Zobu tīrīšana ir svarīga, lai izvairītos no slimībām un infekcijām, palīdzētu košļāt ēdienu un saglabātu smaidu gaišu un veselīgu. Bez regulāras tīrīšanas baktērijas var uzkrāties mutē un uz zobiem, izraisot aplikumu, kas var izraisīt smaganu slimības un zobu bojāšanos. Par laimi, apzinīgi patērētāji ir atklājuši vairākas dabiskas zobu tīrīšanas metodes mājās, kas var palīdzēt jums izcili smaidīt.
Soļi
1. metode no 3: Šķidrumu tīrīšana zobu tīrīšanai
Solis 1. Tūlīt pēc ēšanas izskalojiet muti ar ūdeni
Pārtikas atlikumu vai atlikumu noņemšana no zobiem palīdzēs novērst traipus un sabrukšanu. Šī ir īpaši laba ideja, ja esat prom no mājām un nevarat saspiest labu zobu tīrīšanu. Dzeramais ūdens visas dienas garumā un skalošana ar tīru ūdeni pēc ēšanas ir viszemāk novērtētā vispārējās mutes veselības metode.
Vienmēr izvairieties no suku tūlīt pēc ļoti skābiem ēdieniem, kas var vājināt jūsu emalju. Tā vietā noskalojiet ar ūdeni
2. solis. Izmantojiet ūdens sūkni, lai mazgātu zobus ar spiedienu
Ūdens savācējs palīdz uzspridzināt pārtiku no virsmas un starp zobu un smaganu spraugām. Tas ir lielisks un veselīgs veids, kā tīrīt muti pēc ēšanas.
Solis 3. Izmēģiniet eļļas vilkšanu
Eļļas vilkšana ir ajūrvēdas līdzeklis, kurā jūs mutē eļļojat eļļu, lai no mutes noņemtu kaitīgos mikrobus un baktērijas. Tas arī balina zobus un atsvaidzina elpu.
- Paņemiet karoti eļļas un iemērciet to mutē 5 minūtes, lai gūtu labumu. Ja varat, mēģiniet eļļu izskalot ilgāk, 15-20 minūtes. Lai pārliecinātos, ka eļļa absorbē un detoksicē pēc iespējas vairāk baktēriju, mēģiniet to izdarīt tukšā dūšā.
- Izspļaujiet to un rūpīgi izskalojiet muti, vēlams ar remdenu ūdeni.
- Kokosriekstu un olīveļļa ir laba izvēle.
2. metode no 3: Zobu kopšana
1. solis. Tīriet zobus 2 minūtes vismaz divas reizes dienā
Ar maigām, apļveida kustībām notīriet zobu virsmu mutes priekšpusē un aizmugurē. Turiet suku 45 grādu leņķī, kur zobi saskaras ar smaganām, un izmantojiet vienmērīgas kustības uz priekšu un atpakaļ. Pēc tam ar birstes galu notīriet zobu iekšpusi. Pagrieziet suku vertikāli un berziet augšup un lejup pa priekšējiem zobiem. Notīriet katra zoba virsmu 2-3 reizes.
- Katru suku tīriet zobus vismaz 2 minūtes.
- Zobu tīrīšanai nav atbilstoša aizstājēja. Tas ir labākais veids, kā noņemt aplikumu, pārtikas atlikumus un saglabāt muti laimīgu un tīru.
2. solis. Lai efektīvi notīrītu zobus, izmantojiet parasto zobu pastu
Zobu pastas, kuras tiek uzskatītas par “dabīgām”, parasti ir identiskas standarta zobu pastām, izņemot to, ka tām nav fluora vai pārtikas krāsvielas. Sākotnēji ne fluors, ne pārtikas krāsvielas jūsu zobiem nav slikti, tāpēc tīrīšana bez tiem nedos nekādu labumu.
- Ārpus mākslīgajām krāsvielām un aromatizētājiem zobu pastā parasti nav nedabisku sastāvdaļu. Būtībā viss, ko atrodat standarta zobu pastā, ir dabisks un drošs.
- Meklējiet zobu pastu ar Amerikas Zobārstniecības asociācijas (ADA) pieņemšanas zīmogu. Šīs zobu pastas vienmēr būs augstas kvalitātes.
Vai tu zināji?
"Dabīgā" zobu pasta zobu tīrīšanā nav tik efektīva kā zobu pasta ar fluorīdu. Turklāt fluorīdā nav nekā kaitīga. Tas dabiski atrodams ūdenī, tāpēc, lietojot fluorizētu zobu pastu, mutē neievada sintētiskas ķīmiskas vielas.
