Acu hipertensija ir viens no visizplatītākajiem stāvokļiem, kas ietekmē acis. Tas rodas, ja acīs ir augstāks šķidruma spiediens (acs iekšējais spiediens) nekā parasti. Ja tiek ignorēta acs hipertensija, var rasties glaukoma un pat pastāvīgi redzes traucējumi, tādēļ ir svarīgi rīkoties pret šo stāvokli. Acu hipertensija tiek definēta kā augsts acs iekšējais spiediens bez redzes zuduma vai redzes nerva novirzes, kas norāda uz glaukomu. Acu aprūpes speciālists to var pārbaudīt ikdienas acu pārbaudes laikā. Acu pilieni parasti ir viena no pirmajām procedūrām, ko lieto augsta acu spiediena ārstēšanai, bet diemžēl tie nedarbojas visiem.
Soļi
1. metode no 4: uztura un dzīvesveida maiņa
Solis 1. Samaziniet ķermeņa insulīna līmeni
Cilvēki, kuri cieš no tādiem stāvokļiem kā aptaukošanās, diabēts un augsts asinsspiediens, bieži kļūst izturīgi pret insulīnu, kas faktiski liek organismam ražot vairāk insulīna. Šis augstais insulīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu acu spiedienu.
Lai atrisinātu šo problēmu, pacientiem ieteicams izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt pēkšņu insulīna līmeņa paaugstināšanos. Šajos pārtikas produktos ietilpst: cukurs, graudi (veseli un bioloģiski), maize, makaroni, rīsi, graudaugi un kartupeļi
2. solis. Vingrojiet 30 minūtes lielākajā daļā nedēļas dienu
Konsultējieties ar savu ārstu par vingrinājumu uzsākšanu, lai pārliecinātos, ka jums tas ir droši. Regulāra nodarbošanās, piemēram, aerobika, skriešana, ātra iešana, riteņbraukšana un spēka treniņi, var palīdzēt samazināt ķermeņa insulīna līmeni, tādējādi pasargājot acis no acs hipertensijas.
Izvairieties no vingrinājumiem un pozīcijām, kas novieto jūs ar galvu uz leju, jo tas var palielināt acs iekšējo spiedienu. Tas ietver dažas jogas pozīcijas, piemēram, galvas statīvus
3. solis. Iekļaujiet uztura omega-3 taukskābes
Lai palielinātu DHA līmeni, mēģiniet katru nedēļu apēst līdz 2-3 porcijām šāda veida zivju. Dokozaheksaēnskābe (DHA) ir omega-3 taukskābju veids, kas uztur veselīgu tīklenes funkciju un novērš spiediena veidošanos acīs.
DHA (un citas omega-3 taukskābes) ir atrodamas auksta ūdens treknās zivīs, piemēram, lašos, tunčos, sardīnēs, vēžveidīgajos un siļķēs
Padoms: Alternatīvi, jūs varat palielināt DHA uzņemšanu, lietojot zivju eļļas kapsulas vai aļģu bāzes DHA piedevas. Lai iegūtu labākos rezultātus, lietojiet 3 000–4 000 mg standartizētas zivju eļļas kapsulas dienā vai 200 mg aļģu bāzes DHA piedevas dienā.
4. solis. Patērējiet vairāk pārtikas produktu, kas satur luteīnu un zeaksantīnu
Luteīns un zeaksantīns ir karotinoīdi, kas darbojas kā antioksidanti, kas aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Šie brīvie radikāļi vājina imūnsistēmu, kas var izraisīt infekciju un redzes nervu bojājumus.
- Luteīns un zeaksantīns var palīdzēt samazināt acu spiedienu, samazinot oksidatīvos bojājumus ap redzes nervu. Tas ir svarīgi, jo jebkurš redzes nerva bojājums palielina acu spiedienu.
- Pārtikas produkti, kas satur lieliskus luteīna un zeaksantīna avotus, ir kāposti, spināti, zaļumi, Briseles kāposti, brokoļi un neapstrādāti olu dzeltenumi. Mēģiniet iekļaut vismaz vienu no šiem pārtikas produktiem katrā galvenajā dienas ēdienreizē.
