Ja aizbraucāt ceļojumā un aizmirsāt iesaiņot zobu suku, vai ieradāties darbā vai skolā, netīrot zobus, jūs joprojām varat iegūt tīrus zobus ar nelielu atjautību. Papīra dvielis, zariņš vai pat pirksts var kalpot kā zobu birste, vai arī jūs varat ēst dažus pārtikas produktus, lai palīdzētu noturēt zobus tīrus.
Soļi
1. metode no 3: alternatīvu atrašana zobu birstei
Solis 1. Izmantojiet mazgāšanas lupatiņu vai papīra dvieli
Rupja mazgāšanas lupatiņa veiks labāku tīrīšanu, bet papīra dvielis - ja nav pieejams mazgāšanas lupatiņa.
- Aptiniet mazgāšanas lupatiņu vai papīra dvieli ap rādītājpirkstu, samitriniet to un, ja jums tāda ir, pievienojiet zobu pastu.
- Tīriet zobus tā, it kā izmantotu zobu suku: sāciet no smaganām un turpiniet, notīriet katru zobu ar apļveida kustībām.
- Neaizmirstiet notīrīt mēli.
- Kad esat pabeidzis, rūpīgi izskalojiet muti, šūpojoties uz priekšu un atpakaļ.
Solis 2. Atrodiet zaru
Pirms bija zobu birstes, lielākā daļa cilvēku zobus tīrīja ar zariem. Daudzviet pasaulē viņi to joprojām dara, izmantojot ozolu, araku vai neem koku zarus. Pētījumi rāda, ka zariņi no araka koka satur dabīgu fluorīdu un pretmikrobu līdzekļus, un tīrīšana ar tiem ir tikpat vai efektīvāka kā tīrīšana ar zobu suku un zobu pastu.
- Izvēlieties jaunu, elastīgu zaru, kura garums ir apmēram 6 līdz 8 collas (15 līdz 20 cm). Jūs vēlaties vienu bez īstas mizas, tikai plānu ādu.
- Nomizojiet ādu un košļājiet nūjas vienu galu, līdz šķiedras atdalās, pārvēršot galu par mazu suku. Izmantojiet to zobu tīrīšanai.
- Jūs varat arī izmantot zobu bakstāmais, lai notīrītu starp zobiem, taču esiet piesardzīgs, lai nesāpinātu smaganas un neradītu asiņošanu.
3. solis. Izpildiet ar pirkstu
Ja pie rokas nav papīra dvieļu, mazgāšanas lupatiņu vai zaru, vienmēr varat izmantot pirkstu. Noteikti vispirms ļoti labi nomazgājiet rokas, pēc tam izmantojiet rādītājpirkstu tāpat kā zobu suku: sāciet no smaganām un virziet augšējo arku uz leju un turpiniet ar apakšējo, tīrot katru atsevišķu zobu ar apļveida kustībām.
- Pirms pārvietojat zobus no augšējiem uz apakšējiem un no zobu priekšpuses uz aizmuguri, noteikti izskalojiet pirkstu.
- Kad esat pabeidzis, rūpīgi izskalojiet muti, šūpojoties uz priekšu un atpakaļ un no viena vaiga uz otru vismaz 30 sekundes.
2. metode no 3: zobu tīrīšana bez suku
Solis 1. Noskalojiet ar mutes skalojamo līdzekli
Kaut arī mutes skalojamos līdzekļus nedrīkst izmantot kā alternatīvu suku un zobu diegu tīrīšanai, ir pierādīts, ka tie nogalina mikrobus mutē un kavē aplikuma veidošanos. Ielieciet dažus mutē un vienu minūti pakratiet, lai notīrītu zobus.
Ja lietojat Listerine mutes skalojamo līdzekli, atšķaidiet to ar ūdeni proporcijā 1: 1
2. solis. Zobu tīrīšanai izmantojiet diegu
Ja esat aizmirsis zobu suku, bet atcerējāties diegu, tad jums veicas. Daudzi zobārsti uzskata, ka zobu zobu tīrīšana ar zobu zobiem vien ir izdevīgāka nekā zobu tīrīšana. Floss palīdz noņemt baktērijas un pārtiku starp zobiem un ap smaganām. Pēc tam rūpīgi izskalojiet muti, lai iegūtu pilnīgāku tīrīšanu.
