Trīce vai “trīce” ir bieži sastopams alkohola lietošanas pārtraukšanas simptoms. Lai gan šie trīce parasti rodas rokās, tie var notikt jebkurā ķermeņa vietā. Alkohola lietošanas satricinājumi var būt neērti un biedējoši, bet, par laimi, ir daži soļi, ko varat veikt, lai pārvaldītu šo simptomu. Vairumā gadījumu šie trīce pāriet paši, kad esat pilnībā attīrīts, lai gan šis detoksikācijas periods var ilgt no dažām dienām līdz mēnešiem vai ilgāk atkarībā no aknu bojājuma un atkarības pakāpes. Šajā laikā ārsts var palīdzēt samazināt abstinences trīci, lietojot medikamentus, lai gan tie jālieto ļoti piesardzīgi, lai neaizvietotu vienu atkarību ar citu. Trauksme un stress var pasliktināt trīci, tāpēc ir svarīgi pārvaldīt stresa līmeni atcelšanas un atveseļošanās laikā. Novērsiet abstinences simptomus nākotnē, atmetot alkoholu vai samazinot alkohola patēriņu.
Soļi
1. metode no 3: Atcelšanas satricinājumu ārstēšana ar medikamentiem
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par labāko veidu, kā pārvaldīt savu trīci
Ja pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas rodas abstinences simptomi vai domājat par atmešanu un vēlaties samazināt abstinences simptomus, ir svarīgi apspriest ar ārstu ārstēšanas un atveseļošanās iespējas. Tie var palīdzēt jums izveidot plānu, lai pēc iespējas drošāk un ērtāk izietu atteikuma periodu. Lai gan šī tikšanās ir labs sākums, atcerieties, ka, lai pilnībā atveseļotos, jums, iespējams, vajadzēs doties uz stacionāro atveseļošanās centru. Jums, iespējams, būs jāapmeklē anonīmo alkoholiķu sanāksmes, turpinot saņemt ārsta palīdzību. Jūsu ārsts, iespējams, jautās jums par:
- Jūsu regulāri dzeršanas ieradumi (t.i., cik daudz un cik bieži dzerat).
- Visi simptomi, ar kuriem esat saskāries, pat ja tie nav acīmredzami saistīti ar dzeršanu.
- Jebkuri medikamenti, uztura bagātinātāji vai zāles, ko lietojat.
- Citas veselības problēmas, kas jums var rasties.
2. solis. Apspriediet baklofēna lietošanu kā alternatīvu benzodiazepīniem
Baklofēns (Lioresal) ir muskuļu relaksantu veids, kas darbojas, ietekmējot jūsu centrālo nervu sistēmu. Baklofēns var būt efektīvs, ārstējot dažādus alkohola lietošanas pārtraukšanas simptomus, tostarp trīci.
- Nekad nepārtrauciet baklofēna lietošanu pēkšņi, nekonsultējoties ar ārstu. Konsultējieties ar savu ārstu par drošāko veidu, kā pārtraukt baklofēna lietošanu.
- Pirms baklofēna lietošanas pastāstiet ārstam par citām zālēm, kuras lietojat. Baklofēns var pastiprināt citu centrālo nervu sistēmu nomācošo līdzekļu, piemēram, antihistamīna, nomierinošo līdzekļu vai recepšu sāpju zāļu, iedarbību.
- Vieglas blakusparādības ir miegainība, reibonis, redzes problēmas vai neveiklība.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas nopietnas blakusparādības, piemēram, tumšs vai asiņains urīns, halucinācijas, garastāvokļa izmaiņas, sāpes krūtīs, ģībonis, troksnis ausīs vai izsitumi uz ādas. Šīs blakusparādības ir daudz retāk sastopamas, taču tās jārisina, ja tās rodas.
Solis 3. Jautājiet par kratīšanas ārstēšanu ar benzodiazepīniem
Benzodiazepīni ir zāļu klase, ko lieto, lai ārstētu daudzus alkohola lietošanas pārtraukšanas simptomus, tostarp trīci. Tās ir nopietnas zāles, un ārsts, visticamāk, tās jums neparakstīs sākotnējos posmos vai ja lietojat tās ārpus stacionāra. Konsultējieties ar savu ārstu par šo iespēju, lai noskaidrotu, vai benzodiazepīni jums būs nepieciešami.