3. solis. Tīriet zobus ar tukšu zobu suku, ja nelietojat zobu pastu
Ja jūs nevēlaties izmantot zobu pastu, kuras pamatā ir fluors, jūs joprojām varat izmantot zobu suku, lai noņemtu aplikumu un pārtikas atlikumus mutē. Palaidiet zobu suku zem ūdens un notīriet zobus, kā parasti. Pēc suku izskalojiet muti ar ūdeni.
- Ja vēlaties, varat izmantot zobu pastu, kas nesatur fluorīdus, taču tā nedara neko citu kā tikai padara elpu svaigāku.
- Tas nav tik efektīvs kā zobu pastas, kuras pamatā ir fluors. Tomēr tas joprojām ir labāk nekā nedarīt neko!
Solis 4. Katru dienu lietojiet diegu, lai noņemtu pārtikas atlikumus un aplikumu starp zobiem
Izvelciet 6–8 collu (15–20 cm) diegu. Bīdiet diegu starp 2 zobiem un viegli pavelciet diegu pret zoba sāniem, vienlaikus pārvietojot diegu uz priekšu un atpakaļ. Dariet to 4-5 reizes. Pēc tam uzmanīgi pavelciet to otrā virzienā, lai notīrītu zoba otru pusi. Dariet to katrai zobu spraugai, lai noņemtu visu, kas iestrēdzis starp zobiem.
- Zobu diegs aizņem tikai 4-5 minūtes, un tas ir lielisks veids, kā saglabāt zobus dabiski tīrus!
- Dienas diegs pēc zobu tīrīšanas dienas beigās.
- Diegs parasti tiek izgatavots no neilona vai teflona. Ir organiski diegi, kurus varat izmantot, ja meklējat dabisku iespēju. Tam nevajadzētu būt nozīmei, lai gan. Jūs ar to berzat tikai zobus un, lietojot diegu, jūs neko neuzņemat.
3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Regulāri pārbaudiet un tīriet zobārstu
Regulāra zobārsta apmeklēšana ir svarīga zobu veselības uzturēšanas sastāvdaļa. Jūsu zobārsts var ne tikai palīdzēt saglabāt zobus tīrus, bet arī meklēt zobu samazinājuma pazīmes un ārstēt tās, pirms tās kļūst nopietnas. Jautājiet savam zobārstam, cik bieži jums jāierodas eksāmenos un tīrīšanā.
- Daži zobārsti iesaka ierasties ik pēc 6 mēnešiem, bet citi - ik gadu. Jums var būt nepieciešams biežāk apmeklēt zobārstu, ja jums ir kādas zobu veselības problēmas.
- Jūsu zobārsts var veikt rentgena starus, lai pārbaudītu slēptos dobumus un citas problēmas, kuras nav viegli pamanīt, veicot vizuālu pārbaudi.
2. solis. Zvaniet zobārstam, ja Jums ir sāpes zobā vai citi traucējoši simptomi
Neārstētas zobu problēmas var izraisīt smagāku kariesu un citas veselības problēmas. Ja jums sāp zobs, pierakstieties pie zobārsta, lai diagnosticētu un ārstētu. Jums vajadzētu arī piezvanīt zobārstam, ja parādās šādi simptomi:
- Smaganu asiņošana, pietūkums vai apsārtums
- Smaganas, kas, šķiet, atraujas no zobiem
- Pastāvīgi zobi, kas jūtas vaļīgi
- Sāpes zobos, košļājot vai ēdot karstas vai aukstas vielas
- Slikta elpa vai nepatīkama garša mutē
3. solis. Saņemiet neatliekamo zobu aprūpi, ja ir salauzti zobi vai rodas nopietna infekcija
Ja kāds no jūsu pieaugušajiem zobiem plīst vai izkrīt, tas tiek uzskatīts par ārkārtas situāciju zobā. Zvaniet savam zobārsta neatliekamās palīdzības numuram vai meklējiet neatliekamās palīdzības zobārstniecības klīniku. Jums vajadzētu arī piezvanīt viņiem, ja Jums ir smagas infekcijas simptomi, piemēram:
- Pietūkums žoklī vai zem mēles
- Grūtības norīt
- Zobu sāpes, kas ir tik stipras, ka neļauj jums nomodā vai nekļūst labākas ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem
