Pastāvīgi šķaudot, šņaukājot un klepojot, jūs, iespējams, vēlaties pēc iespējas ātrāk izbeigt aukstumu. Bet, pirms ķeraties pie šīm bezrecepšu zālēm, iespējams, vēlēsities ļaut ķermenim vispirms pašam atrisināt aukstumu. Daži medikamenti var izraisīt nevēlamas blakusparādības un ilgtermiņā radīt vairāk problēmu. Vispārīgi runājot, medikamentu lietošanai vajadzētu būt pēdējam līdzeklim saaukstēšanās ārstēšanā. Ir svarīgi attīstīt imūnsistēmu un ļaut ķermenim pašam atjaunoties.
Soļi
1. metode no 4: pašaprūpes metožu izmantošana
1. solis. Palieciet hidratēts
Ir svarīgi dzert ūdeni saaukstēšanās laikā, jo tas var sašķidrināt elpceļos esošās lipīgās gļotādas, atvieglojot izvadīšanu un palīdzot mazināt pārslodzi. Jums vajadzētu mēģināt dzert vismaz 8-10 glāzes ūdens katru dienu.
Ja dzeramais ūdens jūs garlaiko, varat ūdenim pievienot citronu, lai tas būtu interesantāks. Tas ne tikai uzlabo garšu, bet arī citrons satur daudz C vitamīna, kas atbalsta spēcīgāku imūnsistēmu
2. solis. Patērē siltu vistas zupu
Svaigi pagatavota vistas zupa ļoti efektīvi attīra elpceļus. Tas palīdz, nosūtot tvaiku uz plaušām, kas var izšķīdināt un sašķidrināt izdalījumus. Vistas zupa ir garšīgs veids, kā tikt galā ar saaukstēšanos.
Solis 3. Atpūtieties daudz
Atpūta ir visefektīvākais veids, kā dabiski atgūties no saaukstēšanās, jo miega laikā palielinās ķermeņa spēja atjaunot bojātās šūnas un atjaunot imunitāti.
- Atpūta ir ļoti svarīga pirmajās 72 slimības stundās. Šis ir izšķirošais laika posms, kurā jūsu ķermenim nepieciešama atpūta, lai atbalstītu ātrāku atveseļošanos.
- Atgūstoties no saaukstēšanās, ieteicams gulēt 8-10 stundas naktī.
Solis 4. Dodiet sev pārtraukumu
Dažreiz saaukstēšanās attīstās pārmērīga stresa rezultātā, kas vājina imūnsistēmu. Tāpēc, atnākot saaukstēšanās slimībai, ieteicams paņemt pāris dienu atvaļinājumu, lai dotu ķermenim iespēju atgūties.
Kad esat atgriezies darbā, ir svarīgi vismaz vienu dienu nedēļā atvēlēt atpūtai un neuztraucoties par darbu. Tas dos jūsu ķermenim laiku atjaunoties un sagatavoties nākamajai nedēļai
Solis 5. Gargle ar siltu sālsūdeni
Ja Jums ir nieze vai iekaisis kakls, skalošana ar siltu sālsūdeni var palīdzēt jums justies labāk.
- Sāls piesaista ūdeni, tāpēc, skalojot sāls šķīdumu, tā izvelk lieko šķidrumu no rīkles iekaisušajiem audiem. Sāls var arī piesaistīt kairinātājus un toksīnus un izvadīt tos no rīkles.
- Paņemiet ½ tējkarotes sāls un izšķīdiniet to 8 unces glāzē silta ūdens. Maisiet, līdz sāls ir pilnībā izšķīdis. Gargle vismaz trīs reizes dienā vai pēc vajadzības.
6. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Ja esat smēķētājs, ieteicams atmest smēķēšanu vai vismaz kādu laiku atpūsties. Smēķēšana ne tikai rada neskaitāmas negatīvas sekas veselībai, bet arī var pagarināt un pastiprināt saaukstēšanās simptomus.
- Cigarešu dūmos ir vismaz 4000 toksīnu, kas kairina elpošanas ceļus un apgrūtina elpošanu.
