Ar darīšanu ar jebkuru pusaudzi var pietikt, lai radītu vēlmi izvilkt matus. Bet, ja jūsu pusaudzim ir uzmanības deficīta/hiperaktīvs traucējums (ADHD), jūs kā vecāki varat saskarties ar vēl lielākām problēmām. Lai jūsu ADHD pusaudzis koncentrētos un izvairītos no uzmanības novēršanas, dažreiz var justies kā olimpiskais sporta veids, taču ir stratēģijas, kuras varat izmantot, lai palīdzētu viņiem (un sev) tikt galā ar simptomiem. Kombinācijā ar efektīvu ārstēšanas plānu jūs varat palīdzēt savam pusaudzim gūt panākumus skolā un dzīvē.
Soļi
1. metode no 4: Ārstēšana
1. solis. Pārliecinieties, ka jūsu pusaudzis lieto zāles
Zāles ir svarīga pusaudža ADHD ārstēšanas sastāvdaļa, palīdzot viņiem koncentrēties un saglabāt uzmanību uzdevumam. Bet zāles darbojas tikai tad, ja tās lieto! Pārliecinieties, ka jūsu pusaudzis lieto zāles, kā to ir noteicis ārsts, lai palīdzētu viņiem pārvaldīt simptomus.
- Pusaudžiem parasti ir negatīva attieksme pret zāļu lietošanu.
- Ja jūsu pusaudzis uzstāj, ka nelieto savas zāles, mēģiniet ar viņu vienoties. Piemēram, ja viņu atzīmes sāk slīdēt vai viņi sāk iekulties nepatikšanās skolā, viņiem jāsāk tās kārtot vēlreiz.
2. solis. Izmantojiet uzvedības terapiju, lai palīdzētu pusaudžiem pārvaldīt ADHD
Uzvedības terapija ir papildu ārstēšanas veids, kurā jūsu pusaudzis sadarbojas ar terapeitu, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus un izstrādātu stratēģijas, kā ar tiem tikt galā. Meklējiet licencētu uzvedības terapeitu, kas strādā ar pusaudžiem jūsu tuvumā, vai lūdziet ārstam nosūtījumu.
- Uzvedības terapija arī palīdz jūsu pusaudzim uzlabot attiecības ar ģimeni un vienaudžiem.
- Uzvedības terapijas mērķi ir stiprināt pozitīvu uzvedību un novērst problemātisku uzvedību.
- Ja jūsu pusaudzis vilcinās vai ir izturīgs pret terapiju, mēģiniet iekļaut viņu ADHD kontekstā. Pastāstiet viņiem, ka viņi no tā neizaugs, un, ja viņi iemācīsies ar to rīkoties, viņi var gūt panākumus un darīt visu, ko vēlas. Bet viņiem ir jāatvēl laiks, lai mācītos, un terapija var palīdzēt.
Solis 3. Dodieties uz uzvedības terapiju kopā ar savu pusaudzi, lai uzlabotu ārstēšanu
Jūsu pusaudža uzvedības terapeits, iespējams, lūgs jūs apmeklēt dažas viņu sesijas, lai jūs varētu uzzināt, kā palīdzēt pusaudzim pārvaldīt viņu ADHD. Apmeklējiet nodarbības, lai apgūtu prasmes un stratēģijas, kas palīdzēs jūsu pusaudzim gūt panākumus skolā, mājās un attiecībās.
- Izvēloties terapeitu, pievērsieties arī vecāku apmācībai.
- Sesijas var ietvert arī darbu ar vecāku grupām, kuras var sniegt papildu atbalstu un padomu.
4. solis. Izmēģiniet neirofeedback apmācību, lai palīdzētu pusaudzim kontrolēt savas domas
Neirofeedback apmācībā tiek izmantoti smadzeņu vingrinājumi, lai iemācītu cilvēkiem ar ADHD mainīt domas, lai viņi varētu būt mērķtiecīgāki un uzmanīgāki. Konsultējieties ar savu ārstu par pusaudža neirofeedback apmācības sesiju izmēģināšanu un ieplānojiet tikšanos.
