Pētījumi liecina, ka katras sievietes darbs ir atšķirīgs, un tas var būt ļoti saspringta pieredze gan jums, gan jūsu sievai. Kamēr jūsu sieva ir dzemdībās, viņai var būt nepieciešama jūsu palīdzība, lai mainītu pozīcijas, saglabātu mieru un pārvaldītu sāpes. Eksperti saka, ka bērna piedzimšanas laikā ir svarīgi arī pakļauties savām emocijām. Ir lietderīgi iepriekš sagatavoties dzemdībām, lai jūsu pieredze būtu mazāk saspringta. Lai gan darbs var būt grūts, mēģiniet atgādināt sev, ka jūs un jūsu sieva drīz būsit lepni vecāki!
Soļi
1. daļa no 3: Palīdzība pirms darba
1. solis. Pirms dzemdībām apmeklējiet nodarbības
Labākais veids, kā palīdzēt pirms dzemdībām, ir izglītoties pirmsdzemdību (pirms dzimšanas) nodarbībās. Topošajiem tēviem un vecākiem ir pieejamas dažādas nodarbības. Apskatiet, kādas nodarbības ir pieejamas jūsu tuvumā. Ja jums šķiet, ka ideja par bērna piedzimšanu ir biedējoša, pētījumi rāda, ka vīriešiem, kuri veica pirmsdzemdību sagatavošanu, piemēram, klasē, bija pozitīvāka dzemdību pieredze.
- Pārbaudiet savu kopienas centru vai parku rajonu.
- Jautājiet savam ārstam.
- Sazinieties ar tuvējo koledžu vai universitāti.
- Meklējiet nodarbību tiešsaistē.
2. solis. Savāc krājumus
Pārliecinieties, ka jums ir viss nepieciešamais, lai dzemdību pieredze būtu pēc iespējas pozitīvāka. Jums var būt dzemdību soma vai čemodāns. Neņemiet lietas tikai savai sievai un mazulim, ņemiet līdzi arī dažas lietas. Vislabāk ir iepakot lielu daļu iepriekš, lai tas būtu gatavs, pirms sieva sāk dzemdēt. Vai esat sagatavojis maternitātes somu vismaz divas nedēļas iepriekš.
-
Viņai:
- Eļļa masāžai, bet esiet piesardzīgs ar smaržām
- Kleita, čības un halāts, ja viņa dod priekšroku slimnīcas drēbēm
- Rullītis vai kemperu ledus spiedienam un aukstumam muguras lejasdaļā
- Siltas zeķes
- Relaksējoša mūzika
- Personīgais kontaktpunkts (attēls, ziedi, figūriņa), uz kuru viņai koncentrēties kontrakciju laikā
- Iecienītākā sula vai elektrolītu līdzsvarots dzēriens (piemēram, Gatorade) dzesētājā
- Kosmētika
- Tualetes piederumi
- Viņas mīļākās uzkodas
- Māsu krūšturi
- Nauda neparedzētiem izdevumiem
- Mājas apģērbs (kam joprojām vajadzētu būt grūtnieču apģērbam)
-
Tev:
- Dzimšanas plāna kopija
- Skatīties ar otro roku
- Kopšanas piederumi (zobu suka, elpas atsvaidzinātājs, dezodorants, skuveklis)
- Uzkodas un dzērieni (uzskatiet, ka jūsu sieva var būt ļoti jutīga pret jūsu elpas smaržu)
- Apģērba maiņa
- Peldkostīms, lai jūs varētu pavadīt māti dušā
- Papīrs un zīmulis
- Lasāmviela vai roku darbs lēniem laikiem, kad mātei nav nepieciešama jūsu palīdzība
- To cilvēku tālruņu numuri, kuriem zvanīt darba laikā vai pēc tā
- Kamera (fotoattēls vai video)
-
Mazulim:
- Autiņi,
- Saņemšanas sega
- Apakšveļa
- Virsdrēbes (cepure, siltas drēbes)
- Gultiņas lieluma sega
- Mašīnas sēdeklis
-
Ceļojumam uz slimnīcu:
- Pilna gāzes tvertne
- Sega un spilvens automašīnā
3. Izveidojiet dzemdību plānu
Izstrādājot dzemdību plānu, jūsu sieva varētu justies pārliecinātāka par nokļūšanu slimnīcā, kad sākas dzemdības. Dažreiz nemiera sajūtas var pārvaldīt, mēģinot un plānojot, kas notiks. Ja jūs to esat pārbaudījis atkal un atkal, jūs precīzi zināsit, kas jādara. Sievietēm, kuras sagatavoja dzemdību plānus, arī tika konstatēts, ka viņiem ir mazāka iespēja veikt ķeizargriezienu.
