Dispraksija ir attīstības koordinācijas traucējumi (DCD), kas ietekmē koordināciju un dažreiz runu bērniem un pieaugušajiem. Tā kā tas traucē runai un rada citas problēmas, šis traucējums var radīt grūtības piedalīties parastās ikdienas aktivitātēs, piemēram, zobu tīrīšanā vai braukšanā. Tomēr jūs varat dzīvot ar dispraksi, koncentrējoties uz sava stāvokļa uzlabošanu, ikdienas uzdevumu pārvaldīšanu, attiecību veidošanu un dažādu ārstēšanas veidu meklēšanu.
Soļi
1. daļa no 4: Koordinācijas uzlabošana
Solis 1. Praktizējiet jogu
Viena prakse, kas var būt ļoti noderīga, lai nomierinātu jūsu dispraksijas sekas, ir joga. Joga var palīdzēt attīstīt labāku koordināciju, uzlabot stāju un elpošanu, kā arī var būt ļoti relaksējoša. Tas ir arī vingrinājumu veids.
- Pārbaudiet, vai jūsu vietējā sporta zāle piedāvā jogas nodarbības, vai atrodiet dažus jogas videoklipus tiešsaistē.
- Ja jūsu bērnam ir dispraksija, iepazīstiniet viņu ar dažām jogas asanām, kuras viņš var darīt kopā ar jums mājās.
2. solis. Meditējiet katru dienu
Dispraksija var ietekmēt arī jūs garīgi, un jums varētu šķist, ka jūsu domas bieži ir sajauktas vai dezorganizētas. Meditācija palīdz jums tikt galā ar to un palikt klāt un būt uzmanīgiem šajā brīdī. Meditējiet uz vārdu, citātu vai mantru, kas jūs nomierina, piemēram, “miers” vai “stabilitāte”.
Solis 3. Vingrojiet, lai uzlabotu muskuļu spēku
Vingrinājumi var arī palīdzēt uzlabot jūsu dispraksiju. Atveriet vietējo sporta zāli un paceliet vieglus svarus, lai sāktu veidot muskuļu spēku. Lai gan jūs, iespējams, vēlēsities izmantot lielākus svarus, dariet to piesardzīgi un izmantojiet novērotāju.
- Vingrošanas laikā kādam vajadzētu jūs novērot, lai pārliecinātos, ka esat drošībā. Jūsu muskuļi var kļūt vāji, tāpēc jūs varat nokrist vai nokrist.
- Lielākā daļa sporta zāļu piedāvā dažādas svara mašīnas, kas atvieglos pacelšanu, arī bez novērotāja.
- Ja jūsu bērnam ir dispraksija, sazinieties ar vietējām jaunatnes sporta līgām vai baleta nodarbībām vai meklējiet sporta zāli, kurā ir sadaļa bērniem. Alternatīvi, veiciet vingrojumu programmu kopā ar savu bērnu, piemēram, ikdienas pastaigas vai DVD rutīnu.
Solis 4. Praktizējiet sportu, lai uzlabotu koordināciju
Papildus vingrinājumiem un jogai sports ir arī jautrs veids, kā kļūt stiprākam un koordinētākam. Spēlējiet tādus sporta veidus kā futbols, basketbols vai teniss, lai uzlabotu savas motoriskās prasmes, vienlaikus izklaidējoties un mijiedarbojoties ar citiem.
- Pārbaudiet tiešsaistē, vai ir kādas vietējās komandas, kurām varat pievienoties vai spēlēt kopā ar draugiem vai ģimeni.
- Bērni var izmēģināt mazu līgas beisbolu, basketbolu vai futbolu. Viņi var arī izbaudīt tenisa nodarbības, baleta nodarbības vai citas deju nodarbības.
- Veiciet pārtraukumus, kad esat noguris. Neatstājiet sportu, ja tomēr jūtat, ka jums neveicas. Ja jums tas patīk, turpiniet spēlēt.
- Persona ar dispraksiju var kvalificēties īpašajām olimpiskajām spēlēm, tāpēc apsveriet iespēju pieteikties, ja patiešām esat iesaistīts savā sportā. Pieaugušie un bērni var piedalīties.
2. daļa no 4: Dienas uzdevumu pārvaldīšana
1. darbība. Izmantojiet kalendārus un modinātājus
Dispraksija bieži nozīmē, ka produktīvas dienas pavadīšanai jums var būt nepieciešama nedaudz lielāka organizācija. Izmantojiet plānotājus, kalendārus un modinātājus, lai neaizmirstu savus pienākumus. Tālrunī varat iestatīt brīdinājumus, lai atgādinātu par visiem projektiem, uzdevumiem vai uzdevumiem, kas jums jāpabeidz.
