Mūsdienu sabiedrībā seksualitāte ir vairāk nekā uzsvērta. TV, radio, internets, grāmatas, žurnāli un plašsaziņas līdzekļi kopumā. Atturēšanās praktizēšana var būt sarežģīta. Turpinot koncentrēties, runājot ar romantiskiem partneriem un atrodot veselīgus veidus, kā tikt galā ar seksuālām vēlmēm, jūs varat veiksmīgi praktizēt atturēšanos.
Soļi
1. daļa no 3: koncentrēšanās saglabāšana
1. solis. Atgādiniet sev, kāpēc izvēlējāties atturību
Seksuāli virzītajā pasaulē var būt grūti atturēties. Ja jūtat, ka šaubāties par savu lēmumu, mēģiniet atgādināt sev, kāpēc vispirms izvēlējāties atturību. Tas var palīdzēt stiprināt jūsu apņēmību.
- Cilvēki atturību izvēlas dažādu iemeslu dēļ. Daži cilvēki reliģiskās pārliecības dēļ izvēlas palikt atturīgi. Citi vienkārši nejūtas gatavi seksa komplikācijām. Daži cilvēki iepriekš ir iesaistījušies seksuālās aktivitātēs un kāda iemesla dēļ kādu laiku vēlas pārtraukt seksu. Lai kāds būtu jūsu iemesls, tas ir jāievēro, ja tas jums šķiet piemērots.
- Dažreiz tas var palīdzēt rakstīt domas. Periodiski ierakstot abstinences iemeslus, varat atgādināt sev, ka izdarījāt pareizo izvēli.
2. solis. Padomājiet par atturības priekšrocībām
Kad jūtat vājumu vai spiedienu, atgādiniet sev par visām atturības priekšrocībām. Tas var palīdzēt jums justies droši savā lēmumā.
- Attiecībā uz personīgo veselību atturībai ir daudz priekšrocību. Tā ir vienīgā 100% drošā metode grūtniecības un seksuāli transmisīvo slimību profilaksei. Attiecībā uz garīgo veselību atturēšanās novērš trauksmi un depresiju, nekā tas var būt saistīts ar seksu pārāk ātri vai ar nepareizu personu.
- Atturēšanās var stiprināt arī romantisku attiecību emocionālos aspektus. Ja neesat koncentrējies uz attiecību fiziskajiem aspektiem, tas dažkārt var izraisīt dziļākas sarunas. Jūs, iespējams, varēsit labāk iepazīt savu partneri, gaidot seksu.
- Daudzi cilvēki arī atklāj, ka tad, kad viņi nav tik ļoti koncentrējušies uz seksuālām aktivitātēm, viņi vairāk koncentrējas uz savu karjeru, skolu vai citiem projektiem.
Solis 3. Esiet stiprs seksuāli uzlādētu situāciju laikā
Diemžēl mūsdienu sabiedrībā nevar pilnībā izvairīties no seksa. Seksuāli uzlādētas filmas un televīzijas šovi ir norma. Ja jūs satiekaties ar kādu, laiku pa laikam var šķist, ka lietas kļūst smagas. Šādos seksuāli uzlādētos brīžos neaizmirstiet būt stipram.
- Ja situācija ir sarežģīta, ir pareizi uz brīdi noņemt sevi. Ja televīzijas šovs ir ļoti seksuāls, nomainiet kanālu. Ja sarunājaties ar savu partneri un jūtat kārdinājumu, uz brīdi apstājieties.
- Ja jūtat kārdinājumu nodarboties ar seksu, jums var palīdzēt daži jautājumi. Kas notiks, ja man būs sekss ar šo personu? Vai es tiešām jutīšos labi par sevi? Vai tiešām ir vērts lauzt manu apņemšanos atturēties? Vai tiešām esmu gatavs seksam? Vai šī persona liek man justies spiedienam?
Solis 4. Meklējiet atbalstu
Var būt noderīgi sadarboties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, lai palīdzētu jums koncentrēties. Var palīdzēt meklēt atbalstu no citiem, kuri praktizē atturēšanos.