- Pieņemiet šos lēmumus kopā ar sievu.
- Izveidojiet sev dzimšanas partnera plānu. Pēc tam jūs dodat iespēju izvairīties no neveiksmēm, plānojot ātrāko maršrutu, izvairoties no apmaldīšanās un nojaušot savu ceļu.
- Izstrādājot dzemdību plānu, konsultējieties ar savu ārstu. Internetā ir pieejami daudzi iepriekš sagatavoti plāni, taču tie ir apšaubāmas kvalitātes. Vislabāk to plānot kopā ar ārstu.
2. daļa no 3: Palīdzība darba laikā
1. solis. Esiet mierīgs
Tas ir labākais, ko varat darīt. Vairāk par visu, palieciet mierīga savai sievai. Tas viņai palīdzēs saglabāt mieru.
2. Esi savas sievas aizstāvis
Tas ir jūsu galvenais darbs. Jūs zināt, ko viņa vēlas. Jums var būt svarīgi izteikt viņas vēlmes, ja viņa to nevar.
Solis 3. Laika kontrakcijas
Pēc tam, kad esat mierīgs, šī ir otrā labākā lieta, ko varat darīt. Tēvi var sajust nepieciešamību kaut ko darīt, jebko, un ir ļoti svarīgi sekot līdzi tam, cik sekundes paiet starp kontrakcijām. Tas ne tikai palīdzēs jums koncentrēties un atvieglos sievu, bet arī sniegs svarīgu informāciju ārstiem.
4. solis. Atcerieties akronīmu ATBALSTS darba sākumposmā
Tas ļaus viegli atcerēties visas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu savai sievai. Katrs no tiem var būtiski mainīt viņas komforta līmeni un dzemdību pieredzes vispārējo pozitivitāti. Veltiet laiku, lai iegaumētu šos noderīgos punktus.
- S - emocionāli atbalstīt. Dzemdību laikā ir ļoti svarīgi sniegt emocionālu atbalstu. Aktīvi klausieties, apstipriniet viņas emocijas, uzdodiet jautājumus un mieriniet savu sievu, lai palīdzētu viņai justies ērtāk.
- U - urinēšana, vismaz reizi stundā. Atgādiniet viņai iet uz vannas istabu. Tas liks viņai kustēties, kas var palīdzēt šajos posmos.
- P - Bieži mainās stāvoklis.
- P - Slavēšana un iedrošinājums, nevis līdzjūtība ir nepieciešama, lai palīdzētu viņai to pārdzīvot.
- O - labāk izkāpt no gultas (staigāt/dušā) nekā gulēt.
- R - Atslābums ir galvenais.
- T - pieskāriens: spiediens un masāža.
Solis 5. Atstājiet to profesionāļiem
Lielākajā daļā darbu pienāk brīdis, kad topošajam tēvam ir jāatkāpjas. Piegāde ir daudz ārpus tēvu līgas. Atkarībā no tā, kā jūs izvēlaties dzemdēt savu bērnu, tēvam joprojām var būt atļauts būt kopā ar sievu dzemdību laikā. Lūdziet palikt kopā ar sievu, kamēr vien varat.