- Benzodiazepīni, ko parasti lieto alkohola lietošanas pārtraukšanai, ir diazepāms (Valium), hlordiazepoksīds (Librium), lorazepāms (Ativan) un oksazepāms (Serax).
- Nepareizi lietojot, benzodiazepīni var būt bīstami. Lietojiet benzodiazepīnus tikai stingrā ārsta uzraudzībā.
- Benzodiazepīna iespējamās blakusparādības ir reibonis, miegainība, trīce, slikta koordinācija, apjukums, depresija, redzes traucējumi vai galvassāpes. Ilgstoša lietošana rada atkarības risku.
- Benzodiazepīni var bīstami mijiedarboties ar noteikta veida zālēm un medikamentiem, piemēram, opioīdiem, barbiturātiem, alkoholu un tricikliskiem antidepresantiem. Pastāstiet ārstam par citām zālēm vai zālēm, kuras lietojat.
4. solis. Esiet ļoti piesardzīgs, uzsākot jaunu zāļu lietošanu
Kad alkoholiķi pārtrauc dzert, viņi bieži pārnes atkarību no cita avota. Šis avots bieži var būt medikamenti, ko ārsti izrakstījuši, lai ārstētu alkoholismu un ar to saistītos simptomus, piemēram, abstinences satricinājumus. Apspriediet šo iespēju ar savu ārstu un runājiet par to, ko jūs abi varat darīt, lai to novērstu.
5. solis. Atzīstiet zāļu ierobežojumus
Zāles var palīdzēt mazināt abstinences ciešanas un tās simptomus, piemēram, abstinences kratīšanu. Tomēr viņi nekad nevar pilnībā noņemt visus simptomus. Jums vienmēr var būt kratīšana, bet ar pienācīgu aprūpi un ārstēšanu jūs varat to pārvaldīt.
2. metode no 3: satraukumu, kas saistīti ar trauksmi un stresu, pārvaldīšana
1. solis. Papildiniet medicīnisko ārstēšanu ar stresa pārvaldības metodēm
Stress un trauksme var pasliktināt alkohola lietošanas pārtraukšanas trīci. Lai gan jums vajadzētu sadarboties ar savu ārstu, lai izstrādātu drošu ārstēšanas plānu alkohola lietošanas pārtraukšanai, stresa pārvaldības metodes var būt noderīgas, lai turpmāk atbrīvotos no kratīšanas un citiem abstinences simptomiem. Izmēģiniet dažas vienkāršas stresa mazināšanas darbības, piemēram:
- Viegla vingrošana, piemēram, došanās pastaigās vai brauciens ar velosipēdu.
- Nodarbojas ar mākslu un amatniecību. Ja neesat īpaši māksliniecisks, jūs varat iegūt daudzus no tiem pašiem stresa pārvarēšanas ieguvumiem, veicot vienkāršas darbības, piemēram, krāsošanu.
- Žurnāla uzturēšana.
- Iesaistīties iecienītākajos vaļaspriekos vai uzņemt jaunu jautru hobiju.
- Pavadīt laiku ar atbalstošiem draugiem.
- Lasot grāmatu, kas jums patīk, vai skatoties jautras filmas vai TV šovus.
Solis 2. Praktizējiet jogu, lai palīdzētu jums atpūsties
Pētījumi rāda, ka jogai var būt daudz priekšrocību cilvēkiem, kuri pārdzīvo izstāšanos vai atgūstas no alkohola atkarības. Papildus antidepresantu īpašībām regulāra jogas prakse var palīdzēt samazināt stresa hormonu koncentrāciju organismā detoksikācijas laikā un pēc tās. Ja jums nav pieredzes ar jogu, apsveriet iespēju reģistrēties iesācēju nodarbībai vietējā sporta zālē vai kopienas centrā.
Daži narkotiku lietošanas speciālisti savā praksē iekļauj jogu. Palūdziet ārstam ieteikt terapeitu, kurš ir arī sertificēts jogas praktiķis
3. solis. Veiciet pārdomātu meditāciju, lai mazinātu stresu un nemieru
Meditācija var mazināt stresu un trauksmi cilvēkiem, kas atgūstas no alkohola atkarības, un tai var būt nozīme arī alkas un turpmāku recidīvu novēršanā. Jautājiet savam ārstam vai narkotiku lietošanas speciālistam par meditācijas iekļaušanu atcelšanas ārstēšanas rutīnā.
