Ikvienam ir nepieciešama brīva diena. Jūs vienkārši vēlaties atpūsties un atjaunoties, un viss, kas jums jādara, ir veikt dažus sagatavošanās darbus pirms laika. Sākot no spa dienas līdz pat vegingam, izvēlieties to, kas, jūsuprāt, padarīs jūs visvairāk atvieglotu.
Soļi
1. metode no 4: Sagatavošanās dienai
1. solis. Notīriet savu grafiku
Acīmredzot jūs nevēlaties, lai jūsu relaksācijas dienas laikā būtu jāskrien pie zobārsta. Pārvietojiet visas tikšanās, kas jums ir tajā dienā. Tādā veidā diena ir pilnīgi brīva, lai jūs varētu atpūsties.
2. solis. Ļaujiet visiem zināt, ka neesat pieejams
Paņemiet brīvdienu no darba, ja tā ir nedēļas diena, un izveidojiet e -pastam ziņojumu “Ārpus biroja”, lai cilvēki zinātu, ka rīt atgriezīsities. Pastāstiet draugiem un ģimenei, ka todien nebūsiet daudz, ja vien nevēlaties palutināt sevi ar apkārt esošiem draugiem, kas arī var būt jautri.
Tas, kā izmantot brīvdienu, ir atkarīgs no jums. Iespējams, vēlēsities to ieplānot pāris nedēļas iepriekš un izmantot kādu no jums apmaksātajām atvaļinājuma dienām. Tomēr slimības dienu var uzskatīt arī par garīgās veselības dienu, ja jūsu priekšnieks ir pakļauts šai idejai
3. solis. Ieslēdziet tālruni tikai ārkārtas situācijās
Daudziem viedtālruņiem ir iespēja atļaut tikai noteiktus zvanus (no jūsu tuviem draugiem un ģimenes locekļiem) vai atļaut zvanus tikai no cilvēkiem, kuri ir zvanījuši vairākas reizes (piemēram, cilvēki to dara ārkārtas situācijā). Mēģiniet ieslēgt tālruni kādā no šiem iestatījumiem, lai citi nevarētu jūs satvert, ja vien jūs patiešām neesat vajadzīgi.
Solis 4. Veltiet laiku, lai notīrītu galvu
Dienas sākumā jums jāpārliecinās, ka atrodaties labā galvas vietā, lai atpūstos. Tas nozīmē atlaist savas rūpes. Viens veids, kā atbrīvoties no stresa, ir veltīt brīdi dziļai elpošanai.
Mēģiniet aizvērt acis un visu uzmanību koncentrēt uz elpošanu. Ieelpojiet lēnām, pirms izelpas skaitot līdz četriem. Izelpojot vajadzētu arī saskaitīt līdz četriem. Pārliecinieties, ka elpojat dziļi no diafragmas. Saglabājiet uzmanību elpošanai, līdz jūtat, ka jūsu stress izkūst
5. solis. Aizveriet ekrānus
Protams, relaksējošā dienā varat skatīties televīziju vai filmu. Tomēr mēģiniet izslēgt citu tehnoloģiju, piemēram, klēpjdatoru un planšetdatoru. Izmantojot tehnoloģiju, jums ir piekļuve jūsu e -pastam. Ja varat piekļūt savam e -pastam, jums ir iespēja sevi saspringt. Turklāt jūs varēsit apskatīt arī tādas lietas kā ziņas, kas var ļaut stresam iekļūt jūsu dienā. Šodien mēģiniet atpūsties no interneta.
6. Izlaist pulksteņus
Ja iespējams, izslēdziet vai pārklājiet visus pulksteņus. Pavadiet savu dienu prom no grafika. Vienkārši izbaudiet dienu brīvajā laikā, darot to, ko vēlaties, kad vēlaties.
Neturieties pie plāna. Ja jūs pirms laika izlemjat, ka vēlaties strādāt dārzā, bet jums patiešām nešķiet, kad diena rit, tad par to neuztraucieties. Vienkārši dariet to, ko sirds vēlas
7. solis. Izvēlieties labu mūziku
Nav īsti svarīgi, kas tas ir, ja vien tas rada labu garastāvokli. Ļaujiet tai atskaņot fonā, kamēr pavadāt savu dienu.
8. solis. Izvēlieties dienas galveno uzmanību
Izlemiet, kā vēlaties pavadīt lielāko dienas daļu. Jūs varat pavadīt spa dienu un palutināt sevi ar spa procedūrām. Alternatīvi, jūs varat pavadīt dārzeņu dienu, kur jūs vienkārši skatāties savas iecienītākās filmas un ēdat savas iecienītākās uzkodas. Vienkārši izvēlieties to, kas jums visvairāk liekas darīt, un kas jūs visvairāk atslābinās.
