Tievās zarnas aizsprostojums var būt sāpīgs, bet to var novērst. Nosacījums rodas, ja aizsprostojums jebkurā jūsu tievās zarnas vietā neļauj atkritumiem nonākt resnajā zarnā. Ja Jums ir iekaisīga zarnu slimība, piemēram, Krona slimība, tievās zarnas obstrukcijas risks var būt lielāks. Jums ir arī lielāks risks, ja nesen esat operējis vēderu. Veselīgs dzīvesveids un uzturs ar zemu tauku un šķiedrvielu daudzumu var palīdzēt novērst tievo zarnu aizsprostojumu.
Soļi
1. metode no 2: veselīga uztura paradumu saglabāšana
1. solis. Ēdiet mazas maltītes biežāk
Mazas uzkodu lieluma porcijas jūsu ķermenim ir vieglāk sagremojamas nekā pilnvērtīga maltīte, pie kuras esat pieradis. Mērķis ir ēst 4 līdz 6 reizes dienā, varbūt reizi 2 stundās.
Pārtrauciet ēst, pirms jūtaties "pilns". Tas var samazināt risku, ka nesagremots ēdiens nonāks jūsu tievās zarnās, potenciāli izraisot aizsprostojumu
2. solis. Ēdiet lēnām un rūpīgi sakošļājiet
Lai nodrošinātu pareizu gremošanu, vienmēr ēdiet mierīgā vidē. Jo rūpīgāk košļājat savu ēdienu, jo vieglāk jūsu ķermenis to sagremot. Pagatavojiet visu, ko ēdat, lai tas būtu mitrs un maigs.
Ja kaut ko ir grūti sakošļāt, iespējams, ka to ir arī grūti sagremot. Daudzi augļaini augļi (ananāsi, rabarberi) un dārzeņi (selerijas, pupiņu kāposti) satur cietas šķiedras, kuras jūsu ķermenis nespēj sagremot. Šīs šķiedras var uzkrāties jūsu tievā zarnā, izraisot šķēršļus. Tāpat pārstrādātus pārtikas produktus jūsu ķermenim ir grūtāk sagremot. Gaļa, īpaši steiks, tiek sagremota visilgāk
Solis 3. Dzeriet daudz ūdens
Ūdens palīdz jūsu gremošanas sistēmai pareizi darboties. Izdzerot glāzi ūdens ēšanas laikā un pēc katras ēdienreizes, var palīdzēt novērst aizsprostojumu. Mērķis ir dzert no 8 līdz 10 pilnām glāzēm ūdens katru dienu.
- Papildus ūdenim ir piemēroti arī citi šķidrumi, piemēram, buljons, tēja un sula. Piena kokteiļi var būt arī labi, ja vien jūs nepanesat laktozi.
- Lai gan tie satur daudz ūdens, neizmantojiet citus dzērienus, lai aizstātu 8 līdz 10 glāzes ūdens. Tā vietā, lai ātri dzertu, regulāri malkojiet ūdeni visas dienas garumā.
Solis 4. Labi pagatavojiet dārzeņus
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka neapstrādāti dārzeņi nodrošina vairāk barības vielu nekā vārīti dārzeņi. Tomēr, ja jums ir bijušas problēmas ar tievo zarnu aizsprostojumu, neapstrādāti dārzeņi var saasināt šo problēmu.
- Meklējiet konservētus dārzeņus, kas ir labi pagatavoti un kuriem ir noņemtas sēklas un mizas, piemēram, burkāni, tomāti, skvošs un ziedkāposti. Saldēti dārzeņi var būt arī lieliska iespēja pēc to pagatavošanas, īpaši zirņi, burkāni un kartupeļi.
- Jo īpaši jūs vēlaties izvairīties no lapu zaļumiem (spināti, kāposti), stīgu dārzeņiem (selerijas, sparģeļi) un dārzeņiem ar stingru ārējo mizu (baklažāni, zaļie vai sarkanie pipari).
5. solis. No augļiem noņemiet sēklas un mizu
Augļu sēklas un mizas satur šķiedrvielu veidus, kurus cilvēki nevar sagremot. Daudzos gadījumos augļus pirms ēšanas nomizo. Tomēr ar dažiem augļiem, piemēram, āboliem, mizu regulāri ēd.
