Epidēmija ir infekcijas slimība, kas dažu dienu vai nedēļu laikā izplatās lielam skaitam cilvēku. Jūs varētu satraukt tādas epidēmijas kā Ebola, Zikas vīruss, Roku un mutes slimība un pat gripa. Šo epidēmiju izplatības novēršana ir iespējama, veicot preventīvus pasākumus, ievērojot labu higiēnu un uzturot savu vidi tīru. Jūs varat arī redzēt savu ārstu, ja jūtaties slikti, un vakcinēties pret epidēmijām, lai jūs nesaņemtu līgumu vai neizplatītu.
Soļi
1. metode no 3: labas higiēnas uzturēšana
Solis 1. Gatavojot ēdienu vai dodoties uz vannas istabu, nomazgājiet rokas
Praktizējiet labu roku higiēnu, mazgājot rokas ar antibakteriālām ziepēm un ūdeni vismaz 20-40 sekundes. Noteikti nomazgājiet rokas pirms un pēc ēdiena gatavošanas, kā arī pirms un pēc tualetes apmeklējuma, lai novērstu baktēriju izplatīšanos.
- Jums vajadzētu arī labi notīrīt rokas pēc tam, kad atrodaties sabiedriskā vietā, piemēram, autobusā, birojā vai pārtikas preču veikalā.
- Visu dienu varat arī izmantot roku dezinfekcijas līdzekli, lai iznīcinātu baktērijas. Izvēlieties roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur alkoholu, lai tas varētu pareizi notīrīt un dezinficēt rokas.
2. solis. Neaiztieciet muti, degunu vai acis
Šīs teritorijas ir pakļautas mikrobiem un baktērijām, kas var izplatīt epidēmijas, piemēram, gripu. Centieties nepieskarties šīm vietām ar rokām, it īpaši, ja tās ir netīras vai nesen nav mazgātas.
Ja jums ir jāpieskaras šīm vietām, vispirms nomazgājiet rokas
3. solis. Koplietojiet ar citiem priekšmetus, piemēram, traukus, brilles vai zobu birstes
Jums vajadzētu arī izvairīties no kopīgas ķemmes, matu sukas un kosmētikas, piemēram, lūpu krāsas vai balzama. Koplietojot šos priekšmetus, baktērijas var izplatīties citiem vai jums.
4. solis. Lai pasargātu sevi no pārnešanas, nēsājiet sejas masku
Daudzas epidēmijas tiek pārnestas ar pilieniem no cilvēku deguna un mutes. Ikreiz, kad dodaties sabiedrībā, uzvelciet divslāņu masku, kas cieši pieguļ degunam un mutei. Tādā veidā jums ir mazāka iespēja saslimt vai, visticamāk, inficēsit kādu citu, ja jūtaties slikti.
- Centieties maksimāli izvairīties no lieliem pūļiem vai ceļot sabiedriskā transporta pīķa laikā, jo, visticamāk, jūs saslimsit vai izplatīsit slimību, kad ir vairāk cilvēku.
- Sejas maskas ir efektīvas tikai tad, ja tās nēsājat gan uz deguna, gan uz mutes.
5. Palieciet mājās, ja esat slims, lai novērstu baktēriju izplatīšanos citiem
Neejiet darbā un neiet uz skolu, ja jūtaties slikti vai laika apstākļos. Paņemiet slimības dienu vai saņemiet piezīmi no ārsta, lai jūs varētu palikt mājās un atpūsties. Izārstējiet sevi un pēc iespējas palieciet mājās, kamēr dziedējat, lai neriskētu izplatīties vai pasliktināt savu stāvokli.
Ja esat ļoti slims, dodieties pie ārsta, lai viņš diagnosticētu un ārstētu problēmu. Viņi var arī pateikt, vai esat lipīgs un cik ilgi jums vajadzētu izvairīties no atrašanās blakus citiem
6. Praktizējiet drošu seksu, lai izvairītos no saslimšanas vai slimību izplatīšanās
Valkājiet aizsardzību, kad nodarbojaties ar seksu, un atklāti pastāstiet par jebkādām slimībām vai veselības stāvokļiem, kas jums varētu būt pirms seksa. Drošs sekss ir lielisks veids, kā novērst seksuāli transmisīvo slimību izplatīšanos.