- Atmest var būt ļoti grūti - tam nepieciešama spēcīga gribasspēka izjūta un labs atbalsta tīkls. Plašāku informāciju par smēķēšanas atmešanu skatiet šajā rakstā.
7. solis. Izpūt degunu
Cik vien iespējams, izpūtiet degunu, nevis šņaukājiet gļotas atpakaļ elpceļos. Tas palīdzēs iztīrīt galvu un ļaus jums justies mazāk piepildītam.
- Tomēr ir svarīgi pareizi izpūst degunu. Ja tas tiek darīts nepareizi, jūs varat nosūtīt dažus izdalījumus un baktērijas ausī, kas var izraisīt ausu sāpes vai dzirdes samazināšanos.
- Labākais veids, kā izpūst degunu, ir nospiest pirkstu pa vienu nāsi, pēc tam viegli pūšot, līdz viena nāsis ir skaidra. Nepiespiediet to un nepūtiet degunu pārāk stipri, lai izvadītu gļotas no elpceļiem, jo deguna ejas kļūst vēl iekaisušākas.
8. solis. Palieciet silts
Ir iemesls, kāpēc viņi to sauc par “aukstu”. Jūsu ķermenis efektīvāk cīnās ar vīrusu infekcijām siltā vidē. Tas izskaidro, kāpēc jums dažreiz ir drudzis, kad esat slims, jo jūsu ķermenis paaugstina temperatūru, lai iznīcinātu patogēnus.
- Jūs varat palikt silts, paaugstinot istabas temperatūru. Jūs varat arī palikt kamīna tuvumā, uzvilkt papildu mēteli un izvairīties no slapšanas.
- Mēģiniet iet tvaicējošā vannā. Tvaiks mitrina elpceļus un sašķidrina gļotas. Tas arī pievienos siltumu krūtīm un mugurai, kas var izšķīdināt izdalījumus plaušās.
9. solis. Uzklājiet ziedi zem deguna
Iegūstiet mentolētu salvu un uzklājiet to zem deguna. Tas var atvērt deguna eju un nekavējoties atbrīvot no elpošanas grūtībām, ko izraisa krēpas un gļotas.
Meklējiet salvus, kuru galvenā sastāvdaļa ir mentols, kampars vai eikalipts. Šīs salvijas mentola efekts palīdzēs jums atpūsties un vieglāk elpot
2. metode no 4: ievērojot diētu, kas uzlabo imunitāti
1. solis. Ēdiet zivis
Taukainas zivis, piemēram, lasis un tuncis, ir bagātas ar omega-3 taukskābēm. Šis savienojums ir pazīstams ar savām pretiekaisuma īpašībām. Ēdot vairāk omega-3, jūs varat samazināt saaukstēšanās iekaisuma simptomus, piemēram, gļotu veidošanos un elpceļu pietūkumu.
2. solis. Patērē ingvera ekstraktu
Ingveram piemīt arī pretiekaisuma īpašības. Jūs varat vienkārši ievietot svaigu ingveru verdošā ūdenī un gaidīt, līdz ūdens kļūst dzeltens, lai pagatavotu ingvera tēju. Ja vēlaties, saldumam pievienojiet nedaudz medus.
Solis 3. Ēdiet neapstrādātus ķiplokus
Ķiploki satur ļoti daudz antioksidantu, kas var atbalstīt jūsu imūnsistēmu. Apsveriet iespēju katru dienu ēst neapstrādātas ķiploka daiviņas, lai gūtu tās brīnišķīgās priekšrocības.
Solis 4. Ēd citrusaugļus
Šāda veida augļi ir pildīti ar tik ļoti nepieciešamo C vitamīnu, kas ir antioksidantu vitamīna veids, kas palīdz cīnīties ar infekciju. Lai gan C vitamīns pats par sevi nav ārstniecisks līdzeklis, tas vispirms var palīdzēt izvairīties no saaukstēšanās.