Bērni var izmantot skolas plānotāju, lai sekotu līdzi saviem uzdevumiem un pārbaudījumiem, kā arī jebkurām ārpusstundu aktivitātēm. Jūs varat arī palīdzēt bērnam iestatīt modinātājus savā tālrunī, lai palīdzētu viņiem atcerēties, kad jāveic kādi uzdevumi, piemēram, jālieto zāles, jāēd maltītes vai jāmostas
2. solis. Saglabājiet uzdevumu sarakstu
Papildus plānotāja saglabāšanai apsveriet arī uzdevumu saraksta saglabāšanu. Katras nakts beigās pierakstiet visu, kas jums jādara nākamajā dienā. Novietojiet to pie gultas vai uz galda, lai to neaizmirstu. Tas palīdzēs nodrošināt, ka esat organizēts un ka jūsu pienākumi ir kārtībā.
Solis 3. Sadaliet lielus uzdevumus mazākos
Lai gan lieli projekti vai jaunas prasmes var šķist sarežģītas, to sadalīšana mazākos uzdevumos var padarīt tās mazāk biedējošas. Piemēram, ēdiena gatavošana var šķist biedējoša, taču tā patiešām ir vairāku mazu un vienkāršu daļu sērija. Pierakstiet šo mazo detaļu sarakstu un pēc tam salieciet to kopā.
- Piemēram, ja vēlaties gatavot rīsus, vispirms jāatrod katls. Pēc tam ejiet pie izlietnes un apmēram līdz pusei piepildiet katlu ar ūdeni no krāna. Tad jūs novietojat katlu uz plīts. Ieslēdziet degli. Pievienojiet rīsus. Iestatiet taimeri. Kad taimeris izslēdzas, izslēdziet plīti. Un tad izbaudiet maltīti!
- Bērni var iemācīties sadalīt lielus uzdevumus, piemēram, skolas projektu, mazākos segmentos. Viņi var arī iemācīties sadalīt mājsaimniecības darbus mazākos gabalos, kas viņiem palīdzēs iemācīties būt neatkarīgiem.
4. Skatieties videoklipus, kas ilustrē noteiktas motoriskās prasmes
Papildus uzdevuma rakstīšanai soli pa solim varat arī skatīties videoklipus, kas palīdzēs apgūt motora koordinācijas pamatprasmes. Meklējiet YouTube vai citās vietnēs videoklipus par to, kā rīkoties, un pēc tam atdariniet videoklipa darbības.
Ja nepieciešams, varat to arī apturēt vai restartēt
5. Atrodiet pašapkalpošanās instrumentus ar zemu apkopi
Vēl viena problēma, kas jums varētu rasties, dzīvojot ar dispraksiju, ir pašaprūpe. Meklējiet tādus instrumentus kā fēni ar stiprinājumiem, kas atvieglos matu žāvēšanu. Jūs varat arī iegādāties elektriskās zobu sukas vai skuvekļus. Atrodiet citus priekšmetus ar zemu apkopi, kurus varat izmantot citiem uzdevumiem vai higiēniskai aprūpei, kas jums varētu būt nepieciešama.
Palīdziet bērnam izvēlēties pašaprūpes piederumus. Padariet to jautrāku, izvēloties jūsu bērnam īpašus piederumus, piemēram, mehānisku zobu suku, kas ir dekorēta ar jūsu bērna iecienītāko krāsu
6. Atrodiet profesionāļus, kuri var palīdzēt veikt lielākus uzdevumus
Lai gan jūs noteikti varat veikt daudzus uzdevumus patstāvīgi, citi uzdevumi var būt nedaudz sarežģītāki un prasīt zināmu profesionālo pieredzi. Jūs varat runāt ar ergoterapeitu, lai uzzinātu pielāgotus veidus, kā rūpēties par sevi, vai arī varat nolīgt mājās esošus speciālistus, kas rūpējas par jums, piemēram, tīrīšanas personu un/vai personīgo medmāsu.
- Viens no grūtākajiem uzdevumiem tiem, kas dzīvo ar dispraksiju, ir braukšana. Braukšana prasa daudzu uzdevumu vienlaicīgu izpildi, piemēram, aklo zonu pārbaudi, pagrieziena rādītāju izmantošanu un bremžu nospiešanu. Daži ergoterapeiti var palīdzēt jums attīstīt braukšanai nepieciešamās prasmes, vai arī varat sazināties ar autovadītāju rehabilitācijas speciālistu asociāciju.
