World Vision ir globāla kristīga organizācija, kuras mērķis ir palīdzēt nabadzības skartajām ģimenēm, izmantojot dažādas programmas. Viens no tiem ir ikgadējais 40 stundu bads, kurā cilvēki 40 stundas pēc kārtas brīvprātīgi atsakās no tā, kas viņiem patīk. Parasti viņi atsakās no ēdiena (tātad - gavēņa vai “bada”). Citi var izvēlēties pavadīt 40 stundas bez tehnoloģijām, mēbelēm, sarunām vai visa cita, kas viņiem ir svarīgs. Tie ir vienkārši dalībnieku centieni uz ilgāku laiku atņemt sev dažas dzīves „nepieciešamības” un līdz ar to just līdzi cilvēkiem (īpaši bērniem), kuri neviļus ir tik liegti. 40 stundu bada praktiskais efekts ir piesaistīt naudu un informētību par pasaules maznodrošinātajiem. Šī pieredze var būt izdevīga, taču arī izaicinoša, ne bez grūtībām. Šajā rakstā ir izklāstīti daži pasākumi, kas jāveic, lai droši un veiksmīgi pievienotos badam.
Soļi
1. metode no 6: Darba sākšana
1. darbība. Pārbaudiet savu atbilstību
Dalībniekiem jābūt vismaz 12 gadus veciem. Bērniem līdz 12 gadu vecumam ir atļauts pievienoties badam tikai astoņas stundas. Apsveriet arī visus jūsu veselības stāvokļus, piemēram, asinsspiediena problēmas, diabētu vai depresiju. Ja jūs plānojat atteikties no pārtikas, jautājiet savam ārstam, vai tā ir laba ideja jūsu gadījumā.
- Ja vēlaties gavēt, nedariet to, ja esat slims. Ja Jums ir hroniska slimība vai cita invaliditāte, vispirms konsultējieties ar ārstu.
- Tiem, kas dodas bez ēdiena, pirms pasākuma jābūt labi paēdušam un nevajadzētu uzturēt gavēni ekstrēmas fiziskās slodzes laikā ("jautri skrējieni", sporta turnīri, vingrošanas nodarbības utt.)
2. solis. Dodieties uz 40 stundu bada vietni vai reģistrējieties skolā, baznīcā vai kopienas centrā
Solis 3. Izvēlieties izaicinājumu
Visbiežāk sastopamās bada problēmas ir šādas:
- Iet bez ēdiena
- Atteikšanās no tehnoloģijām (TV, radio, dators vai cita IT ierīce, MP3 atskaņotājs, pat gaismas un elektriskās ierīces)
- Neizmantojiet mēbeles (krēslus, gultas utt.)
- Atteikties no brīvā laika vai rotaļu laika, veicot mājas darbus bez atlīdzības
- Daži dalībnieki pat ir palikuši bez miega 40 stundas, taču tas nav ieteicams.
- Šis ir tikai ieteikumu saraksts. Jūs varat izdomāt savu izaicinājumu. Vienkārši esiet gudrs par to. Nedariet neko bīstamu. Jautājums nav būt drosmīgam; tas ir piesaistīt naudu un informētību par maznodrošinātajiem.
- Ja esat nepilngadīgs un izvēlaties iztikt bez ēdiena, pārliecinieties, ka jūsu vecāki labi apzinās šo faktu un apstiprina jūsu izvēli.
Solis 4. Patērējiet miežu cukurus (cietās konfektes) un rīsus vai kaut ko līdzīgu, ja dodaties bez ēdiena
Bads ļauj jums tos ēst, lai saglabātu enerģiju.
5. Atrodiet labu laiku savam badam
Daudzi dalībnieki to dara nedēļas nogalē (no piektdienas vakara līdz svētdienas rītam).
2. metode no 6: ziedojumu vākšana
Solis 1. Lūdziet saviem draugiem un ģimenei naudas ziedojumus
Padomus par ziedojumu pieprasīšanu var atrast Pasaules vīzijas bukletā par badu. Vienkārši esiet pieklājīgs un izsakiet pateicību ziedotājiem. Lielākā daļa cilvēku ziedo no 5 līdz 20 USD.
2. solis. Nosūtiet e -pastu
Dodieties uz 40 stundu bada vietni un sadaļu "Mans bads". Jūs saņemsiet saiti e -pasta adresātiem, ko izmantot, ziedojot ar kredītkarti.
3. solis. Dodieties klauvēt pie durvīm
Tas ir lielisks veids, kā sasniegt cilvēkus. Sazinoties ar sabiedrību, esiet ļoti pieklājīgs. Tas ir drošāk un jautrāk, ja dodaties kopā ar draugu. Šis solis noteikti nav obligāts.
3. metode no 6: Pirms bada
1. solis. Ja jūs gavējat, pirms maltītes ieturiet lielu maltīti
Ēdiet pārtiku ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, makaronus, spageti vai rīsus. Ēdiet dārzeņus un augļus un, ja varat, uzņemiet vienu vai divus multivitamīnus. Centieties izvairīties no lellēm (konfektēm). Neaizmirstiet dzert ūdeni gavēņa laikā, jo tas jūs piepildīs un uzturēs hidratāciju. Nepārslogojiet pirms gavēņa, jo nevēlaties mest. Iznomājiet (īrējiet) dažas filmas vai aizņemieties dažas grāmatas, jo tās palīdzēs novērst jūsu prātu no bada.