5. Izvairieties no cukurotiem ēdieniem
Viss, kas satur daudz cukura, ir liels nē, ja runa ir par saaukstēšanās pārvaldīšanu. Cukurs, īpaši izsmalcināts un mākslīgs, patiešām var saasināt simptomus. Izvairieties no saldējuma, gāzētiem dzērieniem, bezalkoholiskajiem dzērieniem, šokolādes un citiem pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu.
6. solis. Nelietojiet alkoholu
Alkohols var dehidrēt ķermeni, atbrīvojoties no ūdens. Tas var arī vājināt jūsu imūnsistēmu, iekļūstot šūnās un ietekmējot tās darbību. Tāpēc, atveseļojoties no saaukstēšanās, labāk izvairīties no alkoholiskajiem dzērieniem.
7. Palieciet prom no piesātinātajiem taukiem
Šāda veida tauki veicina iekaisumu organismā. Palielinoties iekaisumam, imūnsistēmai būs grūti tikt galā ar saaukstēšanos. Piesātinātos taukus var atrast pārtikas produktos ar konservantiem, nevēlamiem ēdieniem, ceptiem ēdieniem, cūkgaļas gaļu un citiem.
3. metode no 4: eksperimentēšana ar mājas līdzekļiem
1. solis. Iekļaujiet kurkumu savā uzturā
Kurkuma, sastāvdaļa, ko ikdienā izmanto daudzās mājsaimniecībās, ir ļoti efektīva saaukstēšanās ārstēšanai. Tā kā tā ir pretiekaisuma iedarbība, kurkuma nomierina kaklu un palīdz mazināt sastrēgumus.
Kurkumīns, kurkumā atrodamais aktīvais savienojums, attīra jūsu gaisa kanālus, dziedējot sinusa dobumus. Pievienojiet šķipsniņu kurkuma krūzei karsta piena un iemalkojiet to pirms gulētiešanas naktī
2. solis. Izmantojiet mātītes, lai notīrītu flegmu no plaušām
Saponīni mātītēs attīra bronhu ejas un paātrina atveseļošanās procesu. Grieķu zāles ir spazmolītiskas, tās palīdz atbrīvot krēpu un mazina klepus sajūtu.
Pievienojiet tējkaroti grieķu mātītes ar glāzi ūdens un uzvāra. Ļaujiet tai vārīties apmēram 2-3 minūtes. Pirms dzeršanas filtrējiet un pievienojiet tējkaroti medus
3. solis. Izmēģiniet kajēnas piparus, lai notīrītu deguna ejas
Jūsu deguna kanāli filtrē gaisu, ko elpojat, un aiztur baktērijas, neļaujot tam iekļūt ķermenī. Kapsaicīna saturs kajēnas piparos stimulē deguna eju vislabāko darbību, izskalojot lieko gļotu.
Nopērciet kajēnas piparu pulveri un iemasējiet nedaudz nāsī pulvera, un drīz jūs pamanīsit, ka izplūst gļotas
Solis 4. Pagatavojiet sīpolu tēju
Sērs un kvercetīns sīpolos palīdz sadalīt gļotas krūtīs un mazina saaukstēšanās simptomus. Šalotes vislabāk darbojas šim nolūkam, tāpēc paņemiet divus šalotes sīpolus un sasmalciniet tos kopā ar tējkaroti ķimenes.
Pievienojiet to glāzei ūdens un uzvāra. Ļaujiet daudzumam samazināties uz pusi no sākotnējā izmēra. Dzeriet šo tēju vienu reizi dienā, līdz izzūd saaukstēšanās simptomi
5. solis. Izmantojiet bazilika pretvīrusu īpašības
Bazilikam piemīt pretvīrusu īpašības, kas palīdz ārstēt vīrusu, kas izraisa saaukstēšanos. Baziliks ir arī atkrēpošanas līdzeklis, kas palīdz attīrīt bronhu caurules no krēpas.
- Paņemiet apmēram ½ tasi bazilika lapu un sasmalciniet tās, lai iegūtu apmēram tējkaroti sulas. Pievienojiet tam medu un lietojiet to vienu reizi dienā no rīta.