- Ja jūs praktizējat atturēšanos reliģisku iemeslu dēļ, daudzas baznīcas piedāvā iknedēļas sanāksmes vai neregulārus seminārus, lai apspriestu atturības priekšrocības. Mēģiniet apmeklēt dažas no šīm sapulcēm un noskaidrojiet, vai varat apmainīties ar tālruņa numuriem ar citiem baznīcas apmeklētājiem. Jūs varat iesaistīties aktivitātēs ārpus baznīcas, kas var palīdzēt novērst jūsu prātu no seksa.
- Tiešsaistē ir daudz forumu, kur varat apspriest atturību. Ja kautrējaties personīgi apspriest savu lēmumu, var palīdzēt tiešsaistē. Tas var būt noderīgi arī tad, ja ne vienmēr praktizējat atturēšanos reliģiskos nolūkos.
2. daļa no 3: Darījumi ar savu partneri
1. solis. Esiet pārredzams attiecībā uz savu lēmumu un robežām
Ja jūs iesaistāties romantiskās attiecībās, jums ir skaidri jānosaka savas robežas. Runājiet ar savu partneri par to, kāpēc izvēlaties praktizēt atturību, un izskaidrojiet savas cerības un robežas.
- Ir svarīgi būt pēc iespējas vienkāršākam. Daudzi cilvēki nesaprot, kāpēc kāds praktizē atturību un kā viņiem izdodas kontrolēt seksuālās vēlmes. Paskaidrojiet savam partnerim, kāpēc atturēšanās praktizēšana jums ir svarīga, kādi iemesli jums to darīt un kā atturēšanās ietekmēs jūsu romantiskās attiecības.
- Ir dažādi atturības līmeņi. Daži cilvēki nevēlas nekādu fizisku kontaktu, ieskaitot skūpstīšanos un turēšanu rokās. Citi atļauj skūpstīties, izdomāt un nedaudz pieskarties, bet neveic nekādas darbības, kas varētu izraisīt orgasmu. Daži cilvēki praktizē pieeju “viss, izņemot”, tikai atturoties no darbībām, kas saistītas ar dzimumorgānu līdz dzimumorgānu kontaktu vai iespiešanos. Paskaidrojiet saviem partneriem, kur atrodas jūsu robežas un kāda ir un kas nav pieņemama saskarsme ar jūsu noteikumiem.
- Jūsu partneris, iespējams, nav pārliecināts, kā jūs atbalstīt, tāpēc runājiet par to, ko jums patīk darīt, nevis nodarboties ar seksu. Runājiet par jautru randiņu nakšu plānošanu, kas ierobežo seksuālo kārdinājumu. Tādas lietas kā pārgājieni kopā, brīvprātīgais darbs un pasākumu apmeklēšana kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem var palīdzēt jums izvairīties no kārdinājumiem un ievērot viena otras robežas.
2. Atrast citus veidus, kā būt intīmam
Ir veidi, kā veidot intīmas attiecības, kas nav saistītas ar seksuālām aktivitātēm. Šīs aktivitātes var būt jautri veidi, kā justies intīmi ar savu partneri, neiesaistoties seksā:
- Var palīdzēt veltīt laiku sarunām. Bez spiediena aizpildīt laiku ar seksu, jūs varat pavadīt vēlu vakaru, daloties stāstos un apspriežot idejas un viedokļus par visdažādākajām tēmām.
- Pieskaršanās var palīdzēt tuvībai. Šūpošanās, roku turēšana, skūpstīšanās un vispārēja fiziska saikne ar partneri var veicināt tuvības sajūtu bez seksuālām aktivitātēm.
3. solis. Atzīstiet necieņu
Uz atturību dažreiz skatās no augšas. Ja jūsu partneris izturas necieņā, nav vērts tērēt laiku vai enerģiju, lai paliktu kopā ar šo personu. Ziniet, kā atpazīt necieņas pazīmes.