Zobu diegs uzlabo asinsriti smaganās, lai radītu antibakteriālu aizsargbarjeru, kas ieskauj zobu
Solis 3. Notīriet muti dušā
Atveriet muti un ļaujiet siltam ūdenim plūst pāri zobiem. Duša darbosies kā ūdens ņemšanas sistēma, palīdzot izskalot muti un izskalot aplikumu. Apvienojiet to ar suku ar pirkstu, lai veiktu rūpīgāku tīrīšanu.
Solis 4. Košļājiet gumiju, lai notīrītu zobus
Ir pierādīts, ka košļājamā gumija, kas nesatur cukuru, ir tikpat efektīva kā zobu diegs, lai no zobiem noņemtu pārtikas daļiņas, aplikumu un baktērijas. Tas arī atsvaidzina elpu. Optimālais košļājamais laiks ir viena minūte, pēc tam baktērijas sāk izdalīties mutē no smaganas.
Košļājamā gumija bez cukura var arī radīt optimālu siekalu pH līdzsvaru, kas izslēdz baktēriju veidošanos
Solis 5. Dzert vai izskalot muti ar zaļo tēju
Zaļā tēja satur polifenola antioksidantu savienojumus, kas samazina aplikumu un cīnās ar smaganu slimībām. Vienkārši dzeriet tēju vai, lai veiktu dziļāku tīrīšanu, izmantojiet to tāpat kā mutes skalošanai.
6. solis. Ēd augļus un dārzeņus, kas attīra zobus
Šķiedraino dārzeņu abrazīvā daba var palīdzēt tīrīt zobus, savukārt tajos esošie vitamīni un skābes ir noderīgas zobu balināšanai un cīņai ar dobumu.
- Āboli - Āboli satur C vitamīnu, kas nepieciešams smaganu veselībai, kā arī ābolskābi, kas palīdz balināt zobus.
- Burkāni - Burkāni ir bagāti ar A vitamīnu, kas stiprina zobu emalju. Burkānos esošās šķiedras var darboties kā mikro sariņi uz zobu virsmas un arī starp zobiem, radot dabisku smaganu masāžu.
- Selerijas - košļājamā selerija rada daudz siekalu, kas palīdz neitralizēt skābes, kas izraisa dobumus.
3. metode no 3: zobu pastas alternatīvu izmantošana
1. solis. Aizstāt zobu pastu ar soda
Ja esat aizmirsis savu zobu pastu un zobu suku, kā aizstājēju varat izmantot cepamo sodu. Tā ir sastāvdaļa daudzās zobu pastās, jo tā spēj balināt zobus un noņemt aplikumu. Pirms zobu tīrīšanas vienkārši novietojiet tos uz pirksta, papīra dvieļa vai mazgāšanas lupatiņas.
2. solis. Izmēģiniet sāls un ūdens maisījumu
Sālim piemīt dabiskas antibakteriālas īpašības, un tas var likvidēt dažus aplikumu izraisošus mikrobus mutē, ja jums nav zobu pastas. Apvienojiet 1-2 tējkarotes sāls 8 unces remdenā ūdenī un ļaujiet sālim izšķīst ūdenī. Pēc tam iemērciet pirkstu, papīra dvieli vai mazgāšanas lupatiņu sālsūdenī pirms zobu tīrīšanas. Jūs varat arī izmantot sālsūdeni, lai izskalotu muti pēc tīrīšanas.
Nelietojiet pārāk daudz sāls vai bieži izmantojiet šo metodi, ja jums ir metāla pildījumi, jo sāls ir kodīgs
Solis 3. Pagatavojiet zobu pastu ar zemenēm
Zemenes satur C vitamīnu smaganu veselības uzturēšanai, spēcīgu savelkošu līdzekli, kas palīdz noņemt aplikumu, un ābolskābi, kas balina zobus. Sasmalcinātas zemenes vienatnē vai kopā ar cepamo sodu ir labs zobu pastas aizstājējs.
- Pēc zobu tīrīšanas noteikti rūpīgi izskalojiet, jo zemenēs ir arī cukurs, kas var veicināt zobu bojāšanos.
- Jāapzinās, ka zemenēs ir fruktoze. Tas ir mazāk bīstams zobiem nekā cukurs, bet tomēr var veicināt sabrukšanu. Pirms sākat lietot zemeņu zobu pastu, konsultējieties ar savu zobārstu.