5. Izvairieties no transtaukskābēm
Kā minēts iepriekš, omega-3 taukskābes palīdz samazināt acs iekšējo spiedienu. Tomēr pārtika, kurā ir daudz transtaukskābju, neļauj omega-3 pareizi darboties, kas var izraisīt paaugstinātu acu spiedienu. Tā rezultātā ir ieteicams ierobežot pārtiku, kas bagāta ar transtaukskābēm. Šie pārtikas produkti ietver:
- Iepakoti cepumi, krekeri, kūkas un citas ceptas preces
- Cepti ēdieni
- Margarīns
6. solis. Ēdiet vairāk antioksidantu
Tumšas ogas, piemēram, mellenes, kazenes un mellenes, palīdz uzlabot vispārējo acu veselību, pastiprinot kapilārus, kas pārraida barības vielas acu nerviem un muskuļiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka tumšas krāsas ogas satur antioksidantus, kas palīdz stiprināt asinsvadus. Tas samazina asinsvadu asiņošanas un bojājumu iespējamību.
- Mēģiniet ēst vismaz 1 porciju tumšas krāsas ogu dienā.
- Alfa-liposkābe (ALA) ir antioksidants, un to lieto, lai novērstu un ārstētu vairākus acu traucējumus, tostarp glaukomu un paaugstinātu acu spiedienu. Deva parasti ir 75 mg divas reizes dienā.
- Mellenes ļoti bieži izmanto, lai palielinātu redzes asumu un apkarotu deģeneratīvas acu slimības, tostarp acu hipertensiju. Klīniski pierādīts, ka viens pētījums par konkrētu produktu, kas satur mellenes un piknogenolu (priežu mizas ekstraktu), pazemina acu spiedienu.
- Vīnogu kauliņu ekstrakts ir antioksidants, un tas ir veiksmīgi izmantots, lai samazinātu acu spriedzi atspīduma dēļ. Vīnogu kauliņu ekstraktu parasti izmanto, lai apkarotu novecošanās pazīmes un uzlabotu nakts redzamību.
7. Ierobežojiet vai izvairieties no kofeīna
Liela kofeīna daudzuma lietošana var paaugstināt acs spiedienu, tāpēc dzērienus un pārtikas produktus ar kofeīnu vislabāk lietot tikai mērenībā. Samaziniet kafijas, tējas, kolas, enerģijas dzērienu, šokolādes un citu pārtikas produktu un dzērienu daudzumu. Jūs pat varētu vēlēties pilnībā izslēgt šos produktus no uztura 1 mēnesi vai ilgāk, lai redzētu, vai tas palīdz samazināt acu spiedienu.
8. solis. Lietojiet ikdienas multivitamīnus uztura apdrošināšanai
Lai gan nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka vitamīni var palīdzēt novērst glaukomu, ikdienas multivitamīnu lietošana var būt noderīga, ja nesaņemat sabalansētu uzturu. Meklējiet vitamīnu, kas satur 100% no jūsu ikdienas vērtības:
- A vitamīns
- B vitamīnu komplekss
- C vitamīns
- E vitamīns
- Kalcijs
- Magnijs
- Cinks
2. metode no 4: tiek veikta operācija
1. solis. Apspriediet operāciju pastāvīgam acu spiedienam
Ja augsts spiediens saglabājas, tas var izraisīt redzes nerva bojājumus, izraisot acu stāvokli, ko sauc par glaukomu. Laika gaitā glaukoma var izraisīt redzes zudumu. Glaukomu parasti ārstē, izmantojot acu pilienu un perorālo zāļu kombināciju. Tomēr, ja šie pasākumi nedarbojas, būs nepieciešama operācija, lai samazinātu spiedienu acīs.
- Glaukomas operācija palīdz uzlabot šķidruma plūsmu acīs, kā rezultātā pazemina acu spiedienu. Dažreiz ar vienu operāciju nepietiks, lai adekvāti mazinātu acu spiedienu un ārstētu glaukomu. Šādā situācijā var būt nepieciešama papildu operācija.
- Atkarībā no stāvokļa smaguma glaukomas ārstēšanai tiek izmantoti vairāki operācijas veidi.
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par drenāžas implantiem smagos gadījumos
Drenāžas implantus parasti lieto augsta acu spiediena ārstēšanai bērniem un cilvēkiem ar progresējošu glaukomu. Procedūras laikā acī tiek ievietota neliela caurule, lai atvieglotu šķidruma aizplūšanu. Kad šķidrums ir iztukšots, spiediens acī samazinās.
3. Apsveriet iespēju iegūt lāzerķirurģiju kā efektīvu alternatīvu acu pilieniem
Trabekuloplastika ir lāzerķirurģijas veids, kas izmanto lielas enerģijas lāzera staru, lai atvērtu aizsprostotos drenāžas kanālus acīs, ļaujot iztukšot lieko šķidrumu. Šo procedūru parasti veic ambulatori. Pēc operācijas periodiski pārbauda acu spiedienu, lai pārliecinātos, ka procedūra bija veiksmīga.