- Jūs varat meklēt braukšanas skolotāju tīklu ar autovadītāju rehabilitācijas speciālistu asociāciju vietnē
- Daži cilvēki ar dispraksiju nevar iemācīties vadīt transportlīdzekli, kas ir labi. Brauciens ar autobusu un citu tranzīta pakalpojumu, piemēram, pieprasījuma un atbildes tranzīta, izmantošana ir lieliskas iespējas.
3. daļa no 4: Attīstīt attiecības
Solis 1. Izskaidrojiet savu stāvokli citiem
Daudzi satiktie cilvēki, iespējams, nekad nav dzirdējuši par dispraksiju, bet, ja jūs vēlaties ar viņiem draudzēties, tad jums būs svarīgi to izskaidrot. Paskaidrojiet viņiem, kas ir šis traucējums un kā tas jūs īpaši ietekmē. Atcerieties, ka jums nav jāinformē darba devējs par savu dispraksi, bet, ja jums ir nepieciešamas naktsmītnes, tas var būt nepieciešams.
Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Kellija, jūs, iespējams, pamanījāt, bet manas motoriskās prasmes nedaudz atšķiras no vairuma pazīstamo cilvēku. Tas ir tāpēc, ka man ir stāvoklis, kas ietekmē manu koordināciju.”
Solis 2. Pavadiet laiku individuāli
Lai gan jums noteikti vajadzētu censties pavadīt laiku grupās, kad vēlaties, bieži cilvēkiem ar dispraksiju klājas mazliet labāk intīmākā vidē. Apmeklējiet nelielas vakariņas ar draugiem vai dodieties uz kino kopā ar dažiem kolēģiem. Izvairieties sevi pārslogot ar pārpildītu atmosfēru.
Šajos personiskajos apstākļos bieži ir vieglāk izveidot sakarus un veidot spēcīgākas draudzības
3. Atrast atbalsta grupu
Lai gan jūs noteikti varat izstrādāt veidus, kā pārvaldīt un uzlabot savu dispraksiju, ir svarīgi arī koncentrēties uz emocionālo un fizisko realitāti. Lai gan dispraksija būs jāpārvalda visu mūžu, daudzi cilvēki ir atraduši atbalsta grupas, lai palīdzētu tikt galā ar šo traucējumu. Meklējiet tuvumā esošās grupas.
4. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni
Viena no atbalsta sistēmām, uz kuru varat paļauties, ir jūsu ģimene. Katru nedēļu pavadiet laiku kopā ar vecākiem un dodieties vakariņās. Aiciniet savus brālēnus nākt un skatīties filmu. Kvalitatīva sociālā mijiedarbība ar cilvēkiem, kuri jūs visvairāk mīl, ir ļoti svarīga, lai veiksmīgi dzīvotu ar šo traucējumu.
4. daļa no 4: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Skatiet ergoterapeitu
Papildus tam, ka meklējat ergoterapeitu lieliem uzdevumiem, piemēram, braukšanai, apsveriet arodterapiju kopumā, lai palīdzētu jums apgūt citus pamata uzdevumus. Šie terapeiti var palīdzēt iemācīt jums ikdienas pamatprasmes, kas būs nepieciešamas darbā vai mājās, piemēram, peldēties vai pat staigāt.
Ir labi, ja ergoterapeits var ierasties jūsu mājās. Pēc tam viņi varēs noteikt, vai ir jāveic kādi pielāgojumi, lai atvieglotu jūsu dzīvi
2. solis. Apsveriet runas terapiju
Displaksija var ietekmēt runu tāpat kā motoriku. Logopēds var palīdzēt jums attīstīt prasmes, kas jums būs nepieciešamas, lai varētu labi un efektīvi sazināties. Viņi var arī mācīt stratēģijas, kā izstrādāt konsekventāku runas modeli.
3. Izpētiet zirgu terapiju
Vēl viens terapijas veids, ko izmanto daži ar dispraksiju, ir zirgu terapija. Zirgu terapija ir zirgu terapija, kuras laikā dalībnieks brauks ar zirgu, lai panāktu labāku līdzsvaru un koordināciju. Ir pierādīts, ka zirgu terapija uzlabo dispraksijas simptomus, stimulējot izziņu, uzlabojot garastāvokli un samazinot nepieciešamo atbalstu, ejot pēc tam.
4. solis. Saglabājiet pozitīvu domāšanu
Lai gan daži varētu uzskatīt, ka dispraksija ir ierobežojums, cilvēki ar traucējumiem bieži ir ļoti radoši. Jums, iespējams, ikdienā būs jārisina problēmas vairāk nekā tiem, kuriem nav traucējumu, jo tiem nav tādu pašu ierobežojumu kā jums. Izmantojiet to savā labā un atzīmējiet savu personu.
