Cilvēki veic holesterīna testus, lai novērtētu savu sirds slimību risku. Tā kā holesterīna līmenis norāda uz lipīdu-tas ir, dažāda veida tauku-daudzumu asinīs, augsts rezultāts nozīmē, ka cilvēkam būs jāveic pasākumi, lai pazeminātu holesterīna līmeni un nākotnē tiktu atkārtoti pārbaudīts. Ja apsverat holesterīna testa veikšanu vai ārsts to ir ieteicis, jums jāizvērtē sava kandidatūra testam, jānoskaidro, kādas sagatavošanās procedūras no jums tiek sagaidītas, un gavējiet saskaņā ar ārsta ieteikumiem.
Soļi
1. daļa no 2: Gatavošanās testam
1. solis. Nosakiet, vai esat kandidāts holesterīna testēšanai
Lielākā daļa ārstu iesaka visiem pieaugušajiem, kas vecāki par 18 gadiem, pārbaudīt holesterīna līmeni ik pēc pieciem gadiem. Tomēr, iespējams, vēlēsities veikt biežākas pārbaudes, ja nokļūsit augstāka riska kategorijā. Tādi faktori kā sirds slimības ģimenes anamnēzē, aptaukošanās, fizisko aktivitāšu trūkums, diabēts un smēķēšana var saasināt sirds slimību risku, tāpēc jums jābūt īpaši modram attiecībā uz holesterīnu, ja jums piemīt kāda no šīm īpašībām.
Bērniem ir mazāks paaugstināta holesterīna risks, taču joprojām ieteicams bērnam veikt vienu skrīninga testu vecumā no 9 līdz 11 gadiem. Pusaudžiem vecumā no 17 līdz 21 gadam arī jāveic holesterīna tests
2. solis. Nosakiet testa veikšanai piemērotu dienu un laiku
Lai gan badošanās parasti vairs nav nepieciešama pirms holesterīna testa, joprojām ir daži apsvērumi, piemēram, iepriekšējas operācijas, infekcijas, grūtniecība vai slimības, kas jums jāņem vērā, plānojot. Piemēram, jāgaida vismaz divi mēneši pēc sirdslēkmes, grūtniecības vai lielas operācijas, lai nodrošinātu optimāli precīzus rezultātus.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam, vai pirms skrīninga vajadzētu gavēt
Lai gan lipīdu testēšana bez badošanās ātri kļūst par standartu visā pasaulē, ir daži īpaši testi un scenāriji, kad ārsts var noteikt badošanos. Piemēram, daži medicīnas speciālisti apgalvo, ka, lai iegūtu precīzākus rezultātus, triglicerīdu kontrolei nepieciešama badošanās.
Ja ārsts to ir ieteicis, divpadsmit stundas pirms testa jums būs jāatsakās no jebkādas ēšanas. Turklāt nedzeriet nekādu šķidrumu, izņemot ūdeni
4. solis. Pirms testa nedzeriet alkoholu un neēdiet taukainu pārtiku
Alkohols un taukaini vai cukuroti ēdieni var ievērojami paaugstināt holesterīna līmeni stundās pēc patēriņa, tāpēc jums vajadzētu no tiem izvairīties, lai iegūtu visprecīzākos holesterīna testa rezultātus. Daži īpaši taukaini ēdieni, no kuriem jāizvairās, ir cepti un taukaini ēdieni, trekns steiks vai cūkgaļa, kā arī sieri.
Vīns var arī paaugstināt “labā holesterīna” līmeni, vēl vairāk izkropļojot holesterīna nolasīšanas rezultātus
5. solis. Jautājiet savam ārstam par visām regulārajām zālēm, kuras jums vajadzētu pārtraukt
Daži medikamenti, piemēram, perorālie kortikosteroīdi, var būtiski ietekmēt holesterīna testa rezultātus, tāpēc ārsts var vēlēties, lai jūs pārtraucat lietot dienu vai divas pirms skrīninga. Izveidojiet pilnu sarakstu ar zālēm, kuras lietojat regulāri vai daļēji regulāri, un nododiet to ārstam vismaz nedēļu pirms eksāmena.
