Vai piektdienas pēcpusdienā jūs vienkārši nākat mājās no skolas vai darba? Neuztraucies! Piektdienas pēcpusdiena ir lielisks laiks, lai atspējotu savu nedēļu un nodrošinātu elpošanas telpu, pirms ķeraties pie nedēļas nogales plāniem. Tas var būt ļoti jautri! Skatiet 1. darbību, lai sāktu atpūsties!
Soļi
1. metode no 2: stresa mazināšana no nedēļas
1. solis. Tiklīdz pārnākat mājās, izsaiņojiet somu
Tādā veidā jums par to nebūs jāuztraucas visu atlikušo nedēļas nogali un pirmdienas rītā nebūs jāmetas, lai noskaidrotu, kur viss atrodas. Turklāt šādā veidā jums nedēļas nogalē nav jādomā par darbu vai skolu, jo šis atgādinājums nav piemērots.
2. solis. Ejiet ērti
Uzvelciet pidžamas vai treniņbikses un brīvu T-kreklu. Jums nav jāizskatās izsmalcinātam vai stilīgam, vienkārši jūtieties ērti.
3. solis. Ja esat izsalcis, paņemiet uzkodu
Padariet kaut ko jautru un varbūt mazliet neparastu, lai atzīmētu, ka ir piektdiena. Piemēram, ja nedēļas laikā ēdat diezgan veselīgi, ļaujieties sīkdatnei vai šokolādei.
Ja esat pietiekami vecs, glāze vīna būtu piemērota (bet TIKAI, ja esat likumīgā dzeršanas vecumā)
4. Atpūtieties savā gultā
Jūs varat gulēt gultā, viss mājīgs un ērts, kopā ar uzkodām, sapņot vai lasīt grāmatu. Ja nepieciešams, nosnausties. Mēģiniet būt šajā brīdī, koncentrējoties uz to, cik ērti jūtaties, kāda ir jūsu uzkodu garša, nevis domājiet par saspringtajām lietām, kas notika šajā nedēļā, vai par to, kas jums jādara nākamajā nedēļā.
2. metode no 2: pavadiet relaksējošu pēcpusdienu
1. solis. Pārbaudiet savu sociālo tīklu
Apskatiet Facebook, Twitter, Instagram utt. Runājiet ar draugiem par savu nedēļu, taču netērējiet tur pārāk daudz laika, pārdomājot nedēļu un raizējoties par nākamo nedēļu, vai pat raizējoties par nedēļas nogales plāniem. Ja pieķer sevi apsēstībai, izej no interneta!
2. solis. Skatīties filmu
Nevis TV, bet laba filma. Jūs katru dienu skatāties televizoru, bet jums nav laika baudīt jauku filmu. Ir daudz veidu: romantiska, komēdija, trilleris, neatkarīgi no tā, kas jums ir noskaņots. Tas ir atkarīgs no jums. Lai noskaņotos, jūs, iespējams, vēlēsities pat iedzert jauku tasi tējas vai karstu kakao (vai ledus tēju vai ūdeni, atkarībā no laika apstākļiem).
Solis 3. Kad filma ir beigusies, izstiepiet
Tad ieslēdziet mūziku un klausieties to. Neko citu nedariet, bet klausieties, dejojiet un dziediet savus iecienītākos ievārījumus. Atbrīvo sevi.
Solis 4. Rakstiet
Rakstiet par muļķīgām lietām. Jūs varat sākt to darīt kā joku, bet galu galā sapratīsit kaut ko svarīgu, kas jums bija iekšā. Vienmēr ir svarīgi zināt sevi un savas dziļākās jūtas, jo dažreiz mēs nedzirdam sevi, kad mums ir tik aizņemta nedēļa.
Solis 5. Dodieties pagatavot jaukas, veselīgas vakariņas
Jūs varat arī ēst kopā ar ģimeni. Tas var būt pilngraudu vistas sviestmaize vai, ja jūtaties izsmalcināti, daži suši. Viss, kas jums patīk, bet neuzpūšas, jo jūs nevēlaties iet ar pilnu vēderu gulēt.
6. solis. Veiciet kādu meditāciju vai jogu
Meditācija un joga ir lieliski veidi, kā nedēļas laikā atbrīvoties no visām nevēlamajām domām un sāpēm. Nedaudz iepriecinot sevi pirms gulētiešanas, jūs varat iztīrīt savu prātu, lai jūs labāk izgulētos un nejustu mazāk stresa par savu nedēļu.
-
Meditējot, izvēlieties ērtu vietu un stāvokli. Aizveriet acis un dziļi elpojiet. Ieelpojot un izelpojot, ievērojiet savu elpu. Ja jūs domājat, ka domas maldās jūsu prātā, atzīstiet tās un ļaujiet tām attālināties kā mākoņiem. Dariet to 15 minūtes, un jūs noteikti jutīsities mierīgāks un atvieglinātāks.
Atpūtieties piektdienas pēcpusdienā 10. solis 1. aizzīme
7. solis. Notīriet zobus un notīriet seju
Uz ķermeņa uzklājiet mitrinātāju un losjonu. Ieiet dušā. Vienkārši dariet visu, lai justos tīrs un noskaņotos labam nakts miegam.
8. Mēģiniet gulēt nākamajā rītā, ja varat
Izslēdziet trauksmes signālus un ļaujiet ķermenim atpūsties un atbrīvoties no visa nedēļas stresa. Tam arī nepieciešama atpūta.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Mēģiniet atstāt piektdienu kā relaksējošu dienu, tāpēc plānojiet sestdienu vai atpakaļceļu. Mēģiniet pēc skolas atstāt piektdienas plānus un sestdien atpūsties.
- Jebkurā gadījumā NELIETOJIET svētdienas plānus, jo jums būs jāsamierinās ar skolu un/vai darbu. Apzinieties savus laikus un nepārliecinieties par savu relaksējošo nedēļas nogali.