2. metode no 4: SPA dienas izveide
Solis 1. Paņemiet vannu
Siltais ūdens palīdzēs atslābināt muskuļus, jo ļausiet savām rūpēm attālināties. Jūs pat varat pievienot vannas bumbu vai divas, lai palīdzētu palutināt ādu, kamēr jūs mērcējat.
Mēģiniet iedegt dažas sveces savā vannas istabā, lai radītu nomierinošu gaisotni
2. solis. Uzklājiet sejas masku
Sejas maska pati par sevi var būt relaksējoša, taču tā arī padarīs jūsu ādu patīkamu. Vienkāršākais risinājums ir izmantot veikala versiju. Tomēr jūs varat arī mājās pagatavot vienkāršu sejas masku ar dažām sastāvdaļām. Sasmalciniet pāris zemenes. Pievienojiet nedaudz medus un vienkārša jogurta. Sastāvdaļas sajauc kopā un uzklāj uz sejas. Nomazgājiet to pēc 15 minūtēm.
Veikala versijās ievērojiet pudeles norādījumus, cik ilgi to vajadzētu atstāt ieslēgtu
Solis 3. Izmēģiniet matu ārstēšanu ar karstu eļļu
Šī procedūra var atpūsties tikai tāpēc, ka tā nomierina jūsu galvu. Turklāt tas arī palīdzēs mitrināt un atjaunot matus. Pēc tam jūsu mati kļūs zīdaini un spīdīgāki.
- Lai izveidotu apstrādi ar karstu eļļu, vienkārši ielejiet nedaudz olīveļļas nelielā bļodā, pāris ēdamkarotes vai tā. Pievienojiet mērci kokosriekstu eļļas un vienu vai divas ēdamkarotes medus. Sildiet to mikroviļņu krāsnī apmēram 15 sekundes, bet neļaujiet tam pārkarst. Sastāvdaļas sajauc kopā.
- Izmantojiet mīklas suku, lai maisījumu uzklātu uz matiem no saknēm līdz galiņiem. Ievelciet matus dušas cepurē vai ietiniet tos plastmasas iesaiņojumā. Ja iespējams, atstājiet to vairākas stundas, pēc tam nomazgājiet.
- Jums nav vajadzīgas visas trīs sastāvdaļas, ja jums to nav. Jūs varat vienkārši izmantot vienu no eļļām (bez medus), ja tas ir viss, kas jums ir.
4. solis. Izveidojiet cukura skrubi
Cukura skrubjus ir viegli pagatavot, izmantojot sastāvdaļas, kas jums ir pie rokas. Jūs izmantojat šos skrubjus ādas lobīšanai, noņemot sausas, atmirušās ādas šūnas. Lai pagatavotu cukura skrubi, vienkārši sajauciet vienu eļļas daļu (piemēram, kokosriekstu eļļu vai olīveļļu) ar divām daļām brūnā cukura (baltā krāsā derēs). Jūs varat arī pievienot aromātu ar ēteriskajām eļļām vai pat tikai vienu vai divas kanēļa svītras no skapja.
- Ja izmantojat kokosriekstu eļļu, pirms cukura pievienošanas uzkarsējiet to mikroviļņu krāsnī minūti vai divas, lai tā izkustu.
- Lai izmantotu skrubi, vienkārši ar rokām iemasējiet to ādā un pēc tam nomazgājiet.
Solis 5. Izmēģiniet kāju ārstēšanu
Iegūstiet biezu kāju krēmu. Samitriniet dvieli, noteikti sakratiet vai izspiediet lieko ūdeni. Mikroviļņu krāsnī apmēram 60 sekundes. Kad tas ir izdarīts, uzklājiet krēmu uz kājām un ietiniet kājas dvielī. Atstājiet to apmēram 15 minūtes.
6. solis. Krāsojiet nagus
Protams, viena no labākajām lietām, apmeklējot spa, beidzas ar skaistiem nagiem, ko varat darīt mājās. Dienas beigās veltiet nedaudz laika, lai nokrāsotu nagus un kāju nagus. Neaizmirstiet pievienot bāzes kārtu un virskārtu, lai iegūtu ilgāku efektu.
3. metode no 4: Veģetācijas diena
Solis 1. Iegūstiet dažas garšīgas uzkodas
Viena no dārzeņu dienas atslēgām ir, lai pa rokai būtu dažas iecienītākās uzkodas. Izvēlieties visu, kas jums patīk, sākot no čipsiem un mērcēm līdz saldējumam. Ja vēlaties, mēģiniet pasūtīt picu.