- Nepametiet savu sievu vēlākajos dzemdību posmos, ja jums tas nav jādara.
- Dažās vietās, lai gan ne ASV, tēviem nav atļauts atrasties dzemdību zālē.
- Ja mātei vispārējā anestēzijā tiek veikts ārkārtas ķeizargrieziens, tad jums būs jāiziet no dzemdību telpas.
3. daļa no 3: Palīdzība pēc darba
1. solis. Esiet uzmanīgs viņas noskaņojumam
Gan bērnu blūzs, gan pēcdzemdību depresija ir ļoti reāla. Bērnu blūzs ir diezgan normāls, taču esiet piesardzīgs pēcdzemdību depresijas pazīmēm. Tie var būt signāli par nopietnu problēmu, kurai var būt nepieciešama profesionāla palīdzība.
-
Zīdaiņu blūza pazīmes:
- Garastāvokļa maiņas
- Trauksme
- Skumjas
- Aizkaitināmība
- Sajūta pārņemta
- Raudāt
- Samazināta koncentrācija
- Apetītes problēmas
- Problēmas ar miegu
-
Pēcdzemdību depresijas pazīmes:
- Depresija vai smagas garastāvokļa svārstības
- Pārmērīga raudāšana
- Grūtības sazināties ar bērnu
- Izstāšanās no ģimenes un draugiem
- Apetītes zudums vai pēkšņa, pārmērīga ēšana
- Bezmiegs vai hipersomnija (miega trūkums vai pārmērīgs miegs)
- Pārmērīgs nogurums
- Intensīva aizkaitināmība un dusmas
- Nevērtības, kauna, vainas vai neatbilstības sajūta
- Samazināta spēja skaidri domāt, koncentrēties vai pieņemt lēmumus
2. solis. Sviniet kopā
Jūs, iespējams, vēlēsities satikt visus, kurus pazīstat, lai redzētu bērnu. Vienkārši pārliecinieties, ka nepārcenšaties. Jauns mazulis ir pietiekami saspringts, bez visa papildu haosa no svinībām. Satīrīt. Šaujiet cilvēkus mājās, pirms nav par vēlu.
Solis 3. Dalieties vienādi
Vecāku darbs ir divu cilvēku (vai vairāk) darbs. Pārliecinieties, ka darāt savu, bet nepārsniedziet bortu. Kļūstot par līdzvērtīgu partneri attiecībās, jūs varat padarīt laiku pēc darba pozitīvāku. Īpaši pirmajās nedēļās pēc dzemdībām jaunai mammai var būt vajadzīgs daudz laika, lai atveseļotos. Viņai vajadzēja bieži gulēt, būt sāpīgai un vispār nogurušai. Šajā laikā atcerieties visu darbu, ko viņa veica dzemdību zālē, un palīdziet viņai.
Centieties pēc iespējas vairāk iesaistīties mazulī. Mātei nevajadzētu būt vienīgajai, kas visu nakti pieceļas kopā ar mazuli - arī tev jābūt klāt
4. solis. Esiet labs pret sevi
Izturieties pret viņu labi, taču noteikti parūpējieties arī par sevi. Tēviem dažreiz ir tik liela vajadzība palīdzēt, viņi aizmirst parūpēties par sevi. Pārliecinieties, ka esat atpūties un apmierināts, lai jūs varētu būt sievas labā. Nededziniet sevi.
Padomi
- Atzīstiet, ka jūs varat darīt tikai tik daudz. Neatsakieties atbalstīt savu sievu dzemdībās, bet, ja viņa turpina jūs atgrūst un šķiet, ka jūs neko nevarat izdarīt pareizi, atkāpieties. Nedusmojies, ievelc dziļu elpu un vienkārši esi tur.
- Esi pacietīgs.
- Atbalstiet un esiet klāt savai sievai.
