Kamēr daudzas meitenes vairākus mēnešus vai gadus līdz pirmajiem periodiem pavada, mācoties par viņiem klasē, runājot ar draugiem, domājot, kā tas būs un kad tas notiks. Kad tas tiešām notiek, tas var būt šoks. Būt zinošam, sagatavotam un atcerēties, ka jums nav absolūti par ko kaunēties, tas palīdzēs jums izdzīvot šo pirmo periodu.
Soļi
1. metode no 3: spilventiņa izmantošana
1. solis. Pavelciet biksītes uz ceļiem
Apsēdieties uz tualetes, lai asinis ieplūstu tualetes podā, nevis uz grīdas vai apģērba.
2. solis. Izskrūvējiet spilventiņu
Neizmetiet iesaiņojumu; tas ir lieliski piemērots spilventiņa iesaiņošanai un iznīcināšanai, kad to vēlāk maināt.
3. solis. Noņemiet pamatni, lai atklātu spilventiņa lipīgo pusi
Parasti spilventiņa apakšdaļā līmi pārklāj garš vaskam līdzīgs papīrs. Iesaiņojums var dubultoties arī kā pamatne, tāpēc līme jau būs atsegta.
Solis 4. Centrējiet spilventiņu apakšbikses vidusdaļā (kājstarpe) vai daļā, kas iet starp jūsu kājām
Spilventiņa plašākajai vai lielākajai pusei vajadzētu iet uz biksīšu aizmuguri, uz sēžamvietu. Pārliecinieties, ka līme ir stingri pielīmēta pie apakšveļas auduma.
- Ja jūsu spilventiņam ir spārni, noņemiet pamatni un salieciet to ap apakšveļas vidusdaļu, tāpēc šķiet, ka spilventiņš apskauj jūsu apakšveļu.
- Pārliecinieties, ka spilventiņš nav pārāk tālu uz priekšu vai pārāk tālu atpakaļ; tam jābūt centrētam apakšveļā.
Solis 5. Pavelciet biksītes līdz galam
Sākumā tas var justies neērti (piemēram, autiņš), tāpēc staigājiet pa vannas istabu, lai pierastu pie sajūtas. Jums vajadzētu nomainīt spilventiņu ik pēc 4-6 stundām (vai ātrāk, ja jums ir ļoti liela plūsma). Spilventiņa nomaiņa palīdzēs izvairīties no tā noplūdes un saglabās svaiguma sajūtu.
6. solis. Izmetiet izlietoto spilventiņu, sarullējot to un ievietojot to iesaiņojumā
Ja izmetāt iesaiņojumu, vienkārši ietiniet spilventiņu tualetes papīrā. Ja atrodaties sabiedriskā vietā, meklējiet nelielu atkritumu tvertni uz grīdas vai piestiprinātu pie kioska sienas. Izmetiet netīro spilventiņu miskastē-nekad, nekad neizmetiet to tualetē, pat ja uz iepakojuma rakstīts, ka tas ir pareizi. Tas var aizsprostot santehniku.
Ja esat mājās un jums ir mājdzīvnieki, iespējams, vēlēsities izlietoto spilventiņu izmest atkritumu tvertnē ar vāku vai pat atkritumu tvertnē, ko savāc atkritumu savācēji. Īpaši kaķus un suņus var piesaistīt asins smarža uz spilventiņa. Jūsu suns, kas ēd jūsu tamponu vai spilventiņu, ir ne tikai apkaunojošs, bet arī var apdraudēt dzīvnieka dzīvību
2. metode no 3: Sagatavošanās pirmajam periodam
1. solis. Ziniet, ko gaidīt
Jo vairāk informācijas jums ir, jo lielāka iespēja, ka varēsit palikt mierīgs, kad tas notiks. Jūsu pirmās menstruācijas, iespējams, būs ļoti vieglas un var pat neizskatīties pēc asinīm. Jūsu apakšveļā tas var parādīties kā spilgti sarkani pilieni, vai arī tas var būt brūngans un lipīgs. Neuztraucieties, ka arī jūs plūdīsit asinis; vidējā periodā sieviete zaudēs tikai aptuveni 1 oz. (30 ml) asiņu. Tas ir apmēram tāds pats šķidruma daudzums kā 2 pudeles nagu lakas.
