces alopēcija galu galā var izraisīt pastāvīgu matu izkrišanu skartajās zonās
4. metode no 14: Samaziniet skarbo matu ārstēšanu
1. solis. Matu taupīšanai izmantojiet siltuma avotus un ķīmiskās procedūras
Karstie fēni, ruļļi, gludekļi un ķemmes noņem matus no mitruma un vājina atsevišķos pavedienus. Līdzīgi, ķīmiskā apstrāde, piemēram, ilgviļņi, taisnotāji, relaksanti un krāsvielas, var ievērojami vājināt jūsu matus. Saglabājiet šādas procedūras īpašiem gadījumiem, nevis biežai lietošanai.
Izvairieties no ķīmiskas apstrādes ar savām rokām. Tā vietā ļaujiet apmācītiem speciālistiem to paveikt jūsu vietā
5. metode no 14: Atrodiet veidus, kā mazināt stresu
1. solis. Augsts stresa līmenis var izraisīt konkrētus matu izkrišanas veidus
Tas jūtas kā apburtais loks: matu izkrišana var izraisīt stresu, un pārmērīgs stress var izraisīt matu izkrišanu. Bet jūs varat palīdzēt pārtraukt ciklu, pārvaldot stresa līmeni. Mēģiniet meditēt, iet garas pastaigas, nodarboties ar jogu, dziļi elpot, ierakstīt žurnālus vai veikt citas veselīgas darbības, kas jums palīdz mazināt stresu. Stresa mazināšana var palīdzēt kontrolēt šādus matu izkrišanas veidus:
- Ja jums ir telogēna izsvīdums, ievērojams stress izraisa lielu skaitu matu folikulu atpūtas fāzē. Pāris mēnešu laikā skartie mati pēkšņi izkrīt, ķemmējot vai mazgājot matus.
- Ar trichotillomaniju jums ir neatvairāma vēlme izvilkt matus no galvas ādas, uzacīm vai citām ķermeņa zonām. Jūs to varētu darīt, lai tiktu galā ar stresu, spriedzi, vientulību, garlaicību vai neapmierinātību.
- Stress var izraisīt arī plankumainu plikpaurību (alopēcija areata). Ar šo stāvokli jūsu imūnsistēma uzbrūk jūsu matu folikulām, kas izraisa matu izkrišanu.
6. metode no 14: Ēdiet veselīgu, olbaltumvielām bagātu uzturu
Solis 1. Barojiet matus kopā ar pārējo ķermeni
Ēdot sabalansētu uzturu, jūsu mati ir veseli un elastīgi. Mērķis ir palielināt augļu un dārzeņu, veselu graudu, liesu olbaltumvielu un veselīgu tauku patēriņu, kā arī samazināt pārstrādātus pārtikas produktus, piesātinātos taukus un pievienotos cukurus.
- Vairāk olbaltumvielu ēšana var būt īpaši izdevīga, lai novērstu matu izkrišanu. Izvēlieties veselīgus olbaltumvielu avotus, piemēram, zivis, mājputnus, pupiņas un riekstus, un izmantojiet cienījamu tiešsaistes uzturvielu kalkulatoru, lai noteiktu, cik daudz olbaltumvielu jums vajadzētu patērēt dienā.
- Vairāk dzelzs lietošana var arī palīdzēt novērst matu izkrišanu. Izvēlieties veselīgus pārtikas produktus ar augstu dzelzs saturu, piemēram, pupiņas, zirņus, tumši lapu zaļumus, mājputnus, jūras veltes un stiprinātus veselus graudus, un izmantojiet uzturvielu kalkulatoru, lai noteiktu ideālo dzelzs devu.
7. metode no 14: dzeriet ūdeni, lai mitrinātu matus
1. solis. Mitrināti mati ir veselīgāki un var palikt ilgāk
Tiešsaistē ir daudz nepierādītu apgalvojumu par to, kā dzerot vairāk ūdens novērsīs matu izkrišanu. Ir maz konkrētu pierādījumu, lai pamatotu šos apgalvojumus, taču ir taisnība, ka jūsu matu folikulās ir ūdens un ka pareiza hidratācija ir būtiska jūsu vispārējai veselībai. Tātad dzer!
- Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert? Ir vecs gaidīšanas režīms - 8 tases (aptuveni 2 L) dienā, kā daļa no kopējā mērķa - apmēram 15 tases (aptuveni 3,5 L) kopējā šķidruma (no ēdiena un dzēriena) dienā pieaugušam vīrietim. Tomēr patiesībā, ja jūs “pakļaujaties slāpēm” un dzerat ūdeni ikreiz, kad sākat just slāpes, jums vajadzētu palikt pienācīgi hidratētam.
- Vienkāršs ūdens un minerālūdens ir labākā hidratācijas izvēle. Pretējā gadījumā izvēlieties dzērienus ar zemu kaloriju un zemu cukura saturu. Tas arī palīdz ēst ar ūdeni bagātus augļus un dārzeņus, piemēram, melones, ogas, papriku un gurķus.
8. metode no 14: katru dienu lietojiet multivitamīnus ar 3 mg biotīna
Solis 1. Biotīns, B vitamīns, var palīdzēt novērst matu izkrišanu
Biotīna piedevas jau sen tiek reklamētas kā matu izkrišanas ārstēšana, lai gan joprojām ir ierobežoti klīniski pierādījumi, ka šim B vitamīnam ir skaidra priekšrocība matu izkrišanai. Tomēr anekdotiskie pierādījumi ir spēcīgi, un negatīvās puses ir mazas, ja biotīnu lieto kā daļu no augstas kvalitātes multivitamīniem. Mēģiniet lietot ikdienas “mega-B vitamīna” kombinācijas papildinājumu, kas ietver sekojošo: 3 mg biotīna; 30 mg cinka; 200 mg C vitamīna; un līdz 1 mg folijskābes.
- Biotīns ir atrodams arī tādos pārtikas produktos kā olas, zivis, gaļa, sēklas, rieksti, saldie kartupeļi, brokoļi un ziedkāposti.
- Pirms lielāku biotīna piedevu devu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Uztura bagātinātāji, kas satur lielas selēna, A vitamīna vai E vitamīna devas, faktiski var izraisīt matu izkrišanu, pat ja tie tiek pārdoti matu izkrišanas novēršanai! Tāpat kā ar lielākām biotīna piedevām, pirms to izmēģināšanas vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
9. metode no 14: izmēģiniet kapsaicīna piedevas
1. solis. Ikdienas 6 mg kapsaicīna tablete var palīdzēt kontrolēt matu izkrišanu
Kapsaicīns, piparu savienojums, kas tiem piešķir siltumu, šķiet, stimulē matu augšanu. Nav pierādīts, ka perorālie kapsaicīna piedevas darbojas, bet, lai tos izmēģinātu, lietojiet vienu 6 mg tableti dienā vismaz 5 mēnešus. Izvēlieties augstas kvalitātes kapsaicīna piedevu no labi pazīstama avota.
Kapsaicīna piedevas parasti ir drošas, bet var kairināt jūsu gremošanas traktu-tāpat kā tad, ja ēdat pārāk daudz pikantu piparu
10. metode no 14: uz retināšanas plāksteriem uzklājiet sīpolu sulu
1. darbība. Sīpolu sula var palīdzēt ārstēt plankumainu matu izkrišanu (alopēcija areata)
Tas izklausās kā viens no tiem ļoti apšaubāmajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, ar kuriem jūs paklupat tiešsaistē, taču ir daži pierādījumi, ka šis līdzeklis darbojas! Pierādījumi liecina, ka tas ir efektīvs tikai plankumaina matu izkrišanas (alopēcijas areāta) ārstēšanā, nevis vīriešu vai sieviešu tipa baldness, bet jebkurā gadījumā to ir vērts izmēģināt. Iegādājieties sīpolu sulu vai pagatavojiet pats un rīkojieties šādi:
- Sasmalciniet sīpolu smalkos gabaliņos.