- Vēl viens lāzerķirurģijas veids ir iridotomija. Šāda veida lāzeru izmanto cilvēkiem ar ļoti šauriem drenāžas leņķiem acīs. Šīs procedūras laikā varavīksnenes augšējā daļā tiek izveidots neliels caurums, lai varētu izvadīt šķidrumu.
- Ja lāzera iridotomija nedarbojas, var veikt perifēro iridotomiju. Šī procedūra ietver nelielas varavīksnenes daļas noņemšanu, lai uzlabotu šķidruma aizplūšanu. Šāda veida operācija ir salīdzinoši reta.
4. Saruna ar acu ķirurgu par filtrēšanas operāciju
Trabekulektomija ir ķirurģiskas procedūras veids, ko izmanto kā pēdējo līdzekli augsta acu spiediena ārstēšanā, ja acu pilieni un lāzera operācija paliek neveiksmīgas.
- Šajā procedūrā ķirurgs izveido atveri sklērā (acs baltajā daļā) un noņem nelielu audu gabalu radzenes pamatnē. Tas ļauj šķidrumam brīvi plūst no acs, kā rezultātā samazinās spiediens.
- Procedūra tiek veikta ar vienu aci un, ja nepieciešams, pēc vairākām nedēļām tiek atkārtota otrā acī. Pēc šīs procedūras var būt nepieciešama papildu apstrāde, jo atvere var tikt aizsprostota vai atkal aizvērta.
Padoms: Ņemiet vērā, ka šī operācija dažkārt neizdodas rētaudu pārpalikuma dēļ.
3. metode no 4: relaksācijas vingrinājumu veikšana
Solis 1. Praktizējiet mirgošanu ik pēc 3 līdz 4 sekundēm
Atslābinieties un atsvaidziniet acis, apzināti cenšoties mirgot ik pēc 3–4 sekundēm 2 minūšu laikā. Ja nepieciešams, izmantojiet pulksteni, lai savlaicīgi ieplānotu laiku. Tas mazinās spiedienu uz jūsu acīm, padarot tās gatavas apstrādāt jaunu informāciju.
Cilvēkiem ir tendence izvairīties no mirgošanas, strādājot pie datora, skatoties televizoru vai spēlējot videospēles. Tas rada lielu slodzi acīm
Solis 2. Nosedziet aci ar plaukstu
Novietojiet labo roku virs labās acs, atbalstot pirkstus pret pieri un rokas papēdi pret vaigu kaulu. Nelietojiet nekādu spiedienu. Turiet roku vietā no 30 sekundēm līdz minūtei, brīvi mirgot. Atklājiet labo aci, pēc tam ar kreiso roku aizsedziet kreiso aci un atkārtojiet.
Acu aizsegšana ar plaukstu palīdz atslābināt gan aci, gan prātu, mazinot stresu un ļaujot brīvi mirkšķināt acis
3. solis. Ar acīm izsekojiet iedomātajai figūrai 8
Iedomājieties lielu skaitli 8 uz sienas jūsu priekšā, pagrieztu uz sāniem. Izmantojiet acis, lai izsekotu šo skaitli 8, nepakustinot galvu. Turpiniet to darīt 1-2 minūtes. Ja jums ir grūtības iedomāties sānisku 8, uzzīmējiet to uz lielas papīra lapas un pielīmējiet to pie sienas. Tā vietā varat to izsekot ar acīm.
Šis vingrinājums palīdz stiprināt acu muskuļus un palielināt to elastību, padarot tās mazāk pakļautas ievainojumiem un paaugstinātam spiedienam
Solis 4. Praktizējiet, koncentrējot acis gan uz tuviem, gan uz tāliem objektiem
Atrodiet relaksējošu vietu, kur sēdēt, bez traucējumiem. Turiet īkšķi apmēram 10 collas (25,4 cm) sejas priekšā un koncentrējiet acis uz to. Piecas līdz desmit sekundes koncentrējieties uz īkšķi, pēc tam pārslēdziet fokusu uz citu objektu, kas atrodas 10–20 pēdu (3,0–6,1 m) attālumā no jums. Pārmaiņus koncentrējieties uz īkšķi un koncentrējieties uz tālu esošo objektu 1-2 minūtes.