Kad nāk mēnešreizes, apakšveļā var pamanīt mitruma sajūtu. Jūs pat varat sajust šķidrumu, kas izplūst no maksts, vai arī neko nepamanīt
2. solis. Pērciet preces
Aptiekā vai pārtikas preču veikalā parasti ir visa eja, kas veltīta sieviešu higiēnas līdzekļiem (spilventiņi, tamponi, apakšbikses). Nevajag nomākt visas izvēles; iepazīstot savu plūsmu, jums būs labāks priekšstats par to, kurš produkts jums vislabāk atbilst. Lai sāktu, meklējiet spilventiņus, kas nav pārāk apjomīgi vai pamanāmi un kuriem ir viegla vai vidēja absorbcija.
- Spilventiņi, iespējams, ir vieglākais, ar ko sākt; jums būs pietiekami daudz domāt, neuztraucoties par to, kā ievietot tamponu.
- Praktizējiet apakšveļā ielikt spilventiņu pirms menstruācijām. Ja pamanāt izplūdi apakšveļā, izmantojiet to, lai noskaidrotu, kur jābūt spilventiņa vidum.
- Dažas vietnes piedāvā kuponus vai pat bezmaksas paraugus vai perioda "sākuma komplektus", lai jūs varētu tos turēt pie rokas.
- Ja pirmo menstruāciju laikā vēlaties izmantot tamponu vai menstruālo kausu, tas ir pilnīgi labi. Ir svarīgi, lai jūs būtu apmierināti ar izvēlēto aizsardzību.
- Ja jums ir neērti iegādāties spilventiņus, vienkārši dodieties uz reģistru ar dažiem citiem priekšmetiem un aizņemieties, skatoties konfektes, kamēr kasiere jums zvanīs. Atcerieties, ka kasierim patiešām ir vienalga, ko jūs pērkat, un tas viņam vai viņai nav nekas jauns vai šokējošs.
3. solis. Uzglabājiet spilventiņus mugursomā, makā, sporta somā un skapītī ārkārtas situācijām
Ar visu laiku, ko pavadāt skolā, spēlējot sportu, dodoties uz drauga mājām un veicot citas aktivitātes, ir iespējams, pat iespējams, menstruācijas sāksies, atrodoties prom no mājām. Jums var likt mieru zināt, ka jums vienmēr ir līdzi spilventiņš, lai kur jūs atrastos, katram gadījumam.
- Ja esat noraizējies par to, ka kāds iet cauri jūsu grāmatu somai un atrod jūsu krātuvi vai lietas, kas izkrīt, iegādājieties kosmētikas maisiņu vai zīmuļu futrāli, lai uzglabātu perioda piederumus.
- Iespējams, vēlēsities paslēpt skapītī apakšveļu un atkārtoti noslēdzamu plastmasas maisiņu, ja jums skolā sākas mēnešreizes un jāmaina biksītes. Jūs varat izskalot netīro pāri aukstā ūdenī un ievietot maisiņā, lai tos ņemtu mājās.
- Iespējams, vēlēsities paturēt savā skapītī nelielu pudeli ibuprofēna vai citu bezrecepšu pretsāpju medikamentu, ja jums rodas krampji. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu skolas politika to atļauj, lai nerastos nepatikšanas.
4. solis. Ievērojiet izmaiņas savā ķermenī, kas varētu liecināt par to, ka drīz pienāks mēnešreizes
Lai gan nav nevienas norādes, ka menstruācijas tuvojas, jūsu ķermenis var dot jums pazīmes, ka tas gatavojas menstruācijām. Kuņģis vai muguras sāpes, krampji vēderā un sāpes krūtīs var liecināt par menstruāciju sākšanos.
- Sievietes pirmās mēnešreizes var saņemt jau 8 un 16 gadu vecumā. Vairums parasti tās saņem apmēram 11 vai 12 gadu vecumā.
- Sievietēm menstruācijas parasti sākas apmēram divus gadus pēc krūšu veidošanās.
- Jūs varat pamanīt biezu, baltu izdalījumu apakšbiksēs līdz 6 mēnešiem pirms pirmajām menstruācijām.
