Marihuānas reputācija ir viegla narkotika, taču patiesība ir tāda, ka jums joprojām var būt abstinences simptomi, īpaši, ja esat lietojis šo narkotiku ilgu laiku. Faktiski viens no marihuānas trūkumiem ir tas, ka narkotikas jūsu sistēmā paliek ilgāk nekā citas narkotikas. Tomēr jūs varat veikt pasākumus, lai palīdzētu novērst simptomus. Pirmkārt, jūs varat runāt ar savu ārstu par veidiem, kā viņi var palīdzēt. Varat arī izmēģināt dažus mājas risinājumus, kas var būt izdevīgi.
Soļi
1. daļa no 3: Garastāvokļa izmaiņu novēršana
1. solis. Izvelciet lēnām
Viena darbība, kas var jums palīdzēt ar abstinences simptomiem, ir pakāpeniski samazināt patēriņu, nevis doties uz auksto tītaru. Dažos gadījumos tas var palīdzēt samazināt abstinences simptomu skaitu, kā arī šo simptomu smagumu.
- Apspriediet ar savu ārstu labāko metodi, kā lēnām atbrīvoties no marihuānas.
- Jūs varētu mēģināt samazināt devu nedēļas vai divu nedēļu laikā vai īpaši intensīvai lietošanai mēneša laikā.
Solis 2. Izmantojiet vingrinājumus, lai mazinātu stresu un novērstu uzmanību no kārdinājumiem
Vingrinājumi ir lielisks veids, kā tikt galā ar jebkādu trauksmi, ko jūs varētu just. Tas var arī palīdzēt ar depresiju. Turklāt tas var novērst jūsu uzmanību no kārdinājuma vēlēties atgriezties pie marihuānas.
Mēģiniet katru dienu nedaudz vingrot, lai palīdzētu atbrīvoties no nemiera. Jūs varētu staigāt, skriet, iet uz sporta zāli, peldēties vai braukt ar velosipēdu. Varat arī uzaicināt draugus uz basketbola vai futbola izlases spēlēm
Solis 3. Izmēģiniet meditāciju
Ja jūtaties nomākts, nemierīgs vai nemierīgs, meditācija vai dziļa elpošana var palīdzēt tikt galā ar šīm sajūtām. Meditācija palīdz koncentrēties uz savu ķermeni un atgriezt jūs mirklī, nevis apmaldīties savās domās.
Vienkāršai meditācijai izmēģiniet dziļu elpošanu. Kad jūtat satraukumu vai stresu, veltiet laiku, lai aizvērtu acis. Lēnām ieelpojiet caur degunu līdz četriem. Turiet elpu četrus skaitļus un pēc tam lēnām izelpojiet līdz četriem skaitļiem. Atkārtojiet vingrinājumu, līdz jūtat, ka daļa stresa izzūd
Solis 4. Jautājiet par antidepresantu
Kā minēts, depresija ir viens no visbiežāk sastopamajiem abstinences simptomu veidiem. Lai palīdzētu tikt galā ar šo problēmu, dažus mēnešus jums var būt nepieciešams medikaments. Antidepresants var palīdzēt jums uzmundrināties un samazināt abstinences simptomu.
Esiet godīgs pret savu ārstu, kāpēc vēlaties antidepresantu. Jūsu ārstam jāzina, ka jūsu sistēmā joprojām var būt marihuāna. Neuztraucieties; privātuma likumi aizsargā jūs no kriminālvajāšanas pat tad, ja dzīvojat štatā, kur marihuānas lietošana joprojām ir nelikumīga. Vienīgais izņēmums no šī noteikuma ir tāds, ka, ja ārsts uzskata, ka jūs, iespējams, piedalāties ļaunprātīgā izmantošanā vai nolaidībā saistībā ar marihuānas lietošanu, viņš var par to ziņot policijai
Solis 5. Apsveriet miega līdzekli
Ja jums ir pastāvīgas miega problēmas, tad var būt piemērots miega līdzeklis. Ar bezrecepšu palīdzību var pietikt, taču konsultējieties ar savu ārstu, kurš ir labākais risinājums jums. Jūsu ārsts var būt gatavs jums piešķirt recepšu miega līdzekli, ko varat lietot tikai pirmās nedēļas laikā.
6. solis. Novirzīt aizkaitināmību
Atkāpjoties no marihuānas, jūs, visticamāk, jutīsities aizkaitināmāks nekā parasti. Ja jūs neesat piesardzīgs, jūs varat pieskarties cilvēkiem. Pievērsiet uzmanību savām emocijām un, kad sākat dusmoties vai uzbudināties, veiciet pasākumus, lai situāciju mainītu.
- Piemēram, lai nomierinātos, varat veikt vairākas dziļas elpas vai saskaitīt līdz desmit.
- Jūs varētu arī aiziet no situācijas. Pastāstiet personai, ka jums vajadzīgas dažas minūtes, lai nomierinātos.
- Pārrunājiet notiekošo ar draugiem un ģimeni, lai viņi zinātu, kāpēc jūs varētu būt dusmīgāks.
- Atvainojiet, ja kļūdāties. Jums noteikti jāpiespiež kāds, un, to darot, noteikti atvainojiet.
7. Atrast veidus, kā atpūsties
Kad stress un nemiers sāk jūs nomākt, veltiet laiku, lai darītu kaut ko tādu, kas jums patīk, kas jūs atslābina (protams, nesmēķējiet!). Pavadot laiku tikai sev, var palīdzēt mazināt šos simptomus un kopumā justies labāk.