Neaizmirstiet šajā sarakstā iekļaut visus ārstniecības augu vai uztura bagātinātājus
2. daļa no 2: Labu rezultātu nodrošināšana nākamajam testam
Solis 1. Vingrojiet 30 minūtes katru dienu
Neatkarīgi no tā, vai jūsu holesterīna testa rezultāti izrādījās augsti vai jūs vienkārši cenšaties saglabāt savu labo līmeni, jūs varat palīdzēt nodrošināt pozitīvu rezultātu nākamajā lipīdu testā, veicot dažas pamata dzīvesveida izmaiņas. Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka fiziskās aktivitātes ir būtiskas, lai paaugstinātu augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) vai “labā holesterīna” līmeni, kā to bieži sauc. Mērķējiet vismaz 30 minūtes aerobikas vingrinājumu, piemēram, ātras pastaigas, riteņbraukšana, skriešana vai peldēšana dienā.
Ikdienas vingrinājumi var būt nenovērtējami arī svara pārvaldīšanai. Tas ir svarīgi holesterīna līmeņa pazemināšanai, jo liekais svars ir saistīts ar augstu holesterīna līmeni un sirds slimībām kā riska faktoru
2. solis. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķīstošām šķiedrvielām
Šķīstošās šķiedras ir svarīgas diētai, kas apzinās holesterīnu, jo tā saistās ar holesterīnu gremošanas traktā un izvada to no ķermeņa. Ieteicams patērēt vismaz 20-35 gramus šķiedrvielu dienā, no kuriem pieci līdz desmit grami ir šķīstošās šķirnes.
Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir auzu mieži, auzu klijas, pupiņas un baklažāni
3. solis. Patērējiet polinepiesātinātos taukus
Polinepiesātināto tauku iekļaušana diētā var tieši pazemināt zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) vai “sliktā holesterīna” līmeni. Ēdiet daudz pārtikas, kas bagāts ar šiem “labajiem taukiem”, piemēram, riekstus, augu eļļas un treknas zivis, un jūs, iespējams, varēsit iegūt labākus rezultātus nākamajā holesterīna testā, nelietojot nekādus medikamentus vai uztura bagātinātājus.
Noteikti izvairieties arī no piesātinātajiem taukiem un trans -taukiem! Trans un piesātinātie tauki ir saistīti ar sirds slimībām un augstu “sliktā holesterīna” līmeni, tāpēc par katru cenu izslēdziet tos no uztura. Transtauki ir paredzēti, lai pagarinātu glabāšanas laiku, tāpēc tos galvenokārt atradīsiet ātrās ēdināšanas un augsti pārstrādātos produktos
4. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana ir viens no riska faktoriem, kas visciešāk korelē ar augstu holesterīna līmeni un sirds slimībām. Ja esat smēķētājs, apsveriet iespēju atmest šo ļoti atkarību izraisošo ieradumu, lai iegūtu daudz labumu veselībai. Papildus elpošanas sistēmas veselības uzlabošanai un vēža saslimšanas iespēju samazināšanai jūs uzlabosit arī ABL holesterīna līmeni.
Atteikšanās no sirds un asinsvadu sistēmas ieguvumi ir tik nozīmīgi, ka pēc viena gada tas samazina sirds slimību risku uz pusi
Solis 5. Jautājiet savam ārstam, vai Jums vajadzētu lietot holesterīna līmeni pazeminošas zāles
Ja ārsts to uzskata par saprātīgu, jums var nozīmēt regulāras zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai. Statīni, žultsskābju sekvestranti, nikotīnskābe, šķiedru skābes un holesterīna absorbcijas inhibitori ir populāras zāles, kurām šajā jomā ir pierādīti panākumi.
