Iepakots ar antioksidantiem, olbaltumvielām un minerālvielām, moringa pulveris ir spēcīgs augu papildinājums. Daudzi cilvēki lieto moringa pulveri kā uztura bagātinātāju un uzskata, ka tam ir plašs veselības ieguvumu klāsts, sākot no astmas simptomu mazināšanas līdz palielinot mātes piena ražošanu. Lai maksimāli izmantotu moringa pulveri, norijiet pulveri tieši vai sajauciet to ar iecienītākajiem ēdieniem vai dzērieniem. Vienkārši pārliecinieties, ka to nevārāt, jo karstums var samazināt daudzas tā barības vielas.
Soļi
1. metode no 3: sausa pulvera norīšana
Solis 1. Jautājiet savam ārstam, vai ir droši lietot moringa pulveri
Pirms sākat jaunu augu piedevu, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Pašlaik nav zināms, vai moringa pulveris negatīvi mijiedarbojas ar zālēm. Jūsu ārsts var noteikt, vai moringa pulveris jums ir drošs.
- Moringa pulvera blakusparādības ir kuņģa darbības traucējumi vai caureja.
- Grūtniecēm nevajadzētu lietot moringa pulveri, jo tas var palielināt aborta risku.
- Nekad neņemiet no augu saknēm pulveri, kas satur daļas. Lai gan moringa lapu un sēklu pulveri var droši lietot, moringa saknes var būt ļoti toksiskas.
2. solis. Izmēriet 1 tējkaroti (6 g) moringa pulvera
Pārāk daudz moringa pulvera var izraisīt caureju. Lai no tā izvairītos, lietojiet tikai nelielas moringa pulvera devas. Lai iegūtu labumu, pietiek ar vienu tējkaroti.
Lai gan daži cilvēki dienā var uzņemt līdz pat ēdamkarotei (18 g) moringa pulvera, parasti ieteicams sākt ar ne vairāk kā 1–2 tējkarotēm (6–12 g) dienā
Solis 3. Novietojiet pulveri zem mēles
Tas palīdzēs ātrāk uzsūkties ķermenī. To darot, mēģiniet izvairīties no pulvera ieelpošanas. Esiet gatavi asai zemes vai redīsiem līdzīgai garšai.
4. solis. Nomazgājiet pulveri ar ūdeni
Paņemiet malku ūdens un norijiet pulveri kopā ar to. Paņemiet vēl vienu malku ūdens, lai izskalotu pēdējos moringa pulvera gabaliņus mutē.
2. metode no 3: Moringa pulvera lietošana pārtikā un dzērienos
1. solis. Tējas pagatavošanai samaisiet tējkaroti (6 g) pulvera ūdenī
Izmēriet tasi (235 ml) auksta vai remdena ūdens. Samaisiet pulveri krūzē, līdz tas lielākoties izšķīst. Ielieciet sietu vai siera drānu virs krūzes. Ielejiet tēju drānā vai sietiņā, lai šķidrums izplūst krūzītē. Izmetiet filtrā palikušo pulveri.
- Ja jums nepatīk moringa pulvera garša, pievienojiet tējai medu un citronu.
- Kamēr jūs varat pagatavot karstu tēju ar moringa pulveri, siltums sadalīs daudzus tajā esošos antioksidantus.
2. solis Sajauc 1 tējkaroti (6 g) pulvera iecienītākajā smūtijā
Smūtijs var palīdzēt vājināt moringa pulvera asu, redīsiem līdzīgu garšu. Pievienojiet moringa pulveri jebkuram smūtijam. Zaļās kāpostu vai spinātu kokteiļi īpaši labi darbojas ar moringa pulvera zemes garšu.
Pirms sajauciet sastāvdaļas, apkaisa ar pulveri. Jūs to varat arī iemaisīt gatavā vai iepriekš gatavotā smūtijā
Solis 3. Apkaisiet moringa pulveri pār salātiem un citiem neapstrādātiem ēdieniem
Pārtikai varat pievienot moringa pulveri, bet izvairieties no tā gatavošanas. Siltums var iznīcināt daudzas tā labvēlīgās uzturvielas. Pievienojiet to neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, salātiem, hummusam, zemesriekstu sviestam un jogurtam.
Jūs varat to iemaisīt arī ēdienos, kas jau ir vārīti un atdzesēti, piemēram, auzu pārslās
Solis 4. Paņemiet kapsulu, kas satur moringa pulveri
Mazāk netīrs variants ir iegūt moringa pulveri kapsulas vai tabletes veidā. Pērciet tos jebkurā veselīgas pārtikas vai uztura bagātinātāju veikalā. Lietojiet kapsulas saskaņā ar instrukcijām pudeles sānos.
3. metode no 3: Moringa pulvera pielietojuma atrašana
1. solis. Ēdiet moringa pulveri, lai iegūtu pilnīgu olbaltumvielu veģetāro diētu
Moringa pulveris ir pilnīgs proteīns, kas nozīmē, ka tas satur visas 9 neaizvietojamās aminoskābes. Tas padara to par lielisku izvēli veģetāriešiem, kuriem var būt nepieciešami papildu olbaltumvielu avoti no avotiem, kas nav dzīvnieku izcelsmes.
2. solis. Izmantojiet moringa pulveri, lai palīdzētu pārvaldīt diabēta simptomus
Kamēr tas vēl tiek pētīts, moringa pulveris var palīdzēt uzturēt veselīgu cukura līmeni organismā. Moringa pulvera ikdienas lietošana var arī samazināt jūsu izredzes attīstīt blakusparādības, piemēram, sirds slimības.
Solis 3. Lietojiet moringa pulveri, lai mazinātu astmas un artrīta iekaisumu
Moringa pulverim var būt pretiekaisuma īpašības. Šīs īpašības var nedaudz atvieglot tādus apstākļus kā astma un artrīts. Lai iegūtu vislielāko labumu, izmantojiet moringa pulveri kombinācijā ar citiem tradicionālās medicīnas veidiem.
Paturiet prātā, ka moringa pulvera ietekme uz iekaisumu joprojām tiek pētīta. Nav zināms, cik efektīva tā ir kā ārstēšanas iespēja
4. solis. Pirms moringa pulvera lietošanas zīdīšanai konsultējieties ar savu ārstu
Moringa pulveri bieži lieto, lai palielinātu laktāciju zīdīšanas laikā. Pirms mēģināt to darīt, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka moringa pulveris ir drošs jums un jūsu mazulim.
- Pirms moringa pulvera lietošanas ārsts var ieteikt pagaidīt 1-2 nedēļas pēc dzemdībām.
- Joprojām nav skaidrs, vai moringa pulveris var palielināt laktāciju vai nē.
5. solis. Pārtrauciet lietot moringa pulveri, ja rodas kuņģa -zarnu trakta traucējumi
Sāpes vēderā, caureja vai citas kuņģa problēmas ir bieža moringa pulvera blakusparādība. Pārtrauciet pulvera lietošanu dažas dienas, līdz simptomi izzūd. Ja jūs nolemjat to lietot vēlreiz, pusi no devas. Pārtrauciet to pilnībā lietot, ja simptomi saglabājas.