- Neviens nekad nedrīkst jūs piespiest nodarboties ar seksu. Ja jūsu partneris saka tādas lietas kā: “Ja jūs mani mīlētu, jūs gulētu ar mani” vai “Ja mums nav seksa, cilvēki ar domām, ka ar jums kaut kas nav kārtībā”, tad jūs tiekat spiests. Ja pat jūsu partneris nepiekrīt jūsu viedoklim par atturēšanos, viņam vai viņai jāatzīst jūsu robežas bez sprieduma.
- Ja esat nonācis situācijā, kad uz jums tiek izdarīts nepārtraukts spiediens, it īpaši vērtējošā veidā, vislabāk ir pārtraukt attiecības. Jums nevajadzētu palikt kopā ar kādu, kurš neciena jūsu vērtības.
3. daļa no 3: Seksuālo vēlmju pārvarēšana
Solis 1. Masturbēt
Masturbācija var būt vienkāršs veids, kā tikt galā ar seksuālajām vēlmēm bez seksa. Regulāra masturbācija var būt veselīga aktivitāte, kas var palīdzēt atturēties.
- Masturbācija var būt laba garīgajai un fiziskajai veselībai. Cilvēki, kuri regulāri masturbē, mēdz būt ērtāki ar savu ķermeni un tiem ir zemāks stresa līmenis. Jūs arī labāk iepazīsiet sava ķermeņa darbību. Tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, varēsit atklāt anomālijas jūsu dzimumorgānos.
- Cilvēki var masturbēt tikai ar rokām, berzējot, pieskaroties vai citādi mīlot savus dzimumorgānus. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā to izdarīt. Vienkārši sekojiet tam, kas jums šķiet labs. Lai uzlabotu pieredzi, varat izmantot arī rotaļlietas, piemēram, dildo. Tos var iegādāties tiešsaistē vai seksa veikalos.
- Seksuālas fantāzijas var uzlabot masturbācijas pieredzi. Jūs varat skatīties pornogrāfiju vai lasīt erotiku, lai palīdzētu noskaņoties.
- Ja jūsu morāles kodekss neatbalsta masturbāciju, tad nejūtiet spiedienu uz masturbāciju, jo īpaši tāpēc, ka solo sekss Dieva acīs joprojām ir sekss.
2. solis. Novirziet seksuālo enerģiju citās aktivitātēs
Daudzi cilvēki uzskata, ka seksuālās enerģijas novirzīšana citām aktivitātēm palīdz viņiem tikt galā ar vēlmēm. Varat izmēģināt kādu no šīm darbībām un noskaidrot, vai tas palīdz:
- Deja
- Vingrinājums
- Veikals
- Pavārs
- Spēlēt video spēles
- Visas citas aktivitātes, kas jums patīk
3. solis. Iesaistieties jutekliskās, bet ne seksuālās darbībās
Jūs un jūsu partneris varat iesaistīties jutekliskās aktivitātēs bez seksa. Tomēr ikvienam var būt grūti saglabāt kontroli pēc apģērba novilkšanas. Ja jūs nevarat pakļauties seksuālām vēlmēm, jums var būt noderīgi izmēģināt kādu no šīm darbībām:
- Dziļa, kaislīga skūpstīšanās
- Mīļošana
- Duša kopā
- Savstarpēja masturbācija
- Pēdējie divi var nebūt pieļaujami, ja jūs atturēsities reliģisku iemeslu dēļ, jo vajadzētu bēgt no seksuāla kārdinājuma.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Komunikācija ir svarīga attiecībās. Esiet atvērts savam partnerim par savām seksuālajām vēlmēm un to, kā tās laika gaitā mainās.
- Atturēšanās gredzeni vai aproces visas dienas garumā var atgādināt, ka jums ir jākoncentrējas uz savu mērķi.
- Nekautrējieties, esiet pārliecināti. Nav nekā slikta, ja vēlaties būt atturīgs, un jums nav nepieciešams sevi attaisnot nevienam.