Solis 2. Izdzeriet glāzi vīna
Lielākā daļa cilvēku dzeršanu saista ar relaksāciju, un, protams, dzēriens vai divi nekaitēs. Atveriet pudeli iecienītākās šardonijas un, ja vēlaties, izbaudiet glāzi vai divas.
Tomēr nepārspīlējiet. Jūs nevēlaties sabojāt relaksējošas dienas ietekmi, nākamajā rītā paģirām
Solis 3. Izmēģiniet mājīgu dzērienu
Ja jūs nedzerat, neuztraucieties. Alkohola vietā izmēģiniet kafiju, tēju vai karstu šokolādi. Tas var būt tikpat mierinoši, it īpaši, ja palutini sevi ar kaut ko tādu, ko parasti nedzer.
4. solis. Izvēlieties dažas filmas vai televīzijas pārraides, ko skatīties
Viens labs veids, kā atpūsties mājās, ir iecienītāko filmu vai televīzijas šovu maratons. Pirms dienas uzsākšanas pārliecinieties, vai tie ir pieejami. Varat izmēģināt straumēšanas pakalpojumus, piemēram, Netflix, Amazon Prime vai Hulu.
Nebaidieties izvilkt skumju filmu. Dažreiz laba raudāšana par filmu var palīdzēt jums tikt galā ar realitāti, kas notiek jūsu dzīvē
Solis 5. Saritināties ar labu grāmatu
Ja filmas nav jūsu lieta, iegādājieties sev jaunu grāmatu, kas jums patiks. Cirties ar to visu dienu zem siltas segas.
Jums nav jāpērk grāmata. Aizņemieties vienu no drauga vai pārbaudiet vienu no bibliotēkas. Patiesībā jūs varat pārbaudīt digitālās grāmatas no lielākās daļas bibliotēku, ja jums ir e-lasītājs
4. metode no 4: atpūsties un palutināt sevi citos veidos
Solis 1. Strādājiet pie tā, kas jums patīk
Varbūt jums nav jātērē tik daudz laika gleznošanai, kā jūs vēlētos, vai varbūt jums patīk dārzkopība, bet ļoti neizkāpjat pagalmā. Lutināšanas dienā veltiet laiku, lai izbaudītu sev tīkamu hobiju. Tas ne tikai padarīs jūs laimīgāku, bet arī palīdzēs jums noņemt stresu no nedēļas.
2. Izmēģiniet kādu jogu
Ja jums patīk joga, veltiet dažas minūtes dienas laikā, lai nedaudz izstieptu. Tas palīdzēs atpūsties un justies atjaunotam.
Solis 3. Iegūstiet saules gaismu
Pavadiet kādu laiku savā pagalmā. Saules gaisma var palīdzēt atiestatīt ķermeņa grafiku, palīdzot jums justies atvieglinātāk pārējā nedēļā. Turklāt tikai atpūta dabā var palīdzēt atpūsties.
4. solis. Nosūtiet sev ziedus
Ziedi var palīdzēt atpūsties un justies lutināti, taču nav jāgaida, kad kāds tos jums atsūtīs. Iestatiet dažus, kas tiks piegādāti jūsu lutināšanas dienā.
Lai iegūtu lētāku metodi, paņemiet to pārtikas veikalā iepriekšējā dienā
5. Pasūtiet ēdienu no izsmalcināta restorāna
Lielākajā daļā pilsētu tagad ir piegādes pakalpojumi, kas piegādā pārtiku pat no augstākās klases vietām. Apskatiet jūsu pilsētā pieejamos pakalpojumus, piemēram, GrubHub vai Postmates, lai redzētu, no kādiem restorāniem viņi piegādā. Izvēlieties vienu no saviem iecienītākajiem, lai palutinātu sevi.
6. Izbaudiet kādu laiku kopā ar ģimeni
Atzīsimies, dažreiz jūs vienkārši nespējat pietiekami daudz laika pavadīt kopā ar ģimeni, un sevis palutināšana var nozīmēt koncentrēšanos tikai uz to, ka esat kopā ar mīļotajiem. Ja tas tā ir, izlauziet ģimenes spēles, filmas un krāsojamās grāmatas un izbaudiet kādu laiku mājās kopā ar ģimeni.
Solis 7. Palutiniet sevi ar savu partneri
Varbūt visas ģimenes vietā vēlaties pavadīt laiku tikai ar savu otro pusīti. Ja tas attiecas uz jums, mēģiniet kopā mazgāties vannā, lasīt viens otram vai vienkārši saritināties uz dīvāna, lai skatītos filmu.