- Ja ārsts nevar veikt neirofeedback apmācību, viņš var ieteikt terapeitu, kurš to var.
- Sesijas parasti ir apmēram 30 minūtes garas un nesāpīgas. Kombinācijā ar medikamentiem un terapiju tas var palīdzēt jūsu pusaudzim iemācīties pārvaldīt simptomus.
- Neirofeedback apmācība var būt dārga, un vidējais ārstēšanas kurss maksā no USD 2 000 līdz USD 5 000 USD.
2. metode no 4: padomi vecākiem
1. solis. Skaidri paziņojiet noteikumus un cerības
Pārliecinieties, ka jūsu pusaudzis zina visus jūsu noteikumus, skaidri un nepārprotami tos norādot. Ja jūs sagaidāt, ka jūsu pusaudzis uzvedīsies vai kaut ko darīs noteiktā veidā, paziņojiet savas cerības, lai nerastos neskaidrības un viņi zinātu, kas jādara.
- Piemēram, ja vēlaties, lai jūsu pusaudzis uzkoptu virtuvi un izkrautu trauku mazgājamo mašīnu, pārliecinieties, ka viņš skatās tieši uz jums un saprot, ko jūs viņiem lūdzat.
- Pusaudžiem ar ADHD ir viegli zaudēt uzmanību, dodot viņiem norādes. Mēģiniet lūgt viņus atkārtot tos jums, lai pārliecinātos, ka viņi to ir sapratuši.
2. solis. Nosakiet konsekventu atlīdzību un sekas
Ikreiz, kad jūsu pusaudzis kaut ko dara labi, noteikti viņu atlīdziniet, lai palīdzētu nostiprināt pozitīvo uzvedību. Ja viņi rīkojas nepareizi vai dara kaut ko nepareizi, dariet viņiem zināmu, kā un kāpēc tas ir nepareizi. Ja esat noteicis sodus vai sekas par sliktu uzvedību, turieties pie ieročiem un izpildiet tos, lai jūsu pusaudzim būtu skaidras robežas.
- Piemēram, ja jūsu pusaudzis zina, ka, ja viņi neizdodas izpildīt mājasdarbus, viņi tiks sagatavoti nedēļas nogalei, noteikti ievērojiet to.
- Pārliecinieties, ka apbalvojat arī savu pusaudzi, kad viņš kaut ko dara labi. Ja viņiem ir pārbaudījums, izvediet viņus baudīt vai ļaujiet viņiem palikt vēlu, spēlējot videospēles. Stipriniet pozitīvo uzvedību, cik bieži vien iespējams.
3. Pagaidiet, līdz jūs nomierināties, lai runātu par konfliktu ar savu pusaudzi
Ja jūs un jūsu pusaudzis strīdaties vai dusmojaties viens uz otru, nemēģiniet apspriest šo jautājumu, kamēr abi joprojām esat sajukuši. Atlieciet vēlāku laiku vai pagaidiet, līdz visi ir nomierinājušies, lai runātu par to, kas izraisīja strīdu vai domstarpības.
- Jautājuma apspriešana dusmās var būt neproduktīva un var pasliktināt problēmu.
- Ja ģimenē ir daudz konfliktu ar jūsu pusaudzi, mēģiniet par to runāt ar terapeitu vai meklēt palīdzību no kvalificēta garīgās veselības speciālista.
4. solis. Ievērojiet pusaudža vajadzību pēc privātuma
Jūsu pusaudzis vairs nav bērns! Ja viņi lūdz lielāku privātumu, mēģiniet viņiem to piešķirt. Klauvējiet pie viņu guļamistabas durvīm, ja tās ir aizvērtas, pirms ieejat istabā. Izvairieties meklēt viņu lietas. Ja jums ir aizdomas par kaut ko, mēģiniet par to runāt ar savu pusaudzi, nevis snooping.