- Menstruācijas parasti nāk pēc tam, kad esat sasniedzis 100 mārciņas (7 akmens).
- Ja Jums ir nepietiekams svars, tas var aizkavēt mēnešreizes. Ja jums ir liekais svars, menstruācijas var sākties ātrāk.
Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Mēnešreizes, visticamāk, sāksies vēlu, ja …
Nepietiekams svars
Pareizi! Ja jūsu augums un vecums ir zem normālā svara, visticamāk, pirmās menstruācijas sāksies vēlāk. Un lielākā daļa cilvēku nesāk menstruācijas, pirms sver vismaz 100 mārciņas. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Normāls svars
Gandrīz! Meitenēm pirmās menstruācijas ir raksturīgas 11 vai 12 gadu vecumā. Ja jums ir normāls svars, jūs, visticamāk, to sasniegsit šajā laikā, lai gan tas nav garantija. Izmēģiniet citu atbildi…
Liekais svars
Mēģini vēlreiz! Ja jums ir liekais svars, jūs, visticamāk, saņemsiet pirmās menstruācijas agri-tas ir, pirms 11 gadu vecuma. Tas joprojām ir pilnīgi labi; tas ir tikai kaut kas, kam jums jābūt gatavam. Mēģini vēlreiz…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 3: pirmā perioda iegūšana
1. solis. Neuztraucieties
Atgādiniet sev, ka tas notiek (vai notiks vai ir noticis) pusei pasaules iedzīvotāju katru mēnesi! Padomājiet par visām pazīstamajām sievietēm. Jūsu skolotāji, popzvaigznes, aktrises, policistes, politiķi, sportisti-viņi visi to ir pārdzīvojuši. Elpojiet dziļi, atpūtieties un apsveiciet sevi ar šī svarīgā pavērsiena sasniegšanu.
2. solis. Izgatavojiet pagaidu paliktni, ja esat pārsteigts, kad esat prom no mājām
Ja ir trešā perioda vidus un jūs vienkārši paskatījāties uz leju, lai biksītēs atrastu asins plankumus, ziniet, ka palīdzība nav tālu. Ja vannas istabā nav dozatora, varat doties pie skolas medmāsas, veselības skolotājas, konsultantes vai skolotājas, kura jums patīk un kurai uzticaties.
- Kamēr jūs nevarat iegūt spilventiņu, ap apakšveļas kājstūri aptiniet vairākus tualetes papīra slāņus. Tas absorbēs asinis un darbosies kā pagaidu oderējums, līdz jūs varat iegūt spilventiņu.
- Pajautājiet uzticamam draugam, vai viņa var jums aizdot spilventiņu. Ja tualetē ir citas sievietes, nekautrējieties viņiem jautāt! Viņi visi, iespējams, jau ir bijuši jūsu amatā un labprāt jums palīdzēs.
3. solis. Nosedziet noplūdes, sasienot kapuci ap vidukli
Pirmie periodi parasti ir ļoti gaiši, tāpēc maz ticams, ka tas iesūksies cauri biksēm. Tomēr dažreiz tas notiek, bet tas nav liels darījums. Pārklājiet sēžamvietu ar džemperi, kapuci vai kreklu ar garām piedurknēm, ko varat sasiet ap vidukli.
- Ja esat skolā, dodieties uz medmāsu vai biroju un pajautājiet, vai varat piezvanīt vecākiem, lai nomainītu apģērbu.
- Ja vissliktākais ir sliktākais, jūs vienmēr varat pārģērbties savas sporta formas šortos.
- Ja maināt bikses un kāds jums par to jautā, vienkārši sakiet, ka esat kaut ko izšļakstījis pa biksēm un jums ir jāiegādājas maiņa. Nekas sevišķš.
Solis 4. Runājiet ar savu mammu vai apmeklējiet medmāsu, ja jums sāk parādīties krampji
Ne visas sievietes piedzīvos krampjus, un dažām būs tikai viegls diskomforts, taču iespējams, ka vēdera lejasdaļā jūs sajutīsiet intensīvas krampjus. Medmāsa var dot jums pretsāpju zāles, sildīšanas spilventiņu un atpūtas vietu, līdz jūtaties labāk.