- Jūs varat arī pievienot 8-10 bazilika lapas glāzei ūdens un vārīt to 5 līdz 10 minūtes. Pievienojiet šķipsniņu sāls un dzeriet to divas reizes dienā, lai atbrīvotos no saaukstēšanās.
6. Mēģiniet izmantot beteles lapas
Bettela lapās esošais fenols ir antiseptisks un tādējādi samazina saaukstēšanās smagumu, cīnoties ar vīrusu, kas to izraisa.
- Pievienojiet krūzītē ūdens dūres beteles lapu un uzvāra. Noņemiet to no liesmas un ieelpojiet tvaiku, lai nekavējoties atbrīvotos.
- Jūs varat arī izmantot beteles lapas ārējai lietošanai. Sasmalciniet 3-4 beteles lapas un pievienojiet dažus pilienus sinepju eļļas. Labi samaisiet un uzklājiet to tieši uz krūtīm, lai atvieglotu elpošanu.
7. solis. Pagatavojiet piparmētru tēju
Piparmētru sastāvā esošais mentols darbojas kā atslābinošs līdzeklis, un tādējādi tas palīdz samazināt gļotas un mazināt saaukstēšanos. Tas arī palīdz mazināt klepu, nomierinot kaklu.
Pievienojiet 10-12 piparmētru lapas glāzei verdoša ūdens. Stāviet dažas minūtes un filtrējiet. Pievienojiet tējkaroti medus un dzeriet to siltu vienu reizi dienā
8. Izmēģiniet planšetes lapu kā atkrēpošanas līdzekli
Plantain ir efektīvs atkrēpošanas līdzeklis, pateicoties tajā esošajam aukubīnam. Atkrēpošanas līdzeklis palīdz atbrīvot un atbrīvot flegmu un gļotas no elpceļiem.
Paņemiet sauju planšaugu lapu un labi noskalojiet tās tekošā ūdenī. Pievienojiet tos glāzei ūdens un uzvāra. Ļaujiet tai ievilkties apmēram 5 minūtes. Filtrējiet un dzeriet vienu reizi dienā
9. solis. Paņemiet 1–2 tējk. (4,9–9,9 ml) plūškoka sīrupa dienā
Plūškoka sīrups ir salds sīrups, kas var palīdzēt stiprināt imunitāti, kas var novērst saaukstēšanos. Tas var arī samazināt slimības ilgumu par vairākām dienām.
Plūškoka sīrups ir drošs bērniem, kuri ir 1 gadu veci vai vecāki
4. metode no 4: ēterisko eļļu lietošana saaukstēšanās simptomu mazināšanai
1. solis. Ieelpojiet tvaiku, kas ievadīts ar eikalipta eļļu
Eikalipta eļļa ir antibakteriāla un pretiekaisuma. Tas ir arī efektīvs atkrēpošanas līdzeklis, pateicoties cineolam, kas ir viena no galvenajām sastāvdaļām. Ļoti iespiešanās cineols ir atkrēpošanas un klepus nomācošs līdzeklis.
Pievienojiet 4 līdz 5 pilienus eikalipta eļļas baseinā ar verdošu ūdeni. Ieelpojiet tvaiku. Flegma jūsu elpceļos tiks izmesta
2. solis. Uzklājiet piparmētru eļļu uz ādas
Piparmētru sastāvā esošais mentols mazina aizliktu degunu un ir efektīvs saaukstēšanās ārstēšanā. Mentols izraisa asinsvadu paplašināšanos - procesu, kas paplašina asinsvadus masētajā zonā un palielina asins plūsmu.
Paņemiet 2-3 pilienus piparmētru eļļas, berzējiet tos uz krūtīm un viegli iemasējiet. Jūs varat arī pievienot 4-5 pilienus eļļas baseinā ar verdošu ūdeni un ieelpot
Solis 3. Izmantojiet lavandas eļļu
Lavandas eļļa ir pretvīrusu un dekongestējoša. Tas palīdz mazināt sastrēgumus, un tāpēc to lieto saaukstēšanās ārstēšanai. Lavandas eļļa satur cineolu, kas ir atkrēpošanas līdzeklis, kā arī palīdz nomākt klepu.