Tīņi ar ADHD vienmēr liek cilvēkiem pateikt, kas viņiem jādara. Tā vietā mēģiniet viņus klausīties, lai viņi justos sadzirdēti
Solis 5. Saglabājiet savus mērķus reālus un pieļaujiet kļūdas
Palīdziet savam pusaudzim pārvaldīt savu ADHD, taču saprotiet, ka viņi joprojām var cīnīties. Centieties būt pacietīgs pret savu pusaudzi un nepārslogojiet viņu ar īpaši augstām cerībām, kad viņi mācās tikt galā ar saviem simptomiem. Ja jūsu pusaudzis saslīd un pieļauj kļūdu, piemēram, aizmirst izpildīt kādu uzdevumu vai uzkopt virtuvi, mēģiniet viņus nedaudz atslābt.
Mēģiniet likt lietas perspektīvā. Pajautājiet sev, vai ir vērts kaut ko patiešām apbēdināt vai cīnīties ar savu pusaudzi. Ja tā nav, varbūt vienkārši atlaidiet to. Izvēlies savas cīņas
6. Pavadiet papildu laiku, lai palīdzētu pusaudzim iemācīties vadīt transportlīdzekli
Pirms sēsties pie stūres, pārliecinieties, ka jūsu pusaudzis apmeklē pilnu oficiālu autovadītāja izglītības stundu. Kad viņiem ir atļauja, pavadiet daudz laika kopā ar viņiem automašīnā. Runājiet par prasmēm un uzvedību, kas nodrošinās viņu drošību uz ceļa. Pagaidiet, līdz jūtaties ērti, ka viņi ir apguvuši nepieciešamās prasmes, pirms ļaujat viņiem nokārtot braukšanas eksāmenu un iegūt apliecību.
- Pusaudžu vadītāji, visticamāk, pārsniegs ātrumu, tāpēc runājiet ar savu pusaudzi par ātruma ierobežojumu zināšanu un ievērošanu.
- Runājiet par izvairīšanos no traucējošiem faktoriem, jo īpaši skatoties prom no ceļa, lai pārbaudītu savu tālruni vai paskatītos pa sānu logu. Pusaudžiem ar ADHD var būt vieglāk novērst uzmanību, tāpēc pārliecinieties, ka viņi saprot, cik svarīgi ir koncentrēties uz ceļu.
3. metode no 4: Skola un izglītība
1. solis. Izveidojiet IEP kopā ar savu pusaudzi un viņa skolu, lai palīdzētu viņiem gūt panākumus
Individuālais izglītības plāns (IEP) ir individuāls spēles plāns, ko jūs un jūsu pusaudža skola izveidojat īpaši, lai palīdzētu jūsu pusaudzim mācīties un gūt panākumus. Sazinieties ar pusaudža skolu un sadarbojieties ar viņiem, lai izveidotu IEP, kas viņiem palīdzētu gūt panākumus.
- Piemēram, jūsu skola var dot jūsu pusaudzim papildu laiku testa izpildei, lai viņi nesteigtos vai skaļi nolasītu testus, lai palīdzētu viņiem saprast norādījumus.
- IEP var arī ļaut jūsu pusaudžam iegūt papildu grāmatu komplektu, kas jāglabā mājās, lai palīdzētu viņiem mācīties vai nodrošināt piezīmes klasē.
- Gada beigās lielākā daļa IEP tiek pārskatīti, lai noskaidrotu, kas darbojas un kas ne, lai jūs varētu veikt pielāgojumus.
2. solis. Izmantojiet uzvedības klases vadību, lai palīdzētu jūsu pusaudzim mācīties
Uzvedības klases pārvaldības pieejā tiek izmantotas atlīdzības sistēmas vai ikdienas ziņojumu karte, lai veicinātu pusaudža pozitīvo uzvedību un atturētu no negatīvās. Konsultējieties ar pusaudža skolotāju vai skolu par stratēģijas īstenošanu, lai ietekmētu pozitīvu uzvedību un vairāk iesaistītu savu pusaudzi klasē.