- Izspiediet sulu ar rokas sulu spiedi vai sulu spiedes mašīnu.
- Iemasējiet sulu plikos plankumos, pēc tam atstājiet to apmēram 15 minūtes.
- Pēc vajadzības maigi nomazgājiet matus.
- Atkārtojiet divas reizes dienā. Jūs varat sākt redzēt rezultātus pēc 2 nedēļām, vai arī var paiet līdz 8 ārstēšanas nedēļām, lai iegūtu rezultātus.
11. metode no 14: iemasējiet galvas ādu ar atšķaidītu piparmētru eļļu
1. solis. Izmēģiniet šo dabisko ārstēšanu plankumainu matu izkrišanas vietās
Izvēlieties nesēja eļļu, piemēram, jojobas vai kokosriekstu eļļu, un pievienojiet nelielu daudzumu-aptuveni vienādu ar šampūna daudzumu, ko izmantojat matos-mazā bļodā. Pievienojiet 2-3 pilienus tīras piparmētru eļļas (3% koncentrācija) un samaisiet maisījumu ar pirkstiem. Iemasējiet eļļu plānos matos vienu reizi dienā vismaz 4 nedēļas, vēlams vakarā, lai tā varētu palikt matos nakti.
- Piparmētru eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības, taču nav pilnībā saprotams, kā tā var veicināt matu augšanu.
- Daži pilieni piparmētru eļļas var nešķist daudz, bet tas ir spēcīgs! Izturieties pret vēlmi lietot neatšķaidītu piparmētru eļļu-tas var izraisīt spēcīgu dedzinošu sajūtu un galvas ādas kairinājumu.
- Šī ārstēšana, visticamāk, būs efektīvāka plankumaina plikpaurības gadījumā (alopēcija areata) pretstatā baldness vīriešiem vai sievietēm.
- Jūs varat atrast 3% piparmētru eļļu (kā arī jojobas un kokosriekstu eļļas) veselības un labsajūtas veikalos, dažos pārtikas preču veikalos un tiešsaistē. Noteikti izvēlieties augstas kvalitātes produktus no cienījamiem ražotājiem.
12. metode no 14: Pastāstiet par savām bažām ārstam
1. solis. Tie var palīdzēt, ja piedzīvojat matu izkrišanu vai vienkārši par to uztraucaties
Ja jums ir skaidras matu izkrišanas pazīmes un vēlaties profesionālu diagnozi un ārstēšanas plānu, apmeklējiet savu ārstu. Pat ja neesat pārliecināts, ka izkrīt mati, bet jūs uztraucaties par to, varat to apmeklēt, apmeklējiet ārstu, lai pārrunātu savu situāciju. Viņi, iespējams, veiks fizisku pārbaudi, slimības vēsturi un ģimenes vēsturi, un, iespējams, dažus citus diagnostikas testus. No turienes jūs abi varat runāt par savu pašreizējo situāciju, savu matu izkrišanas potenciālu nākotnē un par jūsu īpašajām ārstēšanas iespējām.
Jūsu ārsts var veikt matu vilkšanas testu, lai noskaidrotu, vai jums ir aktīvs matu izkrišana. Tas nozīmē satvert 40–60 matu šķiedras tuvu ādai un viegli tās pavilkt. Ja 6 vai vairāk matiņu viegli izvelk, iespējams, ka jums ir aktīva matu izkrišana
13. metode no 14: lietojiet ārsta ieteiktos medikamentus
1. solis. Mēģiniet lietot minoksidilu vai finasterīdu, lai apkarotu matu izkrišanu
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir apstiprinājusi divas zāles matu izkrišanas ārstēšanai. Pirmais, minoksidils (Rogaine), ir bezrecepšu (OTC) šķidrums vai putas, ko var lietot vīrieši un sievietes. Produkta berzēšana galvas ādā 1-2 reizes dienā palīdz izaugt jauniem matiem un novērst papildu matu izkrišanu. Finasterīds (Propecia) ir recepšu medikaments tablešu veidā vienu reizi dienā, un to drīkst lietot tikai vīrieši. Daudzi finasterīda lietotāji piedzīvo palēninātu matu izkrišanu un var izraisīt jaunu matu augšanu. Ja lietojat kādu no šīm zālēm, jums jāturpina lietot produktu, lai efekts būtu ilgstošs.