- Vingrinājumi faktiski var mazināt krampjus. Pat ja jums nepatīk kustēties, mēģiniet neizlaist sporta nodarbības. Tas varētu palīdzēt justies labāk.
- Izmēģiniet dažas jogas pozas. Sāciet ar bērna pozu. Sēdiet uz ceļiem, lai sēžamvieta balstītos uz papēžiem. Izstiepiet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, izstiepjot rokas, līdz kuņģis balstās uz augšstilbiem. Elpojiet lēnām un atpūtieties, aizverot acis.
- Kumelīšu tēja satur pretiekaisuma līdzekli, kas var palīdzēt ar krampjiem.
- Dzeriet siltu ūdeni, lai saglabātu mitrumu un mazinātu vēdera uzpūšanos un krampjus.
Solis 5. Pastāstiet saviem vecākiem
Lai gan jūs, iespējams, neiepriecinās ideja dalīties ar šo informāciju ar mammu vai tēti, ir svarīgi, lai viņi to zinātu. Viņi var palīdzēt jums iegūt krājumus un nogādāt jūs pie ārsta, ja jums ir kādas bažas vai jums liekas, ka kaut kas nav kārtībā. Ja Jums ir neregulāras menstruācijas, smagi krampji vai pūtītes, dzimstības kontrole var palīdzēt pārbaudīt hormonus, un jums būs jāredz ārsts, lai saņemtu recepti.
- Pat ja tas ir neērti, vecāki būs priecīgi, ka jūs viņiem to teicāt. Viņi mīl un rūpējas par jums, un jūsu veselība viņiem ir svarīga.
- Ja tas ir tikai jūs un jūsu tētis, neturiet viņu tumsā. Viņš zina, ka galu galā tev pienāks mēnešreizes. Pat ja viņam nav visu atbilžu, viņš var palīdzēt jums iegūt krājumus un var sazināties ar tanti vai citu uzticamu sievieti, ar kuru varat runāt.
- Ja jūs joprojām jūtaties kautrīgs, mēģiniet nosūtīt mammai īsziņu vai uzrakstīt piezīmi, lai jums nebūtu jārunā aci pret aci.
6. solis. Atzīmējiet kalendārā datumu
Lai gan sākumā menstruācijas, iespējams, būs ļoti neregulāras; tas var ilgt divas dienas vai deviņas, tas var nākt ik pēc 28 dienām vai divas reizes mēnesī; ir svarīgi sākt to izsekot. Ārsts sāks jums jautāt par jūsu ciklu un runāt ar jums par jebkādām bažām par menstruāciju ilgumu, daudzumu vai laiku starp menstruācijām.
- Menstruāciju izsekošanai varat izmantot vienu no daudzajām viedtālruņu lietotnēm.
- Izsekojot menstruāciju, būs mazāka iespēja, ka jūs nezināt. Jūs varat valkāt apakšbikses, ja zināt, ka tuvojaties menstruāciju laikam.
- Plānojot plānus, var noderēt zināšana, kad var gaidīt menstruāciju (iespējams, vēlēsities pārcelt šo pludmales ceļojumu uz nedēļu pēc menstruācijas).
Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Kāds dzēriens var palīdzēt nomierināt krampjus?
apelsīnu sula
Ne gluži! Apelsīnu sula ir pilna ar C vitamīnu, kas ir labs jūsu imūnsistēmai, bet neko nedara krampjiem. Kad jūs nodarbojaties ar krampjiem, jums labāk ir ar karstu dzērienu. Tur ir labāks variants!
Kafija
Mēģini vēlreiz! Kofeīns sašaurina jūsu ķermeņa asinsvadus, kas faktiski var pasliktināt krampjus. Tāpēc, ja rodas krampji, vislabāk ir atturēties no tādām lietām kā kafija un soda. Tur ir labāks variants!
Kumelīšu tēja
Jauki! Kumelīšu tējas siltums var būt nomierinošs, ja rodas krampji. Tomēr kumelītēm ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt krampjus. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vēss ūdens
Gandrīz! Karsti dzērieni krampjus nomierina vairāk nekā auksti. Tātad, ja jūs ciešat no krampjiem, vēss ūdens nebūs tik nomierinošs kā citas izvēles. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