Izvairieties no augļiem ar mazām sēklām, piemēram, ogām vai kivi, jo jūs nevarēsit noņemt sēklas pirms to ēšanas. Tomēr ir labi dzert sulu
6. Izvairieties no riekstiem un sēklām
Tāpat kā augļos, riekstos un sēklās parasti ir šķiedrvielas, kuras cilvēka ķermenis nespēj sagremot. Ja ēdat riekstus un sēklas, šī šķiedra var uzkrāties tievā zarnā, izraisot šķēršļus.
- Tāpat popkorns nav laba uzkoda, ja vēlaties novērst tievo zarnu aizsprostojumu, jo tas ir galvenais zarnu aizsprostošanās cēlonis. Jūsu ķermenis nevar sagremot šķiedras popkorna kodolos.
- Riekstu sviests ir labs, ja vien tas ir krēmīgs, nevis kupls.
7. solis. Ierobežojiet alkohola un kofeīna patēriņu
Kofeīns un alkoholiskie dzērieni var kairināt jūsu zarnu. Kofeīns un alkohols ir arī diurētiski līdzekļi, kas var izraisīt dehidratāciju, izraisot citas zarnu problēmas.
Kafija pati par sevi var kairināt jūsu zarnu, pat ja tā ir bez kofeīna
2. metode no 2: dzīvesveida maiņa
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Cigarešu smēķēšana var paaugstināt zarnu slimību risku, kas var izraisīt tievo zarnu aizsprostojumu, ieskaitot Krona slimību. Smēķētājiem ir arī sliktāki simptomi nekā nesmēķētājiem, un šo slimību ārstēšanai viņiem nepieciešama operācija biežāk.
Ja jūs regulāri smēķējat un vēlaties atmest smēķēšanu, konsultējieties ar ārstu par tabakas atmešanas iespējām un kopīgi izstrādājiet plānu
2. solis. Izvairieties no smagas pacelšanas
Smaga celšana palielina spiedienu vēderā un var izraisīt trūci, kas var izraisīt tievo zarnu aizsprostojumu. Ja Jums nesen veikta operācija, Jums ir paaugstināts trūces risks.
Pēc operācijas vai citas zarnu traumas ārstēšanas ārsts var sniegt fizisku ierobežojumu sarakstu. Jūs varat arī lūgt piezīmi no sava ārsta, ja jums tāda ir nepieciešama, lai atbrīvotu jūs no smagas celšanas darbā
Solis 3. Iegūstiet ikdienas fiziskos vingrinājumus
Aktīva uzturēšanās ir svarīga, lai uzturētu veselīgu gremošanu un novērstu tievo zarnu aizsprostojumu. Pastaigas jo īpaši ir labs vingrinājums un stimulē gremošanu. Mēģiniet doties nelielā pastaigā pēc katras ēdienreizes.
- Ja jums nesen bija trūce vai operācija, aktīva darbība var palīdzēt novērst rētas, kas var izraisīt tievo zarnu aizsprostojumu.
- Ja vēlaties savā treniņu režīmā iekļaut pretestības apmācību, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Izvairieties no smagu svaru izmantošanas, kas var izraisīt trūci.
Solis 4. Lietojiet vitamīnu un minerālvielu piedevas
Parasti jūs vēlaties iegūt pēc iespējas vairāk vitamīnu un minerālvielu no pārtikas, ko ēdat. Tomēr pārtikas sagatavošana, kas nepieciešama, lai novērstu tievo zarnu aizsprostojumu, var izraisīt dažus trūkumus.
Ikdienas multivitamīni var palīdzēt nodrošināt, ka katru dienu saņemat nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam, vai viņi iesaka jums citus uztura bagātinātājus, pamatojoties uz jūsu uzturu un jūsu slimības vēsturi
5. solis. Ieplānojiet ikgadējos kolorektālā vēža skrīningu
Tievās zarnas aizsprostojums var būt vēža simptoms. Ja esat vecāks par 50 gadiem vai ja jums nesen ir bijusi tievās zarnas obstrukcija, katru gadu pārbaudiet kolorektālo vēzi.