- Piemēram, uzņemiet relaksējošu, karstu vannu ar svecēm.
- Jūs varētu arī izlasīt romānu vai kādu laiku pavadīt cepšanu vai dārzkopību.
2. daļa no 3: Fizisko izmaiņu ārstēšana
Solis 1. Izmēģiniet bezrecepšu sāpju zāles
Acetaminofēns/paracetamols (Tylenol) vai NPL, piemēram, ibuprofēns un naproksēna nātrijs (Advil, Motrin, Aleve), var palīdzēt ar dažiem marihuānas abstinences simptomiem. Piemēram, tie var palīdzēt pret jebkādām sāpēm vai galvassāpēm, kā arī svīšanu un drudzi.
Noteikti ievērojiet ieteicamo acetaminofēna lietošanas grafiku, jo pārāk daudz zāļu lietošana var izraisīt aknu bojājumus
2. solis. Lietojiet zāles pret sliktu dūšu
Dažiem cilvēkiem izstāšanās laikā rodas slikta dūša. Ja jums ir šī problēma, varat sākt, izmēģinot bezrecepšu kuņģa zāles, piemēram, kalcija karbonātu (Tums) vai bismuta subsalicilātu (Pepto-Bismol).
Ja šīs zāles jums nedarbojas, jums var būt nepieciešamas recepšu zāles. Ja tā, konsultējieties ar ārstu
Solis 3. Samaziniet pārtikas smaržu
Sliktu dūšu bieži var pastiprināt pārtikas smarža. Viens veids, kā risināt šo problēmu, ir lūgt kādam citam pagatavot jums ēdienu. Ja tas nav iespējams, mēģiniet kādu laiku pieturēties pie pārtikas produktiem, kurus varat ēst auksti, jo tie nesmaržos tik daudz.
Solis 4. Lietojiet antihistamīna līdzekli
Ja rodas problēmas ar sastrēgumiem, antihistamīns var palīdzēt šajā jautājumā. Bez receptes ir pieejami daudzi antihistamīna līdzekļi, un jūs varat lietot jebkuru, kas jums šķiet noderīgs.
Antihistamīna līdzekļiem ir tradicionālās formulas, kas var izraisīt miegainību (piemēram, difenhidramīns), un nemierīgi maisījumi, piemēram, loratadīns (klaritīns), feksofenadīns (Allegra) un cetirizīns (Zyrtec)
Solis 5. Labi mitrina
Svīšana var izraisīt ūdens zaudēšanu vairāk nekā parasti, izraisot dehidratāciju. Dehidratācija var pasliktināt muskuļu spazmas un sāpes, tāpēc pārliecinieties, ka izņemšanas laikā dzerat daudz tīru šķidrumu.
Ieteicams arī izlaist kofeīnu. Kofeīns var dehidrēt jūs
3. daļa no 3: Saruna ar ārstu
Solis 1. Apspriediet medicīniski uzraudzītu detoksikāciju
Ja esat ilgstoši lietojis daudz, var būt noderīgi iziet rehabilitācijas programmu, kas uzrauga jūsu atteikšanos no narkotikām. Tas var atvieglot pāreju. Ja esat viegls lietotājs, tas var nebūt vajadzīgs, taču konsultējieties ar ārstu par savām iespējām.
Šī opcija var būt īpaši noderīga, ja Jums ir kādi garīgi traucējumi, kas var pastiprināt abstinences simptomus. Tas var arī palīdzēt, ja dzīvojat vietā, kur narkotikas ir viegli pieejamas, vai ja esat mēģinājis atmest vairākas reizes un neveiksmīgi
2. solis. Runājiet par perorālo sintētisko THC
Dažos gadījumos perorāla sintētiskā THC devu lietošana var palīdzēt atcelšanas simptomiem. Būtībā tas nodrošina kontrolētu veidu, kā lēnām atbrīvoties no narkotikām, un dažreiz to izmanto rehabilitācijas programmās.
Sintētiskais THC (Marinol) tiek ražots laboratorijā. THC ir viena no aktīvajām ķīmiskajām vielām marihuānā. Sintētiskais THC ir pieejams tablešu veidā, un jums būs nepieciešama recepte. Ne visi ārsti ir gatavi izrakstīt šīs zāles cilvēkiem, kuri ir daudz lietojuši marihuānu. Tomēr, tā kā tā ir tablete, ir vieglāk kontrolēt devu
Solis 3. Apspriediet ilgu atteikšanās periodu
Lai gan liela daļa marihuānas salīdzinoši ātri tiks izvadīta no jūsu sistēmas, var paiet kāds laiks (mēneši), lai to visu notīrītu. Jums būs jābūt gatavam tikt galā ar šo periodu, ārstējot simptomus, kad tie parādās. Tomēr lielākajai daļai abstinences simptomu vajadzētu pazust pēc divām nedēļām, tādēļ, ja tie nav, konsultējieties ar ārstu vēlreiz.
- Tas var palīdzēt pievienoties atbalsta grupai, jo citi cilvēki piedzīvos tādas pašas lietas kā jūs. Tie var palīdzēt iziet atteikšanās periodu.
- Marihuānai ir ilgs izdalīšanās periods, jo zāles tiek uzglabātas tauku šūnās, tādēļ to ir grūtāk iztīrīt nekā ūdenī šķīstošās zāles.