Šī ir skolotāju vadīta pieeja, kas ir pierādīta, lai palīdzētu bērniem ar ADHD
3. Jautājiet savai skolai, vai viņi piedāvā īpašus pakalpojumus jūsu pusaudzim
Saskaņā ar Likumu par personu ar invaliditāti izglītību (IDEA) un 1973. gada Rehabilitācijas likuma 504. pantu skolās ir jāuzņem pusaudži ar mācīšanās traucējumiem, tostarp ADHD. Sazinieties ar pusaudža skolu un jautājiet, kādus pakalpojumus viņi piedāvā, lai jūs varētu atbalstīt savu pusaudzi un veicināt veselīgu mācību vidi.
- Piemēram, 504 plāns var sniegt pakalpojumus un izmaiņas jūsu pusaudža mācību vidē, kas nodrošinās viņu vajadzību apmierināšanu.
- Dažās skolās var būt tādi rīki kā tehnoloģija vai atļauts pusaudžiem pārvietoties, kas var palīdzēt viņiem koncentrēties.
4. solis. Izveidojiet organizatorisku apmācību, lai optimizētu pusaudža mācīšanos
Organizatoriskā apmācība māca laika plānošanas un plānošanas prasmes, kā arī veidus, kā organizēt skolas materiālus, lai palīdzētu skolēnam mācīties. Runājiet ar savu pusaudžu skolu, lai noskaidrotu, vai viņi piedāvā organizatoriskas apmācības, kas viņiem varētu noderēt.
Ir svarīgi, lai jūsu pusaudža skolas vide būtu iekļauta viņu ADHD ārstēšanas plānā, lai viņi varētu mācīties un gūt panākumus
5. Mēģiniet uzturēt labas attiecības ar pusaudža skolu
Pusaudžiem ar ADHD skolā parasti ir daži izaicinājumi, tāpēc ir svarīgi saglabāt atvērtu komunikāciju un pozitīvas attiecības. Runājiet ar pusaudža skolotājiem, kā arī skolas administratoriem, lai pārliecinātos, ka atrodaties vienā lapā un abi strādājat, lai palīdzētu jūsu pusaudzim gūt panākumus.
- Dodieties uz jebkuru vecāku un skolotāju konferenci, lai runātu par pusaudža progresu.
- Plānojiet tikšanos ar pusaudža skolotāju, lai runātu par problēmām vai problēmām, kas jums rodas.
4. metode no 4: sociālā dzīve
1. solis. Mudiniet savu pusaudzi īstenot savus dabiskos talantus, lai sniegtu viņiem izeju
Ļaujiet savam pusaudzim īstenot savas intereses, lai viņi būtu motivēti un koncentrēti. Ja viņiem ir kāda prasme vai talants, ar kuru viņi izceļas, piemēram, sports vai māksla, atrodiet piemērotu noietu, kas ļaus viņiem mācīties un attīstīt savas prasmes.
- Skolas strukturētā vide var būt cīņa pusaudžiem ar ADHD, taču tas nenozīmē, ka viņi nav apdāvināti vai nespēj mācīties.
- Piemēram, ja jūsu pusaudzim patīk spēlēt mūziku, ļaujiet viņiem mācīties, spēlēt kopā ar draugiem vai pievienoties grupai, lai viņi varētu to turpināt.
2. solis. Iesaistiet savu pusaudzi sportā
Mēģiniet iesaistīt savu pusaudzi sportā, lai iegūtu daļu enerģijas un mijiedarbotos ar dažiem vienaudžiem. Reģistrējiet viņus interesējošiem sporta veidiem, lai viņi varētu izklaidēties un draudzēties.