- Minoksidila iespējamās blakusparādības ir galvas ādas kairinājums, nevēlama matu augšana uz sejas un rokām un ātra sirdsdarbība.
- Dažas retākas finasterīda blakusparādības ir samazināts libido, samazināta seksuālā funkcija un lielāks prostatas vēža risks. Sievietēm, kuras ir potenciāli grūtnieces, nevajadzētu pieskarties salauztām tabletēm.
14. metode no 14: izpētiet medicīniskās matu atjaunošanas procedūras
1. solis. Lāzerterapija vai matu transplantācija var palīdzēt ar iedzimtu matu izkrišanu
Ja matu izkrišanas novēršanas metodes jums nedarbojas, konsultējieties ar savu ārstu par šādām FDA apstiprinātām vīriešu vai sieviešu baldness ārstēšanas iespējām:
- Lāzerterapija. Lai ārstētu matus mājās ar “lāzera ķemmi” (nopērkama lielākajos mazumtirgotājos par aptuveni USD 200–500 USD), lēnām pārvietojiet ierīci no galvas ādas priekšpuses uz aizmuguri un pēc tam no sāniem uz centru. Ik pēc dažām sekundēm atskan pīkstiens, lai informētu, kad pārvietoties. Pētījumi liecina, ka lāzera ķemmes, lietojot trīs reizes nedēļā, uzlabo matu augšanu.
- Matu transplantācijas operācija. Šīs procedūras laikā kosmētikas ķirurgs no galvas zonas ar pilnu matu pārklājumu noņem mazus ādas aizbāžņus, no kuriem katrs satur nelielu skaitu matiņu. Pēc tam viņi pārstādīs kontaktdakšas uz jūsu kailajiem punktiem. Tas var maksāt dārgi-aptuveni USD 3 000–15 000 USD, taču tam ir tikai ļoti zems komplikāciju risks, piemēram, rētas vai infekcija.
Padomi
-
Ja Jums rodas matu izkrišana, ārsts to parasti diagnosticē kā vienu no šādiem:
- Androgēna alopēcija (baldness) ir iedzimts stāvoklis, kas skar gan vīriešus, gan sievietes. Vīriešiem mati sāk atkāpties no pieres līnijā, kas atgādina burtu M. Sievietes parasti saglabā matu līniju, bet daļa paplašinās.
- Plankumains matu izkrišana, kas parādās kā gludi, monētas izmēra kaili plankumi, parasti uz galvas ādas, var norādīt uz alopēciju.
- Ja Jums rodas būtiskas izmaiņas hormonos, piemēram, ja esat sieviete, kurai iestājas menopauze, var rasties matu izkrišana. Konsultējieties ar savu ārstu par matu izkrišanas ārstēšanu hormonālā līmenī.
- Fiziski vai emocionāli satricinājumi var izraisīt matu izkrišanu. Ķemmējot vai mazgājot matus, jūs varat zaudēt saujas matu. Parasti jūsu mati kopumā izskatīsies plānāki. Plikuma plankumi ir maz ticami.
- Hipotireoze vai pavājināta vairogdziedzera darbība var izraisīt matu izkrišanu. Hipotireozes ārstēšana var apturēt matu izkrišanu.
- Ja jums ir matu izkrišana visā ķermenī, tas var būt dažu medicīnisku procedūru rezultāts, piemēram, vēža ķīmijterapija. Jūsu mati parasti ataugs ar laiku.
- Cirpējēdes ir vēl viens matu izkrišanas cēlonis. Mērogošanās plankumi var izplatīties pa jūsu galvas ādu. Citi simptomi ir matu lūzums, apsārtums un izplūšana.