Šis vingrinājums palīdz stiprināt acu muskuļus un uzlabot vispārējo redzi
5. solis. Koncentrējieties uz īkšķi un pārvietojiet to uz acīm un prom no tām
Izstiepiet vienu roku tieši sev priekšā, pēc tam paceliet īkšķi. Koncentrējiet abas acis uz īkšķi, pēc tam lēnām virziet īkšķi pret sevi, līdz tas atrodas apmēram 7 collu (3 collu) attālumā no sejas. Atkal attāliniet īkšķi no sevis, visu laiku turot abas acis uz to. Turpiniet koncentrēties uz kustīgo īkšķi 1-2 minūtes.
Šis vingrinājums uzlabo jūsu fokusēšanās prasmes, kā arī palīdz stiprināt acu muskuļus
6. solis. Apskatiet biofeedback, lai mazinātu acu spiedienu
Biofeedback māca jums kontrolēt normālus ķermeņa procesus, piemēram, sirdsdarbību, asinsspiedienu un ķermeņa temperatūru. Biofeedback terapeits var iemācīt jums pareizu tehniku, lai jūs varētu sākt praktizēt patstāvīgi.
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Lai noskaidrotu diagnozi, apmeklējiet acu speciālistu
Augstu acu spiedienu (medicīniski pazīstams kā acs hipertensija) ir grūti diagnosticēt, jo tam nav redzamu simptomu, piemēram, apsārtuma vai acu sāpju. Diagnozi nevar noteikt, izmantojot tikai vizuālu pārbaudi, tāpēc jums būs jāpārbauda acis acu speciālistam. Viņš izmantos metožu kombināciju, lai identificētu acs hipertensiju.
- Tonometrija. Šo procedūru izmanto, lai izmērītu acs iekšējo spiedienu un novērtētu, vai spiediena līmenis joprojām ir normas robežās. Acs ir sastindzis un pēc tam tiek ievietota oranža krāsviela, lai palīdzētu speciālistam noteikt spiediena līmeni. Spiediena mērīšanai acī izmanto mašīnu, izdarot spiedienu uz aci. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā radzenes biezumu, jo cilvēki ar biezāku radzeni var uzrādīt kļūdaini augstākus mērījumus.
- 21 mmHg vai lielāks rādījums parasti norāda uz acs hipertensiju. Reti kuram cilvēkam, kura rādījums ir 30 mmHg vai mazāk, ir glaukoma. Tomēr šo stāvokli var ietekmēt citi apstākļi, piemēram, galvas vai acu traumas vai asiņu uzkrāšanās aiz radzenes.
- Gaisa uzpūšanās. Izmantojot šo procedūru, pacientam tiek lūgts ieskatīties tieši aparātā, kamēr speciālists acīs iedegas. Pēc tam aparāts ātri nosūta gaisu tieši acī. Īpaša mašīna nolasa spiedienu, novērtējot izmaiņas gaismas atstarojumos pēc gaisa iekļūšanas acī.
2. solis. Apspriediet ar ārstu iespējamos stāvokļa cēloņus
Acu hipertensija ir saistīta ar vecuma palielināšanos kopā ar citiem faktoriem. Acu hipertensijas attīstību var veicināt vairāki faktori, tostarp:
- Pārmērīga ūdens ražošana. Ūdens šķidrums ir caurspīdīgs šķidrums, kas ražots acī. Tas izplūst no acs, izmantojot trabekulāro tīklu. Ja rodas pārmērīgs ūdens šķidrums, spiediens acī palielinās.
- Nepietiekama ūdens drenāža. Nepareiza ūdens šķidruma aizplūšana var izraisīt paaugstinātu acu spiedienu.
- Atsevišķas zāles. Dažas zāles (piemēram, steroīdi) var izraisīt acu hipertensiju, īpaši cilvēkiem ar jau esošiem riska faktoriem.
- Acu trauma. Jebkurš acs kairinājums vai ievainojums var ietekmēt ūdens veidošanās līdzsvaru un aizplūšanu no acs, kā arī palielināt acu spiedienu.
- Citi acu stāvokļi. Acu hipertensija parasti ir saistīta ar citām acu slimībām, piemēram, pseido pīlinga sindromu, radzenes arku un dispersijas sindromu.
3. solis. Nosakiet acu hipertensijas riska faktorus
Ikvienam var attīstīties augsts acu spiediens, taču pētījumi liecina, ka šādām grupām ir paaugstināts šī stāvokļa attīstības risks:
- Āfrikas amerikāņi.
- Personas, kas vecākas par 40 gadiem.
- Personas, kurām ģimenes anamnēzē ir acu hipertensija un glaukoma.
- Cilvēki ar plānākiem centrālās radzenes biezuma mērījumiem.