- Ja jūsu pusaudzis vienkārši nesporto, nepiespiediet viņu!
- Ja jūsu pusaudzis vilcinās pievienoties sportam vai komandai, mēģiniet ar viņu vienoties. Ļaujiet viņiem to izmēģināt, un, ja viņiem tas nepatīk, viņiem tas nav jādara. Tu nekad nezini. Viņiem tas var patikt.
Solis 3. Meklējiet klubu, kas interesē jūsu pusaudzi, lai viņi varētu pievienoties
Pārbaudiet savu pusaudžu skolu, lai iegūtu studentu klubu un organizāciju sarakstu. Atrodiet tādu, kas, jūsuprāt, varētu patikt jūsu pusaudzim, un pajautājiet, vai viņi vēlētos tai pievienoties. Mudiniet viņus to izmēģināt, lai viņi varētu satikt citus pusaudžus ar līdzīgām interesēm.
Piemēram, ja jūsu pusaudzis ļoti mīl videospēles, meklējiet spēļu klubu savā skolā un mudiniet viņus pievienoties
4. solis. Ļaujiet savam pusaudzim izvēlēties draugus, ja vien viņi nav apdraudēti
Centieties nepiespiest savu pusaudzi sarunāties ar noteiktiem cilvēkiem vai aizliegt viņiem pavadīt laiku kopā ar pusaudžiem, ar kuriem jūs, iespējams, nesapratīsit. Ļaujiet viņiem izvēlēties savus draugus, pat ja jūs nepiekrītat visiem viņu lēmumiem. Tomēr, ja kāds apdraud jūsu pusaudzi, liekot viņam piedalīties nelikumīgās darbībās vai lietot narkotikas, neļaujiet pusaudzim pavadīt laiku kopā ar viņu.
- ADHD pusaudži var būt impulsīvāki un, visticamāk, iekļūs “nepareizajā pūlī”.
- Pat ja jūsu pusaudzim ir draugs vai divi, kurus jūs absolūti nemīlat, sociālā mijiedarbība ir laba lieta. Kamēr tas nevienam nekaitē, mēģiniet par to pārāk nesaspringt.
5. solis. Uzaiciniet pusaudža draugus uz pasākumiem
Paņemiet biļetes uz beisbola spēli vai koncertu. Piedāvājiet vadīt savu pusaudzi un viņu draugus uz pasākumu. Jūsu pusaudzim varētu nepatikt ideja, ka viņu mamma vai tētis nāk kopā ar viņiem, taču viņi, visticamāk, uzaicinās dažus draugus doties kopā ar viņiem.
Ja jūsu pusaudzis vilcinās pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, vilināšana viņus uzaicināt draugus uz jautru notikumu var dot viņiem stimulu
6. solis. Iepazīstiniet ar ideju iegūt nepilna laika darbu
Apskatiet apkārtnē pieejamos nepilna laika darbus. Pajautājiet savam pusaudzim, vai viņi būtu ieinteresēti nopelnīt papildu naudu, un parādiet viņiem pieejamos darbus. Viņi var jūs vienkārši izmantot piedāvājumā.
Nepilna laika darbs var palīdzēt jūsu pusaudzim praktizēt dažas sociālās prasmes un palielināt viņu pašapziņu
Padomi
Mēģiniet atrast līdzsvaru starp pusaudža uzraudzību un ļaušanu viņiem darīt savu. Jums, iespējams, vajadzēs atvieglot uzraudzību, kas jums bija jādara, kad viņi bija jaunāki
Brīdinājumi
- Ja jūs uztraucaties par savu pusaudžu drošību, konsultējieties ar viņu terapeitu.
- ADHD ārstēšanai parasti tiek izrakstīti stimulanti, taču tiem var būt potenciāli bīstamas blakusparādības. Ja jūsu pusaudzis neēd vai neguļ, vai arī viņam ir grūtības skaidri domāt, sazinieties ar savu ārstu.