Solis 2. Plānojiet dažas lietas kopā ar draugiem
Iet uz parku, iepirkties (bez kredītkartēm, ja esat no tām atteicies) vai doties vakariņās (ja neesat badojies). Labākais veids, kā izdzīvot šajā izaicinājumā, ir palikt aizņemtam.
3. solis. Pirms izaicinājuma atpūtieties un palieciet nost no kājām
Pirms sākat, jūs vēlēsities atpūsties, it īpaši, ja esat atteicies no mēbelēm, guļot uz grīdas.
4. Atrodiet draugu, kurš piedalās badā
Pavadiet daļu no 40 stundām kopā ar viņu, lai jūs varētu viens otru iedrošināt. Šādā veidā ir jautrāk.
4. metode no 6: bada laikā
Solis 1. Bieži dzeriet ūdeni un ik pēc dažām stundām apēdiet kādu cieto konfekti
Pat ja jums sākumā nešķiet, ka šīs darbības var palīdzēt jums izturēt gavēni.
2. solis. Skatieties dažas filmas
Tie palīdzēs jums izkļūt no dienas un (ja jūs gavējat) novērsīs prātu no bada.
Solis 3. Ietaupiet enerģiju, ja gavējat
40 stundu laikā iespējams, ka nejutīsies īpaši izsalcis. Tomēr jūs varat justies noguris vai letarģisks. Šajā gadījumā aprobežojieties ar klusām, diezgan stacionārām darbībām.
Solis 4. Miega režīms
Centieties ilgi gulēt, it īpaši otrajā naktī. Tas ir labs veids, kā palīdzēt laikam iet.
5. solis. Izejiet
Tikties ar draugiem maltītēs (ja nepieciešams), sporta pasākumā vai iepirkšanās braucienā.
6. solis. Nerunājiet par to
Jo vairāk jūs novērsīsit prātu no izaicinājuma, jo vieglāk tas būs.
7. solis. Veiciet dažas aktivitātes iekštelpās:
lasīšana, zīmēšana, studijas vai mājasdarbi.
8. solis. Atrodiet labu gulēšanas vietu, ja esat atteicies no mēbelēm
Paklājs ir labāks par kaut ko grūtāku. Izlemiet paši, vai spilveni un segas tiek uzskatītas par mēbelēm.
5. metode no 6: pēc bada
1. solis. Ja esat badojies, uzmanīgi atsāciet ēdienu
Viegli salāti vai augļu gabals ir labs sākums. Sākumā neēd pārāk daudz. Dodiet kuņģim pakāpenisku atkārtotu ievadīšanu pārtikā. Izvairieties no taukainas pārtikas apmēram astoņas stundas.
2. solis. Uzglabājiet šķidrumu
Dzeriet nedaudz ūdens, sulas, sirsnīgu, tēju vai bezalkoholisko dzērienu. Izvairieties no piena, kokteiļiem un piena kafijas.
Solis 3. Vakariņās ēdiet nelielu, gaļīgu ēdienu (piemēram, picu)
4. solis. Ja jūs badojāties, vismaz 24 stundas izvairieties no smagiem vingrinājumiem
6. metode no 6: ziedojumu pārsūtīšana
1. solis. Atrodiet savu grupas vadītāju vai (ja esat reģistrējies internetā) apmeklējiet World Vision vietni
Nosūtiet saņemtos ziedojumus.
2. solis. Apsveiciet sevi
Jūs esat paveicis lielisku un izaicinošu darbu labas labdarības labā. Ja jūsu savāktie ziedojumi sasniegs noteiktu slieksni, World Vision pasniegs jums "paldies" dāvanu.
Padomi
- Palūdziet draugam kopā ar jums badu.
- Ir svarīgi izvēlēties pareizo bada laiku. Dariet to, ja neesat apņēmies veikt citas darbības vai esat pārāk aizņemts.
- Paies apmēram četras dienas, lai pilnībā atgūtuos pēc 40 stundu gavēņa.
- Dažas draudzes jauniešu grupas plāno īsākas, 30 stundu izklaides.
- Ja īsi pēc gavēņa sākuma jums ir slikti, pārtrauciet to agri. Jūs varat mēģināt vēlreiz citu reizi.
- Ēdiet miežu cukuru vai cietas konfektes ik pēc dažām stundām, ja jūs uztrauc badošanās. Tas tehniski pārkāpj gavēni, bet nepārkāpj bada noteikumus, un tas ir labāk nekā apdraudēt jūsu veselību, ja neesat spēcīgā stāvoklī.
Brīdinājumi
- Ja esat grūtniece, nesen veikta operācija vai Jums ir bijis diabēts, kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla, sirds slimība vai nieru darbības traucējumi, pirms 40 stundu ilgas ēdināšanas konsultējieties ar ārstu. Ja badošanās jums nav ieteicama, izvēlieties citu izaicinājumu.
- Saglabājiet to perspektīvā. Atcerieties bada punktu. Jūsu izaicinājums ir beidzies 40 stundu laikā. Tomēr dažiem cilvēkiem tas pats izaicinājums ir dzīvesveids. Izpētiet to cilvēku dzīvi, kuriem ir mazāk paveicies nekā jums. Klausieties viņu teikto. Lasiet par viņu viedokli. Tas papildinās tā mērķa nozīmi, ko esat nolēmis paveikt.
- 40 stundas bez ēdiena var būt smagi jūsu ķermenim. Tāpēc nepilngadīgajiem ir svarīgi informēt savus vecākus, ja viņi plāno gavēni.
