Pēc smagas darba dienas vai grūtību dienas relaksējoša vanna var palīdzēt justies daudz labāk. Tas var būt labi arī tad, kad jūtaties nelabvēlīgos laikapstākļos, lai sniegtu labu, dziļu miegu, lai nākamajā rītā varētu justies labāk. Lai jūsu vanna būtu dziļi relaksējoša un tikpat laba kā spa, izmēģiniet šādas idejas ideālai karstajai vannai.
Soļi
1. daļa no 3: Peldēšanās laika iestatīšana
Solis 1. Ļaujiet sev šo īpašo laiku
Ja jūtaties vainīgs par to, ka veltījāt laiku relaksējošai mērcēšanai, padomājiet par pēdējo reizi, kad esat mazgājies vannā, un atgādiniet sev, cik vērtīgi jums var būt kavēšanās un dienas, nedēļas vai pat stresa novēršana ilgāk.
2. solis. Atvēliet šo laiku, lai jūs varētu atpūsties
Pabeigt mājsaimniecības darbus vai nolemt tos atstāt vēl vienu dienu pirms vannas. Atmetot šīs ikdienišķās lietas, jūsu prāts atpūtīsies. Tagad ir pienācis laiks pievērst uzmanību savam prātam, ķermenim un garam, ļaujot savām bažām uz kādu laiku pazust.
3. Izveidojiet relaksējošu dziesmu atskaņošanas sarakstu, ko baudīt vannā
Izvēlieties savu iecienītāko mūziku, kas palīdzēs novērst domas no stresa un atpūsties.
2. daļa no 3: Vannas pagatavošana
Solis 1. Padariet vannu īpašu
Izvēlieties vannu, kas atbilst jūsu noskaņojumam. Šeit ir dažas idejas ideālai vannai:
- Izmēģiniet tvaika pirti. Tvaika pirts var palīdzēt gan detoksicēt, gan atpūsties.
- Ir burbuļvanna
- Paņemiet detoksikācijas vannu.
Solis 2. Palaidiet karstu vannu
Pievienojiet eļļu, burbuļus vai vannas bumbu pēc savas izvēles.
Solis 3. Noņemiet tālruni no āķa
Ielejiet sev glāzi vīna, izvēlieties žurnālu. Iedegiet sveci (aromātiskās ir jaukas) un izslēdziet vai izslēdziet vannas istabas apgaismojumu.
Solis 4. Pirms vannas uzņemiet dušu
Tas ir noderīgi, lai padarītu jūs tīru pirms vannas - jūs ne tikai ilgstoši iemērcaties savā netīrumā.
Solis 5. Apsveriet kādu skaistumkopšanas terapiju, atrodoties vannā
Sejas maska un laba grāmata ir labas vannas nepieciešamības priekšnosacījumi. Izvēlieties grāmatu, par kuru zināt, ka tā būs laba lasāmviela.
- Esiet radošs un pagatavojiet mājās gatavotu sejas masku, pievienojot 1 banānu (biezeni), 1 ēdamkaroti (14,8 ml) medus un 5 ēdamkarotes (73,9 ml) auzu.
- Jūs varat arī iegādāties daudzas veikalā nopirktas sejas maskas, par kurām ir pieņemama cena.
3. daļa no 3: Atpūta vannā
1. solis. Pirms iekāpšanas pārbaudiet ūdens temperatūru
Iegremdējiet vannā. Ļaujiet visiem stresiem izskaloties.
2. solis. Atslābinieties
Ļaujiet savām bažām izšķīst ūdenī. Padomā laimīgas domas par saules skūpstītām pludmalēm un zvaigžņotām debesīm. Ļaujiet visām domām par bērniem, darbu un naudu iztvaikot. Atveriet savu prātu, meditējiet un vienkārši izbaudiet!
Solis 3. Palieciet tik ilgi, cik tas jūtas ērti un patīkami
Kad sāk šķist mazāk patīkami vai kļūst pārāk auksts, ir pienācis laiks izkāpt. Jūs tikko palutinājāt sevi un jutīsities daudz mierīgāk.
Padomi
- Pie vannas malkojiet glāzi iecienītākā dzēriena, lai iemērc.
- Izmantojiet dušas vāciņu, ja nevēlaties samitrināt matus.
- Kad esat pabeidzis vannu, izmantojiet kādu ķermeņa losjonu.
- Pievienojiet relaksējošu mūziku vannas istabā un dažas pārsteidzoši smaržojošas sveces. Nolieciet galvu atpakaļ un izbaudiet klusumu.
- Izlasiet jauku relaksējošu grāmatu, tas faktiski novērsīs jūsu prātu no stresa.
Viegla, nomierinoša mūzika var arī palīdzēt atpūsties jums un jūsu ķermenim.
Brīdinājumi
- Turiet sveci drošā attālumā, lai to varētu skatīties.
- Ja jums patīk klausīties radio, lentes vai kompaktdiskus, atrodoties vannā, pārliecinieties, vai viss, ko atskaņojat, atrodas vietā, kur nav nekādu iespēju iekrist vannas ūdenī.
- Nedzer vannā pārāk daudz vīna! Tas varētu izlīt, vai arī jūs varētu nonākt nedaudz noraizējies. Ļoti slikti krampji var rasties arī no alkohola lietošanas vienlaikus ar sēdēšanu siltā līdz karstā ūdenī.
- Nepalieciet ūdenī pārāk ilgi, jo tas var veicināt ādas priekšlaicīgu novecošanos.
- Meditācija vannā varētu būt riskanta, atbalstiet sevi tā, lai nenoslīktu, vai ļaujiet cilvēkiem zināt, kur atrodaties un ko darāt, un nevēlaties, lai jūs traucē.
- Neiemigt. Tas jums nav drošs, un arī ūdens kļūs auksts. Ja jūtaties pārāk miegains, lai paliktu nomodā, izkāpiet no vannas.