Jūs varat arī izmēģināt meditāciju pats, tiešsaistē atrodot vadāmus meditācijas videoklipus un lietotnes
4. Izmēģiniet akupunktūru, lai pārvaldītu trauksmi un depresiju
Akupunktūras efektivitāte alkohola abstinences simptomu mazināšanai nav skaidra. Tomēr daži cilvēki uzskata, ka tas palīdz mazināt trauksmi, stresu un depresiju. Šo simptomu mazināšana var netieši samazināt abstinences satricinājumus un citus simptomus, kurus pasliktina stress un nemiers. Apsveriet iespēju papildināt medicīnisko ārstēšanu alkohola abstinences trīcei ar akupunktūru.
3. metode no 3: droša alkohola atmešana
Solis 1. Izstrādājiet plānu kopā ar savu ārstu
Ja jūs cīnāties ar pārmērīgu alkohola lietošanu un vēlaties atmest, ārsts var palīdzēt jums atrast drošus un efektīvus veidus, kā pārtraukt dzeršanu. Vienojieties ar savu ārstu, lai runātu par jums piemērotāko pieeju, pamatojoties uz jūsu dzeršanas paradumiem un vispārējo veselību. Jautājiet savam ārstam par visiem jautājumiem, kas jums varētu rasties, piemēram:
- "Vai man vajadzētu atmest auksto tītaru, vai arī ir drošāk samazināt konusu?"
- "Kādi ir galvenie ieguvumi no atmešanas?"
- "Kādi ir dažādu ārstēšanas iespēju riski un ieguvumi?"
- "Kā mani dzeršanas ieradumi ietekmē manu veselību?"
- "Kādas ir iespējamās ilgtermiņa sekas, ja nemainīšu savus dzeršanas paradumus?"
2. Jautājiet par stacionāro atveseļošanās centru, ja jūsu atkarība ir smaga
Stacionāra alkohola detoksikācija notiek rehabilitācijas iestādē, kur ārsti un personāls būs pieejami visu diennakti, lai palīdzētu jums atgūties. Šī detoksikācija var ilgt no 5 līdz 14 dienām, un tā ir vispiemērotākā cilvēkiem ar ļoti smagu alkoholismu un abstinences simptomiem, piemēram, delīrija tremens. Jūs varat atgūties nomierinošā vietā, ļaujot izvairīties no ikdienas dzīves spiediena.
- Daži cilvēki var labi attīrīt objektu, bet viņiem ir problēmas, atgriežoties mājās. Ģimenes un draugu atbalsts var nedaudz atvieglot šo pāreju.
- Arī stacionāra detoksikācija var būt diezgan dārga. Jautājiet savai apdrošināšanai, vai viņi piedāvā segumu, vai jautājiet centrā, lai uzzinātu, vai ir kāds maksājumu plāns, kas ļauj samaksāt maksu dažu mēnešu laikā.
- Pirms došanās uz detoksikācijas stacionāru, jums jāredz ārsts. Viņi varēs noteikt, vai tā ir pareiza rīcība jūsu atveseļošanai.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par ambulatoro detoksikāciju, ja jūsu atkarība ir mērena
Ambulatorā detoksikācijas ārstēšana prasīs katru dienu kādu laiku pavadīt detoksikācijas klīnikā. Tas var ilgt no vairākām dienām līdz 2 nedēļām. Jums nebūs jāpaliek pa nakti iestādē, bet jūsu zāles un atveseļošanās gaitu rūpīgi uzraudzīs tur esošie profesionāļi. Ambulatorā detoksikācija sniedz iespēju dzīvot mājās un iegūt lielāku brīvību, kā arī ir lētāka nekā detoksikācija stacionārā.
- Tomēr ambulatorā detoksikācija arī atvieglo recidīvu un sāk atkal dzert. Tas ir īpaši grūti, ja jums ir grūta mājas dzīve vai ja kāds cits ģimenes loceklis ir alkoholiķis.
- Ambulatorā detoksikācija ir piemērota tikai tiem, kam ir viegli vai vidēji smagi alkoholisma simptomi, kuri nav dzēruši daudz vai ļoti ilgu laiku.
- Pirms došanās uz ambulatoro detoksikācijas iestādi jums jāredz ārsts. Viņi varēs noteikt, vai tā ir pareiza rīcība jūsu atveseļošanai.
4. Jautājiet savam ārstam par medikamentu lietošanu, lai palīdzētu jums atmest
Ja esat ķīmiski atkarīgs no alkohola, atmešana vai samazināšana var būt ļoti sarežģīta. Par laimi, ir pieejamas zāles, kas var atvieglot procesu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai izmēģinātu kādu no šīm parasti izrakstītajām zālēm:
- Disulfirams (Antabuse) attur no dzeršanas, mijiedarbojoties ar alkoholu, izraisot nepatīkamas fiziskas reakcijas, piemēram, sliktu dūšu un galvassāpes. Tomēr šīs zāles var izraisīt arī atkarību, un tās jālieto tikai ļoti stingrā ārsta uzraudzībā.
- Naltreksons (Revia) neļauj izjust patīkamo “buzz”, ko parasti rada alkohols. Naltreksons ir pieejams arī injekciju veidā, ko sauc par Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) samazina alkas pēc alkohola.
5. solis. Atpazīstiet delīriju tremens simptomus
Delīrija tremens ir līdzīgs alkohola izņemšanas kokteiļiem, taču tas ietekmē visu ķermeni un ir daudz smagāks. Ja pēc dzeršanas pārtraukšanas rodas smagi visa ķermeņa trīce, kā arī citi simptomi, piemēram, halucinācijas, apjukums, dezorientācija un krampji, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Jums var būt nepieciešamas asinis, lai noskaidrotu, vai vainojams aknu bojājums.
Ja jūs saskaraties ar kādu citu, kam ir delīrijs, var būt grūti zināt, ko darīt. Izlasiet, kā rūpēties par cilvēku ar delīriju, lai jūs zinātu, ko darīt
6. solis. Skatieties aknu cirozes simptomus
Aknu ciroze rodas, kad uz aknām uzkrājas rētaudi un apgrūtina to darbību. Smaga ciroze ir dzīvībai bīstama, bet, ja tā tiek konstatēta agrīnā stadijā, aknu bojājumus var ārstēt un ierobežot (lai gan neārstēt). Ja pamanāt simptomus, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Simptomi ietver:
- Nogurums
- Viegla asiņošana un zilumi
- Dzeltenas krāsas izmaiņas ādā un acīs
- Zirnekļveida asinsvadi
- Pietūkums kājās
- Apsārtums uz plaukstām
7. solis. Iegūstiet uzvedības terapiju
Uzvedības terapija vai konsultācijas par atkarību var palīdzēt jums izstrādāt veselīgas pārvarēšanas stratēģijas un sasniedzamus mērķus, strādājot pie alkohola lietošanas pārtraukšanas vai samazināšanas. Šāda veida terapija var arī palīdzēt jums atklāt un atrisināt pamata problēmas, kas var veicināt jūsu dzeršanas paradumus. Palūdziet savam ārstam ieteikt terapeitu, kurš specializējas atkarības vai vielu lietošanas jomā.
Atkarības konsultants var arī novērtēt jūsu atkarības līmeni un ieteikt labāko ārstēšanu
8. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Atbalsta saņemšana no citiem, kas saprot, ko jūs pārdzīvojat, ir svarīga sastāvdaļa alkohola atkarības risināšanā. Cilvēki jūsu atbalsta grupā var sniegt līdzjūtību un draudzību, kā arī palīdzēt saukt pie atbildības vai piedāvāt palīdzību, ja nonākat krīzes situācijā vai cīnāties ar neveiksmēm. Palūdziet savam ārstam ieteikt grupu terapiju vai vienaudžu vadītas atbalsta grupas jūsu reģionā.
Veiciet dažus pētījumus, lai noskaidrotu, kādas grupas ir pieejamas, piemēram, anonīmi alkoholiķi
9. solis. Meklējiet atbalstu no ģimenes un draugiem
Jūsu ģimenei un draugiem var būt galvenā loma, lai palīdzētu jums veiksmīgi atgūties no pārmērīgas alkohola lietošanas. Ļaujiet tuvākajiem cilvēkiem zināt, ka jūs strādājat, lai atmestu vai samazinātu alkohola lietošanu. Lūdziet viņus ievērot jūsu lēmumu un palīdzēt jums, nedzērot apkārt un neizraisot spiedienu uz dzeršanu sociālās situācijās. Nosakiet dažus tuvus draugus vai ģimenes locekļus, kuriem varat lūgt palīdzību, ja atrodaties sliktā vietā vai cīnāties ar kārdinājumu dzert.