Jums vajadzētu arī runāt ar saviem seksuālajiem partneriem par droša seksa nozīmi un mudināt citus to praktizēt, lai novērstu slimību izplatīšanos
7. solis. Atbalstiet savu imūnsistēmu ar vitamīniem
B, C un D vitamīni patiešām palīdz organismam cīnīties pret infekcijām un slimībām. Minerāli, piemēram, cinks un magnijs, ir arī ļoti noderīgi jūsu ķermenim. Meklējiet ikdienas multivitamīnus vai uztura bagātinātājus, lai jūsu ķermenis uzturētu veselīgu līmeni un paliktu vesels.
2. metode no 3: saglabājiet vidi tīru
1. solis Noslaukiet ēdiena gatavošanas vietas pirms un pēc vārīšanas
Izgatavojiet savu virtuves tīrītāju no etiķa un ūdens vai iegādājieties komerciālu tīrīšanas līdzekli. Izsmidziniet un noslaukiet visas virtuves vietas, lai novērstu baktēriju izplatīšanos, it īpaši, ja lietojat neapstrādātu gaļu vai jūras veltes.
- Jums arī jātīra griešanas dēļi, naži un citi virtuves piederumi tūlīt pēc to lietošanas, lai novērstu baktēriju izplatīšanos.
- Dārzeņiem un jēlai gaļai vai jūras veltēm izmantojiet atsevišķus griešanas dēļus un nažus, lai novērstu piesārņojumu.
2. solis. Notīriet savu darbvietu un citas bieži lietotās vietas ar antibakteriālu tīrīšanas līdzekli
Noslaukiet datoru, rakstāmgaldu un citas darba vietas vietas, kurām regulāri pieskaraties un ar kurām mijiedarbojaties. Dariet to vairākas reizes nedēļā, lai nodrošinātu, ka baktērijas nepārnesas no jūsu darbvietas uz jums.
Tas ir īpaši svarīgi, ja strādājat aizņemtā biroja vidē, jo, iespējams, jūsu apkārtnē būs vairāk mikrobu un baktēriju
3. solis. Veiciet rūpīgu mājas tīrīšanu reizi nedēļā
Jūsu mājās var būt mikrobi un baktērijas, kas var izplatīt epidēmijas, piemēram, gripu. Notīriet savas mājas virsmas ar antibakteriālu tīrīšanas līdzekli un notīriet putekļus vai netīrumus uz grīdām, lai tās būtu tīras.
Visus gultas piederumus un dvieļus mājās vajadzētu mazgāt reizi nedēļā, īpaši, ja kāds no jūsu mājsaimniecības bija slims vai šķiet slims
Solis 4. Iestatiet savās mājās mitrinātāju, lai palēninātu baktēriju izplatīšanos
Mitrinātājs var palīdzēt apturēt baktērijas, kas izraisa gripas uzplaukumu jūsu mājās. Ielieciet mitrinātāju savā guļamistabā un citās vietās ar lielu satiksmi, lai gaiss būtu mitrs un karsts, padarot to mazāk viesmīlīgu pret baktērijām un baktērijām.
3. metode no 3: redzēt savu ārstu
1. solis. Dodieties pie ārsta, ja jūtaties slikti vai slikti
Ja jūtaties slims, mēģiniet nekavējoties diagnosticēt un ārstēt ārstu, lai jūsu stāvoklis nekļūtu lipīgs. Epidēmijas diagnosticēšana var nodrošināt pareizu un efektīvu ārstēšanu. Tas arī samazina jūsu iespējas inficēt citus.
Ja jums ir izrakstītas zāles vai antibiotikas, lietojiet tās pareizi, lai jūs varētu pareizi atgūties un neizplatīt mikrobus citiem
Solis 2. Regulāri vakcinējieties pret slimībām
Mēģiniet ieplānot vakcināciju, pirms epidēmija kļūst nopietna vai iestājas noteiktu epidēmiju sezona. Jautājiet savam ārstam, kuras vakcīnas jūs varat saņemt, lai nesaslimtu vai neizplatītu noteiktas slimības.
Piemēram, jūs varat doties vakcinēties pret gripu pirms gripas sezonas sākuma, lai jūs būtu pasargāti no šīs epidēmijas
3. Jautājiet savam ārstam par pašreizējām epidēmijām un to, kā jūs varat izvairīties no to izplatīšanās
Pieaug epidēmiju klāsts, un var būt grūti izsekot tām visām. Jautājiet savam ārstam, par kurām epidēmijām jums vajadzētu uztraukties jūsu reģionā un kā jūs varat izvairīties no saslimšanas vai izplatīšanās.
